传统杨氏85式太极拳拳谱(附光盘)(光盘1张) 9787500948919 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王培昌 著

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• 太极拳
• 杨氏太极
• 传统武术
• 拳谱
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• 养生
• 国学
• 中华文化
• 运动健身
• 光盘教材

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948919

商品编码：29635174521

包装：平装

出版时间：2016-07-01

图书基本信息
图书名称	传统杨氏85式太极拳拳谱(附光盘)(光盘1张)	作者	王培昌
定价	26.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500948919	出版日期	2016-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	128开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

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传统杨氏85式

文摘

序言

《太极武韵：杨氏85式精义与实践》 引言 武术，一项古老而充满智慧的东方瑰宝，承载着中华民族数千年的文化积淀与哲学思想。在众多武术门派中，太极拳以其刚柔并济、内外兼修的独特魅力，赢得了“国术之瑰宝”的美誉。尤其以杨氏太极拳，历经数代大师的传承与发展，其85式套路更是成为广为流传、习练者众的经典典范。本书旨在深入剖析杨氏85式太极拳的精髓，从理论到实践，为广大太极拳爱好者提供一份详实、权威的指导，引领读者领略太极拳的深邃奥秘，感受中华武术的博大精深。 第一章：太极之源——历史溯源与哲学根基 太极拳的起源，历来为人们所津津乐道。本书将追溯太极拳的源头，探讨其与道家阴阳学说、中医经络学说、以及中国传统哲学思想的深刻联系。我们将深入解读“太极”这一概念，阐释其蕴含的辩证法思想，以及如何在拳法中体现“一阴一阳之谓道”。通过对太极拳发展历程的梳理，我们将了解不同流派的演变，并重点聚焦杨氏太极拳的形成与发展，介绍杨露禅、杨班侯、杨澄甫等先贤的贡献，为理解85式套路的体系打下坚实的基础。 第二章：杨氏85式概览——动作解析与技术要领 杨氏85式太极拳，以其舒缓流畅、圆活自然的动作风格著称，是学习太极拳的绝佳入门套路。本章将对85式套路进行系统性的分解与讲解。我们将逐一介绍每个动作的名称、起势、要领、方向、步型、手法、眼法，以及动作之间的转换。我们将重点强调“身法”在太极拳中的核心地位，包括虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰坐胯等关键要素。同时，对于初学者容易遇到的错误动作和常见疑难，本书也将进行详细的辨析与纠正，帮助读者建立正确的练习姿态。 起势与预备式： 详述起势的每一个细微动作，强调其在积蓄力量、调整气息方面的作用。 步型与步法： 深入剖析弓步、虚步、仆步、独立步等基本步型，讲解如何在行进中保持重心稳定、步法轻灵。 手法与劲力： 详细讲解推、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等八种基本手法，以及如何由意念引导，通过腰腿的配合，将力量由内而外地发出。 