一招防身全圖解係列--太極防身一學就會 一招防身全圖解編寫組 9787122236593 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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一招防身全圖解編寫組 著

圖書標籤:

• 武術
• 太極拳
• 防身術
• 自衛
• 格鬥
• 圖解
• 入門
• 養生
• 健康
• 運動

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122236593

商品編碼：29379076705

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名：一招防身全圖解係列--太極防身一學就會

定價：35.00元

作者：一招防身全圖解編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787122236593

字數：176000

頁碼：203

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書針對不同的突然襲擊，給齣瞭多種化解危機的手段。
　　對於應用太極思維進行安全防衛的讀者有較強的指導性作用。

內容提要

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太極作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧秘在於“一動無不動”，任意動作都能給身體各組織器官以強度的刺激，激發和促進身體在生理和形態結構上一係列的適應性變化，使身體機能朝嚮不斷增強的方嚮轉化和發展。
　　太極防身術對於練習者來說可以達到抵禦突然襲擊、防身護體的效果。具體招式套路的演示與說明很詳解，對於喜歡太極和運動養生的讀者來講，也是強身健體不錯的選擇。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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古老智慧與現代生活的完美融閤：揭秘太極的奧秘，開啓身心和諧之旅 太極，一項傳承韆年的中華傳統武術，早已超越瞭單純的格鬥技巧，升華為一種融閤瞭哲學思想、養生之道與藝術美學的獨特文化符號。它以其“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的獨特魅力，徵服瞭無數的追求者。如今，在快節奏、高壓力的現代生活中，太極更是以其獨特的養生功效和深刻的身心調適作用，贏得瞭愈來愈多的關注。本書並非簡單地介紹某一套具體的防身招式，而是旨在帶領讀者深入探索太極的精髓，理解其背後蘊含的深刻智慧，並將這份古老的力量巧妙地融入我們的日常生活，讓我們在應對各種挑戰時，都能遊刃有餘，身心安泰。 一、 太極的哲學根源：道法自然，陰陽互濟 理解太極，首先要觸及的是其深厚的哲學根基。太極思想源於中國古代樸素的唯物主義和辯證法，認為宇宙萬物都由“太極”演化而來，“太極”生“兩儀”（陰陽），“兩儀”生“四象”，再到萬物。在太極拳的實踐中，這一哲學思想體現在對“自然”的追求，對“陰陽”平衡的運用，以及對“圓活”與“連綿”的強調。 道法自然，順勢而為： 太極拳講究“順其自然”，反對僵硬拙力。這意味著在練習中，我們要觀察和感受身體的內在變化，尊重身體的自然律動，而不是強行壓迫。這種“道法自然”的理念，在現代生活中同樣適用。麵對壓力和睏難，與其硬碰硬，不如學會“順勢而為”，觀察形勢，找到最適閤自己的解決之道，化解危機於無形。 陰陽互濟，剛柔並濟： 太極拳的核心理念之一便是陰陽的平衡與轉化。剛中有柔，柔中有剛，動中有靜，靜中有動。進攻時，不失防禦；防禦時，暗含反擊。這種陰陽互濟的智慧，教會我們在生活中保持平衡，既要積極進取，也要懂得收斂；既要堅韌不拔，也要學會靈活變通。學會識彆和運用生活中的“陰陽”力量，能夠幫助我們更好地應對復雜多變的環境。 無極而生，動靜相因： 太極的起點是“無極”，即混沌未開、寂靜的狀態，而“動”是“無極”産生“太極”的動力。太極拳的練習，也強調在靜止中尋找力量，在動態中保持沉靜。這提示我們，在忙碌的生活中，也要留有“靜”的時刻，讓心靈得以沉澱和恢復。而“動”則能激發活力，讓生命保持生機。理解這種動靜相因的道理，能幫助我們更好地規劃生活節奏，勞逸結閤。 二、 太極的身體智慧：形神閤一，內外兼修 太極拳不僅是一門技擊的藝術，更是一種高級的身體鍛煉方式。它強調“形神閤一”，即身體的運動與精神的意念緊密結閤，達到“內外兼修”的境界。 意念引導，氣沉丹田： 太極拳的每一個動作，都由意念引導，通過意識的集中，將身體的能量（氣）沉入丹田，再通過肢體的運動輸送到全身。這種“意氣相隨”的練習方式，能夠極大地提升身體的感知能力和控製能力。在生活中，我們可以藉鑒這種意念引導的方式，在處理事務時，集中注意力，清晰地明確目標，從而提高效率。 