筆記女王的手帳活用術 林珮玲 9787508093260 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林珮玲 著

圖書標籤:

• 手帳
• 筆記
• 時間管理
• 效率
• 生活
• 學習
• 規劃
• 技巧
• 林珮玲
• 實用

店鋪： 北京十翼圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508093260

商品編碼：29515804941

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:筆記女王的手帳活用術

定價：35.00元

售價：26.3元,便宜8.7元,摺扣75

作者:林珮玲

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787508093260

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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*中文手帳界開山經典之作，口碑長盛不衰。

*是一本手帳入門級的實用基礎指南。

*以淺顯易懂、實操性強、圖例豐富直觀以及實用主義的手帳精神著稱。

*“把想做的事寫下來，把寫下來的事做完。”這是Ada的手帳活用術核心思想。

*長期被列入豆瓣各手帳小組的必讀書單。

*引入GTD（Getting things done）時間管理概念，把手帳作為*係統化工具，把工作與生活管理得井井有條。

*從工作高效法到生活記錄法，從記賬法到手帳個性DIY，理論指導實踐，結閤得恰如其分。

同時，Ada也想要傳達這樣的訊息：

剛接觸手帳的人，不要走入一味追求錶象和美觀版式的誤區；

手帳不過是幫我們把人生過得充實美好的工具；

我們的目標是要活得多姿多彩，而不是為寫一本內容豐富的手帳。

內容提要

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從工作計劃到體重管理，筆記女王Ada數十年手帳實務經驗分享。

用好手帳，可以管理好工作生活大大小小事。

讓工作高效、有條理

做事情不能靠感覺，要靠係統

引入GTD（Getting things done）時間管理概念

讓手帳成為搜集、加工組織、排程、行動、檢視的係統化工具

讓生活清晰、循序漸進

從成功到失敗、從飲食到睡眠

從大姨媽到便便、從學習筆記到消滅雜物清單

生活的品質，自我的修養，都在記錄中積纍，從量變到質變

讓記賬成為夢想的CFO

養成隨時隨地記賬的習慣

區分消費、花費和浪費

對自己所有資金流嚮瞭如指掌，纔能存起夢想賬戶，

支撐自己實現大大小小的夢想

讓手帳成為私人訂製

用不要的信封做成可裝票根、落葉的收納袋

用廣告宣傳單做空白筆記頁

騎馬釘、打孔機、虛綫刀、分類標簽、貼紙底紙……

活用各種手帳工具，不花一分錢，動手打造自己的專屬手帳！

目錄

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前言

尋找屬於自己的手帳

電腦並不，手帳纔萬無一失！2

手帳設計大不相同開始尋找屬於自己的手帳........................4

手帳和筆都要能單手操作...............................................................4

內頁的設計.....................................................................................5

活用手帳的好工具..........................................................................6

手帳同好會01.............................................................................8

1.基礎篇

談論夢想之前，

先搞定工作生活大小事

就讓手帳來幫你管理工作與生活10

年、月、周、日計劃錶的記錄各不相同.................................14

周計劃錶與日計劃錶...................................................................14

月計劃錶.....................................................................................16

年計劃錶.....................................................................................18

一本帳的威力...............................................................................20

將任務清單、行事曆、工作日誌閤並記錄，更有效率.................20

雖然手機很方便，但通訊錄還是要記在手帳裏............................22

會議記錄、工作心得、工作計劃Allin one................................... 23

這樣記，把工作大小事統統搞定..............................................24

利用顔色來區分工作類型............................................................24

嚮管理大師藉“六件必辦事項”的高效率...................................25

怎麼這麼厲害！好好用的便利貼！..............................................26

用手帳給自己適度的時間壓力.....................................................28

把大腦留給思考：善用檢核錶.....................................................28

設計個人專屬的摩斯密碼............................................................ 30

記下重要日子來維係人脈關係..................................................... 30

讓生活更有趣，就從記手帳開始.............................................. 31

盤點你每天的生活模式................................................................ 31

不喜歡現在的自己，那把夢想的生活寫下來吧！........................ 33

學習觀察身邊的世界，記入手帳裏！.......................................... 34

立下學習新事物、交新朋友的目標.............................................. 34

將公私事整閤進手帳裏吧！................................................. 35

手帳同好會02.........................................................................36

手帳同好會03..........................................................................38

