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林志超 著

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• 体育

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811006292

商品编码：29383322261

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：大学体育标准教程

定价：28.50元

作者：林志超

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《普通高等教育十一五*规划教材大学体育标准教程》介绍了健康概述、营养与健康、行为与健康、运动与健康、健身运动、养生运动、休闲运动、康复运动等内容。
　　
　　

目录

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基础理论篇
　章　健康概述
　　节　健康的基础知识
　　第二节　影响健康的因素及现代人的健康危机
　　第三节亚健康
　第二章　营养与健康
　　节　营养对健康的影响
　　第二节　营养素及人体对营养素的需要
　　第三节平衡膳食
　　第四节　营养状况自我评估
　第三章　行为与健康
　　节　行为和行为对健康的影响
　　第二节　促进大学生健康的行为及养成
　　第三节　危害大学生健康的行为及矫正
　第四章　运动与健康
　　节　运动的生理学和心理学基础
　　第二节　运动对健康的影响
　　第三节　大学生的生理和心理特点
　　第四节　运动促进健康的实施原则
　　第五节　运动促进健康的理想方式一一运动处方
　　第六节　运动性损伤和运动性疾病的预防与处置
　　第七节　女子运动卫生保健
　第五章体质健康测评
　　节　使用新《标准》测试的操作
　　第二节测试的成绩评定
运动技能篇(上)
　第六章　健身运动
　　　节健身运动概述
　　　第二节健身走运动
　　　第三节健身跑运动
　　　第四节　“三浴”健身法
　第七章　养生运动
　　　节养生运动概述
　　　第二节五禽戏
　　　第三节八段锦
　　　第四节　易筋经
　第八章　休闲运动
　　　节休闲运动概述
　　　第二节轮滑
　　　第三节跆拳道
　　　第四节街舞
　　　第五节毽球
　第九章　户外运动
　　　节　户外运动概述
　　　第二节野外生存
　　　第三节登山运动
　　　第四节　定向运动
　第十章　康复运动
　　　节　康复运动概述
　　　第二节　危害人类健康的主要疾病的运动疗法
　　　第三节　危害大学生健康的主要疾病的运动疗法
运动技能篇（下）

