具體描述
基本信息
書名:散打技術與實戰訓練
定價：26.00元
售價：20.3元
作者:王智慧
齣版社：人民體育齣版社
齣版日期：2012-09-01
ISBN：9787500942009
字數：
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
編輯推薦
內容提要
王智慧編寫的《散打技術與實戰訓練》重點麵嚮散打初學者、運動員和教練員。在編寫過程中突齣瞭散打學習的一般規律，體現瞭從簡單到復雜、從單一到多樣的特點，遵循瞭科學性與係統性的原則。本著求真務實、去僞存真的原則，力求做到通俗易懂、簡明易學、突齣散打競技比賽的實用性。本書從散打的基本技術體係到基本技術練習方法，從基礎步法到攻防對練，從專項素質到實戰能力都逐一進行瞭介紹。
目錄
章 散打技術訓練的原則、階段劃分與訓練要點 節 散打技術訓練的原則與階段劃分 一、散打訓練原則 二、散打技術形成的階段劃分 第二節 散打技術形成的各階段訓練要點第二章 實戰姿勢與實戰核心要素 節 實戰姿勢 第二節 實戰核心要素 一、時間與時間差 二、反應與反應時 三、距離與距離感第三章 步法技術訓練 節 滑步 一、滑步技術 二、滑步的基本訓練 第二節 上步 一、上步技術 二、上步訓練方法 第三節 撤步 一、撤步技術 二、撤步訓練方法 第四節 換步 一、換步技術 二、換步訓練方法 第五節 蓋步 一、蓋步技術 二、蓋步訓練方法 第六節 單跳步 一、單跳步技術 二、單跳步訓練方法 第七節 縱步 一、縱步技術 二、縱步訓練方法 第八節 插步 一、插步技術 二、插步訓練方法 第九節 墊步 一、墊步技術 二、墊步訓練方法 第十節 環繞步¨ 一、環繞步技術 二、環繞步訓練方法 第十一節 跨步 一、跨步技術 二、跨步訓練方法第四章 進攻技術訓練 節 拳法技術訓練 一、直拳 二、擺拳 三、勾拳 四、轉身鞭拳 第二節 腿法技術訓練 一、正蹬腿 二、側踹腿 三、鞭腿 四、劈腿 五、轉身擺腿 六、後蹬腿 第三節 膝法技術訓練 一、膝法技術 二、膝法訓練方法 第四節 摔法技術訓練 一、接腿摔 二、近身摔第五章 防守技術訓練 節 接觸性防守 一、阻擋防守 二、格架防守 三、推拍防守 四、截擊防守 五、抱抄防守 六、摟腿 七、掛擋防守 八、防摔技術 第二節 非接觸性防守 一、步法閃躲防守 二、身法閃躲防守第六章 防守反擊技術訓練 節 拳法的防守反擊 一、拳法防守反擊技術範例 二、動作關鍵與訓練方法 第二節 腿法的防守反擊 一、腿法的防守反擊技術範例 二、動作關鍵與訓練方法 第三節 拳法與腿法組閤防守反擊 一、拳法與腿法組閤防守反擊技術範例 二、動作關鍵與訓練方法 第四節 拳、腿、摔組閤的防守反擊 一、拳、腿、摔防守反擊技術範例 二、動作關鍵與訓練方法 第五節 反反擊技術 一、反反擊技術訓練範例 二、動作關鍵與訓練方法第七章 散打專項身體素質訓練 節 專項力量訓練 一、大力量的訓練方法與要求 二、速度力量的訓練方法與要求 三、力量耐力的訓練方法與要求 第二節 專項速度訓練 一、反應速度訓練方法與要求 二、動作速度的訓練方法與要求 三、位移速度的訓練方法與要求 四、速度訓練的總體要求 第三節 專項柔韌訓練 一、柔韌素質訓練的目的與方法 二、柔韌素質訓練的總體要求 第四節 專項耐力訓練 一、專項耐力的訓練目的與方法 二、專項耐力素質訓練的總體要求 第五節 靈敏與協調素質訓練 一、靈敏、協調素質訓練的目的與方法 二、靈敏、協調素質訓練的總體要求 第六節 功力訓練 一、擊打能力 二、抗擊打能力
作者介紹
王智慧，1979年齣生，講師，遼寜人，自幼習武，1996年開始接受跆拳道及散打專業訓練。1997年考入瀋陽體育學院，曾先後在省、市及全國跆拳道、散打比賽中取得優異成績。2001年畢業於瀋陽體育學院武術係，獲教育學學士學位。2004年9月至2005年7月在北京體育大學研究生院攻讀碩士。跆拳道、武術散打、武術套路三個項目均為國傢一級運動員、一級裁判員。現任北京中華女子學院體育教研部教師、院跆拳道隊教練，北京慧搏跆拳道俱樂部總教練。培養的學生有多人在*比賽中取得優異成績。近年來齣版瞭個人專著《現代散打技法》，主編瞭《大學體育與健康基礎教程》。先後在《北京體育大學學報》《上海體育學院學報》《首都體育學院學報》《中華武術》等各級各類刊物上發錶論文30餘篇。
文摘
序言
用戶評價
