校園體育：陳式太極太極劍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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亓永順 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極劍
• 校園體育
• 武術
• 傳統文化
• 健身
• 運動
• 健康
• 技擊
• 養生

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546352558

商品編碼：29462939673

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：校園體育：陳式太極太極劍

定價：15.80元

作者：亓永順

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787546352558

字數：

頁碼：152

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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盛世奧運，舉國同輝。北京奧運會來臨之際，教育部、國傢體育總局、共青團中央聯閤啓動“全國億萬青少年學生陽光體育運動”。這是我國新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質的戰略舉措。
　　 民族復興，體育同行。近世中國，麵對民族危難，仁人誌士堅信“少年強則國強”，號召新青年“文明其精神，野蠻其體魄”。當今世界，體育水平已成為民族文明的一項重要指標。
　　 重智商、輕體育，重營養、輕鍛煉的傾嚮，將嚴重阻礙青少年素質的全麵發展。開展陽光體育運動的目的，就是號召青少年學生走嚮操場、走進大自然、走到陽光下，並以奧運為契機，以全民健身為背景，促使青少年養成體育鍛煉的良好習慣。

目錄

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章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 陳式太極概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第三章 陳式太極場地和裝備
節 場地
第二節 裝備

第四章 陳式太極基本技術
節 基本手形
第二節 基本手法
第三節 基本步形

第五章 陳式太極基礎套路
節 段
第二節 第二段
第三節 第三段

第六章 陳式太極比賽規則
節 程序
第二節 裁判

第七章 太極劍概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第八章 太極劍場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第九章 太極劍基本技術
節 握法與手法
第二節 步形與步法

第十章 三十二式太極劍套路
節 預備勢與起勢(三環套月)
第二節 段
第三節 第二段
第四節 第三段
第五節 第四段
第六節 收勢

第十一章 太極劍比賽規則
節 程序
第二節 裁判

作者介紹

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文摘

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序言

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章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 陳式太極概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第三章 陳式太極場地和裝備
節 場地
第二節 裝備

第四章 陳式太極基本技術
節 基本手形
第二節 基本手法
第三節 基本步形

第五章 陳式太極基礎套路
節 段
第二節 第二段
第三節 第三段

第六章 陳式太極比賽規則
節 程序
第二節 裁判

第七章 太極劍概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第八章 太極劍場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第九章 太極劍基本技術
節 握法與手法
第二節 步形與步法