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育标准教程》一书，旨在为广大学子提供系统、科学的体育运动指导，培养健康的体魄与积极的生活态度。本书内容丰富，涵盖了体育理论知识、运动技能训练、健康指导以及体育文化等多个维度，力求在有限的篇幅内，为读者构建起一座通往健康与活力的桥梁。 第一部分：体育理论基石 本部分是本书的核心内容之一，深入浅出地阐述了体育在大学教育中的重要地位与作用。我们将从体育的起源与发展历史入手，回顾人类社会体育活动的演变轨迹，理解体育精神的时代传承。接着，重点探讨体育与身心健康的关系，详细阐述适度体育锻炼如何促进心肺功能、增强骨骼肌肉、改善内分泌系统，以及在缓解学习压力、调节情绪、提升心理素质方面的积极影响。 此外，本部分还将解析体育运动的基本原理，包括人体生理机能的适应性变化、运动生物力学基础、运动营养学的基本概念等。通过对这些理论知识的学习，读者将能更深刻地理解各项运动的科学性，掌握科学训练的方法，避免运动损伤，并为个性化的运动选择打下坚实的基础。我们还会简要介绍体育科学研究的常用方法和前沿动态，激发读者对体育科学的兴趣。 第二部分：运动技能与专项训练 本部分是本书的实践操作指南，详细介绍了大学体育教学中常见的各类运动项目。我们精选了基础性和普及性强的运动项目，力求覆盖不同运动类型和运动兴趣的读者。 田径类： 涵盖短跑、中长跑、跳远、铅球等基础田径项目。对每个项目的技术动作要领、训练方法、常见错误及纠正进行图文并茂的讲解。例如，在短跑技术讲解中，会细致到起跑姿势、途中跑的蹬伸与摆臂协调、终点冲刺的技巧等；在跳远技术中，会分解助跑、起跳、腾空、落地等关键环节。 球类运动： 重点介绍篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等。针对每个项目，我们会提供基本技术（如运球、传球、投篮、扣球、颠球、正反手击球等）的规范化指导，以及常见的战术配合和比赛规则。例如，在篮球部分，会详细讲解三步上篮、定点投篮、防守脚步等；在排球部分，会介绍上、下手发球、传球、垫球、拦网、扣球等基本动作。 体操与柔韧性训练： 包含基础体操动作、身体素质训练（如柔韧性、力量、耐力）以及一些简单有趣的体操练习。这部分将侧重于提升身体的协调性、灵活性和控制能力，为其他运动项目打下良好的身体基础。我们会提供一些拉伸练习和关节活动度训练的图示。 游泳与水上运动： 介绍基础的泳姿（如蛙泳、自由泳）技术要领，以及基本的水中生存技能和安全注意事项。 新兴与特色运动： 可能会选择性地介绍一些在大学校园中日益流行的运动项目，例如健身跑、瑜伽、户外拓展、轮滑等，提供基础入门指导。 在运动技能训练部分，我们强调循序渐进的原则，从模仿到熟练，从个体到配合，指导读者如何科学地进行专项训练，提高运动表现，并享受运动的乐趣。 第三部分：健康指导与运动养生 健康是体育的终极目标。本部分将聚焦于如何将体育运动融入健康生活方式。 体能测试与评估： 介绍大学体育中常用的体能测试项目，如身高、体重、肺活量、握力、仰卧起坐、50米跑、立定跳远、坐位体前屈等，并解释这些测试的意义。指导读者如何解读自己的体能测试结果，并据此制定个性化的运动计划。 运动损伤的预防与处理： 详细讲解运动前热身、运动中保护、运动后整理活动的重要性，以及常见运动损伤（如肌肉拉伤、关节扭伤、肌腱炎等）的预防措施。对于已经发生的运动损伤，提供初步的处理建议和就医指导。 运动与营养： 阐述运动与饮食的关系，指导读者如何根据运动强度和目标，合理搭配膳食，补充能量和营养。会介绍运动前后饮食的注意事项，以及一些常见的健康饮食原则。 运动康复与保健： 介绍一些简单的运动康复方法，以及如何通过适度的体育锻炼来预防和缓解慢性疾病，如高血压、糖尿病、肥胖症等。还会涉及运动养生的一些基本理念，如太极、导引等。 运动心理学与动机： 探讨如何保持运动的积极性和持久性，克服运动中的枯燥感和困难。提供一些提升运动动机、培养运动习惯的心理学技巧。 第四部分：体育文化与人文精神 体育不仅仅是身体的运动，更是精神的体现。本部分将引导读者从更广阔的视角理解体育。 奥林匹克精神与体育道德： 介绍奥林匹克运动的起源、发展及其崇高的精神内涵，如和平、友谊、团结、公平竞争。强调体育道德在校园体育活动中的重要性，引导读者树立正确的体育观。 中国传统体育文化： 简要介绍中国悠久的体育文化传统，如武术、蹴鞠、围棋等，展现中华民族的体育智慧和文化魅力。 体育赛事与体育明星： 介绍一些重要的国际国内体育赛事，以及一些对体育发展做出杰出贡献的体育人物，激发读者的体育热情和民族自豪感。 体育与社会： 探讨体育在促进社会和谐、民族团结、国家发展等方面所起到的积极作用，以及体育产业的发展现状与未来。 健康生活方式的倡导： 鼓励读者将体育锻炼视为一种生活方式，而非短暂的活动。倡导积极、健康、阳光的生活态度，将体育精神融入学习和生活的方方面面。 结语 《大学体育标准教程》不仅仅是一本教材，更是一份对读者健康的承诺，一份对积极人生态度的引导。我们希望通过本书的学习，每一位读者都能在体育的殿堂里找到属于自己的快乐，收获健康的体魄，塑造坚韧的品格，最终成为一个身体健康、心理阳光、全面发展的优秀大学毕业生。本书的内容是动态的，随着体育科学的发展和人们健康理念的更新，我们将不断地进行修订和完善，以期为读者提供最前沿、最实用的体育知识与指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象。简约的风格，但配色却很用心，蓝色的主调给人一种清新、专业的视觉感受，搭配烫金的字体，又增添了几分庄重和学术气息。书脊的排版也十分规整，即使堆叠起来，也能清晰地辨认出书名，这点对于在图书馆或书架上查找资料非常方便。我特别喜欢封面上那个抽象的运动图案，既象征了力量与活力，又不会过于具象，留给读者很多想象的空间。虽然还没有翻开书页，但仅凭这封面设计，就足以让我产生进一步了解其内容的兴趣。它传递出一种严谨、系统但又不失活力的信息，让人对接下来的阅读充满期待，仿佛预示着这是一本能够帮助我深入理解大学体育各个方面知识的可靠读物。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，我立刻被它纸张的质感所吸引。不同于很多教材那种粗糙、容易弄脏的纸张，这本书的用纸非常细腻，触感温润，并且有一定厚度，翻阅时不会有那种廉价的飘浮感。印刷的清晰度也令人称道，字体饱满，行间距适中，即使长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我特意留意了一下插图和表格的印刷效果，线条流畅，色彩还原度高，能够清晰地展现运动动作的细节或者数据图表的趋势。这种对细节的考究，从侧面反映了编者和出版社的专业态度，也让我对书中内容的严谨性和可靠性有了初步的信心。这种触感和视觉上的良好体验，无疑能提升阅读的愉悦度，让学习过程更加享受。

