笔记女王的手帐活用术 林珮玲 9787508093260 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林珮玲 著

图书标签:

• 手帐
• 笔记
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• 技巧
• 林珮玲
• 实用

店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508093260

商品编码：29515804941

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:笔记女王的手帐活用术

定价：35.00元

售价：26.3元,便宜8.7元,折扣75

作者:林珮玲

出版社：华夏出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787508093260

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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*中文手帐界开山经典之作，口碑长盛不衰。

*是一本手帐入门级的实用基础指南。

*以浅显易懂、实操性强、图例丰富直观以及实用主义的手帐精神著称。

*“把想做的事写下来，把写下来的事做完。”这是Ada的手帐活用术核心思想。

*长期被列入豆瓣各手帐小组的必读书单。

*引入GTD（Getting things done）时间管理概念，把手帐作为*系统化工具，把工作与生活管理得井井有条。

*从工作高效法到生活记录法，从记账法到手帐个性DIY，理论指导实践，结合得恰如其分。

同时，Ada也想要传达这样的讯息：

刚接触手帐的人，不要走入一味追求表象和美观版式的误区；

手帐不过是帮我们把人生过得充实美好的工具；

我们的目标是要活得多姿多彩，而不是为写一本内容丰富的手帐。

内容提要

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从工作计划到体重管理，笔记女王Ada数十年手帐实务经验分享。

用好手帐，可以管理好工作生活大大小小事。

让工作高效、有条理

做事情不能靠感觉，要靠系统

引入GTD（Getting things done）时间管理概念

让手帐成为搜集、加工组织、排程、行动、检视的系统化工具

让生活清晰、循序渐进

从成功到失败、从饮食到睡眠

从大姨妈到便便、从学习笔记到消灭杂物清单

生活的品质，自我的修养，都在记录中积累，从量变到质变

让记账成为梦想的CFO

养成随时随地记账的习惯

区分消费、花费和浪费

对自己所有资金流向了如指掌，才能存起梦想账户，

支撑自己实现大大小小的梦想

让手帐成为私人订制

用不要的信封做成可装票根、落叶的收纳袋

用广告宣传单做空白笔记页

骑马钉、打孔机、虚线刀、分类标签、贴纸底纸……

活用各种手帐工具，不花一分钱，动手打造自己的专属手帐！

目录

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前言

寻找属于自己的手帐

电脑并不，手帐才万无一失！2

手帐设计大不相同开始寻找属于自己的手帐........................4

手帐和笔都要能单手操作...............................................................4

内页的设计.....................................................................................5

活用手帐的好工具..........................................................................6

手帐同好会01.............................................................................8

1.基础篇

谈论梦想之前，

先搞定工作生活大小事

就让手帐来帮你管理工作与生活10

年、月、周、日计划表的记录各不相同.................................14

周计划表与日计划表...................................................................14

月计划表.....................................................................................16

年计划表.....................................................................................18

一本帐的威力...............................................................................20

将任务清单、行事历、工作日志合并记录，更有效率.................20

虽然手机很方便，但通讯录还是要记在手帐里............................22

会议记录、工作心得、工作计划Allin one................................... 23

这样记，把工作大小事统统搞定..............................................24

利用颜色来区分工作类型............................................................24

向管理大师借“六件必办事项”的高效率...................................25

怎么这么厉害！好好用的便利贴！..............................................26

用手帐给自己适度的时间压力.....................................................28

把大脑留给思考：善用检核表.....................................................28

设计个人专属的摩斯密码............................................................ 30

记下重要日子来维系人脉关系..................................................... 30

让生活更有趣，就从记手帐开始.............................................. 31

盘点你每天的生活模式................................................................ 31

不喜欢现在的自己，那把梦想的生活写下来吧！........................ 33

学习观察身边的世界，记入手帐里！.......................................... 34

立下学习新事物、交新朋友的目标.............................................. 34

将公私事整合进手帐里吧！................................................. 35

手帐同好会02.........................................................................36

手帐同好会03..........................................................................38

