青春期保健与生理卫生:大字版 9787500269373 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李澍晔 刘燕华 著

图书标签:

• 青春期
• 生理卫生
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• 青春期保健
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• 青春期心理
• 健康
• 大字版
• 科普

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国盲文出版社

ISBN：9787500269373

商品编码：29666404221

包装：平装

出版时间：2016-05-01

图书基本信息
图书名称	青春期保健与生理卫生:大字版	作者	李澍晔 刘燕华
定价	20.00元	出版社	中国盲文出版社
ISBN	9787500269373	出版日期	2016-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

“你该怎么办？”系列丛书之《青春期保健与生理卫生 》，本书78个经典案例涉及到学生青春期生理及个人日常生活中常见的生理问题，对这些问题进行了具体的分析和指导。从而帮助青少年正确看待、处理青春期里遇到的各种生理问题，帮助学生活误区，更加轻松愉快的成长，为自己和他人营造出一个健康和谐、积极向上、生动活泼的生活环境。

作者简介

李澍晔，中国作家协会会员，中国科普作家协会会员，中国心理卫生协会会员，中国青少年通讯社成长教育首席专家，北京市青少年法律与心理咨询服务中心特邀你教育专家，“彩虹心灵驿站”主讲， BTV-7《你该怎么办？》栏目特邀专家，中国儿基会阳光计划“爱心专家”，为六百万名学生、家长作过法制教育、成长教育、心理素质教育等。主要著作有《学生紧急保护一本通》《心理疏导》《智谋取胜》《日常应急》《野外生存》等曾获冰心儿童文学奖等。 刘燕华，北京军区某后勤部医院工作，中国科普作家协会会员，中国心理卫生协会会员，中华护理学会会员，“彩虹心灵驿站”主持人。

目录

青春期保健 1.长了“青春疙瘩”怎么办 /2 2.担心乳房发育不正常怎么办 /5 3.想束腰怎么办 /8 4.夜间反复遗精怎么办 /11 5.来了月经怎么办 /14 6.想扎耳朵眼儿怎么办 /17 7.遭到害怎么办 /19 8.爱掉头发怎么办 /25 9.喉咙总有异物感怎么办 /28 10.不会滴眼药水怎么办 /31 11.鱼刺卡住喉咙怎么办 /34 12.脸上长了痣怎么办 /36 13.刚吃完饭同学叫出去运动怎么办 /38 14.有了“少白头”怎么办 /40 15.耳朵里进了虫子怎么办 /43 16.巨响时震耳欲聋怎么办 /45 17.刷牙牙龈出血怎么办 /47 18.脚臭怎么办 /49 19.冬天皮肤裂口子怎么办 /52 20.总是做噩梦怎么办 /54 21.晚上害怕不敢一个人睡觉怎么办 /56 22.夜间总是不能入睡怎么办 /59 23.不会冷敷怎么办 /62 24.不会热敷怎么办 /65 25.经常“熬夜”怎么办 /67 26.不知道如何判断药品是否失效怎么办 /70 27.吃药不看药品说明书,出现危险怎么办/73 28.不知道是不是药物不良反应怎么办 /76 29.患了肥胖症怎么办 /79 30.口臭怎么办 /82 31.不会给家庭餐具消毒怎么办 /85 32.烂脚趾怎么办 /88 33.皮肤生了癣怎么办 /91 意外伤害的处理 34.眼睛被炸伤怎么办 /95 35.眼睛被石头(木棍)击伤怎么办 /97 36.眼睛被刀子(铅笔)扎了怎么办 /100 37.爬墙不小心坠地怎么办 /102 38.脖子突然扭了怎么办 /105 39.内脏脱出怎么办 /107 40.被宠物突然攻击怎么办 /110 41.指甲伤了怎么办 /113 42.被开水烫伤怎么办 /115 43.手指断了怎么办 /118 44.头被猛力击打、冲撞了怎么办 /120 常见病的处理 45.肚子疼痛难忍怎么办 /124 46.有了蛔虫怎么办 /127 47.突然抽筋怎么办 /129 48.哮喘突然发作怎么办 /131 49.不小心扭了腰怎么办 /133 50.鼻子出血怎么办 /135 51.有了疖肿怎么办 /137 52.发现血尿怎么办 /139 53.得了沙眼怎么办 /142 54.长了鸡眼怎么办 /144 55.长了痱子怎么办 /146 56.脊柱弯曲怎么办 /148 57.患了扁桃体炎怎么办 /151 58.夜间尿床怎么办 /154 59.发现了龋齿怎么办 /157 60.有“狐臭”怎么办 /159 61.患了近视怎么办 /162 62.胸口疼怎么办 /166 63.血压高怎么办 /169 64.有了痔疮怎么办 /171 65.头痛、头晕并经常伴有呕吐怎么办 /174 传染病的防治 66.患了感冒怎么办 /178 67.感冒引起发烧了怎么办 /181 68.患了腮腺炎怎么办 /185 69.患了细菌性痢疾怎么办 /188 70.患了“红眼病”怎么办 /191 71.接触了传染病人怎么办 /194 72.得了传染性肝炎怎么办 /197 73.患了水痘怎么办 /200 74.得了肺结核怎么办 /203 75.患了流行性乙脑怎么办 /206 76.疑心患了“性病”怎么办 /209 77.得了流行性出血热怎么办 /212

