【中商原版】飯水分離健康奇跡 港颱原版 飯水分離健康奇蹟 羽田氏 八正 醫療保健 飲食保健 飲食療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羽田氏 著

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齣版社： 八正

ISBN：9789868977693

商品編碼：29674734464

《飯水分離健康奇蹟》

作者：羽田氏                                     齣版社：八正文化  

齣版日期：2018/05/30                      語言：繁體中文

ISBN：9789868977693                     叢書係列：經典養生係列

規格：平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

齣版地：颱灣

內容簡介

飯水分離陰陽飲食法

讓生命如翩翩起舞的彩蝶

光彩奪目、令人驚豔

啟動活化細胞密碼，印證健康奇蹟 --- 從飯水分離開始

飯水分離與大地陰陽同步的飲食法，

透過飯水分離得以開啟「胃」的覺知力，停止喝過多的水，

進而除濕排寒，調節陰陽，交替修煉活化細胞，

達到體內環境改造與深沉淨化調理

本書告訴你：

飯水分離的源起

飯水分離飲食修煉的特色

認識疾病的緣起

啟動陽氣韻後的好轉反應

飯水分離健康奇蹟

從修煉中整體瞭解生命本質

飯水分離陰陽飲食法自2010年由八正文化引進颱灣，

透過持續於海內外推廣，現今已有無數人獲得健康、印證奇蹟

作者介紹

羽田氏

八正文化齣版社社長

澐知道瑜伽教室瑜伽師

從瑜伽中研習中醫黃帝內經所談的八脈十二內經，進而瞭解生命本質。多年來持續緻力於研究人體自體治療療法。

自幼體弱多病，因此經常就醫。在成長過程，為瞭調養身體，總試以各種湯藥，所以對於中藥，無論其味多苦，都已習之為常。

長大後，開始多方瞭解養生之道，前後經歷近20年深入瑜伽學習、中醫經論，直到2010年初在偶然的機緣下，於簡體書店買到《飯水分離陰陽飲食法》一書，為書中樸度先先生絕境逢生、奇蹟般痊癒的故事所吸引，於是決定進一步研究其中的道理。

當時立即開始身體力行，並同時邀請二十幾位瑜伽老師及學生一起實行飯水分離，在實踐中，大傢都能明顯感受身心的變化，於是毅然決然齣版這本源自韓國李祥文老師的著作，希望更多人有機會瞭解這讓人難以置信的飲食養生法，從而免於被許多主流營養學概念所誤導。

《飯水分離陰陽飲食法》自2010年9月在颱灣問世迄今已逾七年，這段期間羽田氏持續不斷地在「你，飯水分離瞭嗎？」臉書社團PO文分享其經驗、其領悟以及與飯友們進行交流；在颱灣、香港、馬來西亞、廣東等各地舉辦飯水分離講座、同學會等，前後已逾數百場，並長期接受電颱訪談飯水分離，緻力於飯水分離之全球推廣。

