瘦：吃亦有道 9787559602237 蔡必贵、郭亦城、王天华 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名：瘦：吃亦有道

定价：49.80元

作者：蔡必贵、郭亦城、王天华

出版社：北京联合出版有限公司

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787559602237

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

• 这是一本由三位通过科学饮食 运动获得理想身型的时尚暖男带来的私家分享，关于减重健身你需要知道的知识、值得借鉴的要避开的误区……给所有想健康瘦下来的都市人群一份易操作、超高效的、强健指南。
• 本书还邀请刘鑫定制12道不减美味的减重餐谱，中国营养学会会员、营养科普作者顾申宇打造数十款科学搭配食单，让你吃与瘦，鱼与熊掌兼得！

内容提要

科学的吃法、合适的运动方法、好吃的餐做法，和营养师、健身教练一起，把理想身材吃出来！

在本书中，你可以获得三位时尚暖男的私房健身分享：不用痛苦残暴地节食，拒绝白水煮青菜式的减重餐，也不用狂奔在跑步机上，而是通过控制热量摄取、合理的饮食配比和适合自己的运动方式来愉悦地获得理想身材。

我们将整合三位强健减重达人的经验，把他们不减美食也能获得理想身材的秘诀分享出来。更有由营养师、健身教练和私房减重菜谱、高效减重运动指南，为不同职业、不同需求的您奉上轻松、有趣、更具实操性还不用亏待嘴巴的健身饮食指南。

吃你想吃的，用恰当的方式，品味适宜的量。做你想做的，选择适合的运动，感受健身的快乐。美食和瘦，真的可以二者兼得。

目录

蔡必贵：四个月，我已忘记自己曾经胖过

减重的捷径

战争：食欲和意志力

在美德与美貌之间

无糖主义

跑完步，吃什么？

快手美味减重餐谱（一）

见缝插针健身动作（一）

郭亦城：总得有一次，能光着拍出有型的照片

男人，就该圆一次肌肉梦

不靠谱的法´运动谣言＝？

用代谢率治愈“神经病”

只和自己比

不多，不少，不贪——自控力养成

你还不了解脂肪

练对了肌肉，不见得吃对了蛋白质

吃早饭何其重要

食物能量考

隐形的饮食健身元素

快手美味减重餐谱（二）

见缝插针健身动作（二）

王天华：瘦不是我要的，全面强健才是

成为更好的自己

美味和健康皆不可辜负

饮食的门槛其实很高

走向全面强健之路

无处藏身的糖

吃比练更重要

保持身材是一生的事

快手美味减重餐谱（三）

见缝插针健身动作（三）

作者介绍

蔡必贵，软科幻作家，FaceuIP顾问，广东作家协会会员。

郭亦城，《博物》杂志品牌总监。

王天华，Raw Fitness综合健身馆创始人，CrossFit Slash创始人。

文摘

序言

瘦：吃亦有道 9787559602237 蔡必贵、郭亦城、王天华 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024