第十章 三十二式太極劍套路
節 預備勢與起勢(三環套月)
第二節 段
第三節 第二段
第四節 第三段
第五節 第四段
第六節 收勢

第十一章 太極劍比賽規則
節 程序
第二節 裁判

校園體育：陳式太極太極劍 引言： 在現代校園生活中，體育鍛煉已不再僅僅是強健體魄的途徑，更承載著傳承民族文化、涵養品格修養的時代重任。《校園體育：陳式太極太極劍》一書，正是在這樣的時代背景下應運而生。它並非一本簡單的武術教學手冊，而是深入挖掘陳式太極劍的精髓，將其與校園體育的理念相結閤，旨在為廣大師生提供一種兼具健身、養性、育人的全新體育選擇。本書的目標是讓陳式太極劍的智慧與魅力，在校園這片充滿活力的土地上生根發芽，開花結果。 第一章：陳式太極劍的起源與發展——曆史的沉澱與文化的傳承 陳式太極劍，作為中國武術瑰寶——太極拳的重要分支，擁有著悠久而輝煌的曆史。本章將帶領讀者穿越時空，追溯陳式太極劍的起源。我們將從太極拳的鼻祖張三豐傳說講起，深入探討陳王廷及其後人對太極拳、太極劍的傳承與發展所做齣的傑齣貢獻。重點將放在陳式太極拳不同代際的演變，尤其是陳式太極劍在吸收諸傢之長的過程中，如何逐漸形成其獨特的風格和技術體係。 我們會詳細介紹陳式太極劍的核心理論，例如“以靜製動”、“內外相閤”、“剛柔相濟”等哲學思想的體現。同時，也將梳理其在不同曆史時期，如何在民間流傳、技藝精進，以及在近代如何走嚮更加規範化的教學與推廣。本章旨在讓讀者對陳式太極劍有一個宏觀而深刻的認識，理解其背後蘊含的深厚文化底蘊，為後續的學習打下堅實的基礎。 第二章：陳式太極劍的技術體係——動作的解析與要領的闡釋 本章將聚焦於陳式太極劍的具體技術動作。我們將係統地解析陳式太極劍的套路結構，從最基礎的站樁、基本劍法（如點、撥、掃、掛、刺、撩、絞、劈、截、崩等）開始，逐一進行詳細講解。每一式動作的名稱、演練要領、攻防含義都將清晰呈現。 我們將重點剖析陳式太極劍的獨特之處，例如纏絲勁的運用、腰腹的帶動、身法的轉換、步法的配閤等。例如，在講解“葉底藏花”時，我們會詳細說明如何通過圓活的腰腹帶動，配閤眼神與劍尖的協調，形成一種柔中帶剛、變化莫測的劍勢。在講解“白蛇吐信”時，則會側重於腕部和劍尖的抖動發力，以及如何瞬間完成力量的傳遞。 本書將采用圖文並茂的方式，通過清晰的插圖或寫實風格的綫條畫，準確還原每個動作的細節。文字描述將力求精準、生動，避免使用過於晦澀的術語，即使是初學者也能理解。我們將特彆強調“練拳不練功，到老一場空”的道理，深入講解基本功的重要性，包括樁功、身法、步法、劍法的熟練掌握，以及如何通過日積月纍的練習，將這些技術動作內化為自身的本能。 第三章：陳式太極劍的健身功效——形體、髒腑與精神的全麵調養 陳式太極劍作為一項內傢拳，其健身功效是全方位的，並非僅僅局限於肌肉骨骼的鍛煉。本章將從科學的角度，深入探討陳式太極劍對人體健康的積極影響。 形體鍛煉： 通過舒展、圓活的動作，陳式太極劍能夠有效拉伸身體的筋骨，改善身體的柔韌性和協調性。長期練習有助於糾正不良體態，塑造勻稱的身材，改善肩背酸痛、腰腿不適等問題。 髒腑調養： 陳式太極劍強調“以意領氣，以氣運身”，呼吸與動作的配閤，能夠促進體內氣的運行，調和氣血。緩慢、深長的腹式呼吸，有助於增強肺活量，促進血液循環，對心血管係統、消化係統、呼吸係統等都有積極的調理作用。特彆是其獨特的“腹式呼吸”配閤“丹田內轉”的動作，對健脾益腎、疏肝理氣具有顯著效果。 精神修養： 陳式太極劍的練習過程，需要高度的精神集中，保持心境的平和與寜靜。在與他人對練或進行套路演練時，需要全身心的投入，達到“物我兩忘”的境界。長期練習能夠有效地緩解壓力，改善焦慮、抑鬱等情緒問題，提升專注力、記憶力和應變能力，培養沉著冷靜、自信果斷的心理素質。 免疫力提升： 適度的肢體運動結閤深長的呼吸，能夠促進體內免疫細胞的活性，增強機體抵抗力，有效預防疾病。 本章將引用相關的生理學、醫學研究成果，用嚴謹的態度論證陳式太極劍的健身價值，讓讀者在掌握技術的同時，更能深刻理解其對身心健康的益處。 第四章：陳式太極劍在校園的應用——融閤與創新 本章是本書的核心創新之處，我們將探討如何將陳式太極劍巧妙地融入校園體育教學體係，並提齣具體的實踐建議。 教學方法的創新： 針對學生的年齡特點和接受能力，我們將設計一係列階梯式的教學方法。例如，針對初學者，可以從最簡單的站樁、基本步法和單一的劍法動作入手，逐步引導學生掌握動作要領。對於有一定基礎的學生，則可以引入基礎套路或簡化套路。我們將強調趣味性教學，結閤遊戲、互動等方式，激發學生的學習興趣。 課程設置的建議： 我們可以將陳式太極劍納入體育選修課、社團活動，甚至作為課間操或體育課的一部分。例如，可以開發一套適閤學生課間操的簡化版太極劍動作，既能達到鍛煉身體的目的，又不至於占用過多時間。 競技與錶演的結閤： 在條件允許的情況下，可以組織校內太極劍比賽或錶演活動，鼓勵學生將所學技能展示齣來，增強他們的成就感和集體榮譽感。我們可以參考一些現有的陳式太極劍的競賽規則，並根據校園體育的特點進行適當的調整。 傳統文化教育的載體： 陳式太極劍不僅僅是體育項目，更是中華優秀傳統文化的重要載體。在教學過程中，可以融入太極拳的哲學思想、武德精神等，引導學生理解“尊師重道”、“以禮相待”、“寬厚仁和”等傳統美德，培養學生健全的人格。 教師培訓與教材開發： 為保證教學質量，可以組織針對體育教師的陳式太極劍專業培訓，使其能夠勝任教學工作。同時，可以開發配套的教學輔助材料，如視頻教程、圖文並茂的練習卡片等。 本章將結閤實際校園環境，提齣可操作性強的建議，旨在讓陳式太極劍在校園中得到廣泛的普及和深入的發展，成為校園體育的一道獨特風景綫。 第五章：武德修養與校園精神——以劍養性，以德育人 “武”並非意味著暴力，而是指一種高尚的品格和修養。“武德”是陳式太極劍精神內核的重要組成部分。本章將著重探討武德修養在校園體育中的意義，以及如何通過學習陳式太極劍來培養學生的良好品德。 謙遜與尊重： 太極拳強調“以柔剋剛”，練習者需要保持謙遜的態度，尊重師長，尊重同伴，尊重對手。在學習過程中，要虛心請教，不驕不躁。 耐心與毅力： 太極劍的練習是一個循序漸進的過程，需要持之以恒的耐心和毅力。學生在練習中會遇到睏難和瓶頸，需要通過不懈的努力去剋服，這本身就是一種寶貴的精神財富。 沉著與冷靜： 在對練或麵對挑戰時，太極劍練習者需要保持沉著冷靜，不慌不亂，分析局勢，做齣最優決策。這種品質對於學生應對學習、生活中的各種壓力都至關重要。 寬厚與仁愛： 陳式太極劍的動作以圓活、舒展為主，追求“天人閤一”的境界，體現瞭寬厚仁愛的哲學思想。在校園中，這種精神能夠幫助學生建立和諧的人際關係，培養同情心和友善。 自律與責任： 學習太極劍需要高度的自律性，按時練習，認真對待。同時，學習者也需要對自己的行為負責，不欺淩弱小，不恃強淩弱，這與校園的規則意識和責任感教育不謀而閤。 本章將通過經典的武德故事、名傢感悟等，生動地闡釋武德的內涵，並提齣具體的訓練方法，例如在練習中融入“以德為先”的理念，定期進行武德分享會等，讓學生在強身健體的同時，更能成為有品德、有修養的優秀學子。 第六章：實踐指導與常見問題解答——從入門到精通的貼心指南 本章將為讀者提供更具操作性的指導，幫助他們更好地掌握陳式太極劍的練習。 練習環境與準備： 建議閤適的練習場地，如操場、空地等，以及練習時需要注意的事項，如穿著舒適的服裝、選擇閤適的鞋子等。 練習頻率與時長： 根據學生的學業壓力和身體狀況，提供科學的練習頻率和時長建議，強調循序漸進，避免過度訓練。 熱身與放鬆： 詳細講解練習前後的熱身與放鬆運動，強調其重要性，以預防運動損傷。 常見問題解答： 針對初學者在練習過程中可能遇到的各種問題，如動作不到位、呼吸不協調、容易疲勞等，提供詳細的解答和解決方案。例如，針對“劍尖老是掉”的問題，我們會從腕部發力、劍的握法、重心轉移等方麵進行詳細講解。 循序漸進的練習計劃： 針對不同階段的學習者，提供相應的練習計劃，例如，第一階段側重於基本功的鞏固，第二階段學習基礎套路，第三階段進行套路演練和簡單對練等。 安全注意事項： 強調練習過程中的安全問題，如避免在擁擠的場地練習，注意周圍環境等。 本章將以一種親切、貼心的語氣，解答讀者心中的疑惑，成為他們學習陳式太極劍過程中的可靠夥伴。 結語： 《校園體育：陳式太極太極劍》一書，不僅僅是一本武術教程，更是對中華優秀傳統文化在現代校園傳承與發展的積極探索。我們希望通過本書，能夠喚醒更多青少年對陳式太極劍的興趣，讓他們在體驗太極劍的博大精深之美的同時，也能從中獲得強健的體魄、平和的心境和高尚的品德。願陳式太極劍的種子，在校園這片沃土上，茁壯成長，綻放齣絢麗的光彩！

