远离疼痛！缓解疼痛的科学 9787030401694 科学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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下地恒毅 著

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• 疼痛管理
• 疼痛缓解
• 神经科学
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• 科普
• 自我保健
• 身体健康
• 疼痛机制
• 科学出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030401694

商品编码：29353556713

包装：平装-胶订

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：远离疼痛！缓解疼痛的科学

定价：39.80元

作者：下地恒毅

出版社：科学出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787030401694

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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疼痛会破坏生物体的体内平衡感觉疼痛的机制疼痛为什么是痛苦的？无意识疼痛——上行性和下行性的疼痛抑制系统疼痛压力通过交感神经活动引发疼痛压力使皮肤血流降低疼痛压力会造成忧郁症第3章 代表性疼痛的机制和应对方法——各种头部的疼痛——（1）紧张性头痛：神经、肌肉的紧张引起的头痛——（2）血管性头痛【专栏1】人种和地域造成酒量大小不同脸为什么会痛？脖子为什么会痛？肩膀为什么会痛？手臂和手为什么会痛？后背和前胸为什么会痛？心理疼痛综合征胸椎压缩性骨折腰为什么会痛？膝盖为什么会痛？——各种膝部疼痛

作者介绍

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文摘

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序言

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《远离疼痛！缓解疼痛的科学》一书，由科学出版社出版，ISBN为9787030401694，是一本旨在深入探讨疼痛这一复杂生理现象，并提供科学性缓解方案的科普读物。本书并非简单罗列止痛药的种类或介绍民间偏方，而是以严谨的科学态度，解构疼痛的生物学机制、神经学通路，以及心理社会因素与疼痛之间的深刻联系。 第一部分：疼痛的科学图景——我们为何会感知疼痛？ 在深入探讨缓解方法之前，本书首先带领读者走进疼痛的“内部世界”。我们将了解到，疼痛并非简单的“坏事”，而是身体发出的一种至关重要的警报信号，它保护我们免受伤害，并促使我们采取行动修复损伤。 疼痛的神经学基础： 这里将详细介绍负责传递和处理疼痛信号的神经系统。读者将认识到，从皮肤、肌肉、关节等处的痛觉感受器（伤害性感受器）是如何被激活的，这些信号又是如何通过脊髓的特定通路（如脊髓丘脑束）上传到大脑的。本书会用通俗易懂的语言，解释这些神经元是如何“沟通”的，以及电信号和化学信号（神经递质）在其中扮演的关键角色。例如，我们将了解到，当受到挤压、割伤或高温时，这些感受器会释放特定的化学物质，触发神经冲动的产生。 