2.进阶篇

越写越幸福的手帐圆梦计划

从手帐的书写中找到圆梦的力量！40

每天拨出5~10分钟，和自己来场心灵约会..................................40

成功日记记录人生中的重大突破......................... 41

不再犯错笔记真心记录自己犯下的错并认真反思..... 42

好事好运日记吸引可达成愿望的正能量..................... 44

跟自己定契约约定要做的事要完成..................... 45

饮食日记通过记录更好了解自己的体质............. 46

便便日记与美容、保持青春、健康长寿息息相关... 48

体重管理日记将瘦身目标细分并可视化..................... 50

大姨妈记录表记录身体状况留作看诊依据................. 52

睡眠日记摆脱失眠困扰，做个快乐晨型人......... 53

送礼笔记礼尚往来是一种感恩态度..................... 54

美食手帐记下来的餐厅总有一天会去吃............. 55

我的不花钱学习笔记不间断的学习是圆梦的步............. 56

日文也能这样学：Ada的柯南人名笔记.......................................56

善用数字、颜色和贴纸的学习进度规划表................................... 58

随时随地学英语：英文单词随手记.............................................. 60

随手摘抄和剪贴的读书心得笔记................................................. 61

消灭杂物清单用不到的统统丢了吧！......................... 62

进阶篇

用手帐管理生活与梦想这样记更有乐趣64

善用贴纸与印章──生活因色彩而缤纷....................................... 64

我的九宫格地图──安排外出行程更有效率............................... 66

“一行力”的力量.......................................................................67

把重要资料、报纸、好文统统剪贴进来....................................... 68

手帐圆梦计划，预备开始！70

将目标可视化，让梦想快速实现.............................................. 70

我的年表（过去）：我所拥有的，让它发扬光大........................ 71

我的年表（未来）：我所缺的，让它加强补足........................ 71

实现梦想的基本功，就是充分利用琐碎时间......................... 74

让梦想具象化，刺激视觉和大脑.............................................. 75

梦想计时器倒数计时的惊人力量................................. 76

3.实践篇

记账力量无限大，

上班族要记账！

不管梦想大小，都需要金钱支撑78

天天记账的好处...........................................................................80

我就是这样养成记账习惯的！81

懂得区分消费和浪费，才知道钱花到哪里去了..................... 81

别忘了设定“记账奖励制度”................................................82

跟着我开始用账单写日记！...................................................... 83

预估年度、每月、每周、每日的支出.......................................... 83

找到适合自己的记账格式........................................................ 87

让手帐成为你的私人理财顾问！.............................................. 88

用手帐启动你的储蓄计划90

为了圆梦拟定的储蓄计划！.................................................... 90

不同的梦想，就存在不同的账号吧！.......................................... 92

懂存钱，就算“一个人养老”也不怕.......................................... 94

别忌讳！真的很重要的“死亡笔记本”...............................94

手帐同好会04..........................................................................96

手帐同好会05..........................................................................98

实践篇

4.乐活篇

笔记女王的不花钱手帐活用术

动手设计自己的专属手帐102

小小工具，创造无限可能....................................................... 103

书衣＋骑马钉：简便的手帐装订法........................................ 103

打孔机：把重要文件统统收进手帐里........................................ 106

虚线刀：便条纸何必花钱买....................................................... 108

贴纸的底纸：手帐也能收纳贴纸............................................... 109

打印机：将单张讲义变成精美笔记.............................................110

分类标签：快速搜寻你要的资讯................................................112

笔插：不用再到处找笔！...........................................................113

Ada的手帐内页大公开真的不用钱！........................... 114

回收打印纸变基本内页...............................................................114

广告纸变空白笔记页..................................................................116

无法随身携带手帐时的替代方案................................................118

乐活篇记

强化手帐功能的秘诀................................................................ 120

单词卡自己印！.........................................................................120

邮局挂号单据的神奇再利用....................................................... 123

用不到的信封变身资料夹.......................................................... 125

万用收纳口袋............................................................................128

手帐书衣...................................................................................131

找不到理想的手帐内页，那就自己画！.............................. 132

设计自己喜爱的手帐内页.......................................................... 132

手绘的地铁地图，才够潮！....................................................... 138

手帐同好会06........................................................................140

