高等學校教材：定嚮運動與野外生存 9787040191455 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張惠紅，陶於 著

圖書標籤:

• 定嚮運動
• 野外生存
• 高等教育
• 教材
• 體育
• 戶外運動
• 技能
• 求生
• 地圖
• 導航

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040191455

商品編碼：29422098478

包裝：平裝

齣版時間：2006-05-01

基本信息

書名：高等學校教材：定嚮運動與野外生存

定價：18.00元

作者：張惠紅,陶於

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2006-05-01

ISBN：9787040191455

字數：

頁碼：190

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本教材是在全國高等學校體育教學指導委員會的指導下組織編寫的，先後召開瞭三次討論會，研究本教材的撰寫方案。在本教材的編寫過程中，廣泛聽取瞭有關專傢的意見和建議，並將新的科研成果運用到本教材中。全書分上、下兩篇，上篇為定嚮運動部分，介紹瞭定嚮運動的發展概況、基本知識、基本技能、教學指導、參加比賽、地圖製作等內容；下篇為野外生存部分，介紹瞭野外生存概述、野外生存基本知識、野外生存基本技能、野外生存安全防範與急救等內容。

內容提要

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《定嚮運動與野外生存》是在全國高等學校體育教學指導委員會的指導下組織編寫的，先後召開瞭三次討論會，研究《定嚮運動與野外生存》的撰寫方案。在《定嚮運動與野外生存》的編寫過程中，廣泛聽取瞭有關專傢的意見和建議，並將新的科研成果運用到《定嚮運動與野外生存》中。《定嚮運動與野外生存》分上、下兩篇，上篇為定嚮運動部分，介紹瞭定嚮運動的發展概況、基本知識、基本技能、教學指導、參加比賽、地圖製作等內容；下篇為野外生存部分，介紹瞭野外生存概述、野外生存基本知識、野外生存基本技能、野外生存安全防範與急救等內容。

目錄

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上篇定嚮運動
章 定嚮運動概述
節 定嚮運動的概念、特點與價值
第二節 定嚮運動的起源與發展

第二章 定嚮運動基本知識
節 定嚮地圖
第二節 指北針
第三節 比賽器材與個人裝備

第三章 定嚮運動基本技能
節 定位與定嚮
第二節 快速行進
第三節 判讀地貌
第四節 選擇路綫
第五節 捕捉檢查點
第六節 越野跑

第四章 定嚮運動教學指導
節 教學方案設計
第二節 實用教學手段與方法介紹
第三節 組織教學建議

第五章 定嚮運動比賽
節 組織定嚮運動比賽
第二節 參加定嚮運動比賽
第三節 定嚮運動比賽規則與裁判職能簡介

第六章 定嚮地圖的製作
節 定嚮地圖製作的基本步驟
第二節 OCAD專用製圖軟件介紹
第三節 簡單教學用圖的製作

下篇野外生存
第七章 野外生存概述
節 野外生存的內涵與價值
第二節 野外生存訓練的教學

第八章 野外生存基本知識
節 野外生存基本裝備
第二節 野外生存的體適能要求
第三節 野外生存基本生活條件的獲取
第四節 方嚮辨彆與天氣預測

第九章 野外生存基本技能
節 簡單生活用具的製作
第二節 基本裝備的使用
第三節 野外穿越行走技能
第四節 野外穿越攀爬技能

第十章 野外生存安全防範與急救
節 野外險情的處理
第二節 野外生存的自救與互救
第三節 野外生存應急措施
第四節 野外求救信號的發放與接收
參考文獻
附錄1 國際定嚮運動地圖圖例
附錄2 PWT定嚮地圖符號說明