编辑推荐

青少年，尤其是中小学生由其于自身的弱小和生活经验,社会经验的缺乏，特别容易被坏人欺负，诱甚至残害。当学生遭遇某种危难时刻时，往往会不知所措，还可能引发一系列的生理与心理问题，而这些问题又不易为她们所能排解，也经常为大人们所忽视。因此，如何增强学生的自我保护能力和心理调控能力已成为当务之急。本书作者 李澍晔 老师和 刘燕华 老师是专门从事青少年心理咨询服务的专家，他们从大量的真实事件中精选了78个的典型案例，涉及到学生青春期生理及个人日常生活中常见的生理问题。通过这些案例告诉青少年们：“遇到青春期，你该怎么办？”

文摘

序言

《成长礼赞：青春期身心健康指南》 引言： 青春期，如同破晓的晨光，伴随着生命的蓬勃生机，悄然而至。它是一段充满活力、探索与成长的奇妙旅程，也是身体和心理经历剧烈变化的过渡时期。在这个特殊的阶段，少年少女们如同含苞待放的花朵，既有对未知世界的好奇与渴望，也可能面临着一系列生理、心理上的困惑与挑战。理解青春期的生理变化，掌握科学的卫生知识，学会应对情绪波动，建立健康的生活习惯，对于顺利度过这段时期，为未来的人生奠定坚实的基础至关重要。《成长礼赞：青春期身心健康指南》正是为陪伴每一位少年少女健康、快乐地跨越青春期而精心编撰。本书旨在以通俗易懂的语言、科学严谨的态度，为读者提供全面、权威的青春期保健与生理卫生指导，让成长之路充满阳光与自信。 第一章：破茧成蝶——青春期的生理巨变 青春期最显著的特征莫过于身体的快速发育和生理上的成熟。这一章节将深入浅出地剖析这些变化，帮助少年少女们认识并接纳自己的身体。 身体的悄然改变： 我们将详细介绍身高、体重的增长规律，骨骼和肌肉的发育，以及皮肤的变化，如出油、长痘等。同时，还将解释荷尔蒙在身体发育中所扮演的关键角色，例如生长激素和性激素，它们如何协同作用，推动身体进入成年状态。 第二性征的显现： 对于男生，我们将重点讲解声音变粗、胡须生长、喉结突出、睾丸和阴茎的发育、精子产生等一系列生理变化。对于女生，则会详细描述乳房发育、月经初潮、体毛的生长、骨盆的扩大以及生殖器官的成熟过程。我们会用图文并茂的方式，清晰展示这些变化，减轻读者的神秘感和不确定感。 生殖健康入门： 了解生殖器官的结构和功能是青春期健康教育的重要一环。本章将以科学、客观的态度，介绍男性和女性生殖系统的基本知识，包括其生理功能和在繁衍后代中的作用。我们将强调生殖健康的普遍性和重要性，为后续的卫生保健内容打下基础。 第二章：呵护生命之泉——生理卫生与个人护理 良好的个人卫生习惯是维护身心健康的重要基石，尤其在青春期，身体的变化带来了新的卫生需求。本章将提供实用的指导，帮助读者建立科学的卫生观念和护理方法。 月经的奥秘与护理： 对于女生而言，月经初潮是标志着生理成熟的重要事件。我们将详细介绍月经的生理过程，包括月经周期、经血的成分和颜色变化，以及可能出现的经期不适，如痛经、经前综合征等。本书将提供科学有效的经期卫生护理方法，包括卫生巾、棉条等卫生用品的选择和使用，以及日常清洁的注意事项，确保经期舒适与健康。 