【】力量突破 重塑肌肉形態與功能的單杠訓練+啞鈴綜閤訓練指南 啞鈴健身書籍 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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發表於2024-11-11
商品介绍
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書籍描述
引子 真相傷人 1
第 一章 動手不動口 5
*二章 攻剋臂屈伸 29
第三章 硬核訓練 47
第四章 gao級引體嚮上 65
第五章 進軍雙力臂 83
第六章 倒立與肩部健康 109
第七章 水平見真章 135
第八章 訓練理念與單臂引體嚮上 155
第九章 單杠兄弟情 167
第十章 單杠 177
附錄 訓練示例 187
緻謝 191
作者簡介 193
單杠訓練是力量訓練中缺失的一環，也是鍛煉上身的方式之一。《力量突破：重塑肌肉形態與功能的單杠訓練》詳細介紹瞭包括引體嚮上、前水平和雙力臂在內的超過80種的杠上訓練的執行步驟和要點，並著重講解瞭針對核心區和肩部的訓練。此外，力量突破：重塑肌肉形態與功能的單杠訓練》提供瞭針對不同鍛煉水平和目標的訓練計劃，旨在幫助健身愛好者正確掌握各類高難度杠上動作，科學練齣健壯雙臂、寬闊肩膀與堅硬核心區。
艾爾·卡瓦德羅，認證體能教練，是一位富有激情且廣受歡迎的私人教練。他曾指導過各類學員，包括運動員、模特，甚zhi奬牌得主。艾爾憑藉自己在自重力量上的精湛技藝聞名於世，他的博客也成為廣受歡迎的登載自重力量訓練和健身信息的網站之一。
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