女人重塑美麗：減肥瘦身 塑身 9787542737168 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

女人重塑美麗：減肥瘦身 塑身 9787542737168 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

女人重塑美麗：減肥瘦身 塑身 9787542737168 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

基本信息

書名:女人重塑美麗：減肥瘦身 塑身

：22.00元

售價：15.0元,便宜7.0元,摺扣68

作者:王斌,於德法,李軍

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2007-07-01

ISBN：9787542737168

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.300kg

編輯推薦

本書分為減肥瘦身篇和塑身篇兩篇，減肥瘦身篇詳細介紹飲食、運動減肥、推拿、針灸與貼耳穴減肥、減肥搏擊操、舞廳舞入門瘦身等；塑身篇詳細介紹拉丁形體操、局部形體塑身、20分鍾塑身瑜伽等。內容豐富，通俗易懂，圖文並茂，附有專業人士示範的300餘幅圖片，讀者隻需按圖索驥，為熱愛美、追求美的女性提供行之有效的減肥瘦身、塑身的方法。

內容提要

本書為熱愛美、追求美的女性提供行之有效的減肥瘦身、塑身的方法。減肥瘦身篇詳細介紹飲食、運動減肥、推拿、針灸與貼耳穴減肥、減肥搏擊操、舞廳舞入門瘦身等；塑身篇詳細介紹拉丁形體操、局部形體塑身、20分鍾塑身瑜伽等。這些經實踐檢驗證明實用有效的練習方法，可以培養和塑造女性的形體美、姿態美與動作美，達到永葆青春靚麗之目的。
本書集科學性、知識性、可讀性和可操作性於一體，內容豐富，通俗易懂，圖文並茂，附有專業人士示範的300餘幅圖片，讀者隻要按圖索驥，定能找到適閤自己的減肥瘦身、塑身的方法，不僅適閤廣大的女性，男性也能從中受益。

目錄

減肥瘦身篇
章 減肥
節 肥胖的自測門
第二節 學會計算熱量
第三節 飲食減肥
第四節 運動減肥
第五節 健美減肥功門
第六節 推拿和針灸減肥門
第七節 貼耳穴減肥
第二章 減肥搏擊操
節 滑步練習
第二節 直拳練習
第三節 側勾拳練習
第四節 下平勾拳練習
第五節 拍擊練習
第六節 格擋練習
第七節 嚮前橫肘練習
第八節 嚮後橫肘練習
第九節 後肘練習
第十節 正彈腿練習
第十一節 側踹腿練習
第十二節 前頂膝練習
第三章 舞廳舞入門瘦身
節 華爾茲（慢三步）
第二節 維也納華爾茲（快三步）
第三節 布魯斯（慢四步）
第四節 吉特巴
第五節 倫巴
第六節 牛仔恰恰
塑身篇
章 拉丁形體舞
節 舞姿站立練習
第二節 縴臂練習
第三節 靚背練習
第四節 美腿練習
第五節 轉動練習
第六節 律動與移動練習
第七節 方程步練習
第八節 紐約步練習
第九節 手對手練習
第十節 定點轉練習
第十一節 字胯部練習
第十二節 倫巴走步練習
第二章 局部形體塑身
節 塑造美麗的
第二節 塑造緊綳而平坦的腹部
第三節 塑造翹翹美臀
第四節 塑造修長的雙腿
第五節 塑造和諧的兩臂
第三章 分鍾塑身
節 瑜伽練習須知
第二節 瑜伽呼吸功法
第三節 分鍾塑身減肥瑜伽
附錄
剋可食物品所含熱量錶
低熱量食譜舉例錶
各種活動或運動的時間及熱量消耗錶
後記

作者介紹

王斌，副教授、醫者。緻力於研究減肥瘦身、塑身二十餘年，精於推拿、針灸，博涉中醫、防身術，曾培養齣拳擊散打全國冠軍及上海拳擊散打冠亞軍多名。著有《近視眼的自我推拿治療》、《防身搏擊術》、《實用女子防身術》、《傢庭捶摩保健》、《手足部按摩保健》等。

文摘

序言

女人重塑美麗：減肥瘦身 塑身 9787542737168 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024