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基本信息

书名：28天内分泌平衡书

定价：35.0元

作者：（日）松村圭子,林仁惠

出版社：团结出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787512635838

字数：100000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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做一个健康美丽、皮肤紧致、身材窈窕的女人，是所有女人的梦想。

 

内分泌失调却是这个梦想的杀手。
肥胖、乏力、脱发、、心情烦躁、皮肤粗糙、月经不调……都是内分泌失调惹的祸！
女人一生中只会分泌约一茶匙的女性荷尔蒙，如何让体内的荷尔蒙发挥功效，内分泌保持平衡，是保持女人味和健康人生的大问题。调理内分泌，就是留住美丽容颜，就是挽留青春，就是保持窈窕的身材和健康的气色。
本书是日本妇科医师松村圭子专为为亚洲女人定制，从生理期的**天开始，28天，每天只做一件事，轻松调理内分泌，成为身材窈窕、皮肤细致的逆龄美人。
本书有大量插图，图文结合，生动有趣，语言深入浅出，通俗易懂，内容科学有效，一书在手，没病预防，有病调理，万千患者受益并倾情推荐。

 

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内容提要

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日本妇科女医师松村圭子专为亚洲女人量身定制的内分泌平衡书，不打针、不吃药、养颜排毒、无需毅力，轻松调理内分泌，带来优质好睡眠！健康好身体！欢乐好心情！
《28天内分泌平衡书》将告诉你内分泌的真相，带你走出女性荷尔蒙的误区，通过科学地测试，帮你了解自己的内分泌现状，捕捉荷尔蒙发出的危险信号，针对不同的人群，提出不同的建议，用简单有效的方法，教你如何保持自己的内分泌平衡，摆脱肥胖、乏力、脱发、、心情烦躁、肌肤粗糙、月经不调等疾病的困扰，每天都有好气色！

目录

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作者介绍

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松村圭子（MastsumuraKeiko），日本妇科女医师，成城松村诊所院长，各类媒体的长约嘉宾，被誉为“值得信赖的大姐”，是万千女性可信赖的健康指导。作品包括《打造唤来恋爱的身体，懒人法》、《让你立刻消除累积已久的女子疲劳》、《荷尔蒙，成就你的女人味》等，监修《散发幸福光彩的身体》，还是行动网站《女性的预防医学健康美人》的执笔者之一。