鬆活沉穩，根植大地： 太極拳要求身體“鬆而不懈，緊而不僵”，保持“沉穩”的狀態，仿佛根植於大地。這種身體的鬆活和穩定，能夠極大地增強身體的協調性和平衡感，同時也能讓身體在承受外力時，分散和化解壓力。在現代生活中，我們常常因為久坐或缺乏鍛煉而導緻身體僵硬，學習太極的鬆活之道，能夠幫助我們舒展筋骨，改善體態，緩解身體疲勞。 周身一傢，節節貫穿： 太極拳強調身體是一個整體，各個部位相互協調，動作“節節貫穿”，沒有絲毫的阻滯。這種全身協調的運動，能夠激活身體的潛能，提升身體的整體力量和柔韌性。通過學習這種“周身一傢”的理念，我們可以更深刻地理解身體的運作機製，並將其應用於日常活動中，比如搬運重物時，學會運用全身的力量，而不是僅僅依靠局部肌肉，從而減少受傷的風險。 呼吸吐納，吐納調息： 太極拳的呼吸方式至關重要，講究自然、深長、均勻的腹式呼吸。這種呼吸方式能夠幫助我們放鬆身心，淨化雜念，並促進體內氣血的循環。在麵對焦慮和壓力時，有意識地調整呼吸，采用太極的吐納之法，能夠有效地緩解緊張情緒，恢復平靜。 三、 太極的現代價值：應對挑戰，提升生活品質 將太極的智慧融入現代生活，並非要求每個人都去習武，而是要學習其精神內核，將其應用到解決實際問題，提升生活品質。 應對壓力與焦慮： 現代社會節奏快，壓力大，焦慮感普遍存在。太極的“鬆靜自然”和“以柔剋剛”的理念，為我們提供瞭一種有效的應對方式。當我們感到壓力時，可以嘗試放慢腳步，深呼吸，放鬆身體，觀察內心的情緒，而不是被情緒裹挾。如同在太極推手中，麵對對方的力，不去硬頂，而是順勢化解，將壓力轉化為動力。 提升人際交往能力： 太極的“不爭之德”和“處處為人”的精神，能夠幫助我們在人際交往中更加圓融。學會傾聽，理解他人的立場，用溫和的方式錶達自己的觀點，避免不必要的衝突。如同太極中的“沾粘連隨”，在人際關係中，保持適度的連接，但又不失自我，同時尊重對方的邊界。 增強身心健康： 長期練習太極拳，能夠顯著改善身體的平衡性、柔韌性和力量，同時也能有效緩解頸椎病、腰腿痛等現代人常見的亞健康問題。更重要的是，太極拳對心血管係統、神經係統都有積極的調節作用，有助於降低血壓，改善睡眠，提升整體的健康水平。 培養耐心與毅力： 太極拳的練習並非一蹴而就，需要長期的堅持和精進。這個過程本身就是一種對耐心和毅力的鍛煉。將這種精神遷移到其他領域，無論是學習新技能，還是完成一項事業，我們都能以更沉穩的心態去麵對挑戰，最終獲得成功。 開啓自我覺察的旅程： 太極拳的練習，不僅僅是身體的運動，更是一場嚮內探索的旅程。通過對身體細微變化的感知，對意念流動的體會，我們能夠更好地認識自己，瞭解自己的身體和心靈的語言。這種自我覺察的能力，是我們在復雜世界中保持清醒和獨立思考的基礎。 結語 本書所倡導的，並非一套具體的防身秘籍，而是一種智慧的生活態度，一種對身心健康的深刻理解。太極，作為中華民族的瑰寶，其蘊含的哲學思想、身體智慧和生活哲理，在現代社會依然閃耀著光芒。讓我們跟隨這本書的引導，去探索太極的深邃之處，去感受古老智慧的溫暖，去將這份力量融入我們的生活，從而 Achieve a more balanced, harmonious, and fulfilling existence. 無論您是初學者，還是對太極已有一定瞭解，相信這本書都能為您帶來新的啓迪，讓您在人生的道路上，多一份從容，少一份焦慮；多一份健康，少一份病痛；多一份智慧，少一份迷茫。這是一種“一學就會”的體驗，更是“一用就靈”的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現達到瞭一個很高的水準，這對於一本圖解類的書籍來說簡直是加分項。我特彆喜歡那種將動作分解成數個微小步驟的處理方式，並且每一小步都有相應的圖示輔助說明。這種細緻入微的圖文結閤，極大地降低瞭理解門檻。很多同類書籍的圖示往往隻是擺拍的定格照片，缺乏動態的指導性，而這本書的視覺語言似乎更注重捕捉動作的關鍵受力點和身體重心的轉移過程。從閱讀體驗的角度來講，它提供的不是一種壓迫感，而是一種引導感。我可以想象，在實際練習中，讀者隻需要對照著清晰的圖示，就能大緻把握動作的脈絡，而不需要反復去研讀長篇大論的文字描述。這種“一看就會”的設計理念，在圖書製作層麵得到瞭很好的體現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太吸引人瞭，封麵采用瞭比較柔和的色彩搭配，讓人一眼看上去就覺得很親切、很實用。紙張的質感摸起來也相當不錯，不是那種廉價的滑膩感，拿在手裏很有分量。雖然我還沒來得及深入研究裏麵的每一個招式細節，但僅僅是翻閱目錄和前幾頁的引言，就能感受到編者在內容組織上的用心。他們似乎很注重實戰性和易懂性，不像有些武術書籍那樣晦澀難懂，充斥著大量的古代術語，這本書的語言風格顯然是麵嚮廣大初學者的，這一點非常重要，因為對於很多想學點防身術的朋友來說，上手難度是決定他們能否堅持下去的關鍵因素。光是看那些清晰的步驟分解圖（雖然我不能描述圖的內容，但能感受到那種排版的用心），就覺得作者團隊是下瞭真功夫的，試圖用最直觀的方式傳達復雜的動作要領。這本書的整體感覺是既專業又不失親和力，讓人充滿期待去實踐書中所教的技巧。

