高等学校教材：定向运动与野外生存 9787040191455 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张惠红，陶于 著

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• 求生
• 地图
• 导航

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040191455

商品编码：29422098478

包装：平装

出版时间：2006-05-01

基本信息

书名：高等学校教材：定向运动与野外生存

定价：18.00元

作者：张惠红,陶于

出版社：高等教育出版社

出版日期：2006-05-01

ISBN：9787040191455

字数：

页码：190

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本教材是在全国高等学校体育教学指导委员会的指导下组织编写的，先后召开了三次讨论会，研究本教材的撰写方案。在本教材的编写过程中，广泛听取了有关专家的意见和建议，并将新的科研成果运用到本教材中。全书分上、下两篇，上篇为定向运动部分，介绍了定向运动的发展概况、基本知识、基本技能、教学指导、参加比赛、地图制作等内容；下篇为野外生存部分，介绍了野外生存概述、野外生存基本知识、野外生存基本技能、野外生存安全防范与急救等内容。

内容提要

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《定向运动与野外生存》是在全国高等学校体育教学指导委员会的指导下组织编写的，先后召开了三次讨论会，研究《定向运动与野外生存》的撰写方案。在《定向运动与野外生存》的编写过程中，广泛听取了有关专家的意见和建议，并将新的科研成果运用到《定向运动与野外生存》中。《定向运动与野外生存》分上、下两篇，上篇为定向运动部分，介绍了定向运动的发展概况、基本知识、基本技能、教学指导、参加比赛、地图制作等内容；下篇为野外生存部分，介绍了野外生存概述、野外生存基本知识、野外生存基本技能、野外生存安全防范与急救等内容。

目录

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上篇定向运动
章 定向运动概述
节 定向运动的概念、特点与价值
第二节 定向运动的起源与发展

第二章 定向运动基本知识
节 定向地图
第二节 指北针
第三节 比赛器材与个人装备

第三章 定向运动基本技能
节 定位与定向
第二节 快速行进
第三节 判读地貌
第四节 选择路线
第五节 捕捉检查点
第六节 越野跑

第四章 定向运动教学指导
节 教学方案设计
第二节 实用教学手段与方法介绍
第三节 组织教学建议

第五章 定向运动比赛
节 组织定向运动比赛
第二节 参加定向运动比赛
第三节 定向运动比赛规则与裁判职能简介

第六章 定向地图的制作
节 定向地图制作的基本步骤
第二节 OCAD专用制图软件介绍
第三节 简单教学用图的制作

下篇野外生存
第七章 野外生存概述
节 野外生存的内涵与价值
第二节 野外生存训练的教学

第八章 野外生存基本知识
节 野外生存基本装备
第二节 野外生存的体适能要求
第三节 野外生存基本生活条件的获取
第四节 方向辨别与天气预测

第九章 野外生存基本技能
节 简单生活用具的制作
第二节 基本装备的使用
第三节 野外穿越行走技能
第四节 野外穿越攀爬技能

第十章 野外生存安全防范与急救
节 野外险情的处理
第二节 野外生存的自救与互救
第三节 野外生存应急措施
第四节 野外求救信号的发放与接收
参考文献
附录1 国际定向运动地图图例
附录2 PWT定向地图符号说明

