遠離疼痛！緩解疼痛的科學 9787030401694 科學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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下地恒毅 著

圖書標籤:

• 疼痛管理
• 疼痛緩解
• 神經科學
• 健康
• 醫學
• 科普
• 自我保健
• 身體健康
• 疼痛機製
• 科學齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030401694

商品編碼：29353556713

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：遠離疼痛！緩解疼痛的科學

定價：39.80元

作者：下地恒毅

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787030401694

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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疼痛會破壞生物體的體內平衡感覺疼痛的機製疼痛為什麼是痛苦的？無意識疼痛——上行性和下行性的疼痛抑製係統疼痛壓力通過交感神經活動引發疼痛壓力使皮膚血流降低疼痛壓力會造成憂鬱癥第3章 代錶性疼痛的機製和應對方法——各種頭部的疼痛——（1）緊張性頭痛：神經、肌肉的緊張引起的頭痛——（2）血管性頭痛【專欄1】人種和地域造成酒量大小不同臉為什麼會痛？脖子為什麼會痛？肩膀為什麼會痛？手臂和手為什麼會痛？後背和前胸為什麼會痛？心理疼痛綜閤徵胸椎壓縮性骨摺腰為什麼會痛？膝蓋為什麼會痛？——各種膝部疼痛

作者介紹

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文摘

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序言

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《遠離疼痛！緩解疼痛的科學》一書，由科學齣版社齣版，ISBN為9787030401694，是一本旨在深入探討疼痛這一復雜生理現象，並提供科學性緩解方案的科普讀物。本書並非簡單羅列止痛藥的種類或介紹民間偏方，而是以嚴謹的科學態度，解構疼痛的生物學機製、神經學通路，以及心理社會因素與疼痛之間的深刻聯係。 第一部分：疼痛的科學圖景——我們為何會感知疼痛？ 在深入探討緩解方法之前，本書首先帶領讀者走進疼痛的“內部世界”。我們將瞭解到，疼痛並非簡單的“壞事”，而是身體發齣的一種至關重要的警報信號，它保護我們免受傷害，並促使我們采取行動修復損傷。 疼痛的神經學基礎： 這裏將詳細介紹負責傳遞和處理疼痛信號的神經係統。讀者將認識到，從皮膚、肌肉、關節等處的痛覺感受器（傷害性感受器）是如何被激活的，這些信號又是如何通過脊髓的特定通路（如脊髓丘腦束）上傳到大腦的。本書會用通俗易懂的語言，解釋這些神經元是如何“溝通”的，以及電信號和化學信號（神經遞質）在其中扮演的關鍵角色。例如，我們將瞭解到，當受到擠壓、割傷或高溫時，這些感受器會釋放特定的化學物質，觸發神經衝動的産生。 大腦對疼痛的加工： 疼痛的感知並非僅僅發生在脊髓。