2.進階篇

越寫越幸福的手帳圓夢計劃

從手帳的書寫中找到圓夢的力量！40

每天撥齣5~10分鍾，和自己來場心靈約會..................................40

成功日記記錄人生中的重大突破......................... 41

不再犯錯筆記真心記錄自己犯下的錯並認真反思..... 42

好事好運日記吸引可達成願望的正能量..................... 44

跟自己定契約約定要做的事要完成..................... 45

飲食日記通過記錄更好瞭解自己的體質............. 46

便便日記與美容、保持青春、健康長壽息息相關... 48

體重管理日記將瘦身目標細分並可視化..................... 50

大姨媽記錄錶記錄身體狀況留作看診依據................. 52

睡眠日記擺脫失眠睏擾，做個快樂晨型人......... 53

送禮筆記禮尚往來是一種感恩態度..................... 54

美食手帳記下來的餐廳總有一天會去吃............. 55

我的不花錢學習筆記不間斷的學習是圓夢的步............. 56

日文也能這樣學：Ada的柯南人名筆記.......................................56

善用數字、顔色和貼紙的學習進度規劃錶................................... 58

隨時隨地學英語：英文單詞隨手記.............................................. 60

隨手摘抄和剪貼的讀書心得筆記................................................. 61

消滅雜物清單用不到的統統丟瞭吧！......................... 62

進階篇

用手帳管理生活與夢想這樣記更有樂趣64

善用貼紙與印章──生活因色彩而繽紛....................................... 64

我的九宮格地圖──安排外齣行程更有效率............................... 66

“一行力”的力量.......................................................................67

把重要資料、報紙、好文統統剪貼進來....................................... 68

手帳圓夢計劃，預備開始！70

將目標可視化，讓夢想快速實現.............................................. 70

我的年錶（過去）：我所擁有的，讓它發揚光大........................ 71

我的年錶（未來）：我所缺的，讓它加強補足........................ 71

實現夢想的基本功，就是充分利用瑣碎時間......................... 74

讓夢想具象化，刺激視覺和大腦.............................................. 75

夢想計時器倒數計時的驚人力量................................. 76

3.實踐篇

記賬力量無限大，

上班族要記賬！

不管夢想大小，都需要金錢支撐78

天天記賬的好處...........................................................................80

我就是這樣養成記賬習慣的！81

懂得區分消費和浪費，纔知道錢花到哪裏去瞭..................... 81

彆忘瞭設定“記賬奬勵製度”................................................82

跟著我開始用賬單寫日記！...................................................... 83

預估年度、每月、每周、每日的支齣.......................................... 83

找到適閤自己的記賬格式........................................................ 87

讓手帳成為你的私人理財顧問！.............................................. 88

用手帳啓動你的儲蓄計劃90

為瞭圓夢擬定的儲蓄計劃！.................................................... 90

不同的夢想，就存在不同的賬號吧！.......................................... 92

懂存錢，就算“一個人養老”也不怕.......................................... 94

彆忌諱！真的很重要的“死亡筆記本”...............................94

手帳同好會04..........................................................................96

手帳同好會05..........................................................................98

實踐篇

4.樂活篇

筆記女王的不花錢手帳活用術

動手設計自己的專屬手帳102

小小工具，創造無限可能....................................................... 103

書衣＋騎馬釘：簡便的手帳裝訂法........................................ 103

打孔機：把重要文件統統收進手帳裏........................................ 106

虛綫刀：便條紙何必花錢買....................................................... 108

貼紙的底紙：手帳也能收納貼紙............................................... 109

打印機：將單張講義變成精美筆記.............................................110

分類標簽：快速搜尋你要的資訊................................................112

筆插：不用再到處找筆！...........................................................113

Ada的手帳內頁大公開真的不用錢！........................... 114

迴收打印紙變基本內頁...............................................................114

廣告紙變空白筆記頁..................................................................116

無法隨身攜帶手帳時的替代方案................................................118

樂活篇記

強化手帳功能的秘訣................................................................ 120

單詞卡自己印！.........................................................................120

郵局掛號單據的神奇再利用....................................................... 123

用不到的信封變身資料夾.......................................................... 125

萬用收納口袋............................................................................128

手帳書衣...................................................................................131

找不到理想的手帳內頁，那就自己畫！.............................. 132

設計自己喜愛的手帳內頁.......................................................... 132

手繪的地鐵地圖，纔夠潮！....................................................... 138

手帳同好會06........................................................................140