作者介绍

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文摘

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序言

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《户外探险与生存指南》 内容概述 本书旨在为广大户外运动爱好者、探险者以及希望提升野外生存技能的读者提供一本全面、实用的参考手册。内容涵盖了从基础的户外知识、装备选择、行前准备，到各种复杂环境下的生存技巧、安全保障，以及紧急情况下的应对策略。本书以清晰易懂的语言，结合大量的插图和案例分析，力求将深奥的野外生存知识转化为普通读者能够掌握并运用的技能。 第一部分：户外基础与行前准备 1. 户外运动的魅力与挑战： 自然之美与身心益处： 详细阐述户外运动如何帮助人们亲近自然、放松身心、增强体魄、拓展视野。从徒步、露营、攀岩到溯溪、越野跑，介绍不同户外运动的特色与吸引力。 户外运动的风险与挑战： 深入分析户外活动可能遇到的风险，包括自然环境带来的挑战（天气突变、地形复杂、野生动物等）和人为因素（装备故障、体力不支、迷路等）。强调风险意识和充分准备的重要性。 2. 装备选择与维护： 核心装备解析： 背包： 不同容量、款式的背包选择指南，如何根据行程和负重选择合适的背包，以及背包的科学打包技巧。 鞋服： 户外鞋的分类（徒步鞋、登山鞋、越野跑鞋等）选择标准，多层次穿衣法（基础层、保暖层、防护层）的应用，以及不同材质（防水、透气、保暖）的优缺点。 睡眠系统： 帐篷的选择（季节性、人数、重量、搭建便利性），睡袋的温标选择与特点（羽绒、化纤），以及睡垫的作用与选购。 烹饪与饮水： 便携炉具、燃料、炊具的选择，以及净水设备（滤水器、净水药片、煮沸法）和水壶的重要性。 辅助装备： 头灯/手电筒、导航工具（指南针、GPS、地图）、急救包、多功能刀具、打火机/火柴、绳索、防晒用品、驱虫用品等。 装备的维护与保养： 介绍如何清洁、干燥、储存各类户外装备，延长其使用寿命，确保在关键时刻的可靠性。 3. 行前规划与信息获取： 目的地的研究： 地形地貌、气候特征、植被动物、潜在危险、交通住宿信息等。 行程设计： 科学规划路线、每日行程、休息点、备用路线，合理评估体力和时间。 天气预报的解读与应用： 如何获取可靠的天气信息，以及如何根据天气预报调整计划。 同行者沟通与分工： 明确团队成员的体能、经验，以及在户外活动中的责任分工。 告知与联系： 向家人或朋友报备行程，约定联络方式，建立安全网。 第二部分：野外生存技能 1. 方向辨识与导航： 地图与指南针的使用： 地图识读： 等高线、比例尺、符号、图例的理解，地形的判读。 指南针操作： 指南针的组成与工作原理，基本使用方法（定向、测距），以及结合地图进行定位。 自然定向法： 太阳与影子： 利用太阳的东升西落和影子方向判断大致方位。 星辰指北： 北极星的寻找与判断方向。 植物与地貌： 苔藓、树木年轮、岩石风化等自然现象与方向的关联性（需谨慎）。 水流方向： 通常顺流而下，逆流而上。 2. 庇护所的搭建： 选择营地： 考虑避风、避雨、避开危险区域（山洪、落石、虫兽）、靠近水源但不过近。 利用自然材料： 学习如何就地取材，利用树枝、树叶、枯草、岩石等搭建简易庇护所。 常见的庇护所类型： 斜棚式（Lean-to）： 结构简单，快速搭建，适合短时间避雨。 A字形帐篷（A-frame）： 承重能力较好，可抵御一定风雨。 洞穴/岩石 overhang： 作为天然屏障，提供基础保护。 庇护所的加固与保暖： 如何加厚墙体、屋顶，利用落叶、枯草作为隔热层。 3. 水源的寻找与净化： 水源的迹象： 植被茂盛处、山谷底部、动物足迹、低洼地带、雨季集水。 