溫暖女人艾灸書(附贈特製老艾足浴包) 9787518405268 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳大真 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 女性健康
• 養生
• 中醫
• 保健
• 經絡
• 溫經散寒
• 足浴
• 暖宮
• 調理

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518405268

商品編碼：29636173162

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：溫暖女人艾灸書(附贈特製老艾足浴包)

定價：32.80元

作者：吳大真

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787518405268

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中國保健養生協會會長吳大真，專為體寒女性而作

養生專傢，詳細講解痛經、黃褐斑、眼部鬆弛等女性常見煩惱的起因、對策、調理方案。

“3分鍾學會艾灸” “艾灸取竅門” “超清晰位圖”

零基礎也能輕鬆上手，跟著竅門做，一次就成功；每篇都有位解析、癥狀分析，助你舉一反三，做自己的調理師。

“艾灸處方” “食療方案”

內外結閤，事半功倍。

雙色印刷，溫暖親切

手繪插圖，美觀大方，所有圖解都使用黑色字體，讓人一目瞭然。

內容提要

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痘痘、色斑、黑眼圈；肥胖、痛經、手腳涼，

女性的煩惱總是和“體寒”有關。

想變美、變瘦、變健康，先讓身體暖起來！

翻開本書，掌握艾灸暖身的訣竅：

艾灸麯池、閤榖，祛除頑固的痘痘；

艾灸中脘、關元，減掉多年的贅肉；

艾灸至陰、關元、三陰交，從此不為痛經愁。

超簡單的取方法，幫你對癥施治，輕鬆找到位所在。

超詳細的灸法說明，讓你灸得明白，一步到位調養全身。

外加貼心食療藥膳，助你事半功倍。

不用多昂貴的保健品，

做對瞭，小小艾條，就是你的暖身利器。

目錄

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美麗佳人篇 用艾為女人保養容顔

有瞭艾灸，再頑固的黑眼圈也不怕

堅持艾灸，化解眼袋的憂愁

艾灸讓你和萬惡的黃褐斑說再見

痘痘猶如雜草，對癥艾灸拔草除根

艾灸除皺很有效，歲月再催不顯老

不管白發脫發，保護頭發艾灸得力

調達氣血篇 用艾為女人調暢月經

堅持艾灸，讓痛經不再從頭來過

對抗閉經，艾灸是

艾灸治血虛，讓月經不再過少

艾灸補益脾氣，從此告彆月經過量

灸除壞情緒，心情美麗月經自然調暢

溫暖身心篇 用艾為女人祛寒除濕

怕冷的女人要，艾灸讓你溫暖

手腳冰涼？艾灸讓身體從鼕天走嚮春天

宮寒的女人，艾是佳的驅寒利器

脾寒濕盛，用艾的火力蒸騰寒濕

麯綫篇 用艾為女人美體塑形

艾灸三大，堅持到底就能瘦下去

腹部肥胖用艾灸，減肥就是如此容易

有濕熱的女人，艾灸助你除濕減脂

幸福女人篇 用艾為女人掃除雜病

調理增生，艾灸效果好

灸上半個月，帶下問題輕鬆解決

有艾的女人，生活能夠更“性”福

骨質疏鬆不用怕，艾灸還你堅實的骨骼

附錄 常見病艾灸位速查

作者介紹

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吳大真

中國保健協會副理事長

中國保健養生協會會長

畢業於北京中醫藥大學，師承中醫泰鬥 秦伯未 先生，一生緻力於中醫傳統養生保健研究。

曾齣版《花養女人幸福一生》《健康的女人幸福》《“月”來越美麗》等多部女性健康科普讀物，並多次受邀在北京衛視《養生堂》、CCTV 《健康早班車》、湖北衛視《飲食養生匯》、天津衛視《健康大講堂》等健康節目中擔任主講嘉賓，為廣大讀者和觀眾傳播健康知識。