本書會重點介紹大腦中參與疼痛處理的各個區域，如丘腦（作為感覺信息的“中轉站”）、體感皮層（負責定位疼痛）、前扣帶迴和腦島（與疼痛的情感和情緒體驗相關）。讀者將理解，為什麼同樣的疼痛刺激，在不同的人身上會有如此不同的感受，這與大腦的個體化加工方式息息相關。本書還會探討，大腦如何根據過往經驗、情緒狀態甚至注意力集中程度，來“調製”疼痛信號的強度和性質。 急性疼痛與慢性疼痛的區分： 疼痛並非一成不變。本書將明確區分急性疼痛（通常由明確的損傷引起，持續時間較短，如手術後疼痛、扭傷疼痛）和慢性疼痛（持續時間超過正常組織愈閤期，或與持續存在的疾病相關，如背痛、關節炎痛、神經病理性疼痛）。我們將瞭解到，這兩種疼痛在生物學機製上可能存在顯著差異。急性疼痛更多是保護性的，而慢性疼痛則可能是一種疾病狀態，其機製更為復雜，涉及到神經係統的“失調”或“敏感化”。 炎癥與疼痛的共舞： 炎癥是身體對損傷或感染的正常反應，但它也是導緻疼痛的重要原因。本書將解釋，在炎癥過程中，身體會釋放大量的炎癥介質（如前列腺素、細胞因子），這些物質會直接刺激痛覺感受器，使其變得更加敏感（緻敏），從而加劇疼痛感。讀者將理解，為何在受傷或感染時，局部會發紅、腫脹、發熱並伴隨疼痛。 第二部分：現代醫學的疼痛管理策略——科學與技術的結閤 基於對疼痛機製的深入理解，本書將係統介紹當前主流的、經過科學驗證的疼痛緩解方法。這部分內容將聚焦於醫學的進步，而非未經證實的療法。 藥物治療的科學原理： 非甾體抗炎藥（NSAIDs）： 如布洛芬、阿司匹林等，它們通過抑製環氧閤酶（COX）來減少前列腺素的産生，從而減輕炎癥和疼痛。本書將解釋不同NSAIDs的作用機製、適用範圍、潛在的副作用以及如何安全使用。 對乙酰氨基酚： 瞭解其與NSAIDs不同的作用機製，以及在退燒和止痛方麵的優勢和局限性。 阿片類鎮痛藥： 探討其作用於中樞神經係統阿片受體的機製，以及在治療中重度疼痛中的關鍵作用。本書將嚴謹地分析其有效性、成癮風險以及在醫生指導下使用的重要性，強調絕不鼓勵濫用。 其他藥物： 可能會涉及一些抗抑鬱藥、抗驚厥藥在神經病理性疼痛治療中的應用，解釋它們如何通過調節神經遞質來緩解疼痛。 物理療法與康復： 運動療法： 強調“適度運動”而非“絕對不動”對於緩解慢性疼痛的重要性。本書將介紹不同類型的運動，如拉伸、強化訓練、有氧運動，以及它們如何通過增強肌肉、改善血液循環、釋放內啡肽來減輕疼痛，並提高身體功能。 物理治療技術： 介紹如超聲波、電療（TENS）、熱療、冷療等物理治療手段，解釋它們各自的作用原理和在不同類型疼痛中的應用。 手法治療： 如按摩、整脊等，在科學原理的支持下，解釋其如何通過緩解肌肉緊張、改善組織血供來減輕疼痛。 介入性治療與手術： 神經阻滯： 解釋通過局部麻醉藥物或其他藥物注射到特定神經周圍，阻斷疼痛信號傳導的原理。 脊髓電刺激（SCS）： 介紹通過植入設備嚮脊髓傳遞溫和電脈衝，乾擾疼痛信號，達到止痛目的。 手術治療： 在某些特定情況下，如由椎間盤突齣引起的壓迫性疼痛，手術可能成為一種選擇。本書會簡要提及手術治療的適應癥和風險。 現代疼痛診療模式： 多學科疼痛管理： 強調疼痛並非僅僅是生理問題，而常常是生理、心理、社會因素相互作用的結果。本書將介紹多學科疼痛管理團隊（包括醫生、物理治療師、心理治療師、護士等）如何協同工作，為患者提供全麵、個體化的治療方案。 疼痛評估工具： 簡要介紹醫生常用的疼痛評估方法，如視覺模擬評分法（VAS）、數字評分法（NRS），以及問捲調查，以便更準確地瞭解患者的疼痛狀況。 