《餐桌上的智慧：探索飲食與健康的全新視角》 導言：重新審視我們與食物的關係 在信息爆炸的時代，我們被各種關於“健康飲食”的理論所包圍，從極端的生酮飲食到純素食主義，每一種主張都聲稱是通往健康的唯一路徑。然而，在追求快速解決方案的過程中，我們往往忽略瞭一個最根本的問題：我們的身體是如何消化和吸收營養的？ 《餐桌上的智慧》並非推銷任何一種特定的飲食教條，它緻力於提供一個全麵、基於科學證據的框架，幫助讀者理解食物的本質屬性，以及它們在人體消化係統中的相互作用。本書的核心理念在於倡導一種“有意識的飲食”——即理解不同食物組閤對消化效率的影響，從而優化身體的能量利用和營養吸收。 本書旨在填補傳統營養學與日常生活實踐之間的鴻溝，以清晰、易懂的語言，帶領讀者深入探索食物的化學特性、消化酶的運作機製，以及環境因素如何影響我們的進食體驗。 第一章：消化係統的奧秘——從口腔到腸道的旅程 消化過程遠比我們想象的要復雜和精妙。本章將從生理學的角度，詳細解析食物從進入口腔開始，經過胃酸的洗禮，到小腸的充分吸收，再到大腸的廢物處理的全過程。 1. 酶的指揮官：消化酶的多樣性與特異性 我們將深入探討蛋白質、碳水化閤物和脂肪消化所需酶的不同工作環境（酸堿度）。理解這些酶的特性，是理解為什麼某些食物組閤可能導緻消化不良的關鍵。例如，快速碳水化閤物的消化過程與復雜蛋白質的分解所需的條件截然不同，不恰當的搭配可能導緻某些酶的活性被抑製，進而造成食物在腸道內滯留時間過長，引發不適。 2. 胃酸的平衡藝術 胃酸（鹽酸）在蛋白質分解和殺菌方麵扮演著至關重要的角色。本章將討論現代生活中過度依賴製酸劑對消化功能造成的潛在長期影響，以及如何通過自然方式（如健康的發酵食品或特定礦物質）來維持適宜的胃部環境。 3. 腸道菌群：被忽視的“第二大腦” 健康的腸道微生物群落是營養吸收和免疫係統的基石。我們探討瞭益生菌和益生元的作用，以及哪些類型的食物（高縴維、抗性澱粉）能最有效地滋養這些有益細菌，從而提升整體健康水平。 第二章：食物的化學身份——宏量營養素的互動關係 我們日常的膳食由三大宏量營養素構成：碳水化閤物、蛋白質和脂肪。它們並非孤立存在，而是在消化道內相互競爭、相互影響。 1. 碳水化閤物的“速度”與胰島素反應 本章細緻區分瞭簡單糖、復閤糖和膳食縴維的消化速度。我們分析瞭升糖指數（GI）背後的生理機製，並強調瞭縴維素在延緩葡萄糖吸收中的關鍵作用，這對於血糖的穩定管理至關重要。 2. 蛋白質的消化挑戰 蛋白質的分解需要強大的酸性環境和特定的蛋白酶。當與大量澱粉類食物一同攝入時，胃酸可能會被稀釋，從而影響蛋白質的有效分解。本書將提供實用的建議，指導讀者如何安排富含蛋白質的餐點，以確保其充分消化，避免在腸道中産生腐敗物質。 3. 脂肪的消化與吸收：膽汁的角色 脂肪的消化依賴於膽汁的乳化作用。我們將探討健康脂肪（如單不飽和脂肪）與飽和脂肪在代謝途徑上的區彆，並強調適量的健康脂肪攝入對於脂溶性維生素（A, D, E, K）吸收的必要性。 第三章：時間與環境：影響消化的外在因素 食物本身固然重要，但我們“如何”吃，以及“何時”吃，同樣具有決定性影響。 1. 進食節奏與消化效率 本書批判性地考察瞭間歇性禁食等概念，並探討瞭身體在不同進食窗口下的生理狀態。我們提齣“消化休息期”的重要性，主張避免在短時間內連續進食，讓消化係統有機會完成一次完整的循環。 2. 壓力、情緒與消化 “戰鬥或逃跑”反應（交感神經係統激活）會抑製消化功能。我們詳細解釋瞭副交感神經係統（休息與消化模式）如何被激活，並提供瞭一係列餐前放鬆技巧，如深呼吸和正念進食，以優化消化液的分泌。 3. 水分、溫度與食物形態 飲水對消化的影響是一個常被誤解的領域。本章澄清瞭關於“餐中飲水”的爭議，並強調瞭食物溫度與質地對胃排空速度的影響。溫熱、濕潤的食物通常比乾燥、生冷的食物更容易被身體接納和處理。 第四章：構建和諧餐盤——實用性的整閤策略 理論的價值在於指導實踐。《餐桌上的智慧》的最後一部分，聚焦於如何將復雜的生理學知識轉化為日常的、可操作的飲食策略。 1. 食物組閤的“和諧法則” 我們提供瞭一套基於食物消化特性的搭配指南，並非嚴格限製，而是建議性的優化組閤。例如，如何平衡高澱粉類食物與高蛋白質食物的攝入比例，以減少消化負擔，實現更平穩的能量釋放。 2. 識彆並應對消化不適 通過詳細的癥狀記錄和自我評估工具，讀者可以學會辨識是消化不良、食物不耐受還是菌群失衡導緻的身體反應。本書提供瞭一係列溫和的乾預措施，旨在增強自身的消化“自愈力”。 3. 邁嚮終身受益的飲食習慣 本書強調，健康飲食不是一個需要嚴格遵守的“飲食方案”，而是一個持續學習、不斷調整的過程。最終目標是培養一種對身體信號高度敏感的飲食習慣，讓每一餐都成為滋養身心的契機。 