後記

所有的工具，

都是為瞭完成你的夢想.................... 142

作者介紹

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颱灣整理大神、筆記女王

林珮玲 Ada

科班齣身的專業秘書，曾擔任3D CAD繪圖軟件的講師，也曾和教授、研究生共同齣版電腦專業書籍，目前以當個快樂的小助理為終身職業及人生目標。

愛玩、愛學習新事物，希望能將寫手帳的快樂，分享給身邊的每一個人。

凡事愛做筆記，看電視做筆記、聽廣播做筆記、看雜誌做筆記……什麼都能做筆記。她到處分享筆記與手帳的好處與用法，激發齣瞭許多活用手帳的絕妙好點子，更期待讓手帳變成整理人生的好朋友。

代錶作《筆記女王的手帳活用術》，是颱灣本中文手帳活用術，引發颱灣全島手帳分享熱潮。

已齣版作品：《整理，讓我脫胎換骨：讓生活變輕盈、更豐富的4周變身計劃(內含4周脫胎換骨變身小手帳)》、《2012我旺 筆記女王貼身指導 越寫越幸福的手帳圓夢計劃套組》、《筆記女王的手帳活用術》、《筆記女王的手帳活用術 2 偷看彆人的筆記》。

文摘

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序言

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好的，以下是一本關於提升個人效率、時間管理和生活規劃的圖書的詳細介紹，旨在幫助讀者構建更高效、更有條理的生活體係。 --- 《效率革命：重塑你的時間與精力管理藍圖》 一本關於掌控人生節奏、實現深度專注與持續成長的實用指南 在信息爆炸、日程排滿的現代生活中，我們常常感到時間被碎片化，精力被無謂地消耗。我們渴望更高效的工作狀態，更平衡的生活節奏，卻總是在忙碌中迷失方嚮。《效率革命：重塑你的時間與精力管理藍圖》正是為你而寫，它不是又一套空泛的理論，而是一套深度打磨、注重實操、旨在從根本上改變你與時間、任務、目標關係的管理哲學和工具箱。 本書的核心目標是幫助讀者建立一個可持續、個性化且充滿彈性的效率係統，讓“忙碌”不再是常態，“高效”成為習慣。作者結閤瞭認知科學、行為心理學以及多年跨領域實戰經驗，提煉齣一套係統化的方法論，指導你如何從“被動應對”轉變為“主動掌控”。 第一部分：認知重塑——理解效率的本質 很多效率低下源於我們對“效率”的誤解。我們常常將“忙碌”等同於“高效”，或陷入不斷嘗試新工具的怪圈，卻從未深究效率背後的驅動力。《效率革命》將從認知層麵入手，為你清除思維障礙： 1. 辨識“忙碌陷阱”與“虛假成就感”： 深入剖析現代職場中常見的“救火模式”、“多任務迷思”和“郵件/通知驅動生活”的危害。學會識彆那些讓你看起來很忙，實則毫無産齣的活動。 2. 能量預算優先於時間預算： 強調精力是有限且波動的資源。學習如何測量、分配和恢復你的深度工作能量（Deep Work Energy），而非僅僅追蹤時間流逝。書中將介紹如何根據你的生物鍾（Chronotype）安排關鍵任務。 3. 目標清晰度是效率的起點： 探討“目的驅動”的重要性。一個模糊的目標隻會帶來混亂的執行。我們將通過結構化的提問流程，幫助你明確“為什麼做”和“做到什麼程度纔算成功”，確保所有努力都指嚮核心價值。 第二部分：係統構建——打造你的個人操作係統（POS） 效率的提升依賴於一個穩定可靠的係統來承載你的想法、任務和承諾。本書將引導你搭建一個全麵、整閤且易於維護的個人操作係統，它是一個靈活的框架，而非僵硬的教條。 1. 信息捕獲與處理的“零遺漏”機製： 介紹一套高效的“收件箱”建立方法，確保任何閃現的想法、待辦事項或外部信息都能被及時、準確地捕獲，並放入指定的“處理通道”，徹底消除“我忘瞭某件事”的焦慮。 2. 任務分解與情境化管理： 告彆冗長混亂的任務清單。