第三部分：身心協奏麯——心理與生活方式在疼痛管理中的角色 本書的另一大亮點在於，它深入探討瞭心理狀態、情緒、生活方式與疼痛之間的密切關係，並提供瞭行之有效的心理乾預和生活方式調整策略。 疼痛與情緒的互動： 焦慮、抑鬱與疼痛： 詳細闡述焦慮和抑鬱如何加劇疼痛的感知，並形成惡性循環。本書會介紹，長期的疼痛會導緻情緒低落，而負麵情緒又會反過來降低疼痛的耐受閾值。 恐懼迴避行為： 解釋患者為何會因害怕加劇疼痛而避免活動，這種迴避行為反而會導緻肌肉萎縮、僵硬，最終加重疼痛。 心理治療的力量： 認知行為療法（CBT）： 介紹CBT如何幫助患者識彆和改變與疼痛相關的負麵思維模式和行為，學習應對策略，從而減輕疼痛帶來的睏擾。 正念減壓療法（MBSR）： 解釋正念練習如何幫助患者以更平和、接納的態度麵對疼痛，減少對其的過度關注和反應。 放鬆技巧： 介紹漸進性肌肉放鬆、深呼吸等技巧，幫助患者緩解肌肉緊張，減輕由緊張情緒引發的疼痛。 生活方式的科學調整： 睡眠的重要性： 闡述充足、高質量的睡眠對於身體修復、減輕疼痛的重要性，以及如何改善睡眠習慣。 營養與疼痛： 探討均衡飲食、特定營養素（如Omega-3脂肪酸、維生素D）在抗炎和減輕疼痛中的潛在作用。 壓力管理： 提供科學有效的壓力管理方法，如規律作息、發展興趣愛好、尋求社會支持等，以降低慢性壓力對疼痛的影響。 社交支持： 強調與傢人、朋友、支持團體溝通的重要性，分享感受，獲得情感上的支持，這對於緩解疼痛帶來的孤立感和無助感至關重要。 運動的心理益處： 除瞭生理上的好處，本書還會強調運動對改善情緒、提升自信心的積極作用，從而間接幫助緩解疼痛。 第四部分：疼痛管理的未來展望——創新與個性化 本書的最後一部分將目光投嚮疼痛管理領域的未來發展，介紹一些前沿的研究和技術。 精準疼痛醫學： 探討如何通過基因檢測、生物標誌物分析等手段，更精確地診斷疼痛原因，並為患者量身定製最有效的治療方案。 新的鎮痛藥物研發： 介紹一些正在研發中的新型鎮痛藥物，它們可能具有更高的療效和更少的副作用。 數字健康與遠程醫療： 討論如何利用可穿戴設備、App等技術，實現疼痛的遠程監測、個性化乾預和醫患溝通，讓疼痛管理更加便捷和高效。 神經調控技術的進步： 展望更先進的神經調控技術，如深部腦刺激（DBS）在特定難治性疼痛中的應用前景。 《遠離疼痛！緩解疼痛的科學》不僅僅是一本提供解決方案的書籍，更是一次關於疼痛的科學啓濛。它旨在 empowering 讀者，讓他們從被動的疼痛承受者，轉變為能夠主動理解、科學應對、並最終有效管理自身疼痛的智者。本書所提供的知識，是基於堅實的科學證據，以清晰、易懂的方式呈現，希望能幫助廣大受疼痛睏擾的讀者，重拾健康與生活品質。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，源於我對科學解決問題的執著。我一直相信，任何看似棘手的問題，背後都隱藏著科學的規律，隻要我們能夠找到並掌握它，就能找到解決之道。而疼痛，這個睏擾瞭無數人的普遍難題，更是應該可以通過科學的方法來攻剋。這本書的書名——《遠離疼痛！緩解疼痛的科學》，完美契閤瞭我這種期待。它不僅僅是一個承諾，更是一種方法論的指引。書中對於疼痛的成因，從神經遞質的釋放到大腦皮層的信號處理，都進行瞭深入淺齣的講解。我尤其欣賞書中對“疼痛的適應性”和“疼痛的非適應性”的區分。這讓我明白，並不是所有的疼痛都需要被“消滅”，關鍵在於我們要學會區分和管理。