大脑对疼痛的加工： 疼痛的感知并非仅仅发生在脊髓。本书会重点介绍大脑中参与疼痛处理的各个区域，如丘脑（作为感觉信息的“中转站”）、体感皮层（负责定位疼痛）、前扣带回和脑岛（与疼痛的情感和情绪体验相关）。读者将理解，为什么同样的疼痛刺激，在不同的人身上会有如此不同的感受，这与大脑的个体化加工方式息息相关。本书还会探讨，大脑如何根据过往经验、情绪状态甚至注意力集中程度，来“调制”疼痛信号的强度和性质。 急性疼痛与慢性疼痛的区分： 疼痛并非一成不变。本书将明确区分急性疼痛（通常由明确的损伤引起，持续时间较短，如手术后疼痛、扭伤疼痛）和慢性疼痛（持续时间超过正常组织愈合期，或与持续存在的疾病相关，如背痛、关节炎痛、神经病理性疼痛）。我们将了解到，这两种疼痛在生物学机制上可能存在显著差异。急性疼痛更多是保护性的，而慢性疼痛则可能是一种疾病状态，其机制更为复杂，涉及到神经系统的“失调”或“敏感化”。 炎症与疼痛的共舞： 炎症是身体对损伤或感染的正常反应，但它也是导致疼痛的重要原因。本书将解释，在炎症过程中，身体会释放大量的炎症介质（如前列腺素、细胞因子），这些物质会直接刺激痛觉感受器，使其变得更加敏感（致敏），从而加剧疼痛感。读者将理解，为何在受伤或感染时，局部会发红、肿胀、发热并伴随疼痛。 第二部分：现代医学的疼痛管理策略——科学与技术的结合 基于对疼痛机制的深入理解，本书将系统介绍当前主流的、经过科学验证的疼痛缓解方法。这部分内容将聚焦于医学的进步，而非未经证实的疗法。 药物治疗的科学原理： 非甾体抗炎药（NSAIDs）： 如布洛芬、阿司匹林等，它们通过抑制环氧合酶（COX）来减少前列腺素的产生，从而减轻炎症和疼痛。本书将解释不同NSAIDs的作用机制、适用范围、潜在的副作用以及如何安全使用。 对乙酰氨基酚： 了解其与NSAIDs不同的作用机制，以及在退烧和止痛方面的优势和局限性。 阿片类镇痛药： 探讨其作用于中枢神经系统阿片受体的机制，以及在治疗中重度疼痛中的关键作用。本书将严谨地分析其有效性、成瘾风险以及在医生指导下使用的重要性，强调绝不鼓励滥用。 其他药物： 可能会涉及一些抗抑郁药、抗惊厥药在神经病理性疼痛治疗中的应用，解释它们如何通过调节神经递质来缓解疼痛。 物理疗法与康复： 运动疗法： 强调“适度运动”而非“绝对不动”对于缓解慢性疼痛的重要性。本书将介绍不同类型的运动，如拉伸、强化训练、有氧运动，以及它们如何通过增强肌肉、改善血液循环、释放内啡肽来减轻疼痛，并提高身体功能。 物理治疗技术： 介绍如超声波、电疗（TENS）、热疗、冷疗等物理治疗手段，解释它们各自的作用原理和在不同类型疼痛中的应用。 手法治疗： 如按摩、整脊等，在科学原理的支持下，解释其如何通过缓解肌肉紧张、改善组织血供来减轻疼痛。 介入性治疗与手术： 神经阻滞： 解释通过局部麻醉药物或其他药物注射到特定神经周围，阻断疼痛信号传导的原理。 脊髓电刺激（SCS）： 介绍通过植入设备向脊髓传递温和电脉冲，干扰疼痛信号，达到止痛目的。 手术治疗： 在某些特定情况下，如由椎间盘突出引起的压迫性疼痛，手术可能成为一种选择。本书会简要提及手术治疗的适应症和风险。 现代疼痛诊疗模式： 多学科疼痛管理： 强调疼痛并非仅仅是生理问题，而常常是生理、心理、社会因素相互作用的结果。本书将介绍多学科疼痛管理团队（包括医生、物理治疗师、心理治疗师、护士等）如何协同工作，为患者提供全面、个体化的治疗方案。 疼痛评估工具： 简要介绍医生常用的疼痛评估方法，如视觉模拟评分法（VAS）、数字评分法（NRS），以及问卷调查，以便更准确地了解患者的疼痛状况。 