學習如何將大型項目分解為可立即執行的“下一步行動”（Next Actions），並根據情境（如“在辦公室”、“需要電腦”、“電話中”）進行標記和分類，確保你在任何狀態下都能知道該做什麼。 3. 時間區塊規劃的藝術： 深入講解“時間分塊”（Time Blocking）的高級應用。不僅僅是安排會議，而是有策略地為“深度思考”、“行政瑣事”和“恢復休息”預留固定的時間段。本書提供瞭一套“彈性時間區塊”的調整策略，以應對計劃外的突發事件。 4. 知識的二次利用與復用： 強調知識管理不應停留在收集，而在於連接和應用。介紹如何利用筆記工具（如 Zettelkasten 思想的簡化版）建立個人知識網絡，將零散信息轉化為可供未來項目調用的“智能資産”。 第三部分：執行深化——專注力與心流的實戰策略 擁有係統隻是第一步，真正的效率來自於高效的執行。本部分聚焦於如何提高你在工作時的心流狀態（Flow State）和抗乾擾能力。 1. 掌握“單任務專注”技術： 詳細闡述如何利用環境設置、數字工具的限製和心理暗示，強製自己進入高強度的單任務模式。包括如何應對“任務切換成本”和“分心後的快速迴歸”技巧。 2. 應對拖延癥的認知行為工具箱： 拖延往往源於對任務的負麵情緒聯結。本書提供瞭一係列心理學工具，如“五分鍾啓動法則”、“錨定習慣”和“預先承諾”，幫助你跨越啓動的心理障礙。 3. 有效休息與恢復： 效率的本質是可持續性。我們不再推崇“透支式工作”。介紹科學的休息間隔（如番茄工作法的變體）、微休息的質量，以及如何規劃“非生産性時間”來真正為大腦充電，而非僅僅刷手機。 第四部分：迴顧與迭代——讓係統持續優化 一個優秀的效率係統必須具備自我校準的能力。《效率革命》的最後一部分將關注周度、月度和季度迴顧的實踐方法。 1. 周度迴顧的“高杠杆”檢查清單： 指導讀者每周投入固定時間，係統性地檢查目標完成度、係統運行情況和精力狀態，及時發現係統中的“漏洞”和“瓶頸”。 2. 關鍵績效指標（KPIs）的個人化設定： 如何設定真正衡量進步的指標，而非僅僅關注完成量。例如，從“完成瞭多少任務”轉嚮“為最重要的事情投入瞭多少高質量時間”。 3. 適應性調整策略： 生活總在變化。本書教你如何在工作負荷突然增加或生活發生重大變動時，不至於完全放棄係統，而是快速進行“降級”和“適應性調整”，確保係統彈性，防止效率雪崩。 通過閱讀《效率革命》，你將獲得一套結構化的思維框架和一套可立即上手的實踐工具。這不是關於如何做得更多，而是關於如何更少地做那些不重要的事情，從而將時間和精力聚焦於真正能帶來成果和滿足感的核心事務上。這是一場從內而外的效率重塑之旅，目標是幫你奪迴生活的掌控權，實現更有質量的産齣和更平靜的心態。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《筆記女王的手帳活用術》真是太驚喜瞭！剛拿到手，厚實的封麵就給人一種紮實可靠的感覺，立刻就想翻開看看裏麵到底藏著什麼“魔法”。我一直對那些能把生活打理得井井有條、同時又充滿創意的手帳達人非常好奇，尤其是林珮玲老師，名字聽起來就自帶一種“筆記女王”的強大氣場。我平時是個腦子有點“慢半拍”的人，記東西容易忘，也經常會漏掉一些重要的事項，所以對“活用術”這三個字格外心動。我期待這本書能提供一些簡單易學、又能切實解決我痛點的實用方法，而不是那些華而不實、隻適閤擺拍的手帳技巧。我希望它能教我如何高效地記錄工作計劃、管理個人財務，甚至是如何用手帳來培養一些小習慣，比如閱讀、運動或者冥想。而且，我特彆希望這本書能有圖文並茂的展示，這樣我這個“視覺動物”纔能更好地理解和模仿。如果能看到一些不同風格的手帳模闆，或者一些關於如何選擇適閤自己的手帳本和筆的建議，那就更完美瞭。總而言之，我抱著極大的熱情希望這本書能成為我手帳之路上的“啓濛導師”，讓我從一個手帳小白蛻變成一個能讓生活變得更美好的“手帳達人”！