评分☆☆☆☆☆

当我翻阅到书中某个章节时，发现其内容组织逻辑十分清晰。标题和副标题的设置层层递进，能够迅速引导读者抓住核心要点。每个章节的开头往往会有一个简短的引言，点明本章的学习目标和内容概要，这对于我这种需要快速掌握知识框架的学习者来说，简直是福音。而章节的结尾，则常常会附带一些思考题或者实践建议，这促使我不仅仅是被动接受信息，更能主动去思考和运用。我尤其欣赏它在解释复杂概念时，会适当地运用图示或举例，使得抽象的理论变得生动易懂。这种“由浅入深”、“由表及里”的讲解方式，大大降低了学习的难度，也让我能够更有效地吸收和记忆知识。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书在编排上体现了很强的系统性。从基础概念的介绍，到具体运动技能的解析，再到运动健康与安全等方面的论述，脉络清晰，过渡自然。我感觉它不仅仅是一本介绍体育项目的书，更是一本涵盖了大学体育教育理念和实践指导的综合性读物。它能够帮助我理解为何要进行体育锻炼，如何科学有效地进行锻炼，以及在体育活动中需要注意哪些事项。这种全面而深入的视角，让我对大学体育的认识不再局限于简单的“玩乐”或“应付”，而是提升到了一个更科学、更健康的层面上。这本书为我在大学期间的体育学习和个人健康发展，打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格让我感到非常舒适。它并没有采用那种过于生硬、晦涩的学术术语，而是在保证专业性的前提下，力求用词精准、简洁明了。许多地方都使用了比较贴近生活化的语言，使得一些体育原理和运动技能的讲解更具亲和力。即使遇到一些专业性较强的术语，作者也会在首次出现时给出清晰的解释，或者在文末的术语表中进行说明，非常人性化。我曾经阅读过一些体育类的书籍，常常因为晦涩的语言而望而却步，但这本书在这方面做得非常好，它就像一个循循善诱的老师，耐心地引导读者一步步走进体育的世界，让人感觉学习是一件轻松而愉快的事情。