后记

所有的工具，

都是为了完成你的梦想.................... 142

作者介绍

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台湾整理大神、笔记女王

林珮玲 Ada

科班出身的专业秘书，曾担任3D CAD绘图软件的讲师，也曾和教授、研究生共同出版电脑专业书籍，目前以当个快乐的小助理为终身职业及人生目标。

爱玩、爱学习新事物，希望能将写手帐的快乐，分享给身边的每一个人。

凡事爱做笔记，看电视做笔记、听广播做笔记、看杂志做笔记……什么都能做笔记。她到处分享笔记与手帐的好处与用法，激发出了许多活用手帐的绝妙好点子，更期待让手帐变成整理人生的好朋友。

代表作《笔记女王的手帐活用术》，是台湾本中文手帐活用术，引发台湾全岛手帐分享热潮。

已出版作品：《整理，让我脱胎换骨：让生活变轻盈、更丰富的4周变身计划(内含4周脱胎换骨变身小手帐)》、《2012我旺 笔记女王贴身指导 越写越幸福的手帐圆梦计划套组》、《笔记女王的手帐活用术》、《笔记女王的手帐活用术 2 偷看别人的笔记》。

文摘

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序言

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好的，以下是一本关于提升个人效率、时间管理和生活规划的图书的详细介绍，旨在帮助读者构建更高效、更有条理的生活体系。 --- 《效率革命：重塑你的时间与精力管理蓝图》 一本关于掌控人生节奏、实现深度专注与持续成长的实用指南 在信息爆炸、日程排满的现代生活中，我们常常感到时间被碎片化，精力被无谓地消耗。我们渴望更高效的工作状态，更平衡的生活节奏，却总是在忙碌中迷失方向。《效率革命：重塑你的时间与精力管理蓝图》正是为你而写，它不是又一套空泛的理论，而是一套深度打磨、注重实操、旨在从根本上改变你与时间、任务、目标关系的管理哲学和工具箱。 本书的核心目标是帮助读者建立一个可持续、个性化且充满弹性的效率系统，让“忙碌”不再是常态，“高效”成为习惯。作者结合了认知科学、行为心理学以及多年跨领域实战经验，提炼出一套系统化的方法论，指导你如何从“被动应对”转变为“主动掌控”。 第一部分：认知重塑——理解效率的本质 很多效率低下源于我们对“效率”的误解。我们常常将“忙碌”等同于“高效”，或陷入不断尝试新工具的怪圈，却从未深究效率背后的驱动力。《效率革命》将从认知层面入手，为你清除思维障碍： 1. 辨识“忙碌陷阱”与“虚假成就感”： 深入剖析现代职场中常见的“救火模式”、“多任务迷思”和“邮件/通知驱动生活”的危害。学会识别那些让你看起来很忙，实则毫无产出的活动。 2. 能量预算优先于时间预算： 强调精力是有限且波动的资源。学习如何测量、分配和恢复你的深度工作能量（Deep Work Energy），而非仅仅追踪时间流逝。书中将介绍如何根据你的生物钟（Chronotype）安排关键任务。 3. 目标清晰度是效率的起点： 探讨“目的驱动”的重要性。一个模糊的目标只会带来混乱的执行。我们将通过结构化的提问流程，帮助你明确“为什么做”和“做到什么程度才算成功”，确保所有努力都指向核心价值。 