居民生活心理指南 9787510085994 世界图书出版公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石孟磊，温笑寒 著

图书标签:

• 心理学
• 生活
• 居民
• 指南
• 家庭
• 健康
• 情绪
• 行为
• 自我提升
• 人际关系

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510085994

商品编码：29337313901

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：居民生活心理指南

定价：39.0元

作者：石孟磊,温笑寒

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787510085994

字数：210000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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当我们被生活的小问题所困扰，我们总希望有一位知心姐姐能给我们一个温暖的建议，这本书就是这样的贴心手册。本书为北京社会心理研究所为居民生活特别定制。
　　书中案例源于真实生活，关于如何摆脱心理亚健康、培育子女、应对职场压力等等问题，书中都给了详细的调适技巧。简单、实用，可作为手头枕边书。

内容提要

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本书是根据居民真实生活，贴心编写的一本大众心理指南，所涉及问题均为日常生活中我们为关切的话题，如婚恋、养老、亚健康、职场、子女教育、个性特征、不良心态等。全书分为两个部分，一是心理学基础知识，二是心理调节的实用技巧。本书集理论与实践于一体，通俗易懂，案例源于真实生活。目的是帮助读者认识心理学知识，了解心理疾病的概念，做好自身疾病的预防，适应生活中的问题，有效调节自身心态，提高幸福生活指数。

目录

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作者介绍

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北京社会心理研究所，成立于1988年，主要任务是组织有关方面和研究社会心理的专家学者开展社会心理基础理论的研究工作，组织专业机构和人员开展危机干预、创伤治疗、心理咨询等实践应用工作，开展全市性的社情民意调查研究等。

文摘

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要想形成这种心理氛围，要满足以下三个条件：要素是治疗师的真诚、真实或一致性；第二要素是接纳、关心或重视，即“无条件的积极接纳”；第三要素是共情理解，即治疗师能准确地感知来访者的感受和个人意义，并把这种理解传达给来访者。简单来说，治疗师的真诚态度、无条件接纳、共情理解是产生治疗效果的充分条件。后来，罗杰斯把来访者中心疗法改为个人中心疗法，认为这种疗法适用于师生关系、上下级关系、亲属关系等各个人际关系领域。
　　行为主义流派的创始人是华生。虽然精神分析疗法与人本主义疗法具有不同的指导理念，但它们主要分析的是来访者问题的潜在原因。行为主义疗法的着眼点则与之不同，它直指相关问题的行为。行为主义疗法的一般做法是发现触发与强化问题行为的因素，确认替换它的目标行为，并操纵这些因素找到想要的行为。与此同时，治疗师会帮助来访者发展必要的技巧或行为，以便更好地适应未来生活。己被证明有效的行为方法包括脱敏法、厌恶条件反射、代币法、模仿与社会技能培训。
　　认知主义流派的代表人物包括阿尔伯特·埃利斯与阿伦·贝克。与行为治疗师不同的是，认知治疗师不重视事件或行为本身，而重视认知过程（如注意、知觉、想法与信念等认知要素），认为它们独立作用于个人的行为，不受所谓刺激事件的影响；人们的行为依据更多源于自我解释与对外部世界的反应，而不是事件本身。与精神分析治疗师不同的是，认知治疗师不
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序言