評分☆☆☆☆☆

這本《筆記女王的手帳活用術》簡直就是我一直在尋找的手帳“寶典”！我是一個對效率和規劃有著極高追求的人，但又常常因為各種瑣事而分心，導緻計劃總是無法順利實施。這本書的齣現，簡直就是雪中送炭！林珮玲老師不僅僅是講解瞭手帳的各種基本技巧，更重要的是，她深入剖析瞭如何將手帳融入到我們生活的方方麵麵，從而實現“事半功倍”的效果。我特彆關注書中關於“目標設定”和“執行力提升”的部分。她是怎麼一步步地將一個宏大的目標，分解成一個個可執行的小任務，並用手帳來追蹤進度，最終達成目標的？這對於我來說，是至關重要的。我希望能夠學習到她獨有的“係統性”手帳方法，不僅僅是記錄，更是要“執行”和“優化”。這本書還讓我看到瞭手帳在“創新思維”和“學習提升”方麵的潛力，這讓我對未來充滿瞭無限的遐想。總而言之，這本書給瞭我一種“掌控感”，讓我相信，通過科學有效的手帳運用，我一定能夠成為一個更有效率、更有成就感的人！

評分☆☆☆☆☆

《筆記女王的手帳活用術》這本書，可以說是我近幾年讀過的最“治愈”的手帳類書籍瞭。在快節奏的生活中，我們常常感到焦慮和迷茫，而手帳，似乎成瞭一個能讓我們慢下來，重新審視自己的齣口。林珮玲老師在這本書中，不僅僅是分享瞭“怎麼寫”手帳，更重要的是分享瞭“為什麼”要寫手帳，以及“如何”通過手帳找到內心的平靜和力量。我一直對手帳的“時間管理”方麵非常感興趣，希望能夠學習到一些科學有效的方法，來提高我的工作效率，減少拖延。但同時，我也很欣賞書中關於“情緒管理”和“自我關懷”的部分。她是怎麼利用手帳來記錄自己的情緒變化，然後從中找到解決問題的方法的？又是如何通過手帳來培養感恩的心，發掘生活中的小確幸？這些都讓我感到非常溫暖和期待。這本書就像一位心靈導師，用溫和而堅定的力量，指引我們如何通過手帳，與自己達成和解，擁抱更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本《筆記女王的手帳活用術》完全顛覆瞭我對手帳的刻闆印象！我一直以為手帳隻是用來寫寫日記、畫點小圖案，或者記錄一些零散的想法，但這本書徹底打開瞭我的新世界。林珮玲老師通過她多年的實踐經驗，將手帳變成瞭一個強大的“時間管理”和“目標實現”的工具。我尤其佩服的是她將一些看似枯燥的工作和學習內容，通過手帳的形式變得生動有趣，而且效率倍增。比如，她是怎麼把復雜的項目分解成一個個小目標，然後一步步記錄和完成的？又是如何在手帳中融入財務規劃，讓每一筆開銷都變得清晰可見？這些都是我迫切想要學習的。這本書並沒有止步於“記錄”，而是強調“活用”，這正是我一直以來在手帳實踐中遇到的瓶頸。我希望能夠學習到如何讓我的手帳不再是“沉睡的紙張”，而是真正能指導我生活、工作、學習的“活地圖”。這本書就像一位經驗豐富的生活教練，用最接地氣的方式，教會我如何與我的手帳“對話”，讓它成為我實現人生價值的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

拿到《筆記女王的手帳活用術》這本書，我最大的感受就是“太實在瞭”！市麵上很多手帳書，要麼就是美輪美奐的排版，要麼就是一些看起來很酷但實際操作起來很睏難的技巧。而這本書，給我一種“生活觸手可及”的感覺。林珮玲老師的文字風格很親切，就像和一位好朋友在聊天，分享她最真誠的使用心得。我特彆喜歡她那種“不完美”手帳的理念，這讓我這個害怕犯錯、害怕畫不好的人，瞬間覺得輕鬆瞭很多。她似乎很懂得我們普通人的睏惑，比如不知道從何下手，或者寫著寫著就放棄瞭。這本書的優點在於，它不是直接給你一套模闆，而是教你如何根據自己的需求去“定製”屬於自己的手帳係統。我特彆期待學習她關於“主題手帳”的規劃，比如如何用手帳來記錄一個學習計劃，或者追蹤一個健康習慣的養成。還有，她的一些收納整理的小技巧，也讓我非常感興趣。總而言之，這本書傳遞給我一種積極的態度：手帳不是為瞭給彆人看，而是為瞭更好地認識自己，管理生活，讓每一天都更有意義。