清洁与舒适： 无论是男生还是女生，日常的清洁护理都至关重要。我们将指导读者如何正确清洁身体的各个部位，包括洗澡的频率、水温的选择、沐浴露的使用等。特别会强调私处卫生，教会读者正确的清洁方式，预防感染。 口腔健康与牙齿护理： 青春期是牙齿发育的重要时期，保持良好的口腔卫生不仅关系到美观，更影响整体健康。我们将讲解正确的刷牙方法、牙线的使用，以及口腔问题的常见原因和预防措施，如蛀牙、牙龈炎等。 皮肤的“青春痘”烦恼： 青春期油脂分泌旺盛，容易出现痤疮（俗称“青春痘”）。本章将深入分析痤疮形成的原因，并提供科学的皮肤护理方法，包括清洁、保湿、防晒，以及避免挤压痘痘等注意事项。我们将引导读者认识到痤疮的普遍性，并鼓励他们以平和的心态面对。 个人卫生用品的正确选择： 市场上琳琅满目的个人卫生用品，如何选择适合自己的？本章将就各类卫生用品，如洗发水、沐浴露、牙膏、卫生巾等，提供选购建议，强调天然、温和、无刺激的原则，确保健康与安全。 第三章：情绪的潮汐——心理健康与情感成长 青春期不仅是身体的变革期，更是心理情绪剧烈起伏的时期。理解并管理好自己的情绪，对于建立健康的心理状态至关重要。 认识情绪的“过山车”： 青春期的少年少女们常常会经历情绪的快速变化，例如突然的快乐、莫名的烦躁、易怒，甚至感到孤独和迷茫。本章将帮助读者识别和理解这些常见的情绪，了解它们产生的原因，例如荷尔蒙波动、学业压力、人际关系变化等。 应对压力与焦虑： 学业、考试、家庭、社交……青春期的压力源多种多样。我们将介绍有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、运动、听音乐等，帮助读者缓解焦虑，保持积极心态。 建立自信与自我接纳： 青春期的不安全感常常源于与他人的比较，以及对自身外貌和能力的怀疑。本章将强调自我接纳的重要性，鼓励读者认识到自己的独特价值，欣赏自己的优点，并以积极的态度面对缺点。我们将提供建立自信的实用方法，例如设定小目标、肯定自我、发展兴趣爱好等。 人际交往的智慧： 随着年龄的增长，同伴关系变得越来越重要。本章将探讨青春期的人际交往特点，包括友谊的建立与维系、与父母的沟通方式，以及如何处理冲突和误解。我们将强调尊重、理解、沟通和包容在人际关系中的核心作用。 认识身体形象： 身体形象的焦虑在青春期十分常见。本书将引导读者理性看待媒体对身体形象的塑造，鼓励他们欣赏和接纳自己的身体，建立健康的身体观念，避免过度追求不切实际的审美标准。 第四章：健康的生活方式——为成长加油 健康的生活方式是保障身心健康的基础，它能为青春期的成长提供源源不断的能量。 均衡的营养： 青春期是身体发育的关键时期，对营养的需求量大。本章将详细介绍青春期所需的各类营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，并提供具体的饮食建议，帮助读者构建均衡膳食，包括多吃蔬菜水果、全谷物，适量摄入优质蛋白质，减少高糖、高油、高盐食物的摄入。 