妊然心动：孕期心理音乐处方9787531740179 北方文艺出版社郑佳雯 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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发表于2024-11-17

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商品介绍

店铺：悟元图书专营店

出版社：北方文艺出版社

ISBN：9787531740179

商品编码：29333895396

包装：平装

出版时间：2018-02-01

妊然心动：孕期心理音乐处方9787531740179 北方文艺出版社郑佳雯 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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书籍描述

图书基本信息
图书名称	妊然心动：孕期心理音乐处方
作者	郑佳雯
定价	38.00元
出版社	北方文艺出版社
ISBN	9787531740179
出版日期	2018-02-01
字数
页码	189
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

世界上没有心理健康的人，每个人在不同时期都会遇到不同情绪的困扰。孕妇在孕期及产后因体内激素水平的变化，情绪起伏较为明显。相比其他的心理干预方式，用音乐来调适心理具有非常明显的优势。《妊然心动：孕期心理音乐处方》详细介绍了孕期各种情绪的生理、心理成因及音乐调试的方式，并制订了针对不同情绪的音乐干预策略，同时提供了部分案例分析，非常具有阅读及操作价值。对于孕期的准妈妈或者心理学的爱好者而言，《妊然心动：孕期心理音乐处方》是关于情绪管理*恰当的入门书籍。同时，《妊然心动：孕期心理音乐处方》不仅适用于孕期准妈妈，也适用于关注心理健康的普通人群。

作者简介
郑佳雯，艺术与心理跨界者，成都电视台生活频道心理顾问，IPTA国际职业认证讲师，国家二级心理咨询师，EAP心理架构师，音乐治疗师，5年精神分析受训经历，联合出版《通往幸福的路上并不孤单》。

章怀孕，你准备好了吗？
放轻松，你需要的只是静静
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第二章生理反应——无法摆脱的困扰
生理反应准妈妈都会遇到
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第三章失眠——辗转反侧就是睡不着
人人都会有失眠的时候
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
第四章易怒——变成了暴躁的小狮子
我怎么无法控制自己的情绪？
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
第五章抑郁——一场心灵的感冒
申明
抑郁情绪还是抑郁症？
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第六章音乐无痛分娩
分娩，无法承受的疼痛
音乐缓解分娩疼痛
音乐无痛分娩的方法
第七章音乐胎早教
部分音乐胎教
音乐胎教为何物？
音乐胎教的方法
Tips：音乐胎教注意事项