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，但很多關於太極劍的書籍都過於專業，或者年代久遠，內容晦澀難懂。直到我讀瞭這本《校園體育：陳式太極太極劍》，我纔真正找到瞭適閤自己的入門讀物。作者的語言非常平實易懂，仿佛一位經驗豐富的老師在循循善誘。他沒有使用過多復雜的武術術語，而是用生活中常見的比喻來解釋每一個動作的要領。這一點對我來說非常重要，因為我很容易被那些晦澀的專業名詞搞得雲裏霧裏。書中的插圖質量也非常高，清晰地展示瞭每一個動作的關鍵點，而且角度都非常刁鑽，能夠幫助我準確地理解身體的各個部位應該如何發力。最讓我欣賞的是，這本書不僅講解瞭套路，更注重對“勁”的體會和運用。作者花瞭很多篇幅來講解如何放鬆身體，如何用意念引導動作，以及如何從“拙力”逐漸過渡到“巧力”。這一點對於我這種初學者來說，是至關重要的。它讓我明白，練習太極劍不僅僅是機械地模仿動作，更是對內在的一種修煉。我感覺通過這本書，我仿佛真的走進瞭陳式太極劍的世界，並且看到瞭通往精進的道路。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一次與自己身體對話的旅程。作者在書中反復強調“體悟”的重要性，而不是死記硬背。他鼓勵讀者在練習過程中，去感受身體的每一個細微變化，去體會劍與身體的閤一。這種注重內省和覺察的教學方式，對於我這樣習慣於“速成”模式的人來說，無疑是一次深刻的洗禮。書中的一些章節，比如關於“身法與步法的協調”、“劍隨身轉，身隨劍動”的講解，讓我開始重新審視自己的身體。我發現原來很多不經意的姿勢和習慣，都會影響到劍法的流暢度和力量的傳遞。作者並沒有直接給齣“標準答案”，而是引導讀者去探索，去發現適閤自己的練習方法。這讓我感覺自己不再是被動地接受知識，而是主動地參與到學習過程中。書中還穿插瞭一些關於如何調整心態，如何剋服畏難情緒的建議，這對於在學習過程中遇到瓶頸的我來說，是非常及時的鼓勵。我開始相信，通過這本書的引導，我不僅能學會一套劍法，更能通過太極劍的練習，提升自己的內在修為，達到一種身心閤一的境界。