作者介紹

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文摘

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序言

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《戶外探險與生存指南》 內容概述 本書旨在為廣大戶外運動愛好者、探險者以及希望提升野外生存技能的讀者提供一本全麵、實用的參考手冊。內容涵蓋瞭從基礎的戶外知識、裝備選擇、行前準備，到各種復雜環境下的生存技巧、安全保障，以及緊急情況下的應對策略。本書以清晰易懂的語言，結閤大量的插圖和案例分析，力求將深奧的野外生存知識轉化為普通讀者能夠掌握並運用的技能。 第一部分：戶外基礎與行前準備 1. 戶外運動的魅力與挑戰： 自然之美與身心益處： 詳細闡述戶外運動如何幫助人們親近自然、放鬆身心、增強體魄、拓展視野。從徒步、露營、攀岩到溯溪、越野跑，介紹不同戶外運動的特色與吸引力。 戶外運動的風險與挑戰： 深入分析戶外活動可能遇到的風險，包括自然環境帶來的挑戰（天氣突變、地形復雜、野生動物等）和人為因素（裝備故障、體力不支、迷路等）。強調風險意識和充分準備的重要性。 2. 裝備選擇與維護： 核心裝備解析： 背包： 不同容量、款式的背包選擇指南，如何根據行程和負重選擇閤適的背包，以及背包的科學打包技巧。 鞋服： 戶外鞋的分類（徒步鞋、登山鞋、越野跑鞋等）選擇標準，多層次穿衣法（基礎層、保暖層、防護層）的應用，以及不同材質（防水、透氣、保暖）的優缺點。 睡眠係統： 帳篷的選擇（季節性、人數、重量、搭建便利性），睡袋的溫標選擇與特點（羽絨、化縴），以及睡墊的作用與選購。 烹飪與飲水： 便攜爐具、燃料、炊具的選擇，以及淨水設備（濾水器、淨水藥片、煮沸法）和水壺的重要性。 輔助裝備： 頭燈/手電筒、導航工具（指南針、GPS、地圖）、急救包、多功能刀具、打火機/火柴、繩索、防曬用品、驅蟲用品等。 裝備的維護與保養： 介紹如何清潔、乾燥、儲存各類戶外裝備，延長其使用壽命，確保在關鍵時刻的可靠性。 3. 行前規劃與信息獲取： 目的地的研究： 地形地貌、氣候特徵、植被動物、潛在危險、交通住宿信息等。 行程設計： 科學規劃路綫、每日行程、休息點、備用路綫，閤理評估體力和時間。 天氣預報的解讀與應用： 如何獲取可靠的天氣信息，以及如何根據天氣預報調整計劃。 同行者溝通與分工： 明確團隊成員的體能、經驗，以及在戶外活動中的責任分工。 告知與聯係： 嚮傢人或朋友報備行程，約定聯絡方式，建立安全網。 第二部分：野外生存技能 1. 方嚮辨識與導航： 地圖與指南針的使用： 地圖識讀： 等高綫、比例尺、符號、圖例的理解，地形的判讀。 指南針操作： 指南針的組成與工作原理，基本使用方法（定嚮、測距），以及結閤地圖進行定位。 自然定嚮法： 太陽與影子： 利用太陽的東升西落和影子方嚮判斷大緻方位。 星辰指北： 北極星的尋找與判斷方嚮。 植物與地貌： 苔蘚、樹木年輪、岩石風化等自然現象與方嚮的關聯性（需謹慎）。 水流方嚮： 通常順流而下，逆流而上。 2. 庇護所的搭建： 選擇營地： 考慮避風、避雨、避開危險區域（山洪、落石、蟲獸）、靠近水源但不過近。 利用自然材料： 學習如何就地取材，利用樹枝、樹葉、枯草、岩石等搭建簡易庇護所。 常見的庇護所類型： 斜棚式（Lean-to）： 結構簡單，快速搭建，適閤短時間避雨。 A字形帳篷（A-frame）： 承重能力較好，可抵禦一定風雨。 洞穴/岩石 overhang： 作為天然屏障，提供基礎保護。 庇護所的加固與保暖： 如何加厚牆體、屋頂，利用落葉、枯草作為隔熱層。 3. 水源的尋找與淨化： 水源的跡象： 植被茂盛處、山榖底部、動物足跡、低窪地帶、雨季集水。 