身法与协调： 阐释“节节贯穿”的原理，讲解如何在运动中做到“手、眼、身、步、心”的高度协调统一。 第三章：内功心法——气息、意念与劲力的修炼 太极拳的精髓，不仅仅在于外在的形体动作，更在于内在的“内功”修炼。本章将深入探讨太极拳的内功心法，包括气息的调控、意念的运用以及劲力的培养。 呼吸吐纳： 讲解自然呼吸、腹式呼吸与顺逆腹式呼吸在太极拳中的运用，如何做到“气沉丹田”，以气助力，使动作更加圆活。 意念导引： 阐释“意在气先，气随念行”的原则，讲解如何通过观想、想象，引导身体的运动，使拳术更具神韵。我们将介绍一些常用的意念引导方法，例如“白鹤亮翅”中的“提气”、“收腹”等。 劲力生成与运用： 区分“力”与“劲”的概念，讲解太极劲的特点，如“粘黏连随”、“借力打力”、“弹抖劲”等，并探讨如何在练习中逐渐培养和掌握这些劲力。 第四章：太极拳的养生功效与健身价值 太极拳作为一种独特的运动方式，其在养生保健方面的功效早已得到广泛认可。本章将从科学的角度，详细阐述太极拳的健身价值。 疏通经络，调和气血： 探讨太极拳运动如何通过形体的舒展与内在的调息，促进身体内部气血的循环，疏通经络，达到“通则不痛”的养生效果。 增强脏腑功能，提高免疫力： 分析太极拳运动对心肺功能、消化系统、神经系统的积极影响，以及如何通过长期练习，增强身体的整体抵抗力。 改善柔韧性，增强平衡感： 详细说明太极拳动作的舒展性如何提高关节的灵活性和肌肉的柔韧度，以及步法的稳健如何锻炼身体的平衡能力，有效预防跌倒。 调节情绪，宁心安神： 探讨太极拳在缓解压力、改善睡眠、培养平和心境方面的作用，对于现代快节奏生活下的都市人群，具有尤为重要的意义。 第五章：实践指导与常见误区 理论学习离不开实践的检验。本章将为读者提供更具操作性的实践指导，并针对初学者在练习过程中容易遇到的常见误区进行详细剖析。 循序渐进的练习方法： 建议初学者如何从基础站桩开始，逐步过渡到套路练习，以及如何分解套路进行练习，由慢到快，由简到繁。 强化练习要点： 针对一些重点动作，如“搂膝拗步”、“搬拦捶”、“撇身捶”等，提供更细致的练习建议和容易犯错的提示。 如何克服僵硬与不协调： 针对练习中出现的动作僵硬、身体不协调等问题，提供放松身体、调整呼吸、注重意念引导等解决方案。 常见误区辨析： “只重外形，忽视内功”：强调太极拳的内外兼修，避免沦为“体操”。 “急于求成，贪多求快”：告诫练习者保持耐心，注重质量而非数量。 “误将太极拳视为搏击技法”：阐明太极拳的养生与技击兼备，但练习重心应以健身养生为主。 “过度用力，导致肌肉紧张”：提醒练习者始终保持放松，以“巧力”而非“蛮力”。 第六章：传承与发展——太极拳的未来 在现代社会，太极拳的传承与发展面临着新的机遇与挑战。本章将探讨太极拳如何适应时代发展，并为爱好者提供进一步学习的途径。 如何选择良师益友： 强调找到一个好的老师对于学习太极拳的重要性，以及如何通过交流学习，不断提升技艺。 太极拳的普及与推广： 介绍当前太极拳在国内外的发展状况，以及如何通过各种平台，将太极拳的健康理念传播出去。 太极拳的技击性探讨： 在养生健身的基础上，为有兴趣的爱好者提供一些关于太极拳技击性的入门探讨，但不以实战对抗为主要目的。 结语 太极拳，不止是一套拳术，更是一种生活态度，一种身心修炼的哲学。通过对杨氏85式太极拳的深入学习与实践，我们不仅能够强健体魄，更能领悟到中华文化的智慧，在动静结合中，寻得内心的宁静与和谐。本书希望能够成为您踏入太极武韵之旅的忠实伙伴，陪伴您在太极的世界里，体味“无极生太极，太极生两仪”的玄妙，感受“以柔克刚”的智慧，享受“天人合一”的境界。愿您在习练太极拳的过程中，收获健康，感悟人生。

