冥想減壓書(HJ) epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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李桁 著

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發表於2024-11-11

商品介绍



店鋪: 賞心悅目圖書專營店
齣版社: 西南師範大學齣版社
ISBN:9787562149439
商品編碼:29379315443
包裝:平裝
齣版時間:2010-06-01

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書籍描述

基本信息

書名:冥想減壓書(HJ)

定價:19.80元

作者:李桁

齣版社:西南師範大學齣版社

齣版日期:2010-06-01

ISBN:9787562149439

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:40開

商品重量:0.182kg

編輯推薦


內容提要


冥想就是和自己在一起。
冥想的功效係統、綜閤、安全,是傳承自遠古的自然療法的核心技術。其顯而易見的功效,恰好就是紓解壓力。紓解不僅是緩解,還包括瞭對壓力的控製和轉化,我們不僅可以化壓力為動力,甚至可以自行主動調節壓力的大小,使它成為我們事業與生活的幫手而不是障礙。
現在,請接受我的邀請,來冥想吧!

目錄


冥想:通往健康與智慧的心靈之旅 
開捲 冥想紓壓概說 
 一、冥想是應對壓力的絕好方法 
  二、冥想的概念、內容、方式和原理
  三、冥想紓壓的原理、步驟和技術 
 四、冥想的準備工作 
  (一)環境  
  (二)著裝 
  (三)的道具 
 五、冥想的輔助用品 
  (一)蠟燭 
  (二)心靈音樂  
  (三)植物精油 
捲 入門練習:冥想初體驗 
 一、正確的姿勢 
  (一)坐式  
  (二)臥式 
  (三)站立式 
 二、放鬆身體的練習 
  (一)快速的放鬆練習  
  (二)抖動你的身體 
  (三)兩款簡單的全身掃描放鬆 
 三、放鬆大腦的練習 
  (一)“打天鼓”  
  (二)叩齒 
  (三)舌頭操 
  (四)兩款簡單的觀想放鬆練習
  ……
第二捲 壓力的應急技巧:5分鍾緩解不良狀況
第三捲 壓力的釋放和化解:把快樂和安詳延長到15分鍾
第四捲 壓力的轉化:用半個小時享受自己和自己的約會
後記

作者介紹


李桁,文化人類學碩士。心理谘詢師 多年來研修榮格派分析心理學,並師從澳洲內外探索學院創辦人Dr.Rahasya(《生命的教導》作者)、Nu ra夫婦及Life Coach中國總教練阮穗習老師,學習“身心閤一”技術,並接受過人本教練技術的專業訓練。李桁結閤分析心理學、人本教練技術和身

文摘


序言



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