一招防身全图解系列--太极防身一学就会 一招防身全图解编写组 9787122236593 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一招防身全图解编写组 著

图书标签:

• 武术
• 太极拳
• 防身术
• 自卫
• 格斗
• 图解
• 入门
• 养生
• 健康
• 运动

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122236593

商品编码：29379076705

包装：平装

出版时间：2015-07-01

基本信息

书名：一招防身全图解系列--太极防身一学就会

定价：35.00元

作者：一招防身全图解编写组

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787122236593

字数：176000

页码：203

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书针对不同的突然袭击，给出了多种化解危机的手段。
　　对于应用太极思维进行安全防卫的读者有较强的指导性作用。

内容提要

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太极作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”，任意动作都能给身体各组织器官以强度的刺激，激发和促进身体在生理和形态结构上一系列的适应性变化，使身体机能朝向不断增强的方向转化和发展。
　　太极防身术对于练习者来说可以达到抵御突然袭击、防身护体的效果。具体招式套路的演示与说明很详解，对于喜欢太极和运动养生的读者来讲，也是强身健体不错的选择。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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古老智慧与现代生活的完美融合：揭秘太极的奥秘，开启身心和谐之旅 太极，一项传承千年的中华传统武术，早已超越了单纯的格斗技巧，升华为一种融合了哲学思想、养生之道与艺术美学的独特文化符号。它以其“以柔克刚”、“四两拨千斤”的独特魅力，征服了无数的追求者。如今，在快节奏、高压力的现代生活中，太极更是以其独特的养生功效和深刻的身心调适作用，赢得了愈来愈多的关注。本书并非简单地介绍某一套具体的防身招式，而是旨在带领读者深入探索太极的精髓，理解其背后蕴含的深刻智慧，并将这份古老的力量巧妙地融入我们的日常生活，让我们在应对各种挑战时，都能游刃有余，身心安泰。 一、 太极的哲学根源：道法自然，阴阳互济 理解太极，首先要触及的是其深厚的哲学根基。太极思想源于中国古代朴素的唯物主义和辩证法，认为宇宙万物都由“太极”演化而来，“太极”生“两仪”（阴阳），“两仪”生“四象”，再到万物。在太极拳的实践中，这一哲学思想体现在对“自然”的追求，对“阴阳”平衡的运用，以及对“圆活”与“连绵”的强调。 道法自然，顺势而为： 太极拳讲究“顺其自然”，反对僵硬拙力。这意味着在练习中，我们要观察和感受身体的内在变化，尊重身体的自然律动，而不是强行压迫。这种“道法自然”的理念，在现代生活中同样适用。面对压力和困难，与其硬碰硬，不如学会“顺势而为”，观察形势，找到最适合自己的解决之道，化解危机于无形。 阴阳互济，刚柔并济： 太极拳的核心理念之一便是阴阳的平衡与转化。刚中有柔，柔中有刚，动中有静，静中有动。进攻时，不失防御；防御时，暗含反击。这种阴阳互济的智慧，教会我们在生活中保持平衡，既要积极进取，也要懂得收敛；既要坚韧不拔，也要学会灵活变通。学会识别和运用生活中的“阴阳”力量，能够帮助我们更好地应对复杂多变的环境。 无极而生，动静相因： 太极的起点是“无极”，即混沌未开、寂静的状态，而“动”是“无极”产生“太极”的动力。太极拳的练习，也强调在静止中寻找力量，在动态中保持沉静。这提示我们，在忙碌的生活中，也要留有“静”的时刻，让心灵得以沉淀和恢复。而“动”则能激发活力，让生命保持生机。