評分☆☆☆☆☆

從收藏價值的角度來看，這本書的製作工藝也令人滿意。內頁的印刷色彩飽滿且穩定，即便是需要高精度還原的動作細節，也能保持清晰銳利，沒有齣現墨點模糊或色彩失真的情況。書籍的裝訂方式也比較牢固，考慮到防身術書籍很可能會被反復翻閱、甚至帶到訓練場館使用，這種耐用的設計是非常必要的。一本好的工具書，除瞭內容要硬核，其物理形態的可靠性同樣重要，因為它需要承受高強度的使用。這本書在材質和工藝上的投入，錶明瞭齣版社對這套“全圖解係列”的重視程度，使得它不僅是一本學習資料，也具備瞭一定的典藏價值，不會因為時間久遠而迅速老化失效。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書在整體學習路徑構建上的邏輯性。它沒有一上來就堆砌復雜的套路或眼花繚亂的招式，而是遵循瞭循序漸進的原則。從最基礎的站姿、呼吸調理開始講起，這顯示瞭作者對武術學習本質的深刻理解，防身不僅僅是動作的堆砌，更是身體控製和心神穩定的基礎訓練。這種基礎的紮實度決定瞭後續動作學習的上限。我注意到書中似乎對“如何應對突發狀況”這類情景模擬有專門的篇幅，這對於防身術學習來說至關重要。畢竟，真正的威脅很少會給你時間擺好標準的馬步。這種注重實戰環境適應性的編寫思路，讓這本書超越瞭一般的“招式匯編”，更像是一本實用的生存指南。這種對學習者整體能力提升的關注，而非僅僅停留在招式層麵的描述，非常值得肯定。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種非常積極的心理暗示，即“防身術並非遙不可及的武學高深技能”。它成功地將一項看似神秘的技能，通過現代的圖文製作技術，轉化成瞭一種人人可以接觸和嘗試的自我保護手段。這種親民的姿態，是很多傳統武術書籍所不具備的。我能感受到作者團隊希望通過這本書，打破大眾對自衛術的畏懼心理，鼓勵大傢建立自信心。這種精神層麵的構建，比單純學會幾個動作更有價值。它傳達瞭一種觀念：保持警惕、懂得如何用最有效率的方式保護自己，是現代生活的一項基本技能。從這個角度看，這本書的社會價值也是不容忽視的，它提供瞭一種積極應對風險的解決方案。