安全饮用水的获取： 煮沸法： 最安全可靠的杀菌方法。 过滤法： 利用简易材料（如沙子、木炭、布料）过滤水中的杂质，但不能杀灭病菌。 化学净化： 使用净水药片（如含氯或碘的药片），需按照说明使用。 太阳能蒸馏： 利用太阳能将水蒸馏，获取纯净水。 雨水收集： 利用防水布、容器收集雨水。 4. 火的生与控： 火种的准备： 干燥的易燃物（如枯草、羽毛、树皮绒）、火绒（如棉花、纤维）。 生火方法： 火柴/打火机： 最便捷的方式，需注意防潮。 打火石/镁棒： 在潮湿环境下仍可使用，需要技巧。 摩擦生火： 钻木取火、弓钻法等，需要大量练习和体能。 燃料的收集与使用： 从细小的枯枝（火绒）到稍粗的树枝（引火），再到粗壮的木头（主燃料），循序渐进。 防火与控火： 清理火堆周围的易燃物，挖沟阻隔火势蔓延，注意风向，离开时确保火已完全熄灭。 5. 食物的获取与保存： 可食用植物的辨识： 强调“不认识不吃”的原则，介绍一些常见的可食用野菜（如蕨菜、蒲公英等），以及有毒植物的辨识误区。 野外捕猎与陷阱（谨慎使用）： 介绍一些基础的捕猎技巧和陷阱制作方法，但强调合法性、必要性和不滥杀的原则。 昆虫作为食物： 介绍可食用的昆虫种类，以及处理方法（需去除头部、翅膀、腿，充分煮熟）。 食物的保存： 晾晒、烟熏、风干等传统保存方法。 第三部分：安全保障与应急处理 1. 健康与急救： 常见户外伤害与急救： 跌打损伤： 扭伤、骨折的初步处理（RICE原则：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）。 割伤与擦伤： 清洁、消毒、包扎。 烧伤与烫伤： 凉水冲洗、覆盖无菌敷料。 中暑与失温： 识别症状，及时降温或保暖，补充水分。 昆虫叮咬与蛇咬伤： 紧急处理方法，区分毒蛇与无毒蛇。 急救包的配置与使用： 详细列出急救包应包含的物品，以及各种物品的具体用途。 CPR（心肺复苏）与AED（自动体外除颤器）的基本知识（如适用）： 强调培训的重要性。 2. 风险管理与规避： 天气突变： 雷暴、大风、暴雨、大雪时的应对措施。 地形危险： 悬崖、陡坡、河流、沼泽、雪崩区域的规避。 野生动物： 避免与动物接触，如何应对可能的攻击，保护食物不被侵扰。 迷路： 保持冷静，寻找水源和开阔地，发出求救信号，等待救援。 人为冲突： 避免与不明身份人员接触，保持警惕。 3. 通信与求救： 紧急信号： 声音信号（口哨、呼喊）、视觉信号（烟雾、反光镜、SOS灯光）、颜色信号（鲜艳衣物）。 通讯设备： 卫星电话、GPS定位器、个人定位信标（PLB）等的使用。 求救计划： 制定详细的求救计划，包括联络对象、信息内容、求救频率。 第四部分：户外礼仪与环境保护 1. “不留痕迹”原则（Leave No Trace）： 规划与准备： 提前准备，减少现场产生废弃物。 安全区域行走与露营： 在现有步道上行走，选择耐受性强的区域露营。 妥善处理废弃物： 所有垃圾（包括可降解物）都要带走。 保持自然原貌： 不采摘植物，不搬动岩石，不破坏营地。 控制营火： 在允许的区域使用现有火塘，彻底熄灭火源。 尊重野生动物： 远距离观察，不喂食，不干扰。 考虑其他使用者： 保持安静，礼貌谦让。 2. 保护自然环境： 水源保护： 避免在水源附近清洗、排泄。 土壤保护： 避免过度踩踏，减少土壤侵蚀。 生物多样性保护： 不采摘野生植物，不捕捉野生动物。 结语 本书的编写旨在帮助读者掌握必要的户外知识和生存技能，增强在野外环境中应对各种情况的能力。然而，任何书籍都无法替代实践经验。鼓励读者在专业人士的指导下，循序渐进地进行户外实践，不断积累经验，才能真正成为一名自信、安全的户外探险者。户外活动不仅是对体能和技能的考验，更是对意志和智慧的磨砺，在享受自然美景的同时，也请务必牢记安全第一，保护好我们共同的地球家园。