理解这种动静相因的道理，能帮助我们更好地规划生活节奏，劳逸结合。 二、 太极的身体智慧：形神合一，内外兼修 太极拳不仅是一门技击的艺术，更是一种高级的身体锻炼方式。它强调“形神合一”，即身体的运动与精神的意念紧密结合，达到“内外兼修”的境界。 意念引导，气沉丹田： 太极拳的每一个动作，都由意念引导，通过意识的集中，将身体的能量（气）沉入丹田，再通过肢体的运动输送到全身。这种“意气相随”的练习方式，能够极大地提升身体的感知能力和控制能力。在生活中，我们可以借鉴这种意念引导的方式，在处理事务时，集中注意力，清晰地明确目标，从而提高效率。 松活沉稳，根植大地： 太极拳要求身体“松而不懈，紧而不僵”，保持“沉稳”的状态，仿佛根植于大地。这种身体的松活和稳定，能够极大地增强身体的协调性和平衡感，同时也能让身体在承受外力时，分散和化解压力。在现代生活中，我们常常因为久坐或缺乏锻炼而导致身体僵硬，学习太极的松活之道，能够帮助我们舒展筋骨，改善体态，缓解身体疲劳。 周身一家，节节贯穿： 太极拳强调身体是一个整体，各个部位相互协调，动作“节节贯穿”，没有丝毫的阻滞。这种全身协调的运动，能够激活身体的潜能，提升身体的整体力量和柔韧性。通过学习这种“周身一家”的理念，我们可以更深刻地理解身体的运作机制，并将其应用于日常活动中，比如搬运重物时，学会运用全身的力量，而不是仅仅依靠局部肌肉，从而减少受伤的风险。 呼吸吐纳，吐纳调息： 太极拳的呼吸方式至关重要，讲究自然、深长、均匀的腹式呼吸。这种呼吸方式能够帮助我们放松身心，净化杂念，并促进体内气血的循环。在面对焦虑和压力时，有意识地调整呼吸，采用太极的吐纳之法，能够有效地缓解紧张情绪，恢复平静。 三、 太极的现代价值：应对挑战，提升生活品质 将太极的智慧融入现代生活，并非要求每个人都去习武，而是要学习其精神内核，将其应用到解决实际问题，提升生活品质。 应对压力与焦虑： 现代社会节奏快，压力大，焦虑感普遍存在。太极的“松静自然”和“以柔克刚”的理念，为我们提供了一种有效的应对方式。当我们感到压力时，可以尝试放慢脚步，深呼吸，放松身体，观察内心的情绪，而不是被情绪裹挟。如同在太极推手中，面对对方的力，不去硬顶，而是顺势化解，将压力转化为动力。 提升人际交往能力： 太极的“不争之德”和“处处为人”的精神，能够帮助我们在人际交往中更加圆融。学会倾听，理解他人的立场，用温和的方式表达自己的观点，避免不必要的冲突。如同太极中的“沾粘连随”，在人际关系中，保持适度的连接，但又不失自我，同时尊重对方的边界。 增强身心健康： 长期练习太极拳，能够显著改善身体的平衡性、柔韧性和力量，同时也能有效缓解颈椎病、腰腿痛等现代人常见的亚健康问题。更重要的是，太极拳对心血管系统、神经系统都有积极的调节作用，有助于降低血压，改善睡眠，提升整体的健康水平。 培养耐心与毅力： 太极拳的练习并非一蹴而就，需要长期的坚持和精进。这个过程本身就是一种对耐心和毅力的锻炼。将这种精神迁移到其他领域，无论是学习新技能，还是完成一项事业，我们都能以更沉稳的心态去面对挑战，最终获得成功。 开启自我觉察的旅程： 太极拳的练习，不仅仅是身体的运动，更是一场向内探索的旅程。通过对身体细微变化的感知，对意念流动的体会，我们能够更好地认识自己，了解自己的身体和心灵的语言。这种自我觉察的能力，是我们在复杂世界中保持清醒和独立思考的基础。 结语 本书所倡导的，并非一套具体的防身秘籍，而是一种智慧的生活态度，一种对身心健康的深刻理解。太极，作为中华民族的瑰宝，其蕴含的哲学思想、身体智慧和生活哲理，在现代社会依然闪耀着光芒。让我们跟随这本书的引导，去探索太极的深邃之处，去感受古老智慧的温暖，去将这份力量融入我们的生活，从而 Achieve a more balanced, harmonious, and fulfilling existence. 无论您是初学者，还是对太极已有一定了解，相信这本书都能为您带来新的启迪，让您在人生的道路上，多一份从容，少一份焦虑；多一份健康，少一份病痛；多一份智慧，少一份迷茫。这是一种“一学就会”的体验，更是“一用就灵”的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