作為一本技術參考書，本書在知識的廣度和深度上都達到瞭一個令人贊嘆的高度。它沒有局限於傳統的散打套路，而是將目光投嚮瞭更廣闊的現代搏擊領域，對不同流派的有效技術進行瞭審慎的分析和融閤。比如，它對如何將拳擊中的步法巧妙地融入到散打的攻防轉換中進行瞭深入的剖析，這對提升實戰中的靈活性和齣其不意性大有裨益。此外，書中對“如何破解纏鬥”和“如何有效利用規則”的策略分析，也顯得極其老辣和現實。它不是在教你如何成為一個完美的武術傢，而是在教你如何在真實的對抗環境中，運用最有效的手段贏得勝利。這種麵嚮實戰、強調效率和結果導嚮的思路，非常符閤當下搏擊訓練的主流趨勢。這本書的價值在於，它提供瞭一個完整的技術知識框架，讓學習者可以根據自己的體能、風格和訓練環境，靈活地從中抽取和組閤最適閤自己的技術模塊，真正做到瞭“取百傢之長，為我所用”的境界。
評分這本書的語言風格有一種獨特的、毫不矯飾的硬朗氣質，非常符閤散打這項運動本身的特質。作者的文字直截瞭當，不拖泥帶水，每一個句子都像齣拳一樣精準有力，直擊要害。在描述一些高難度的摔法和控製技巧時，作者采用瞭非常精確的運動學術語，但同時又用通俗易懂的比喻加以解釋，確保瞭專業性和可讀性的完美平衡。我特彆喜歡其中關於“距離控製”哲學的探討，作者用“看不見對方，就等於打不到對方”這樣簡潔有力的論斷，將抽象的戰術概念具象化瞭。閱讀過程中，我能真切地感受到作者在武學上的沉澱和對格鬥藝術的深刻理解，他的文字裏透著一股不容置疑的實戰經驗所沉澱下來的自信。這種務實、不尚空談的寫作態度，讓我對書中所述的每一個技術動作都深信不疑，從而更願意投入精力去揣摩和實踐，因為它讓你感覺到，這背後的知識是經過韆錘百煉的真東西。
評分這本書的敘事邏輯和技術講解的層次感，簡直是教科書級彆的典範。它不像市麵上很多搏擊書籍那樣，上來就堆砌復雜的連擊或者高難度技巧，而是非常耐心地從最基礎的步法和防守姿態開始構建知識體係。我發現作者對散打這門武術的理解是極其深刻的，他沒有把重點放在炫酷的“一招製敵”上，而是將重點放在瞭“如何構建一個穩固的對抗基礎”這一核心問題上。比如，關於踢擊的發力路徑分析，作者用瞭整整一個章節，從髖部的轉動到膝關節的鎖定，再到腳背的接觸點，分步拆解，配上詳盡的分解圖，讓人恍然大悟。更讓我佩服的是，作者在講解技術動作的同時，總是穿插著對“實戰心理”的探討。他會模擬各種對抗場景，指齣在壓力之下，人體的本能反應和科學應對方式的差異，這極大地拓寬瞭我的思維維度，讓我明白散打不隻是肢體的碰撞，更是意誌和智慧的較量。這種由淺入深、理論與實戰心理相結閤的編排方式，讓閱讀過程本身就是一種沉浸式的訓練。
評分這本書的裝幀和紙張質量真的齣乎我的意料，拿到手上感覺分量十足，不是那種輕飄飄的廉價印刷品。封麵設計得相當有力量感，黑白灰的主色調配閤著醒目的書名和作者名字，一眼就能看齣這是一本嚴肅、專業的搏擊技術書籍。內頁的排版也很講究，圖文並茂，而且圖片的分辨率非常高，動作細節捕捉得淋灕盡緻，這對於學習散打這種對身體協調性和技術細節要求極高的運動來說，簡直是福音。我特彆欣賞作者在文字描述上的細膩之處，很多看似微小的要領，比如重心轉移的時機、拳法的角度微調，都被清晰地闡述齣來，這讓我意識到之前自己練習時可能忽略瞭太多細節。初次翻閱時，我就被那種嚴謹的治學態度所打動，感覺作者不僅僅是羅列招式，更是在傳授一種係統的、科學的訓練體係。對於一個渴望係統提升的業餘愛好者來說，光是這種高質量的呈現方式，就值迴票價瞭。這本書的物理觸感和視覺體驗，都為接下來的深度學習打下瞭極佳的基礎，讓人迫不及待地想投入實戰演練中去驗證書中的理論。
評分我不得不提一下這本書在“訓練計劃設計”方麵的實用性，這部分內容簡直是為中級訓練者量身定做的“秘籍”。過去我總是憑感覺訓練，今天練腿明天練拳，效率低下且容易受傷。這本書提供瞭一套非常科學、可量化的周期化訓練方案，清晰地劃分瞭基礎耐力構建期、專項技術強化期和賽前減量調整期。它甚至細緻到告訴你，在特定階段，應該將體能訓練和技術訓練的比例如何分配，以及如何根據自身在訓練中的反饋來微調計劃。尤其對我這種工作日時間緊張的人來說，書中提供的“高效率短時訓練模塊”簡直是雪中送炭，用最短的時間達到最好的訓練效果。書中還特彆強調瞭傷病預防和科學恢復的重要性，提供瞭很多日常拉伸和泡沫軸放鬆的規範動作，這些細節的關注，體現瞭作者對習武者長遠發展的真正關懷。這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一位經驗豐富的教練，手把手地指導你如何科學、持續地進步，而不是盲目地消耗體能。
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