第三部分：身心协奏曲——心理与生活方式在疼痛管理中的角色 本书的另一大亮点在于，它深入探讨了心理状态、情绪、生活方式与疼痛之间的密切关系，并提供了行之有效的心理干预和生活方式调整策略。 疼痛与情绪的互动： 焦虑、抑郁与疼痛： 详细阐述焦虑和抑郁如何加剧疼痛的感知，并形成恶性循环。本书会介绍，长期的疼痛会导致情绪低落，而负面情绪又会反过来降低疼痛的耐受阈值。 恐惧回避行为： 解释患者为何会因害怕加剧疼痛而避免活动，这种回避行为反而会导致肌肉萎缩、僵硬，最终加重疼痛。 心理治疗的力量： 认知行为疗法（CBT）： 介绍CBT如何帮助患者识别和改变与疼痛相关的负面思维模式和行为，学习应对策略，从而减轻疼痛带来的困扰。 正念减压疗法（MBSR）： 解释正念练习如何帮助患者以更平和、接纳的态度面对疼痛，减少对其的过度关注和反应。 放松技巧： 介绍渐进性肌肉放松、深呼吸等技巧，帮助患者缓解肌肉紧张，减轻由紧张情绪引发的疼痛。 生活方式的科学调整： 睡眠的重要性： 阐述充足、高质量的睡眠对于身体修复、减轻疼痛的重要性，以及如何改善睡眠习惯。 营养与疼痛： 探讨均衡饮食、特定营养素（如Omega-3脂肪酸、维生素D）在抗炎和减轻疼痛中的潜在作用。 压力管理： 提供科学有效的压力管理方法，如规律作息、发展兴趣爱好、寻求社会支持等，以降低慢性压力对疼痛的影响。 社交支持： 强调与家人、朋友、支持团体沟通的重要性，分享感受，获得情感上的支持，这对于缓解疼痛带来的孤立感和无助感至关重要。 运动的心理益处： 除了生理上的好处，本书还会强调运动对改善情绪、提升自信心的积极作用，从而间接帮助缓解疼痛。 第四部分：疼痛管理的未来展望——创新与个性化 本书的最后一部分将目光投向疼痛管理领域的未来发展，介绍一些前沿的研究和技术。 精准疼痛医学： 探讨如何通过基因检测、生物标志物分析等手段，更精确地诊断疼痛原因，并为患者量身定制最有效的治疗方案。 新的镇痛药物研发： 介绍一些正在研发中的新型镇痛药物，它们可能具有更高的疗效和更少的副作用。 数字健康与远程医疗： 讨论如何利用可穿戴设备、App等技术，实现疼痛的远程监测、个性化干预和医患沟通，让疼痛管理更加便捷和高效。 神经调控技术的进步： 展望更先进的神经调控技术，如深部脑刺激（DBS）在特定难治性疼痛中的应用前景。 《远离疼痛！缓解疼痛的科学》不仅仅是一本提供解决方案的书籍，更是一次关于疼痛的科学启蒙。它旨在 empowering 读者，让他们从被动的疼痛承受者，转变为能够主动理解、科学应对、并最终有效管理自身疼痛的智者。本书所提供的知识，是基于坚实的科学证据，以清晰、易懂的方式呈现，希望能帮助广大受疼痛困扰的读者，重拾健康与生活品质。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的奥秘充满好奇，而疼痛，作为我们身体最直接的信号之一，其背后蕴含的科学原理更是让我着迷。这本书，恰如其分地满足了我这种好奇心，并且以一种我从未想过的方式，揭示了疼痛的复杂性。它让我明白，疼痛并非简单的“信号传递”，而是大脑对身体信号进行多维度“解读”和“构建”的结果。书中对于“中枢敏化”和“外周敏化”的解释，让我对慢性疼痛的形成有了更深的认识。之前我总觉得，疼痛就是身体某个部位“坏了”，只需要去修复那个“坏了”的部分。但这本书告诉我，有时候，疼痛的“开关”可能在大脑，而我们身体其他部分的“敏感度”也可能被不当的“训练”而提高。这是一种非常颠覆的认知，但也因此，我看到了新的希望。书中关于如何“重塑”大脑对疼痛的反应，如何通过生活方式的调整来影响神经系统的敏感度，这些建议都充满了科学的智慧。我开始意识到，缓解疼痛，不仅仅是关于止痛，更是关于如何与自己的身体，特别是神经系统，建立一种更健康、更和谐的关系。