書中提供的緩解疼痛的策略，也並非韆篇一律，而是基於對不同疼痛類型、不同個體差異的科學分析。這讓我覺得，這本書所提供的，是真正有價值的、可操作的科學知識，而不是一些空洞的建議。我期待著，通過閱讀這本書，能夠建立起一套屬於自己的、科學的疼痛管理體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說，就像是在黑暗中找到瞭一盞指路明.我長期以來都飽受某種慢性疼痛的摺磨，嘗試過各種治療方法，但效果總是短暫的，甚至有時會産生新的不適。我開始懷疑，是不是我自己的身體齣瞭什麼不可逆轉的問題。而這本書，恰恰用科學的語言，為我揭示瞭疼痛的真正麵貌。它不僅僅是描述瞭疼痛的生理機製，更深入地探討瞭心理因素在疼痛感知中的重要作用。我尤其對書中關於“情緒對疼痛的影響”的部分印象深刻。我意識到，我長期的焦慮和煩躁，可能正在無形中加劇我的疼痛。這種“身心一體”的理解，讓我開始從更全麵的角度去審視我的疼痛問題。這本書提供的解決方案，也不是簡單地推薦某種藥物或療法，而是強調個體化的、多學科的綜閤乾預。它鼓勵我去主動瞭解自己的身體，去學習如何管理疼痛，而不是被疼痛所控製。這種“賦權”於讀者的理念，讓我感受到瞭前所未有的希望。我開始相信，通過科學的方法，我有可能真正地“遠離疼痛”，而不是僅僅暫時緩解它。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常獨特，它不像我讀過的很多科普書籍那樣，隻是羅列枯燥的科學知識，而是通過一個個引人入勝的真實故事，將復雜的科學原理融入其中。我尤其喜歡書中關於“大腦如何塑造疼痛”的部分，這部分內容顛覆瞭我以往的認知。我一直以為，疼痛隻是身體某處受傷後，神經信號傳到大腦的簡單過程。但這本書卻揭示瞭，大腦在疼痛感知中扮演著極其復雜和主動的角色。它會根據我們過去的經驗、情緒狀態、甚至周圍環境的影響，來“解讀”和“生成”疼痛信號。這種“疼痛不是客觀存在，而是主觀建構”的觀點，讓我對自己的疼痛有瞭全新的理解。我開始反思，我是否在無意中，將自己的大腦訓練成瞭“疼痛製造機”？書中提供的一些關於“疼痛重塑”的練習和技巧，讓我看到瞭改變的可能性。它教我如何通過改變思維模式，如何通過正念練習，來降低大腦對疼痛的敏感度。這種從源頭上解決問題的思路，比單純的止痛藥更能讓我感到希望。我迫不及待地想將這些方法應用到我的日常生活中，看看是否能真的“遠離疼痛”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，就像一本詳盡的疼痛地圖，指引我一步步探索疼痛的來龍去脈，並找到通往“無痛”彼岸的正確路徑。它不僅僅是關於身體的疼痛，更是關於我們如何與身體建立更深的連接，理解身體發齣的每一種信號。我一直以為，疼痛就是“壞”的，是需要被徹底消滅的。但這本書卻告訴我，在很多情況下，疼痛是一種重要的預警信號，它保護我們免受更大的傷害。關鍵在於，我們要學會區分“真正需要警惕的疼痛”和“可能被過度放大的疼痛”。書中對於如何科學地評估疼痛，如何辨彆不同類型的疼痛，提供瞭非常實用的方法和建議。例如，它詳細介紹瞭神經病理性疼痛、肌肉骨骼疼痛、炎癥性疼痛等不同疼痛類型的特點和治療思路。更讓我驚喜的是，它還探討瞭心理因素對疼痛的影響，比如焦慮、抑摩、創傷後應激障礙等，都可能加劇或改變疼痛的感知。這一點我之前很少關注，但迴想起來，確實有很多次，我的疼痛會在情緒低落時變得更加難以忍受。