文摘

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与女性荷尔蒙相关的常见误解
1．分泌量并非越多越好
女性荷尔蒙主要有两大类：一类是雌激素，二类是黄体素。
雌激素又被称为美丽荷尔蒙，可促进肌肤与毛发的新陈代谢，维持肌肤和毛发的弹性与光泽。当然，雌激素的作用远远不止这些，它还能丰满胸围，紧收腰围，让你身体凹凸有致。
黄体素又被称为母性荷尔蒙，它能使内膜增厚、松软，而它提升体温的功能也有助于受孕。然而，如果体内黄体素作用过强，会给美丽带来一些不利影响，例如：引起皮脂分泌增加，造成便秘等。
由此可见，爱美的女性特别垂青雌激素也就是件自然而然的事了。因此，在一些女性杂志的报道上，雌激素的作用常常被夸大了，不过，纯粹只增加雌激素的分泌量，真的好吗？
虽然雌激素对美容确有好处，但雌激素也会增加女性罹患癌、癌等疾病的风险。而能抑制雌激素失控、抵消其负面作用的，则是黄体素。
换言之，雌激素并非越多越好，我们要追求的，不单纯是雌激素的分泌量。女性身体的理想的状态，是雌激素与黄体素保持良好的平衡。
现代女性的荷尔蒙状态，表现出了雌激素占优势的倾向。主要原因在于，许多女性越来越不轻易怀孕与生产。怀孕后，身体会调整为由黄体素占优势的状态；但若不怀孕，身体就会一直处于雌激素独占上风的状态，很有可能引发各种女性疾病。
另外，压力过大与方式错误，也是造成雌激素独占优势的主要原因之一。具有协调作用的黄体素如果无法得到适度分泌，荷尔蒙状态便会恶化下去。在20～40岁的女性中，比起女性荷尔蒙分泌不足的问题，更大的问题其实是雌激素与黄体素分泌失衡。
2．女性荷尔蒙来自哪里
不知道女性荷尔蒙是哪儿分泌出来的人，多得简直出乎我的意料。认为女性荷尔蒙是分泌的人中，甚至包括一些精明能干的女性知识分子。大家对女性荷尔蒙的关心和重视程度之低，实在让人震惊。
其实，女性荷尔蒙来自于。由分泌而出的女性荷尔蒙，经由血液送达目标器官（如等）。确实，是会受到女性荷尔蒙影响的，但却并不是分泌女性荷尔蒙的器官。
社会上有“女性以思考”的说法，也常常有人视为女性的象征，但事实上，纯粹是由肌肉形成的袋子。当然，在怀孕与生产中，扮演着极其重要的角色，不过如果就女性荷尔蒙而言，主角不是，而是。
3．25岁后，女性荷尔蒙分泌量开始递减
随着年龄的增长，女性荷尔蒙的分泌量也逐年减退。也就是说，女性不是老了之后，荷尔蒙才开始变少的。
女性荷尔蒙分泌量的峰值在25岁左右，过了这个阶段，的储备力会逐年下滑。到38岁后，女性的老化便会大大加速，进入了所谓的正常的老化阶段。
身体开始走下坡路的时期比我们想象的更早。要是你认为自己虽已年过30，但还很是年轻，就大错特错了。女性荷尔蒙的衰减的速度，远远超过我们对年华逝去的感觉。
尽管新技术在对抗老化方面，能起到的作用；然而，如果女性自身的荷尔蒙分泌量过少，于女性受孕、生产来说，依然是一大致命伤。在荷尔蒙分泌旺盛的时期怀孕、生产，仍是理想的一种状态。
请各位务必谨记，女性荷尔蒙的高峰是在25岁左右。过了25岁，女性荷尔蒙的分泌量便会一路下滑。不过，生活习惯和饮食习惯的调整，还是可以减缓女性荷尔蒙递减的速度的。
1个月调理内分泌计划表
调理荷尔蒙必须要做的事情，其实很简单。方法正是所谓的捷径健康法：
一日三餐，均衡饮食，睡得好，适度运动，不累积压力……
这些话或许大家都已经听腻了，说不定还会惹恼现代女性：“这些事我当然知道。我就是做不到，才如此困扰啊！”
这世上没有“一做就好”的手段。任何一件事都要去实践并持之以恒，到后，总会发生极大的变化。
我在此要向大家介绍的，是配合生理周期与荷尔蒙状态所设计出的调理指南。
这是1个月内必须要做的事，但一天只要实行1项就可以。
无论是对埋头苦干型的女性，还是漫不经心型的女性，一天只做1项，应该都不难办到。
在采取行动之前，首先，要从掌握自己的生理周期开始做起。1个月执行计划表的项目，自生理期的天起，一直写到基本周期的第28天为止。
周期并非28天的人，同样从天开始实行，然后再针对第8～13天中的项目做天数的调整。
譬如说，周期超过28天的人，可利用多出来的天数，选择第8～13天的其中1项，再实行一次；
至于周期少于28天的人，则可根据缺少的天数，省略第8～13天的其中1项。
★～7天
～7天，即所谓的排毒时期。由于正在出血，尽量不要太过勉强地做事。一面心平气和地过日子，一面将体内的废旧物质、疲劳与压力都排除干净。
★第8～14天
这是身体充满活力与干劲，精神抖擞的时期。这段期间，雌激素分泌旺盛。因为身体状况良好，即使有点“任性”也无伤大雅。建议可将各种节目、约会，或各种突击性的保养，安排在此时进行。
★5～21天
黄体素的分泌缓缓增加和调整期。为接下来即将来临的身体不适期做好准备，逐渐减轻给身体带来的各种负担。
★第22～28天
身体状况容易恶化的生理期前期。此时请温柔对待自己，绝不可过于逞强。这时期的关键词为“疗愈”与“放松”。
别有压力，放轻松点，就算有1天做不到，也用不着在意。请大家保持轻松的心情，实行1个月看看吧！

序言

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很多女性常常会觉得身体不适或精神不佳，其实，这与女性荷尔蒙的分泌有很大的关系。我能切身体会到“女性饱受内分泌折磨”这句话的滋味。老实说，二十多岁的时候，我也曾经受尽了内分泌紊乱的折磨。特殊时期，我的情绪起伏极大，有时严重到了周围的人都能根据情况推测出我的生理期的地步。
后来，我慢慢地懂得了特殊时期如何调理和保养，从此，我的皮肤细腻光滑了起来，脸上也不再长痘痘了。
如今的我，俨然成了一位矜持而优雅的童颜丽人。我有了一颗平常心，不再那么容易受到生理周期的影响了，当然，人总有焦躁不安的时候，所以，有时，我还是会有情绪起伏，不过，这已不再是女性荷尔蒙变动所导致的，只是我的性格如此。
希望每个女性朋友都能通过本书，顺利消除身体的不适与内心的焦躁，还原成一个健康美丽的女人！
松村圭子

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