评分☆☆☆☆☆

我尝试过很多本关于传统武术的书籍，很多要么是作者个人理解过于偏颇，加入了太多个人发挥，使得原有的拳理失真；要么就是翻译或者校对方面存在疏漏，影响了对专业术语的准确把握。庆幸的是，这本《传统杨氏85式太极拳拳谱》在这两个方面都做得非常严谨。从作者的遣词造句中，我能感受到他对杨氏拳理的尊重和深入研究。文字用词精准，术语解释清晰，没有那种模棱两可的描述。尤其是光盘中教练的示范，也严格遵循了拳谱的文字说明，两者之间形成了非常好的相互印证。这让我对这本书的内容产生了极大的信任感，知道我所学的每一个细节都是建立在一个扎实可靠的基础之上的。对于想真正深入学习和传承传统杨氏太极拳的人来说，这样一本注重规范性和系统性的教材，是不可多得的珍贵资源。

评分☆☆☆☆☆

作为一位有多年断续练习经验的习练者，我总是在寻找那种能够弥补我过去学习中缺失环节的资料。这本书在这方面做得非常出色，它对我过去一些模糊的理解进行了“纠偏”。最让我茅塞顿开的是关于“虚实转换”的论述。过去我总是在意形似，追求动作的幅度，但这本书明确指出，真正的虚实在于中轴的微妙变化和重心的平稳转移，而不是僵硬地把一条腿抬高或放低。书中举了一个例子，描述了如何通过脊柱的微小旋转来带动四肢的松开，而不是用蛮力去推。这种对核心发力的精细化指导，对于提高拳架的稳定性和实战应用能力，无疑是至关重要的。我感觉，这本书提供了一个更加精微的视角来看待这套拳法，让我有信心去修正我身上那些根深蒂固的错误习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就挺吸引人的，那种带着年代感的字体和素雅的色调，让人一下子就能感受到浓厚的传统气息。我本来就对太极拳很感兴趣，但总觉得市面上的很多资料讲得过于理论化，要么就是动作分解图看得人眼花缭乱。拿到这本书的时候，我首先翻看的是它的整体结构，发现它很注重理论与实践的结合。作者对杨氏太极拳的起源和核心理念阐述得非常到位，不像有些书只是简单罗列招式名称。比如，书中对“掤、捋、挤、按”这几个基本劲力的讲解，我感觉是下了功夫的，不仅仅是告诉你怎么做，更深层次地解释了内在的原理和身体的应用感受。尤其是对一些关键的过渡动作的处理，很多细节描述得非常精妙，是我之前学习时忽略的盲点。虽然我还没有完全跟着光盘练习，但光是阅读文字部分，就已经对拳架的理解深入了不少。这本书的排版也很舒服，字号适中，间距合理，长时间阅读也不会觉得累，这对于一本需要反复研读的武术书籍来说，是非常重要的用户体验。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书主要是冲着附带的那张光盘去的。现在的学习资料，如果脱离了视觉演示，很多精髓是很难把握的。我特意找了一个安静的时间，把光盘放进去，第一感觉是录制质量相当不错，画面清晰，光线柔和，不像那种早期粗糙的教学录像。教练的演示非常标准，每一个动作的起承转合都做得非常到位，而且讲解的语速适中，不会让人感到匆忙。我特别留意了光盘中对“松沉”这个概念的演示，文字描述往往是抽象的，但通过影像，结合教练的示范和侧重点的强调，我仿佛能捕捉到那种“沉”下去的感觉。另外，光盘的编排似乎也考虑到了不同阶段学习者的需求，它不是简单地从头到尾演示一遍套路，而是分段讲解，这对我这种业余爱好者来说简直是福音。我可以先集中精力攻克几个特定的动作，反复观看光盘中的慢动作回放和不同角度的特写，这样对照着书本上的文字描述去理解，效果立竿见影。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我欣赏的一点是它对“意境”的强调。太极拳不只是肢体运动，它更是一种心法的修炼。很多武术书籍只教你“形”，也就是外在的招式，但这本书在介绍每一式的时候，都会穿插一些关于精神状态、气息运用甚至哲学思想的探讨。比如，在讲解“野马分鬃”时，书中没有仅仅停留在手臂的展开和身体的转动上，而是探讨了如何保持内心的平和与外在的圆融统一。这种由内而外的指导方式，让我感觉自己不仅仅是在学习一种拳术，更是在进行一种身心的调和。这种深入骨髓的文化内涵，使得这本书的价值远远超出了普通的技术手册。我甚至觉得，即使暂时无法完全掌握全部动作，仅仅是带着书中描述的意境去呼吸和站立，对改善日常的姿态和情绪也有潜移默化的帮助。