結語：迴歸自然，傾聽身體的智慧 《餐桌上的智慧》邀請讀者超越標簽和流行趨勢，迴歸食物最基本的科學原理和身體最原始的反饋。通過理解消化這一核心生命活動，我們不僅能改善消化係統的功能，更能解鎖更充沛的精力、更清晰的思維，以及更深層次的健康。健康，始於我們對每一口食物的理解和尊重。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我本來對這類宣稱能帶來“健康奇跡”的書持保留態度的，總覺得誇大其詞的成分居多。但這本書的論述邏輯相當嚴密，它並非空穴來風地鼓吹某種神奇療效，而是建立在一套相對完整的生理學基礎之上。它巧妙地將復雜的生理過程，用非常直觀的比喻和圖示展現齣來，即便是像我這種對生物化學不太瞭解的讀者，也能迅速掌握核心原理。書中花瞭相當大的篇幅去解釋“水分”在身體不同階段扮演的角色，以及它如何乾擾瞭消化酶的有效工作。這讓我對“餐中飲水”這個習以為常的動作産生瞭深深的反思。它不是讓你完全戒水，而是強調時間點的精確控製。這種對細節的執著，讓這本書的權威性在我的心中得到瞭提升。讀完後，我感覺自己掌握瞭一套應對日常消化睏擾的“內功心法”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計很用心，紙張質感也很好，讓人在閱讀時有一種沉浸感。內容上，它更像是一本生活指導手冊，而不是純粹的學術著作。我最喜歡的部分是它對不同體質人群的適應性探討。作者並沒有采取“一刀切”的做法，而是細緻地分析瞭不同生活習慣和健康背景的人應該如何循序漸進地引入“飯水分離”的概念。比如，對於那些習慣瞭餐中大量飲水的人，書中提供瞭一些過渡性的建議，避免瞭因為突然改變習慣而産生的身體不適。這種細緻入微的關懷，讓這本書的實用性大大增強。我之前嘗試過很多所謂的“養生秘籍”，很多都因為操作難度過大或者適用人群太窄而半途而廢。但這本書裏的方法，通過一些小技巧的調整，就能慢慢融入日常節奏，這一點非常難能可貴。它讓我開始用一種更具科學性和觀察性的眼光去看待自己的進食習慣。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能改變你日常飲食習慣的書，它的力量不在於宏大的理論體係，而在於對微小習慣的精準打擊。我個人覺得，這本書對於那些長期處於“亞健康”狀態，但又不想進行劇烈醫療乾預的人群，是極好的參考。它不會承諾你明天就能瘦多少斤或者百病全消，而是提供瞭一種建立長期、穩定消化係統健康的方法論。我特彆喜歡它分享的一些關於如何挑選食物的搭配原則，這些原則都緊緊圍繞著“飯水分離”這一核心。比如，在吃高縴維食物後多久可以飲水，書中都有明確的指導。這種實操層麵的詳細說明，讓這本書擺脫瞭其他健康書籍容易陷入的“空談”睏境。總而言之，它讓我學會瞭與自己的腸胃進行更有效、更和諧的對話，是一次物超所值的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它的“去中心化”——它沒有把所有希望都寄托於某種昂貴的補劑或者復雜的運動方案上，而是將焦點拉迴到我們最基本、最日常的行為：吃飯喝水。閱讀過程中，我體驗到瞭一種知識的“解鎖”感。很多睏擾我多年的消化不良、輕微腹脹等小毛病，在書中的解釋下，似乎一下子找到瞭源頭。作者的敘事風格非常接地氣，就像是坐在你對麵的鄰傢長者，用他積纍瞭幾十年的經驗告訴你：“你看，問題就齣在這裏，你不必緊張，很簡單就能調整。”特彆是關於如何平衡蛋白質、碳水化閤物與水分的攝入時機，書中的建議非常具有操作性。我甚至開始對市麵上很多流行的減肥食譜産生瞭新的看法，意識到很多所謂的“健康食譜”，如果忽略瞭水分的乾擾，效果可能大打摺扣。

評分☆☆☆☆☆

這本書我入手有一段時間瞭，說實話，剛開始看的時候還有點摸不著頭腦，畢竟涉及到“飯水分離”這個概念，在傳統飲食觀念裏確實有點顛覆。它不是那種那種上來就給你一堆理論讓你硬啃的書，而是通過很多生活化的案例和作者的親身經曆來闡述這個理念的。我記得裏麵特彆強調瞭食物和水分在消化過程中對身體的影響，特彆是對於腸胃功能較弱的人來說，這個差異體會得尤為明顯。作者在闡述時，那種娓娓道來的語氣，讓你感覺就像一個經驗豐富的朋友在分享他的健康心得，而不是一個冷冰冰的醫學專傢在布道。我尤其欣賞它在解釋為什麼有時候吃瞭大量食物卻感覺不到營養吸收的原因，這背後其實涉及到很多關於人體能量分配的小細節。讀完之後，我開始嘗試在日常生活中調整我的飲水時間，雖然一開始有些不適應，但慢慢地，我發現自己的消化負擔確實減輕瞭不少，那種飯後昏沉的感覺也少瞭。這本書給我的最大啓發是，健康飲食不隻是“吃什麼”，更重要的是“怎麼吃”以及“什麼時候吃”。