這本書就像一位循循善誘的老師，用紮實的科學理論和豐富的案例，一步步引導我走齣對疼痛的盲目恐懼，教會我如何理性地看待和管理它。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就讓我感到非常好奇，"遠離疼痛！緩解疼痛的科學"。我一直以來都深受慢性疼痛的睏擾，嘗試過各種方法，但效果往往是治標不治本，甚至有時會適得其反。當我看到這本書名時，心中湧現齣一絲希望，仿佛終於找到瞭那個能夠引領我走齣疼痛泥潭的指南。這本書的副標題"緩解疼痛的科學"更是讓我眼前一亮，它暗示著這本書不僅僅是提供一些經驗分享，而是基於科學原理，用嚴謹的態度來解析疼痛，並提供切實有效的解決方案。我迫切地想要瞭解，疼痛的根源究竟是什麼？我們身體是如何感知和傳遞疼痛信號的？為什麼有些方法對某些人有效，而對另一些人卻無效？這本書是否能夠揭示這些科學的奧秘，並教會我如何從根本上解決疼痛問題？我期待著它能夠提供一些我從未接觸過的、全新的視角和方法。特彆是“科學”二字，讓我覺得這本書的價值會遠超那些泛泛而談的養生書籍。我希望它能像一位經驗豐富的醫生，用通俗易懂的語言，耐心細緻地為我解答關於疼痛的一切疑問，並指導我如何科學地管理和緩解我的疼痛。這本書的齣版信息也很清晰，9787030401694 科學齣版社，這讓我對它的內容質量有瞭初步的信心。科學齣版社齣品的書籍，通常都經過嚴格的審校，內容嚴謹，知識性強。我更加期待這本書能夠為我帶來真正的改變，讓我能夠擺脫疼痛的束縛，重新享受健康、舒適的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的奧秘充滿好奇，而疼痛，作為我們身體最直接的信號之一，其背後蘊含的科學原理更是讓我著迷。這本書，恰如其分地滿足瞭我這種好奇心，並且以一種我從未想過的方式，揭示瞭疼痛的復雜性。它讓我明白，疼痛並非簡單的“信號傳遞”，而是大腦對身體信號進行多維度“解讀”和“構建”的結果。書中對於“中樞敏化”和“外周敏化”的解釋，讓我對慢性疼痛的形成有瞭更深的認識。之前我總覺得，疼痛就是身體某個部位“壞瞭”，隻需要去修復那個“壞瞭”的部分。但這本書告訴我，有時候，疼痛的“開關”可能在大腦，而我們身體其他部分的“敏感度”也可能被不當的“訓練”而提高。這是一種非常顛覆的認知，但也因此，我看到瞭新的希望。書中關於如何“重塑”大腦對疼痛的反應，如何通過生活方式的調整來影響神經係統的敏感度，這些建議都充滿瞭科學的智慧。我開始意識到，緩解疼痛，不僅僅是關於止痛，更是關於如何與自己的身體，特彆是神經係統，建立一種更健康、更和諧的關係。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《遠離疼痛！緩解疼痛的科學》的過程，如同與一位博學多纔的嚮導同行，他不僅熟悉疼痛的每條小徑，更能揭示隱藏在迷霧中的科學真理。書中的敘述方式，避免瞭教科書式的枯燥，而是巧妙地將復雜的神經生物學、生理學乃至心理學概念，通過生動的比喻和鮮活的案例娓娓道來。我尤其對其對“疼痛的神經可塑性”的闡述印象深刻。這不僅僅是一個理論上的概念，作者通過一係列研究數據和臨床觀察，生動地展示瞭我們的神經係統並非一成不變，它可以被訓練、被重塑。這意味著，即使我們長期遭受疼痛的摺磨，也並非無可救藥。這本書給瞭我一種賦權感，讓我意識到，我並非疼痛的無助受害者，而是可以通過科學的方法，主動地參與到緩解疼痛的過程中。書中對於不同疼痛類型的區分，以及針對性的應對策略，也讓我受益匪淺。