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《心灵花园的培育：在日常生活中绽放成长》 在这纷繁复杂的世界里，每一个个体都是一个独特的宇宙，承载着喜怒哀乐，编织着属于自己的生活图景。我们渴望理解自己，渴望与他人建立更深的联结，渴望在人生的旅途中找到平静与力量。《心灵花园的培育》并非一本提供标准答案的工具书，而是一场邀请您深入探索内心，在生活的土壤中播下理解、智慧与平和种子的旅程。它致力于帮助您成为自己心灵花园的辛勤园丁，以耐心与关怀，呵护每一株成长的嫩芽，最终收获繁花似锦的内心世界。 这本书将带领您踏上一次由内而外的探索之旅。我们将从最基础的自我认知出发，如同翻开一本珍贵的日记，审视我们是谁，我们为何会做出某些反应，以及是什么塑造了我们独特的思维模式和情感体验。我们并非孤立存在，我们身处各种关系之中，这些关系如同一面面镜子，映照出我们的优点与不足，同时也为我们提供了学习和成长的绝佳机会。《心灵花园的培育》将深入剖析人际互动的微妙之处，从家庭亲情到职场协作，再到朋友之间的扶持，引导您建立更健康、更具建设性的人际模式。 第一篇：认识内心的风景——自我觉察的旅程 在这一篇中，我们将一同探索构成我们内在世界的丰富景观。 觉察的种子： 我们将从“觉察”这个看似简单却至关重要的概念开始。觉察并非是评判，而是以一种不带预设的态度去观察自己的想法、感受和身体的信号。我们将学习如何辨识那些自动化的思维模式，例如消极的自我对话，或是习惯性的担忧，并理解它们是如何影响我们的情绪和行为的。我们将通过一些简单的练习，例如正念呼吸、身体扫描，来培养这种“在场”的能力，如同平静地坐在湖边，观察水面的涟漪，而不急于改变它。 情绪的潮汐： 情绪是人生体验的调色板，从喜悦到悲伤，从愤怒到平静，它们都是我们作为人类正常且宝贵的一部分。然而，许多时候，我们可能因为害怕负面情绪而压抑或逃避它们，或是被强烈的情绪所淹没，无法自拔。本篇将帮助您认识和接纳各种情绪，理解情绪的来源和功能。我们将探讨如何识别并命名自己的情绪，学习区分情绪与想法，以及发展健康的应对策略，例如通过写作、运动、艺术或与信任的人倾诉来表达和疏导情绪，而不是让它们在内心淤积。 思维的罗盘： 我们的想法如同指引我们方向的罗盘，但有时，这个罗盘可能会因为扭曲的认知而指向错误的方向。我们会深入了解认知偏差，例如“非黑即白”的思维，灾难化思维，或是过度概括，以及它们如何在我们心中播下焦虑和不安的种子。我们将学习如何挑战和重构这些消极的或不准确的想法，用更现实、更积极的视角来看待问题，如同调整罗盘的指针，使其指向更准确的方位。 内在的声音： 每个人心中都有一个声音，它可能是严厉的批评家，也可能是温柔的鼓励者。这个声音很大程度上塑造了我们的自我价值感和自信心。我们将一起倾听这些内在的声音，辨识出那些限制我们的信念，并尝试用一种更具同情心和支持性的方式来与自己对话。培养内在的“自我关怀”能力，如同给自己递上一杯温水，给予自己一份理解和肯定，即使在困难时刻。 第二篇：关系中的花园——联结与共情的艺术 我们的生活离不开与他人的互动，这些互动构成了我们社会支持网络的基础，也带来了生活的色彩与挑战。 沟通的桥梁： 有效的沟通是建立和维护健康关系的关键。我们将深入探讨积极倾听的技巧，包括给予对方全神贯注的关注，理解其言语背后的情感，以及适时地做出回应。我们还将学习如何清晰、直接地表达自己的需求和感受，避免含糊不清或指责性的语言，如同搭建一座坚固的桥梁，让思想与情感得以顺畅地跨越。 共情的之光： 共情，即设身处地理解他人的感受，是建立深刻联结的基石。本篇将引导您培养共情的敏感性，学习如何从他人的角度去观察世界，去感受他们的喜悦与痛苦。我们将探讨共情并非同意，而是理解，并学习如何在关系中展现出同理心，为他人提供支持与安慰。 