第二部分：系统构建——打造你的个人操作系统（POS） 效率的提升依赖于一个稳定可靠的系统来承载你的想法、任务和承诺。本书将引导你搭建一个全面、整合且易于维护的个人操作系统，它是一个灵活的框架，而非僵硬的教条。 1. 信息捕获与处理的“零遗漏”机制： 介绍一套高效的“收件箱”建立方法，确保任何闪现的想法、待办事项或外部信息都能被及时、准确地捕获，并放入指定的“处理通道”，彻底消除“我忘了某件事”的焦虑。 2. 任务分解与情境化管理： 告别冗长混乱的任务清单。学习如何将大型项目分解为可立即执行的“下一步行动”（Next Actions），并根据情境（如“在办公室”、“需要电脑”、“电话中”）进行标记和分类，确保你在任何状态下都能知道该做什么。 3. 时间区块规划的艺术： 深入讲解“时间分块”（Time Blocking）的高级应用。不仅仅是安排会议，而是有策略地为“深度思考”、“行政琐事”和“恢复休息”预留固定的时间段。本书提供了一套“弹性时间区块”的调整策略，以应对计划外的突发事件。 4. 知识的二次利用与复用： 强调知识管理不应停留在收集，而在于连接和应用。介绍如何利用笔记工具（如 Zettelkasten 思想的简化版）建立个人知识网络，将零散信息转化为可供未来项目调用的“智能资产”。 第三部分：执行深化——专注力与心流的实战策略 拥有系统只是第一步，真正的效率来自于高效的执行。本部分聚焦于如何提高你在工作时的心流状态（Flow State）和抗干扰能力。 1. 掌握“单任务专注”技术： 详细阐述如何利用环境设置、数字工具的限制和心理暗示，强制自己进入高强度的单任务模式。包括如何应对“任务切换成本”和“分心后的快速回归”技巧。 2. 应对拖延症的认知行为工具箱： 拖延往往源于对任务的负面情绪联结。本书提供了一系列心理学工具，如“五分钟启动法则”、“锚定习惯”和“预先承诺”，帮助你跨越启动的心理障碍。 3. 有效休息与恢复： 效率的本质是可持续性。我们不再推崇“透支式工作”。介绍科学的休息间隔（如番茄工作法的变体）、微休息的质量，以及如何规划“非生产性时间”来真正为大脑充电，而非仅仅刷手机。 第四部分：回顾与迭代——让系统持续优化 一个优秀的效率系统必须具备自我校准的能力。《效率革命》的最后一部分将关注周度、月度和季度回顾的实践方法。 1. 周度回顾的“高杠杆”检查清单： 指导读者每周投入固定时间，系统性地检查目标完成度、系统运行情况和精力状态，及时发现系统中的“漏洞”和“瓶颈”。 2. 关键绩效指标（KPIs）的个人化设定： 如何设定真正衡量进步的指标，而非仅仅关注完成量。例如，从“完成了多少任务”转向“为最重要的事情投入了多少高质量时间”。 3. 适应性调整策略： 生活总在变化。本书教你如何在工作负荷突然增加或生活发生重大变动时，不至于完全放弃系统，而是快速进行“降级”和“适应性调整”，确保系统弹性，防止效率雪崩。 通过阅读《效率革命》，你将获得一套结构化的思维框架和一套可立即上手的实践工具。这不是关于如何做得更多，而是关于如何更少地做那些不重要的事情，从而将时间和精力聚焦于真正能带来成果和满足感的核心事务上。这是一场从内而外的效率重塑之旅，目标是帮你夺回生活的掌控权，实现更有质量的产出和更平静的心态。