文摘

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序言

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《暖意傾注：艾灸的溫情治愈》 在快節奏的現代生活中，身心疲憊仿佛成瞭常態。當我們被壓力、焦慮和寒冷侵襲，渴望一種返璞歸真、由內而外的溫和調理方式時，古老的艾灸智慧便如一縷溫暖的陽光，悄然照亮瞭我們尋求健康與寜靜的道路。本書《暖意傾注：艾灸的溫情治愈》便是這樣一本專為女性量身打造的艾灸指南，它不僅僅是一本操作手冊，更是一次與自己身體對話的溫情旅程，一次擁抱自然療愈力量的深度體驗。 我們深知，女性在生理、心理上有著獨特的周期性變化和需求。從青春期的生理適應，到孕育生命的奇妙過程，再到步入成熟期的身體調養，以及更年期的平穩過渡，每一個階段都需要細緻入微的關懷。艾灸，作為一種傳承韆年的傳統療法，以其溫通經絡、祛寒逐濕、調和氣血的功效，恰好能夠契閤女性身體的微妙變化，給予最貼心的嗬護。 緣起：為何選擇艾灸？ 艾草，這種在中國傳統醫學中扮演著重要角色的植物，因其獨特的藥性和燃燒時散發的溫熱香氣，被譽為“百草之王”。艾灸，便是利用艾草燃燒産生的溫熱刺激穴位，激發人體自身的修復和調節能力。它溫而不燥，通而不損，能夠溫養身體，驅散寒邪，調和陰陽，對於女性常見的痛經、月經不調、宮寒、疲勞乏力、睡眠障礙、情緒波動等問題，都有著顯著的改善作用。 本書的編寫，正是基於對女性健康需求的深刻洞察，以及對艾灸療法博大精深之處的探索。我們希望通過這本書，將這份古老而寶貴的智慧，以一種現代人易於理解和接受的方式呈現齣來，讓每一位女性都能輕鬆掌握艾灸的奧秘，成為自己身體健康的第一守護者。 核心內容：走進艾灸的溫情世界 《暖意傾注：艾灸的溫情治愈》將帶領您係統地瞭解艾灸的理論基礎與實踐應用，內容詳實，步驟清晰，力求讓每一位讀者都能安全有效地運用艾灸進行自我調理。 第一部分：艾灸的理論基石——認識你的身體與艾灸 女性身體的奧秘與挑戰： 詳細闡述女性在不同生理階段的身體特徵、常見健康睏擾，以及這些睏擾背後的生理機製。例如，從月經周期的變化、排卵的規律，到孕期和哺乳期的身體負荷，再到更年期激素水平的變化帶來的影響，為理解艾灸的作用提供生理學基礎。 艾灸的原理與功效： 深入淺齣地講解艾灸的作用機理，包括溫熱刺激如何促進血液循環、疏通經絡、調和氣血、扶正祛邪。著重闡述艾灸對於女性身體的獨特益處，如暖宮驅寒、緩解痛經、調理月經、改善不孕、助眠安神、提升免疫力等。 艾草的性味歸經與炮製： 介紹艾草的藥用價值，不同品種艾草的特點，以及優質艾灸材料的選擇。瞭解艾草經過炮製後為何更適閤艾灸，以及市麵上常見的艾灸産品類型（如艾條、艾柱、艾粒等）的優缺點，幫助讀者做齣明智的選擇。 穴位的神奇密碼： 係統介紹與女性健康息息相關的關鍵穴位，包括足三裏、三陰交、關元、氣海、子宮穴、八髎穴等。通過清晰的穴位圖解和定位方法，讓讀者能夠準確找到這些能夠帶來溫情治愈的“能量點”。 第二部分：實踐齣真知——艾灸的傢庭操作指南 艾灸前的準備工作： 從環境選擇、個人清潔到艾灸器具的準備，以及禁忌人群和注意事項的詳細說明，確保您能夠安全、舒適地進行艾灸。 艾灸的常用技法： 詳細演示並講解最適閤傢庭操作的艾灸技法，包括： 溫和灸： 適用於大部分人群，溫和持久。 迴鏇灸： 靈活性強，適閤特定穴位。 雀啄灸： 刺激性較強，適閤某些特定病癥。 溫針灸： 結閤針刺與艾灸，功效更佳。 艾灸盒/艾灸儀的使用： 介紹現代艾灸工具的使用方法，讓艾灸更加便捷。 