第二部分音乐早教
音乐早教为何物？
音乐早教的方法
Tips：音乐早教注意事项
尾声
临别时刻
参考书目
参考文献
英文参考文献

编辑推荐

文摘

《妊然心动：孕期心理音乐处方》：
　　放轻松，你需要的只是静静
　　恭喜你！你有喜了！当周围的人都在向你道贺的时候，你的心情是不是有点百感交集。若是这个孩子是上帝送你的一个意外的惊喜，也许你现在感受到的不仅仅是惊喜，似乎还感觉到有点惊吓。你是不是觉得自己还是个孩子，还没做好当妈准备，有些不能接受这个事实？即使是计划已久的怀孕，当你得知自己怀孕的时候，除了惊喜是不是也有些手足无措的感觉？是的，无论这个宝宝是不是你计划中的，无论你是从医生口中还是通过早孕试纸知道自己怀孕了，此时都会发现自己陷入兴奋、害怕、如释重负、难以置信或是迷惑的情绪中。
　　当然，也有人会庆幸，因为你不是次怀孕了，你已经有了当妈丰富经验，你不必担心自己是否能成为一个合格的妈妈，不必担心自己会无法适应孕期的身体心理上的不适。但是，你很快发现你开始要面临一个新的问题：那就是如何将这件值得高兴的事告诉家里的大孩子。你发现自己很难跟他（她）开口，因为他（她）曾经对自己说过，自己不想要弟弟或者妹妹；你发现自己很难跟他（她）讲清楚，因为他（她）开始认为你不再爱他（她）了；甚至发现他（她）有些抵触自己怀孕的事，因为不久的将来就会有一个新的生命来和他（她）一起分享你的爱。
　　是的，从单独二孩到全面开放二孩政策，越来越多的家庭都像你一样选择再要一个宝宝。但是，对于你们来说，老大的情感波动与心理调节带来的冲击力可能要远远大于喂养年幼的老二。
　　无论你是面临什么样的问题，我都相信我们会有解决的方法。所以请放轻松，接下来，我们将一起来分享刚怀孕时的心情，一起解决怀孕早期所面临的问题。
　　情绪变化：焦虑
　　对于初次怀孕的准妈妈来说，虽然迎接一个新生命的来临是一件令人喜悦的事，但很快会发现怀孕后发生的一切都是陌生的。于是对将要发生的事有一种担忧和恐惧的心理。也许你会担忧小宝宝会不会有缺陷，比如多一根手指或少一根脚趾，担忧自己两周前服用的抗生素会不会对宝宝产生不良影响，曾经感冒过的你担忧自己服过的药是不是会影响到宝宝的发育。
　　你甚至可能会担心有了小宝宝会影响你的工作、生活状态、婚姻品质、时间分配，就算这是你的第二个小孩，你还是免不了产生这样的疑虑：我是不是再也无法掌控自己的生活？有了小孩之后的生活将是怎么样的，是不是会有巨大的变化，自己无法适应？自己再也无法回到没有小孩时无忧无虑的生活了？
　　是的，你的生活将发生巨大的变化，你能够意识到这些就说明了你已经在无意识的层面开始准备迎接这个变化了，所以现在请你开始准备，以应付即将到来的改变。诸如这样的担忧，常使你处于不良的心理状态中。担忧、恐惧、焦虑，都会使肾上腺素的分泌增强，假如精神长时间处于担惊受怕、高度紧张之中，通过神经内分泌机制的调节，会分泌大量肾上腺素。肾上腺素堆积过多，会直接影响到宝宝的成长发育。
　　一个轻松愉悦的心情不仅对你自己有好处，对自己的孩子也是有好处的。你要知道，所有的人在面对未知的时候都会有焦虑。
　　记住，你不是一个人，我们将一起面对。
　　音乐调试焦虑
　　心理学研究表明，我们在日常生活中，常常会遇到各种各样的困难，为了解决这些问题，终能够实现自己的目标，我们必须克服困难。而困难的出现以及解决困难的过程都会引起我们内心的不安和紧张，严重的时候甚至会给人带来恐惧，形成焦虑，所以焦虑在所难免。怀孕对于一个初孕妈妈来说，不亚于重大应激事件，这个巨大的、未知的变化会让你感到紧张、不安等焦虑，这都是正常的。人都会有焦虑，焦虑是让我们产生存在感的一个证据。所以不要太过于关注自己的焦虑情绪，这样可能会进一步加重你焦虑的感受。要知道正常的情绪反应是有助于我们适应环境的。情绪的产生会引起我们生理上产生相应的变化，会使人的呼吸系统、循环系统、内分泌系统等各项身体指标发生变化，如呼吸加速会增加体内氧化作用；心跳加快，血压升高，是要增加血液循环。身体内含氧量以及血液循环的增加能够给我们的大脑带来更多的能量，提高我们的注意力，加快我们的思考速度，让我们更好地解决问题。试想，如果我们在情绪发生的时候没有这些指标的变化，如何适应复杂的环境情况。
　　情绪的适应功能主要表现为身体各项指标的变化能增加体内机能。体内机能的增加对人的行为的影响有两种：一是对人的活动起积极的增力作用，二是消极的减力作用。积极的增力作用表现在人在情绪发生的时候可以激发沉寂在体内的潜能，尤其是人处在应激状态的时候，可以做出平时根本不可能做到的事情，对行为和活动起积极作用。
　　你是否发现自己有时候在压力的情况下会更容易完成工作中的任务？消极的减力作用表现在人的情绪并不是都对身体和行为起积极增力作用，有的情况下会起反作用，同样你会发现在持续的压力环境下，自己似乎更容易疲惫，更容易忘记一些事情，正如此刻正焦虑着的你。
　　你有过这样的体验，在开始解决一个具有挑战性的任务时，你会有充沛的精力，情绪高涨，思维活跃。但是如果这挑战一直没法解决，你会一直处于焦虑情绪中，有时甚至会感受到全身疼痛，没有力气。这也就表明了情绪对我们的活动既有积极的推动作用，也

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