冲突的化解： 冲突在任何关系中都可能出现，关键在于我们如何应对。我们将学习建设性的冲突解决策略，例如识别冲突的根本原因，寻求双赢的解决方案，以及在沟通中保持尊重与冷静。我们将把冲突看作是关系成长的机会，而非需要逃避的威胁。 界限的设立： 在亲密关系中，清晰的界限如同花园的围栏，既保护了花园的完整，也允许其自由生长。我们将学习如何识别和建立健康的个人界限，包括在情感、时间和精力上的界限。我们将探讨如何温和而坚定地向他人传达我们的界限，以及尊重他人的界限，从而在相互尊重的基础上建立更平衡的关系。 第三篇：生命的花园——成长与韧性的培育 人生并非坦途，我们都会面临挑战、失落和不确定性。本篇将聚焦于如何在逆境中保持内心的平衡，并在困难中汲取力量，实现持续的成长。 韧性的力量： 韧性并非是坚不可摧，而是指在压力和困境面前，能够适应、恢复并继续前进的能力。我们将探讨培养韧性的关键要素，例如积极的心态，强大的社会支持系统，以及解决问题的能力。我们将学习如何从失败和挫折中吸取教训，将其视为通往成长的垫脚石。 应对压力的智慧： 压力是现代生活的一部分，但过度的压力会对我们的身心健康造成损害。本篇将介绍多种科学有效的压力管理技巧，包括时间管理、放松练习、运动以及建立健康的应对机制。我们将学习如何识别早期的压力信号，并采取积极的措施来缓解和预防压力。 目标的指引： 拥有清晰的目标能够为我们的生活注入方向感和动力。我们将探讨如何设定有意义、可实现的目标，并分解成可执行的步骤。我们将学习如何保持动力，克服拖延，并在实现目标的过程中体验到成就感和自我效能感。 感恩的力量： 感恩是一种强大的积极情绪，能够提升幸福感，改善情绪状态。我们将学习如何培养感恩之心，例如通过感恩日记，关注生活中美好的事物，以及表达对他人和生命的感激。我们将认识到，感恩的力量能够帮助我们更好地欣赏当下，减轻抱怨和不满。 拥抱变化： 生活是一个不断变化的动态过程，接受和适应变化是智慧的表现。我们将探讨如何以更开放的心态面对生活中的不确定性，如何从变化中发现新的机会，以及如何在变动中保持内心的稳定。 《心灵花园的培育》是一份持续的邀请，邀请您成为自己生活的主人，用理解、耐心和爱去浇灌内心的花园。它不提供速成的秘诀，而是鼓励您踏上一个缓慢而深刻的自我探索与成长的旅程。在这个旅程中，您将逐渐发现，内心深处蕴藏着无穷的智慧与力量，足以让您的生活绽放出独属于您的美丽与芬芳。这是一个关于如何更好地生活，如何与自己和他人建立更深层联结，以及如何在平凡的日子里活出意义的指南。愿这本书成为您心灵花园中最忠实的伙伴，陪伴您一同耕耘，一同收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种对自我成长更深层次的认知。它并没有仅仅停留在解决当下问题的层面，而是着眼于如何帮助读者建立更积极、更健康的心态，从而实现长远的个人发展。我尤其欣赏书中对于“自我认知”的探讨，它引导我反思自己的优点和缺点，认识到自己的价值，并鼓励我设定切合实际的目标，一步一个脚印地去实现。书中提供的很多练习，比如写日记、进行情绪记录、制定短期和长期计划等，都非常实用，能够帮助读者将理论知识转化为实际行动。我发现，当我对自己的了解越发清晰，我处理生活中的挑战时就越有底气，也越能做出更明智的选择。它让我明白，真正的成长并非一味地追求完美，而是在认识到不完美的自己之后，依然选择热爱生活，并不断地去学习和进步。这种赋权于读者的态度，让我感觉这本书不仅仅是在提供信息，更是在点燃我们内心深处的潜能，激励我们成为更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何与他人建立更融洽的关系抱有浓厚的兴趣，而这本书在这一点上，给了我非常多的惊喜。