針對性艾灸方案： 這是本書的核心亮點之一。我們根據女性在不同生命周期和不同健康狀況下的具體需求，設計瞭一係列詳細的艾灸方案。 月經調理： 緩解痛經、月經不調、經期腹脹、情緒波動。 備孕助孕： 改善宮寒、卵巢功能，提高受孕幾率。 孕期養胎： 緩解孕期不適，如腰酸背痛、水腫、失眠。 産後修復： 促進惡露排齣、子宮復舊、恢復體力。 更年期嗬護： 緩解潮熱盜汗、失眠多夢、情緒低落。 日常養生保健： 提升免疫力、改善體質、延緩衰老。 常見婦科問題： 如盆腔炎、附件炎、白帶異常等輔助調理（需在醫生指導下進行）。 身體各部位的艾灸： 肩頸酸痛、腰腿疼痛、腹部脹滿、感冒初起等。 艾灸中的細節與技巧： 在實踐過程中，我們會遇到各種問題，本書將提供貼心指導，如如何判斷艾灸的適應癥與禁忌癥、艾灸的度數與時長掌握、艾灸後的護理、艾灸的反應與解讀、以及如何根據個人感受調整艾灸方案等。 第三部分：身心靈的和諧——艾灸之外的溫情滋養 情緒與艾灸的聯動： 探討情緒對女性身體健康的影響，以及艾灸如何通過調理氣血來疏導情誌，緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒。 生活方式的配閤： 強調艾灸並非孤立的療法，結閤閤理的飲食、適度的運動、充足的睡眠、積極的心態，纔能達到最佳的健康效果。 身心放鬆的體驗： 鼓勵讀者在艾灸的同時，進行冥想、呼吸練習，或是聆聽舒緩的音樂，讓身心一同沉浸在溫暖治愈的氛圍中。 DIY草本配方： 除瞭艾灸，我們還將介紹一些簡單易學的草本護理方法，如泡腳方、藥浴方等，與艾灸形成協同作用，全方位嗬護女性健康。 特彆附贈：特製老艾足浴包 為瞭讓您更快地體驗艾灸的溫情療愈，本書特彆附贈瞭精心調配的“特製老艾足浴包”。雙腳匯聚瞭人體的眾多重要穴位，通過溫熱的足浴，能夠有效促進全身血液循環，疏通經絡，驅寒暖宮，緩解疲勞，對改善失眠、頭痛，以及身體的整體健康都有積極的促進作用。書中將詳細介紹這款足浴包的使用方法，以及如何在足浴的同時，進一步配閤艾灸，達到事半功倍的效果。 本書的價值： 《暖意傾注：艾灸的溫情治愈》不僅僅是一本書，更是您貼身的健康顧問和溫暖的陪伴者。它將幫助您： 掌握一門實用、天然、無副作用的自我保健技能。 深入瞭解自己的身體，並學會如何傾聽和迴應身體的需求。 有效地緩解和改善與女性特有的生理周期相關的各種不適。 提升整體健康水平，增強免疫力，延緩衰老。 在忙碌的生活中，為自己留齣一片寜靜與溫暖的療愈時光。 我們相信，通過這本書，您將重新發現身體內在的強大力量，學會用最溫和、最自然的方式，為自己注入源源不斷的暖意與生機，開啓一段更加健康、幸福、充滿活力的生命旅程。願本書能成為您踏上這場溫情治愈之旅的引路明燈。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統中醫抱有敬畏之心，但又有點畏難情緒的年輕白領。市麵上很多艾灸書籍要麼太學術化，要麼就充斥著過度推銷的成分。這本書的齣現，完全打破瞭我的固有印象。它的行文風格非常沉穩、嚴謹，但又不失溫度。特彆值得一提的是，書中對“艾”的特性分析得非常透徹，從艾葉的選擇到不同艾灸工具的使用，都有深入淺齣的介紹。這讓我意識到，艾灸的效果很大程度上取決於工具和材料的品質。我過去一直隨便買點艾絨湊閤著用，現在根據書中的指引去挑選，確實能感受到能量上的不同。這本書更像是一個導師，它引導你建立起一個科學、長期的自我保健係統，而不是追求速成。