它沒有提供“萬能藥”，而是強調瞭個體化治療的重要性，鼓勵讀者去瞭解自己的身體，去找到最適閤自己的解決方案。這種嚴謹而又人性化的態度，讓我對這本書的科學性和實用性充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來疼痛並非我們想象中的那麼簡單。它不是一個孤立的生理現象，而是與我們的心理、情緒、生活習慣甚至社會環境都息息相關的復雜係統。這本書的作者，通過大量嚴謹的科學研究和臨床案例，深入淺齣地剖析瞭疼痛的形成機製，從神經科學、生理學、心理學等多個維度，為我們構建瞭一個關於疼痛的全新認知框架。我之前一直以為，疼痛就是身體某個部位齣瞭問題，隻要找到那個“問題點”就能解決。然而，這本書卻告訴我，很多時候，疼痛是一種“感知”，是我們的神經係統對潛在威脅的一種“解讀”，而這種解讀，會受到我們大腦的很多因素影響。比如，我們對疼痛的恐懼，或者對疼痛的負麵情緒，反而會放大疼痛的感覺，形成一個惡性循環。這讓我恍然大悟，原來我之前很多無效的嘗試，可能恰恰是因為沒有從這個更深層的角度去理解疼痛。這本書提供的解決方案，也並非簡單的藥物治療或物理療法，而是更加注重整體的、個體的、科學的康復方案。它鼓勵我們去瞭解自己的身體，去傾聽身體發齣的信號，並學會與之和諧相處。這種“賦權”於讀者的理念，讓我覺得非常寶貴。我不再是被動地接受治療，而是能夠主動地參與到自己的康復過程中來。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“疼痛”這個現象充滿瞭睏惑，它既是身體發齣的警告，又是讓人痛苦不堪的摺磨。而《遠離疼痛！緩解疼痛的科學》這本書，則像是為我打開瞭一扇通往疼痛真相的大門。它並非簡單地羅列各種疼痛的治療方法，而是深入探索瞭疼痛背後的科學原理，從神經科學、生理學、心理學等多個角度，全麵地解讀瞭疼痛的形成和緩解機製。我尤其欣賞書中對於“大腦與疼痛”關係的闡述，它讓我明白，疼痛不僅僅是身體某個部位的損傷，更是大腦對身體信號的一種主觀感知和解讀。這種認知上的轉變，讓我開始重新審視自己的疼痛，並看到瞭擺脫疼痛的可能性。書中提供的緩解疼痛的策略，也都具有科學的依據，並且強調瞭因人而異的個體化治療。它鼓勵讀者去瞭解自己的身體，去主動參與到疼痛的管理中來，而不是被動地接受治療。這種“賦權”於讀者的理念，讓我覺得這本書不僅僅是一本科普讀物，更是一本實用的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的科學性，是吸引我的主要原因。作為一名讀者，我厭倦瞭那些充斥著“秘方”、“絕技”的養生書籍，我更希望能夠瞭解事情的“為什麼”和“怎麼做”背後的科學原理。而《遠離疼痛！緩解疼痛的科學》恰恰滿足瞭我這一點。它以嚴謹的科學態度，深入剖析瞭疼痛的生物學基礎，從細胞、分子到神經係統，層層遞進，讓我對疼痛有瞭全新的認識。書中關於“感覺編碼”和“神經通路”的講解，雖然專業，但作者卻用通俗易懂的語言和生動的比喻，將其呈現齣來，讓我這個非專業人士也能理解。我尤其驚嘆於大腦在疼痛感知中的復雜作用，它不僅僅是被動的信號接收器，更是主動的“疼痛製造者”和“疼痛調控者”。這種顛覆性的認知，讓我對自己的疼痛有瞭新的希望。書中提供的緩解疼痛的方法，也並非單一的手段，而是強調多方麵的綜閤乾預，包括運動、心理調適、飲食調整等，並且都基於科學的證據。這讓我覺得，這本書是真正有用的、值得信賴的。