它不是那种教你如何“操控”别人的技巧类书籍，而是从理解人性的角度出发，引导你去认识到个体差异，尊重他人的感受，并在此基础上学习如何更有效地沟通。例如，在人际交往的章节里，作者详细阐述了“积极倾听”的重要性，并提供了许多具体的练习方法，比如复述对方的话、提出开放式问题等，这些都让我受益匪浅。我还注意到书中有一个关于“冲突解决”的探讨，它并没有回避矛盾的发生，而是教导我们如何以建设性的方式处理分歧，避免将小问题演变成大矛盾。这种平和而富有洞察力的分析，让我意识到，良好的人际关系并非一蹴而就，而是需要持续的努力和智慧去经营。它让我更加明白，理解和包容是化解隔阂的桥梁，而真诚的沟通则是维系情感的纽带。读完这部分内容，我感觉自己看待与家人、朋友、同事的互动方式都发生了一些细微但积极的变化，沟通变得更加顺畅，彼此之间的理解也加深了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《居民生活心理指南》，ISBN号是9787510085994，出版单位是世界图书出版公司。 这本书的书名虽然听起来非常实用，但我在翻阅过程中，更多的是被它传递出的一种温和、引导性的态度所打动。它没有那种居高临下的说教感，而是像一位经验丰富的朋友，在你遇到生活中的种种困惑时，轻轻地在你耳边低语，告诉你该如何去观察、去理解、去调整。我特别喜欢其中关于“情绪管理”那一章节的表述，作者并没有简单地告诉你“不要生气”或“要快乐”，而是深入浅出地分析了情绪产生的根源，以及如何通过一些简单易行的方法，比如正念呼吸、积极自我对话，来缓解负面情绪，重新找回内心的平静。这种方式让我觉得，心理学并非遥不可及的高深理论，而是可以切实融入日常生活的智慧。它不仅仅是一本“指南”，更像是一面镜子，照出了我们内心深处的真实需求，也指引了我们通往更和谐、更充实生活的路径。我常常会在遇到一些小挫折或者感到迷茫的时候，随手翻开它，总能从中找到一些启发，或者仅仅是获得一种被理解的慰藉。这种潜移默化的影响，比任何生硬的道理都要来得有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一本关于“生活艺术”的手册，而非一本枯燥的心理学教科书。它用非常生活化的语言，将复杂的心理学概念变得易于理解，并且提供了大量贴近现实生活的案例分析，让我能够感同身受。我最喜欢的部分是关于“幸福感”的探讨，它没有给出空泛的定义，而是从多个维度去解读幸福的来源，包括感恩、连接、意义感等等。书中提供的许多方法，比如每天记录一件值得感恩的事情，主动与他人建立连接，寻找自己生活的意义，都非常容易实践。我尝试了其中的一些方法，确实感受到了生活中的小确幸在不断增加。它让我明白，幸福并非遥不可及的目标，而是可以通过培养一些积极的习惯，来不断提升自己的生活质量。这种平和而有力量的引导，让我对生活有了新的认识，也让我更加珍惜当下，积极地去创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这本书的期待并不高，觉得它可能只是市面上众多心理科普读物中的一种。然而，它却以一种意想不到的方式，给了我很大的触动。书中对“压力管理”的阐述，给我留下了深刻的印象。它并没有回避生活中的压力，而是提供了非常具体和多样化的应对策略，从放松技巧到时间管理，再到建立有效的支持系统，几乎涵盖了我们日常生活中可能遇到的各种压力源。我尤其喜欢其中关于“培养韧性”的章节，它让我认识到，面对困难并非一定要战胜它们，而是要学会从挫折中恢复，并从中汲取力量。这种积极的视角，让我感觉不再害怕生活中的不确定性，而是更加从容地去面对。它帮助我建立了一种更健康的心态，不再被压力所压垮，而是将其视为成长和学习的机会。每次阅读，都像是一次心灵的洗礼，让我感觉自己的内心变得更加坚韧和强大。