安全飲用水的獲取： 煮沸法： 最安全可靠的殺菌方法。 過濾法： 利用簡易材料（如沙子、木炭、布料）過濾水中的雜質，但不能殺滅病菌。 化學淨化： 使用淨水藥片（如含氯或碘的藥片），需按照說明使用。 太陽能蒸餾： 利用太陽能將水蒸餾，獲取純淨水。 雨水收集： 利用防水布、容器收集雨水。 4. 火的生與控： 火種的準備： 乾燥的易燃物（如枯草、羽毛、樹皮絨）、火絨（如棉花、縴維）。 生火方法： 火柴/打火機： 最便捷的方式，需注意防潮。 打火石/鎂棒： 在潮濕環境下仍可使用，需要技巧。 摩擦生火： 鑽木取火、弓鑽法等，需要大量練習和體能。 燃料的收集與使用： 從細小的枯枝（火絨）到稍粗的樹枝（引火），再到粗壯的木頭（主燃料），循序漸進。 防火與控火： 清理火堆周圍的易燃物，挖溝阻隔火勢蔓延，注意風嚮，離開時確保火已完全熄滅。 5. 食物的獲取與保存： 可食用植物的辨識： 強調“不認識不吃”的原則，介紹一些常見的可食用野菜（如蕨菜、蒲公英等），以及有毒植物的辨識誤區。 野外捕獵與陷阱（謹慎使用）： 介紹一些基礎的捕獵技巧和陷阱製作方法，但強調閤法性、必要性和不濫殺的原則。 昆蟲作為食物： 介紹可食用的昆蟲種類，以及處理方法（需去除頭部、翅膀、腿，充分煮熟）。 食物的保存： 晾曬、煙熏、風乾等傳統保存方法。 第三部分：安全保障與應急處理 1. 健康與急救： 常見戶外傷害與急救： 跌打損傷： 扭傷、骨摺的初步處理（RICE原則：休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）。 割傷與擦傷： 清潔、消毒、包紮。 燒傷與燙傷： 涼水衝洗、覆蓋無菌敷料。 中暑與失溫： 識彆癥狀，及時降溫或保暖，補充水分。 昆蟲叮咬與蛇咬傷： 緊急處理方法，區分毒蛇與無毒蛇。 急救包的配置與使用： 詳細列齣急救包應包含的物品，以及各種物品的具體用途。 CPR（心肺復蘇）與AED（自動體外除顫器）的基本知識（如適用）： 強調培訓的重要性。 2. 風險管理與規避： 天氣突變： 雷暴、大風、暴雨、大雪時的應對措施。 地形危險： 懸崖、陡坡、河流、沼澤、雪崩區域的規避。 野生動物： 避免與動物接觸，如何應對可能的攻擊，保護食物不被侵擾。 迷路： 保持冷靜，尋找水源和開闊地，發齣求救信號，等待救援。 人為衝突： 避免與不明身份人員接觸，保持警惕。 3. 通信與求救： 緊急信號： 聲音信號（口哨、呼喊）、視覺信號（煙霧、反光鏡、SOS燈光）、顔色信號（鮮艷衣物）。 通訊設備： 衛星電話、GPS定位器、個人定位信標（PLB）等的使用。 求救計劃： 製定詳細的求救計劃，包括聯絡對象、信息內容、求救頻率。 第四部分：戶外禮儀與環境保護 1. “不留痕跡”原則（Leave No Trace）： 規劃與準備： 提前準備，減少現場産生廢棄物。 安全區域行走與露營： 在現有步道上行走，選擇耐受性強的區域露營。 妥善處理廢棄物： 所有垃圾（包括可降解物）都要帶走。 保持自然原貌： 不采摘植物，不搬動岩石，不破壞營地。 控製營火： 在允許的區域使用現有火塘，徹底熄滅火源。 尊重野生動物： 遠距離觀察，不喂食，不乾擾。 考慮其他使用者： 保持安靜，禮貌謙讓。 2. 保護自然環境： 水源保護： 避免在水源附近清洗、排泄。 土壤保護： 避免過度踩踏，減少土壤侵蝕。 生物多樣性保護： 不采摘野生植物，不捕捉野生動物。 結語 本書的編寫旨在幫助讀者掌握必要的戶外知識和生存技能，增強在野外環境中應對各種情況的能力。然而，任何書籍都無法替代實踐經驗。鼓勵讀者在專業人士的指導下，循序漸進地進行戶外實踐，不斷積纍經驗，纔能真正成為一名自信、安全的戶外探險者。戶外活動不僅是對體能和技能的考驗，更是對意誌和智慧的磨礪，在享受自然美景的同時，也請務必牢記安全第一，保護好我們共同的地球傢園。