评分☆☆☆☆☆

这本《定向运动与野外生存》给我带来了意想不到的启发，它不仅仅是对户外技能的系统性介绍，更像是一次深入内心世界的探索。我一直对户外活动抱有浓厚兴趣，但总是感觉缺乏系统的指导，总是凭着一腔热情和零散的经验在摸索。这本书就像一位经验丰富的向导，为我指明了方向。它不仅仅讲解了如何使用地图和指北针，更重要的是教会了我如何去“读懂”自然，如何与环境建立一种和谐共生的关系。尤其是在野外生存的部分，作者并没有夸大其词地描述极端情况，而是着重于“未雨绸缪”和“居安思危”的理念，强调了知识储备、体能准备以及心理素质的重要性。书中的一些小贴士，比如如何利用自然材料制作简易工具，如何在极端天气下保持体温，都让我受益匪浅。读完之后，我感觉自己对户外活动不再是盲目的向往，而是有了更清晰的规划和更扎实的信心去迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书时，我曾有些疑虑，担心它会过于理论化，难以在实际中应用。然而，这本书的阅读体验完全颠覆了我的想法。作者在内容编排上，将理论与实践巧妙地结合。在讲解定向运动的技巧时，常常会穿插一些有趣的“小挑战”，鼓励读者主动思考和实践。比如，在讲解如何利用地物作为参照物时，会设计一些场景，让你去判断最佳的路线选择。这种互动式的教学方式，极大地增强了我的学习兴趣和参与感。而野外生存的部分，更是充满了智慧的闪光点。它并没有过多强调极限生存的刺激，而是将重点放在了如何利用常识和智慧，安全、有效地应对各种户外环境。例如，关于食物和水的获取，书中提供的方法都显得非常可行和人性化，避免了不必要的冒险。读完这本书，我感觉自己对户外的敬畏之心又增添了一份信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书无疑是我近来阅读过的最能引起共鸣的实用类书籍之一。它所传达的不仅仅是关于如何在野外辨别方向、如何寻找庇护所的知识，更重要的是它所倡导的一种积极、从容的生活态度。在定向运动方面，作者清晰的逻辑和详实的讲解，让我对地图和指南针有了前所未有的清晰认知，感觉即使置身陌生之地，也能拥有导航的自信。而在野外生存的部分，它教会了我如何从一个“消费者”变成一个“生产者”，如何利用自然的力量来满足基本需求，这种自给自足的理念，在快节奏的现代生活中，显得尤为珍贵。书中关于“心理韧性”的探讨，更是触及了我内心深处。它告诉我，在面对挑战时，强大的内心和清晰的头脑，往往比精湛的技能更重要。这本书让我对户外活动有了更深刻的理解，也让我对自己的潜能有了新的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的感受是多层次的，首先，它在定向运动方面，打破了我以往对这项运动的刻板印象，它不再是单纯的体能比拼，而是智慧与技巧的较量。作者深入浅出地讲解了地图符号、等高线解读、方位角测量等核心知识，并且通过大量实际案例，展示了如何在复杂多变的地形中精确导航。这种严谨的教学风格让我对定向运动的科学性有了全新的认识。其次，在野外生存部分，它更是将生存的哲学融入其中。书中关于“环境适应”的论述，让我深刻理解到，生存不仅仅是物质层面的满足，更是精神层面的韧性。它强调了如何利用现有的资源，如何与自然和谐共处，而不是去征服它。阅读这本书，就像是在为自己的人生旅途做一次全面的“装备升级”，不仅在技能上，更在意识上。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我惊喜连连！原本以为会是一本枯燥乏味的理论书籍，没想到它的内容如此丰富且实用。从最基础的地图阅读和指北针使用，到各种地形的识别和穿越技巧，这本书都讲解得细致入微，配图也非常清晰，即使是初学者也能很快上手。更令我赞叹的是，作者在野外生存的部分，并没有仅仅停留在搭设庇护所、寻找食物水源这些基本常识上，而是深入探讨了在不同环境下的心理调适、风险评估以及应对突发状况的策略。我特别喜欢其中关于“野外环境的伦理”这一章节，它提醒我们作为户外活动者，应该如何尊重自然，如何最大限度地减少对生态环境的影响，这在当下提倡可持续发展的时代显得尤为重要。书中的案例分析也十分贴切，让我对书本知识的应用有了更直观的理解。阅读过程中，我仿佛置身于山林之中，亲身体验着每一次定向的挑战和生存的智慧。这不仅仅是一本教材，更像是一本通往大自然、通往更坚韧自我的指南。