评分☆☆☆☆☆

这本《笔记女王的手帐活用术》简直就是我一直在寻找的手帐“宝典”！我是一个对效率和规划有着极高追求的人，但又常常因为各种琐事而分心，导致计划总是无法顺利实施。这本书的出现，简直就是雪中送炭！林珮玲老师不仅仅是讲解了手帐的各种基本技巧，更重要的是，她深入剖析了如何将手帐融入到我们生活的方方面面，从而实现“事半功倍”的效果。我特别关注书中关于“目标设定”和“执行力提升”的部分。她是怎么一步步地将一个宏大的目标，分解成一个个可执行的小任务，并用手帐来追踪进度，最终达成目标的？这对于我来说，是至关重要的。我希望能够学习到她独有的“系统性”手帐方法，不仅仅是记录，更是要“执行”和“优化”。这本书还让我看到了手帐在“创新思维”和“学习提升”方面的潜力，这让我对未来充满了无限的遐想。总而言之，这本书给了我一种“掌控感”，让我相信，通过科学有效的手帐运用，我一定能够成为一个更有效率、更有成就感的人！

评分☆☆☆☆☆

这本《笔记女王的手帐活用术》完全颠覆了我对手帐的刻板印象！我一直以为手帐只是用来写写日记、画点小图案，或者记录一些零散的想法，但这本书彻底打开了我的新世界。林珮玲老师通过她多年的实践经验，将手帐变成了一个强大的“时间管理”和“目标实现”的工具。我尤其佩服的是她将一些看似枯燥的工作和学习内容，通过手帐的形式变得生动有趣，而且效率倍增。比如，她是怎么把复杂的项目分解成一个个小目标，然后一步步记录和完成的？又是如何在手帐中融入财务规划，让每一笔开销都变得清晰可见？这些都是我迫切想要学习的。这本书并没有止步于“记录”，而是强调“活用”，这正是我一直以来在手帐实践中遇到的瓶颈。我希望能够学习到如何让我的手帐不再是“沉睡的纸张”，而是真正能指导我生活、工作、学习的“活地图”。这本书就像一位经验丰富的生活教练，用最接地气的方式，教会我如何与我的手帐“对话”，让它成为我实现人生价值的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

拿到《笔记女王的手帐活用术》这本书，我最大的感受就是“太实在了”！市面上很多手帐书，要么就是美轮美奂的排版，要么就是一些看起来很酷但实际操作起来很困难的技巧。而这本书，给我一种“生活触手可及”的感觉。林珮玲老师的文字风格很亲切，就像和一位好朋友在聊天，分享她最真诚的使用心得。我特别喜欢她那种“不完美”手帐的理念，这让我这个害怕犯错、害怕画不好的人，瞬间觉得轻松了很多。她似乎很懂得我们普通人的困惑，比如不知道从何下手，或者写着写着就放弃了。这本书的优点在于，它不是直接给你一套模板，而是教你如何根据自己的需求去“定制”属于自己的手帐系统。我特别期待学习她关于“主题手帐”的规划，比如如何用手帐来记录一个学习计划，或者追踪一个健康习惯的养成。还有，她的一些收纳整理的小技巧，也让我非常感兴趣。总而言之，这本书传递给我一种积极的态度：手帐不是为了给别人看，而是为了更好地认识自己，管理生活，让每一天都更有意义。

评分☆☆☆☆☆

《笔记女王的手帐活用术》这本书，可以说是我近几年读过的最“治愈”的手帐类书籍了。在快节奏的生活中，我们常常感到焦虑和迷茫，而手帐，似乎成了一个能让我们慢下来，重新审视自己的出口。林珮玲老师在这本书中，不仅仅是分享了“怎么写”手帐，更重要的是分享了“为什么”要写手帐，以及“如何”通过手帐找到内心的平静和力量。我一直对手帐的“时间管理”方面非常感兴趣，希望能够学习到一些科学有效的方法，来提高我的工作效率，减少拖延。但同时，我也很欣赏书中关于“情绪管理”和“自我关怀”的部分。她是怎么利用手帐来记录自己的情绪变化，然后从中找到解决问题的方法的？又是如何通过手帐来培养感恩的心，发掘生活中的小确幸？这些都让我感到非常温暖和期待。这本书就像一位心灵导师，用温和而坚定的力量，指引我们如何通过手帐，与自己达成和解，拥抱更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《笔记女王的手帐活用术》真是太惊喜了！刚拿到手，厚实的封面就给人一种扎实可靠的感觉，立刻就想翻开看看里面到底藏着什么“魔法”。我一直对那些能把生活打理得井井有条、同时又充满创意的手帐达人非常好奇，尤其是林珮玲老师，名字听起来就自带一种“笔记女王”的强大气场。我平时是个脑子有点“慢半拍”的人，记东西容易忘，也经常会漏掉一些重要的事项，所以对“活用术”这三个字格外心动。我期待这本书能提供一些简单易学、又能切实解决我痛点的实用方法，而不是那些华而不实、只适合摆拍的手帐技巧。我希望它能教我如何高效地记录工作计划、管理个人财务，甚至是如何用手帐来培养一些小习惯，比如阅读、运动或者冥想。而且，我特别希望这本书能有图文并茂的展示，这样我这个“视觉动物”才能更好地理解和模仿。如果能看到一些不同风格的手帐模板，或者一些关于如何选择适合自己的手帐本和笔的建议，那就更完美了。总而言之，我抱着极大的热情希望这本书能成为我手帐之路上的“启蒙导师”，让我从一个手帐小白蜕变成一个能让生活变得更美好的“手帐达人”！