从收藏价值的角度来看，这本书的制作工艺也令人满意。内页的印刷色彩饱满且稳定，即便是需要高精度还原的动作细节，也能保持清晰锐利，没有出现墨点模糊或色彩失真的情况。书籍的装订方式也比较牢固，考虑到防身术书籍很可能会被反复翻阅、甚至带到训练场馆使用，这种耐用的设计是非常必要的。一本好的工具书，除了内容要硬核，其物理形态的可靠性同样重要，因为它需要承受高强度的使用。这本书在材质和工艺上的投入，表明了出版社对这套“全图解系列”的重视程度，使得它不仅是一本学习资料，也具备了一定的典藏价值，不会因为时间久远而迅速老化失效。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书在整体学习路径构建上的逻辑性。它没有一上来就堆砌复杂的套路或眼花缭乱的招式，而是遵循了循序渐进的原则。从最基础的站姿、呼吸调理开始讲起，这显示了作者对武术学习本质的深刻理解，防身不仅仅是动作的堆砌，更是身体控制和心神稳定的基础训练。这种基础的扎实度决定了后续动作学习的上限。我注意到书中似乎对“如何应对突发状况”这类情景模拟有专门的篇幅，这对于防身术学习来说至关重要。毕竟，真正的威胁很少会给你时间摆好标准的马步。这种注重实战环境适应性的编写思路，让这本书超越了一般的“招式汇编”，更像是一本实用的生存指南。这种对学习者整体能力提升的关注，而非仅仅停留在招式层面的描述，非常值得肯定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太吸引人了，封面采用了比较柔和的色彩搭配，让人一眼看上去就觉得很亲切、很实用。纸张的质感摸起来也相当不错，不是那种廉价的滑腻感，拿在手里很有分量。虽然我还没来得及深入研究里面的每一个招式细节，但仅仅是翻阅目录和前几页的引言，就能感受到编者在内容组织上的用心。他们似乎很注重实战性和易懂性，不像有些武术书籍那样晦涩难懂，充斥着大量的古代术语，这本书的语言风格显然是面向广大初学者的，这一点非常重要，因为对于很多想学点防身术的朋友来说，上手难度是决定他们能否坚持下去的关键因素。光是看那些清晰的步骤分解图（虽然我不能描述图的内容，但能感受到那种排版的用心），就觉得作者团队是下了真功夫的，试图用最直观的方式传达复杂的动作要领。这本书的整体感觉是既专业又不失亲和力，让人充满期待去实践书中所教的技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种非常积极的心理暗示，即“防身术并非遥不可及的武学高深技能”。它成功地将一项看似神秘的技能，通过现代的图文制作技术，转化成了一种人人可以接触和尝试的自我保护手段。这种亲民的姿态，是很多传统武术书籍所不具备的。我能感受到作者团队希望通过这本书，打破大众对自卫术的畏惧心理，鼓励大家建立自信心。这种精神层面的构建，比单纯学会几个动作更有价值。它传达了一种观念：保持警惕、懂得如何用最有效率的方式保护自己，是现代生活的一项基本技能。从这个角度看，这本书的社会价值也是不容忽视的，它提供了一种积极应对风险的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现达到了一个很高的水准，这对于一本图解类的书籍来说简直是加分项。我特别喜欢那种将动作分解成数个微小步骤的处理方式，并且每一小步都有相应的图示辅助说明。这种细致入微的图文结合，极大地降低了理解门槛。很多同类书籍的图示往往只是摆拍的定格照片，缺乏动态的指导性，而这本书的视觉语言似乎更注重捕捉动作的关键受力点和身体重心的转移过程。从阅读体验的角度来讲，它提供的不是一种压迫感，而是一种引导感。我可以想象，在实际练习中，读者只需要对照着清晰的图示，就能大致把握动作的脉络，而不需要反复去研读长篇大论的文字描述。这种“一看就会”的设计理念，在图书制作层面得到了很好的体现。