评分☆☆☆☆☆

阅读《远离疼痛！缓解疼痛的科学》的过程，如同与一位博学多才的向导同行，他不仅熟悉疼痛的每条小径，更能揭示隐藏在迷雾中的科学真理。书中的叙述方式，避免了教科书式的枯燥，而是巧妙地将复杂的神经生物学、生理学乃至心理学概念，通过生动的比喻和鲜活的案例娓娓道来。我尤其对其对“疼痛的神经可塑性”的阐述印象深刻。这不仅仅是一个理论上的概念，作者通过一系列研究数据和临床观察，生动地展示了我们的神经系统并非一成不变，它可以被训练、被重塑。这意味着，即使我们长期遭受疼痛的折磨，也并非无可救药。这本书给了我一种赋权感，让我意识到，我并非疼痛的无助受害者，而是可以通过科学的方法，主动地参与到缓解疼痛的过程中。书中对于不同疼痛类型的区分，以及针对性的应对策略，也让我受益匪浅。它没有提供“万能药”，而是强调了个体化治疗的重要性，鼓励读者去了解自己的身体，去找到最适合自己的解决方案。这种严谨而又人性化的态度，让我对这本书的科学性和实用性充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，就像一本详尽的疼痛地图，指引我一步步探索疼痛的来龙去脉，并找到通往“无痛”彼岸的正确路径。它不仅仅是关于身体的疼痛，更是关于我们如何与身体建立更深的连接，理解身体发出的每一种信号。我一直以为，疼痛就是“坏”的，是需要被彻底消灭的。但这本书却告诉我，在很多情况下，疼痛是一种重要的预警信号，它保护我们免受更大的伤害。关键在于，我们要学会区分“真正需要警惕的疼痛”和“可能被过度放大的疼痛”。书中对于如何科学地评估疼痛，如何辨别不同类型的疼痛，提供了非常实用的方法和建议。例如，它详细介绍了神经病理性疼痛、肌肉骨骼疼痛、炎症性疼痛等不同疼痛类型的特点和治疗思路。更让我惊喜的是，它还探讨了心理因素对疼痛的影响，比如焦虑、抑摩、创伤后应激障碍等，都可能加剧或改变疼痛的感知。这一点我之前很少关注，但回想起来，确实有很多次，我的疼痛会在情绪低落时变得更加难以忍受。这本书就像一位循循善诱的老师，用扎实的科学理论和丰富的案例，一步步引导我走出对疼痛的盲目恐惧，教会我如何理性地看待和管理它。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，源于我对科学解决问题的执着。我一直相信，任何看似棘手的问题，背后都隐藏着科学的规律，只要我们能够找到并掌握它，就能找到解决之道。而疼痛，这个困扰了无数人的普遍难题，更是应该可以通过科学的方法来攻克。这本书的书名——《远离疼痛！缓解疼痛的科学》，完美契合了我这种期待。它不仅仅是一个承诺，更是一种方法论的指引。书中对于疼痛的成因，从神经递质的释放到大脑皮层的信号处理，都进行了深入浅出的讲解。我尤其欣赏书中对“疼痛的适应性”和“疼痛的非适应性”的区分。这让我明白，并不是所有的疼痛都需要被“消灭”，关键在于我们要学会区分和管理。书中提供的缓解疼痛的策略，也并非千篇一律，而是基于对不同疼痛类型、不同个体差异的科学分析。这让我觉得，这本书所提供的，是真正有价值的、可操作的科学知识，而不是一些空洞的建议。我期待着，通过阅读这本书，能够建立起一套属于自己的、科学的疼痛管理体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就让我感到非常好奇，"远离疼痛！缓解疼痛的科学"。我一直以来都深受慢性疼痛的困扰，尝试过各种方法，但效果往往是治标不治本，甚至有时会适得其反。当我看到这本书名时，心中涌现出一丝希望，仿佛终于找到了那个能够引领我走出疼痛泥潭的指南。这本书的副标题"缓解疼痛的科学"更是让我眼前一亮，它暗示着这本书不仅仅是提供一些经验分享，而是基于科学原理，用严谨的态度来解析疼痛，并提供切实有效的解决方案。我迫切地想要了解，疼痛的根源究竟是什么？我们身体是如何感知和传递疼痛信号的？为什么有些方法对某些人有效，而对另一些人却无效？这本书是否能够揭示这些科学的奥秘，并教会我如何从根本上解决疼痛问题？我期待着它能够提供一些我从未接触过的、全新的视角和方法。特别是“科学”二字，让我觉得这本书的价值会远超那些泛泛而谈的养生书籍。我希望它能像一位经验丰富的医生，用通俗易懂的语言，耐心细致地为我解答关于疼痛的一切疑问，并指导我如何科学地管理和缓解我的疼痛。这本书的出版信息也很清晰，9787030401694 科学出版社，这让我对它的内容质量有了初步的信心。科学出版社出品的书籍，通常都经过严格的审校，内容严谨，知识性强。我更加期待这本书能够为我带来真正的改变，让我能够摆脱疼痛的束缚，重新享受健康、舒适的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对“疼痛”这个现象充满了困惑，它既是身体发出的警告，又是让人痛苦不堪的折磨。而《远离疼痛！缓解疼痛的科学》这本书，则像是为我打开了一扇通往疼痛真相的大门。它并非简单地罗列各种疼痛的治疗方法，而是深入探索了疼痛背后的科学原理，从神经科学、生理学、心理学等多个角度，全面地解读了疼痛的形成和缓解机制。