规律的运动： 体育锻炼不仅能强健体魄，还能有效缓解压力，改善情绪。我们将鼓励读者参与各类体育活动，如跑步、游泳、球类运动、舞蹈等，并推荐适合青春期的运动方式和频率，强调运动的乐趣与益处。 充足的睡眠： 睡眠是身体修复和大脑发育的重要过程。本章将讲解青春期所需的睡眠时长，并提供改善睡眠质量的建议，如创造良好的睡眠环境、避免睡前过度兴奋或使用电子产品，以及建立规律的作息时间。 远离不良习惯： 烟草、酒精、网络游戏成瘾等不良习惯会对青春期的身心健康造成严重危害。本章将深入分析这些不良习惯的危害性，并提供预防和戒除的策略，强调健康生活方式的重要性。 第五章：安全第一——认识风险与自我保护 青春期是探索世界的时期，但同时也伴随着一些潜在的风险。了解这些风险并学会自我保护，是保障生命安全的重要前提。 网络世界的安全： 随着互联网的普及，网络欺凌、网络诈骗、不良信息等问题也日益突出。本章将指导读者如何安全上网，识别网络风险，保护个人信息，并学会抵制不良诱惑。 交通安全意识： 无论是骑自行车还是乘坐公共交通，掌握基本的交通安全知识都至关重要。我们将讲解交通规则，提醒读者注意交通安全，减少交通事故的发生。 社会交往中的安全： 陌生人的搭讪、诱骗等情况都有可能发生。本章将教授读者如何提高警惕，拒绝不安全的请求，以及在遇到危险时如何寻求帮助。 性健康教育的初步认知： 在青少年性意识萌发的阶段，提供科学、准确的性知识至关重要。本章将以负责任的态度，介绍青春期性行为的潜在风险，包括意外怀孕和性传播疾病，并强调采取避孕措施和安全性行为的重要性，引导读者树立正确的性观念。我们将着重于健康、负责任的行为，而非煽情或诱导。 结语： 青春期是一段生命中最美好的时光，它承载着希望、梦想与无限可能。《成长礼赞：青春期身心健康指南》陪伴您一同走过这段充满挑战与机遇的旅程。通过科学的知识、实用的指导和积极的态度，我们希望每一位少年少女都能自信地迎接身体的变化，从容地面对心理的起伏，健康地成长，绽放出属于自己的独特光彩。愿这本书成为您青春期最忠实的伙伴，为您照亮前行的道路，助力您成为更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对这类书籍的印象都比较刻板，以为会是那种枯燥无味的科普读物。但当我翻开这本《青春期保健与生理卫生:大字版》时，我完全改变了看法。这本书的语言风格非常活泼，而且充满了人文关怀，不是那种冰冷的科学说教，而是像一位经验丰富的朋友在跟你聊天，娓娓道来。我特别欣赏作者在讲解过程中，能够站在青少年的角度去思考问题，理解他们的困惑和烦恼，并给出真诚而富有建设性的建议。书中的案例也很丰富，很多都是生活中可能遇到的真实情境，读起来很有代入感。比如，关于如何处理早恋的萌芽，如何认识和接纳自己的性别认同，这些话题都非常敏感，但书中却能做到既科学又贴心，既保护了青少年的隐私，又引导他们做出健康的选择。这本书的排版也做得很好，大字、清晰的图表，让阅读过程变得轻松愉悦。