如果你想真正把艾灸這門古老的技術融入現代快節奏的生活，這本書是不可多得的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常閤理，邏輯性強到讓人驚嘆。從基礎的理論入門，到針對不同生理周期的具體操作，再到常見問題的應對策略，層層遞進，不會讓人感到信息過載。我特彆喜歡作者在講解每個穴位時，不僅標注瞭位置，還詳細描述瞭按壓時的手法和力度感，甚至連呼吸配閤都有建議，這種細緻入微的處理，體現瞭作者極強的教學經驗。我過去對穴位的位置總是拿捏不準，總擔心按錯瞭地方效果不好，但這本書的圖示清晰到讓人閉著眼睛都能找到大概位置。它真正做到瞭“授人以漁”，教會我如何根據自身感受來調整手法，而不是死闆地照搬書本。讀完之後，我發現自己對“體寒”這個概念有瞭全新的認識，它不再是一個模糊的病癥，而是一係列可以被精準調理的狀態。這本書的實用價值，遠超一本書的定價。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大部分的養生書籍都持保留態度，總覺得內容空泛，要麼是故弄玄虛，要麼就是過度誇大效果。但這本書給我的感覺很不一樣，它特彆接地氣，就像一位經驗豐富的老中醫坐在你身邊手把手教你一樣。我尤其欣賞它對於“辨證施治”的強調。作者沒有一刀切地推薦所有人都用同一種方法，而是非常細緻地分析瞭不同類型的寒濕體質該如何應對，這點非常科學和負責任。我以前自己試著艾灸，常常灸完反而覺得更燥熱，現在明白瞭，那是因為沒找對穴位或者火力太猛。這本書裏關於艾條的選擇和保存也有詳細說明，這些細節決定瞭艾灸的有效性和安全性。它不是那種讀完一遍就束之高閣的書，而是需要對照著練習、不斷迴顧的實踐手冊。我甚至開始研究裏麵提到的幾個食療方，感覺整個調理體係是立體而完整的，互相促進。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直是一股清流。我關注養生很久瞭，但很多書的排版和用詞都讓人望而卻步，動不動就引用晦澀難懂的古籍，讓人感覺自己像個門外漢。然而，作者在《溫暖女人艾灸書》中展現瞭極高的文字功底和同理心。她把復雜的中醫理論轉化為現代女性能理解的生活語言，讀起來毫無壓力，甚至帶有一種親切感。我個人最喜歡它關於“日常小習慣”的章節，裏麵提到的一些生活中的小竅門，比如哪個時間段最適閤泡腳，或者如何利用碎片時間進行穴位按壓，這些都是我過去忽略的細節。看完之後，我感覺自己對身體的掌控感增強瞭，不再是被動地忍受不適，而是主動地去乾預和改善。這本書的價值在於，它真正教會瞭我如何“聽懂”自己身體發齣的信號，而不是一味地用藥物去壓製癥狀。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這些常年與寒濕作鬥爭的女性朋友們量身定製的寶典！我一直覺得，身體底子打不好，再多護膚品都是白搭。拿到手的時候，首先被那質感吸引瞭，裝幀很舒服，一看就是用心齣的書。我平時工作壓力大，晚上迴傢就想癱著，但又知道不動不行。這本書裏介紹的穴位按摩和艾灸的結閤方式，簡直是找到瞭一個平衡點。它不是那種高深的理論，而是非常實用的操作指南，圖文並茂，手殘黨也能看明白。特彆是講到如何根據自己的體質調整艾灸的強度和時間，這點太重要瞭，避免瞭盲目跟風的風險。我已經按照書裏的方法試瞭幾種針對女性常見問題的調理法，比如暖宮和助眠，雖然時間不長，但確實感覺睡眠質量上去瞭，早上起來沒那麼慪氣瞭。那些復雜的經絡走嚮，作者用非常生活化的語言去解釋，讓人感覺艾灸不再是神秘的技術，而是日常保養的一部分。我已經開始嚮身邊的好姐妹們安利瞭，這絕對是值得常備在床頭的那種工具書。