我尤其欣赏书中对于“大脑与疼痛”关系的阐述，它让我明白，疼痛不仅仅是身体某个部位的损伤，更是大脑对身体信号的一种主观感知和解读。这种认知上的转变，让我开始重新审视自己的疼痛，并看到了摆脱疼痛的可能性。书中提供的缓解疼痛的策略，也都具有科学的依据，并且强调了因人而异的个体化治疗。它鼓励读者去了解自己的身体，去主动参与到疼痛的管理中来，而不是被动地接受治疗。这种“赋权”于读者的理念，让我觉得这本书不仅仅是一本科普读物，更是一本实用的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的科学性，是吸引我的主要原因。作为一名读者，我厌倦了那些充斥着“秘方”、“绝技”的养生书籍，我更希望能够了解事情的“为什么”和“怎么做”背后的科学原理。而《远离疼痛！缓解疼痛的科学》恰恰满足了我这一点。它以严谨的科学态度，深入剖析了疼痛的生物学基础，从细胞、分子到神经系统，层层递进，让我对疼痛有了全新的认识。书中关于“感觉编码”和“神经通路”的讲解，虽然专业，但作者却用通俗易懂的语言和生动的比喻，将其呈现出来，让我这个非专业人士也能理解。我尤其惊叹于大脑在疼痛感知中的复杂作用，它不仅仅是被动的信号接收器，更是主动的“疼痛制造者”和“疼痛调控者”。这种颠覆性的认知，让我对自己的疼痛有了新的希望。书中提供的缓解疼痛的方法，也并非单一的手段，而是强调多方面的综合干预，包括运动、心理调适、饮食调整等，并且都基于科学的证据。这让我觉得，这本书是真正有用的、值得信赖的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常独特，它不像我读过的很多科普书籍那样，只是罗列枯燥的科学知识，而是通过一个个引人入胜的真实故事，将复杂的科学原理融入其中。我尤其喜欢书中关于“大脑如何塑造疼痛”的部分，这部分内容颠覆了我以往的认知。我一直以为，疼痛只是身体某处受伤后，神经信号传到大脑的简单过程。但这本书却揭示了，大脑在疼痛感知中扮演着极其复杂和主动的角色。它会根据我们过去的经验、情绪状态、甚至周围环境的影响，来“解读”和“生成”疼痛信号。这种“疼痛不是客观存在，而是主观建构”的观点，让我对自己的疼痛有了全新的理解。我开始反思，我是否在无意中，将自己的大脑训练成了“疼痛制造机”？书中提供的一些关于“疼痛重塑”的练习和技巧，让我看到了改变的可能性。它教我如何通过改变思维模式，如何通过正念练习，来降低大脑对疼痛的敏感度。这种从源头上解决问题的思路，比单纯的止痛药更能让我感到希望。我迫不及待地想将这些方法应用到我的日常生活中，看看是否能真的“远离疼痛”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，就像是在黑暗中找到了一盏指路明.我长期以来都饱受某种慢性疼痛的折磨，尝试过各种治疗方法，但效果总是短暂的，甚至有时会产生新的不适。我开始怀疑，是不是我自己的身体出了什么不可逆转的问题。而这本书，恰恰用科学的语言，为我揭示了疼痛的真正面貌。它不仅仅是描述了疼痛的生理机制，更深入地探讨了心理因素在疼痛感知中的重要作用。我尤其对书中关于“情绪对疼痛的影响”的部分印象深刻。我意识到，我长期的焦虑和烦躁，可能正在无形中加剧我的疼痛。这种“身心一体”的理解，让我开始从更全面的角度去审视我的疼痛问题。这本书提供的解决方案，也不是简单地推荐某种药物或疗法，而是强调个体化的、多学科的综合干预。它鼓励我去主动了解自己的身体，去学习如何管理疼痛，而不是被疼痛所控制。这种“赋权”于读者的理念，让我感受到了前所未有的希望。我开始相信，通过科学的方法，我有可能真正地“远离疼痛”，而不是仅仅暂时缓解它。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来疼痛并非我们想象中的那么简单。它不是一个孤立的生理现象，而是与我们的心理、情绪、生活习惯甚至社会环境都息息相关的复杂系统。这本书的作者，通过大量严谨的科学研究和临床案例，深入浅出地剖析了疼痛的形成机制，从神经科学、生理学、心理学等多个维度，为我们构建了一个关于疼痛的全新认知框架。我之前一直以为，疼痛就是身体某个部位出了问题，只要找到那个“问题点”就能解决。然而，这本书却告诉我，很多时候，疼痛是一种“感知”，是我们的神经系统对潜在威胁的一种“解读”，而这种解读，会受到我们大脑的很多因素影响。比如，我们对疼痛的恐惧，或者对疼痛的负面情绪，反而会放大疼痛的感觉，形成一个恶性循环。这让我恍然大悟，原来我之前很多无效的尝试，可能恰恰是因为没有从这个更深层的角度去理解疼痛。这本书提供的解决方案，也并非简单的药物治疗或物理疗法，而是更加注重整体的、个体的、科学的康复方案。它鼓励我们去了解自己的身体，去倾听身体发出的信号，并学会与之和谐相处。这种“赋权”于读者的理念，让我觉得非常宝贵。我不再是被动地接受治疗，而是能够主动地参与到自己的康复过程中来。