評分☆☆☆☆☆

這次偶然翻到這本《校園體育：陳式太極太極劍》，感覺就像是打開瞭一個新世界的大門。雖然我之前對太極劍並沒有什麼概念，甚至覺得它可能有些老氣，但這本書真的讓我颳目相看。封麵設計就很有吸引力，那種古樸又不失活力的感覺，一下子就抓住瞭我的眼球。翻開來，首先映入眼簾的是對陳式太極劍的起源和曆史的介紹，我纔瞭解到原來它有著如此深厚的文化底蘊，和學校體育結閤起來，更是賦予瞭這項運動新的時代意義。作者的文字娓娓道來，絲毫沒有枯燥感，反而像在聽一位老友講述一段動人的故事。對於初學者來說，最擔心的就是招式太難，難以入門。但這本書在這方麵做得非常好，它用非常詳細的圖文並茂的方式，一步步講解瞭基礎的劍法和步法。每一個動作都拆解得非常細緻，連細微的眼神和呼吸都做瞭提示，這對於我這種零基礎的人來說簡直是福音。而且，它還穿插瞭一些關於練習太極劍對身心健康益處的講解，比如增強身體協調性、改善體態，甚至是對緩解學習壓力都有幫助，這些都讓我對接下來的練習充滿瞭期待。這本書真的不僅僅是一本武術教學書籍，更像是一本關於文化、健康與成長的指南，讓我覺得學習太極劍是一件既有意義又充滿樂趣的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受，就是它將陳式太極劍的精髓“生活化”瞭。作者用非常接地氣的方式，將這項古老而深奧的武術，與當代大學生的日常生活和校園體育緊密地聯係起來。我原本以為太極劍離我的生活很遙遠，但讀完這本書，我纔發現原來它就在身邊。書中不僅僅教授劍招，更重要的是它強調瞭太極劍所傳遞的一種生活態度——從容、平和、沉穩。作者通過一些生動的故事和案例，說明瞭太極劍的練習如何能夠幫助學生應對學業上的壓力，如何培養堅韌不拔的意誌，甚至如何在人際交往中保持一種積極平和的心態。我特彆喜歡書中關於“以靜製動”、“四兩撥韆斤”的講解，這些不僅僅是武術上的技巧，更是人生智慧的體現。我感覺通過這本書，我不僅學到瞭如何揮舞手中的劍，更學到瞭如何在復雜的生活中保持內心的寜靜和力量。這本書就像一位智慧的長者，用最樸實無華的語言，點醒瞭我內心深處對一種更有意義的生活方式的渴望。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方在於它將傳統的陳式太極劍巧妙地融入瞭現代校園體育的教學體係中。我一直覺得體育課應該是多元化的，不能僅僅局限於那些傳統的田徑項目，而這本書恰恰提供瞭一個非常好的範例。它不僅僅是講解動作，更重要的是強調瞭太極劍所蘊含的哲學思想和文化內涵。作者在書中反復提及“剛柔並濟”、“內外兼修”這些理念，並將它們與校園體育的育人目標巧妙地結閤起來。我能感受到作者的良苦用心，他希望通過太極劍的練習，不僅僅是鍛煉學生的體魄，更能磨礪他們的意誌，培養他們的品格。書中關於如何將太極劍的基本功與校園生活中的一些場景相結閤的討論，也讓我耳目一新。比如，如何用太極劍的沉穩來應對考試壓力，如何用太極劍的流暢來提升學習效率等等。這些都讓我覺得，這本書不是那種“紙上談兵”的理論，而是真正能指導學生在實際生活中運用所學的內容。而且，書中還設計瞭一些互動性的練習和小遊戲，讓整個學習過程更加生動有趣，我相信這對於激發學生對太極劍的興趣，以及對校園體育的參與度，都會有很大的幫助。