评分☆☆☆☆☆

我是一名高中生，最近刚好在读这本书，感觉收获真的挺大的。我们学校虽然也有生理卫生课，但有时候老师讲得比较快，或者有些问题我们不太好意思直接问。这本大字版的《青春期保健与生理卫生》就完全不一样了，里面的内容特别详细，而且都是用很贴近我们生活的语言来写的，读起来一点都不觉得吃力。我尤其喜欢里面关于身体发育的章节，把一些复杂的生理变化都讲得很清楚，比如青春期为什么会变声，为什么会有月经，为什么皮肤会出油等等，解释得很到位，让我对自己的身体有了更深的认识。而且，这本书不仅讲了“是什么”，还讲了“怎么办”，比如皮肤护理的方法，如何应对经期不适，这些都非常实用。书里的插图也很有帮助，让一些抽象的概念变得更加直观。除了身体方面，心理健康的章节也让我很有共鸣，关于如何处理和父母、同学的关系，如何面对考试的压力，都给了我很多启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过，但一直没机会细看，最近总算入手了。拿到手里沉甸甸的，我特别喜欢这种大字版的书，看书的时候眼睛一点都不会累，而且字体清晰，排版也很大方，给人的感觉就很舒服。翻开目录，感觉内容涵盖了非常全面的青春期知识，从身体的生理变化到心理的成长困惑，都有涉及，而且讲解得非常细致，我觉得这对于正在经历或者即将进入青春期的孩子们来说，真的是一本不可多得的好帮手。我特别留意了一下里面关于青春期常见问题的解答，比如为什么会长痘痘，为什么会突然情绪波动很大等等，都解释得很透彻，而且语言也很通俗易懂，不会让人觉得枯燥或者难以理解。书的装帧也很不错，纸张的质感摸起来就很高档，封面设计也比较符合青少年的审美，既有活力又不失稳重。总的来说，我对这本书的整体印象非常好，觉得它不仅内容实用，在细节上也做得非常到位，是一个值得推荐的好选择。

评分☆☆☆☆☆

这本《青春期保健与生理卫生:大字版》我是在朋友那里看到的，她孩子正好是这个年纪，说这本书对孩子帮助很大。我当时就觉得，现在孩子成长过程中遇到的问题确实比我们那时候要复杂得多，有个专业的指导书籍真的非常重要。这本书的封面设计就比较吸引人，颜色搭配很柔和，看起来就让人觉得安心。拿到书后，我首先翻看了一下目录，发现里面的章节划分非常合理，能够覆盖到青少年可能遇到的方方面面。特别是它关于健康生活方式的建议，比如如何保持良好的睡眠，如何进行适当的运动，如何均衡饮食等等，都写得非常具体，而且考虑到了青少年的实际情况，不会显得过于空泛。我个人觉得，这本书最大的亮点在于它不仅关注身体的成长，也非常重视心理健康的引导，这对于青少年建立正确的人生观和价值观至关重要。书中对于如何处理人际关系，如何应对学习压力，如何认识和接纳自己的身体变化，都提供了很多有益的见解。

评分☆☆☆☆☆

作为一位家长，我一直在寻找一本能够帮助我家孩子更好地了解青春期变化的科学读物，偶然的机会看到了这本《青春期保健与生理卫生:大字版》，抱着试试看的心态买了下来，没想到效果出奇的好。首先，这本书的内容非常系统和全面，从孩子身体发育的各个方面，到心理情感的变化，再到社交和人际关系的建立，几乎涵盖了青春期所有可能遇到的问题。而且，它的讲解方式非常科学、严谨，同时又通俗易懂，即使是家长，也能从中学习到很多专业的知识，更好地理解孩子的成长过程。这本书还特别注重引导孩子树立正确的健康观念和生活习惯，比如如何注意个人卫生，如何合理饮食，如何进行体育锻炼等等，这些都是非常基础但又至关重要的一环。最让我感到欣慰的是，书中对于孩子可能出现的心理困惑，比如情绪波动、自我认知模糊等，都提供了非常有效的应对策略和心理疏导方法，让孩子能够健康快乐地度过这个特殊时期。