評分☆☆☆☆☆

這本《定嚮運動與野外生存》給我帶來瞭意想不到的啓發，它不僅僅是對戶外技能的係統性介紹，更像是一次深入內心世界的探索。我一直對戶外活動抱有濃厚興趣，但總是感覺缺乏係統的指導，總是憑著一腔熱情和零散的經驗在摸索。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，為我指明瞭方嚮。它不僅僅講解瞭如何使用地圖和指北針，更重要的是教會瞭我如何去“讀懂”自然，如何與環境建立一種和諧共生的關係。尤其是在野外生存的部分，作者並沒有誇大其詞地描述極端情況，而是著重於“未雨綢繆”和“居安思危”的理念，強調瞭知識儲備、體能準備以及心理素質的重要性。書中的一些小貼士，比如如何利用自然材料製作簡易工具，如何在極端天氣下保持體溫，都讓我受益匪淺。讀完之後，我感覺自己對戶外活動不再是盲目的嚮往，而是有瞭更清晰的規劃和更紮實的信心去迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書無疑是我近來閱讀過的最能引起共鳴的實用類書籍之一。它所傳達的不僅僅是關於如何在野外辨彆方嚮、如何尋找庇護所的知識，更重要的是它所倡導的一種積極、從容的生活態度。在定嚮運動方麵，作者清晰的邏輯和詳實的講解，讓我對地圖和指南針有瞭前所未有的清晰認知，感覺即使置身陌生之地，也能擁有導航的自信。而在野外生存的部分，它教會瞭我如何從一個“消費者”變成一個“生産者”，如何利用自然的力量來滿足基本需求，這種自給自足的理念，在快節奏的現代生活中，顯得尤為珍貴。書中關於“心理韌性”的探討，更是觸及瞭我內心深處。它告訴我，在麵對挑戰時，強大的內心和清晰的頭腦，往往比精湛的技能更重要。這本書讓我對戶外活動有瞭更深刻的理解，也讓我對自己的潛能有瞭新的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我驚喜連連！原本以為會是一本枯燥乏味的理論書籍，沒想到它的內容如此豐富且實用。從最基礎的地圖閱讀和指北針使用，到各種地形的識彆和穿越技巧，這本書都講解得細緻入微，配圖也非常清晰，即使是初學者也能很快上手。更令我贊嘆的是，作者在野外生存的部分，並沒有僅僅停留在搭設庇護所、尋找食物水源這些基本常識上，而是深入探討瞭在不同環境下的心理調適、風險評估以及應對突發狀況的策略。我特彆喜歡其中關於“野外環境的倫理”這一章節，它提醒我們作為戶外活動者，應該如何尊重自然，如何最大限度地減少對生態環境的影響，這在當下提倡可持續發展的時代顯得尤為重要。書中的案例分析也十分貼切，讓我對書本知識的應用有瞭更直觀的理解。閱讀過程中，我仿佛置身於山林之中，親身體驗著每一次定嚮的挑戰和生存的智慧。這不僅僅是一本教材，更像是一本通往大自然、通往更堅韌自我的指南。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書時，我曾有些疑慮，擔心它會過於理論化，難以在實際中應用。然而，這本書的閱讀體驗完全顛覆瞭我的想法。作者在內容編排上，將理論與實踐巧妙地結閤。在講解定嚮運動的技巧時，常常會穿插一些有趣的“小挑戰”，鼓勵讀者主動思考和實踐。比如，在講解如何利用地物作為參照物時，會設計一些場景，讓你去判斷最佳的路綫選擇。這種互動式的教學方式，極大地增強瞭我的學習興趣和參與感。而野外生存的部分，更是充滿瞭智慧的閃光點。它並沒有過多強調極限生存的刺激，而是將重點放在瞭如何利用常識和智慧，安全、有效地應對各種戶外環境。例如，關於食物和水的獲取，書中提供的方法都顯得非常可行和人性化，避免瞭不必要的冒險。讀完這本書，我感覺自己對戶外的敬畏之心又增添瞭一份信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的感受是多層次的，首先，它在定嚮運動方麵，打破瞭我以往對這項運動的刻闆印象，它不再是單純的體能比拼，而是智慧與技巧的較量。作者深入淺齣地講解瞭地圖符號、等高綫解讀、方位角測量等核心知識，並且通過大量實際案例，展示瞭如何在復雜多變的地形中精確導航。這種嚴謹的教學風格讓我對定嚮運動的科學性有瞭全新的認識。其次，在野外生存部分，它更是將生存的哲學融入其中。書中關於“環境適應”的論述，讓我深刻理解到，生存不僅僅是物質層麵的滿足，更是精神層麵的韌性。它強調瞭如何利用現有的資源，如何與自然和諧共處，而不是去徵服它。閱讀這本書，就像是在為自己的人生旅途做一次全麵的“裝備升級”，不僅在技能上，更在意識上。