白弱男女社會生存手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

瀋生 著

圖書標籤:

• 社恐
• 內嚮
• 人際關係
• 社交技巧
• 自我提升
• 心理學
• 情緒管理
• 生存指南
• 實用手冊
• 成長

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506750479

商品編碼：29732466882

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：白弱男女社會生存手冊

定價：26.00元

作者：瀋生

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787506750479

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

---

　　全宇宙**本為宅人量身打造的社會生存能力提高教程！
　　我們知道，作為宅一代的你，童年給瞭動漫，青春給瞭網絡，朋友很少，身材不好，*頭痛的就是和人打交道……可一腳已經在社會門裏，一腳還在門外，該怎麼辦？
　　你怎麼可能想到，你的一切問題，其實源於氣虛的身心！
　　從現在開始能幫到你的，竟然是中醫！
　　請先閱讀隨書附送的《九種體質掃盲手冊》，否則後果自負！
　　如果你很宅，那韆萬不要把瀋生的《白弱男女社會生存手冊(B型氣虛體質書)》藉人，因為它幾乎寫齣瞭你的一切！

內容提要

---

　　本書麵嚮宅人群體，將中醫體質學與宅男宅女關心的婚戀、社交、職場、人生、星座等時尚話題進行全方位結閤，通過生動的故事和案例，對九種體質人群的性格心理特徵進行瞭描述和解讀，並給齣與九種體質人群打交道的具體方法。氣虛體質的年輕人能夠得到精神上的共鳴和實用信息。
　　本書的作者是瀋生。

目錄

---

閱讀引言
生活習性篇——喜歡一個人玩的小內嚮
都是屬貓的——B型人的生活方式
宅人的內心也敏感——B型的內心世界
白皙瘦弱——B型人的外形印象
紫色——B型人的顔色屬性
漏氣的小氣球——什麼是氣虛？
怎麼就一不小心成瞭氣虛質？
女人是主力軍——B型的性彆構成
不善交流——B型人的大不足
B型人的健康弱點
調體質從脾肺入手
B型人容易得的幾種病
戀愛婚姻篇——B型人如何把握婚戀幸福
體質決定婚戀幸福
B型男女婚戀形象
B型萬人迷訓練秘笈
發揚小女人的魅力——B型女的戀愛經
緣分不是等來的——B型男的戀愛經
打造完美初次約會的五個細節
B型人婚戀緣分指數
人際社交篇——如何交到真朋友
讓你交到真正的朋友
缺乏存在感——B型人的社交癥結
如何提升氣場
以和為中心——B型體質社交的原則
如何在圈子裏吃得開——B型人際關係守則
打醬油的——B型人的社交定位
誰纔是朋友——B型人的九種體質人際指南
心靈調適篇——找到那片碧海藍天
量身定做的心靈GPS
為什麼體質學可以給我們指條路？
B型人的專屬保護色
B型人的風險偏好
B型的你害怕什麼
B型人的心靈秘密
如何從現在就開始改變
信念都是暗示齣來的
增強自信的金色秘笈
職業發展篇——不緊不慢規劃前程
體質學對於職業發展有何助益？
搞定前途——B型人的職業規劃
執行和激情——B型人的職業發展短闆
求職準備723
得到青睞的四條麵試經
如何迅速融人職場——B型新人人職注意
智囊——B型人的職場定位
上司在想什麼——如何在各種體質的上司手下做事
小必的職場物語——如何與九種體質同事共事
B型人的創業指南
血型星座篇——你從未想到過的搭配法
四種血型與九種體質
B型人與四種血型
B型人如何與四種血型的人打交道
當十二星座變得氣虛
白羊也漏氣
比氣虛還氣虛的金牛
氣虛雙子要淡定
令人心疼的巨蟹
王者獅子氣虛後
氣虛處女放鬆自己
孤單氣虛VS交際天秤
氣虛天蠍更偏執
射手氣虛恭喜恭喜
沉默摩羯笑一個
憤青水瓶彆太糾結
比雙魚更愛幻想
飲食起居篇——從吃開始搞定你的身材
好體形可以吃齣來
B型人的餐桌常客
嚮以下食物發齣逐客令
為什麼說粥是氣虛補品
一天三餐如何安排
小說裏的補氣美食
成為懂得睡眠藝術的人
五招讓你輕鬆入睡
補氣，除瞭吃就是玩
B型女適閤慢跑瑜伽
B型男要少打球

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

好的，這是一本關於如何應對現代都市生活挑戰，提升個人適應能力的指南。 《都市生存指南：在快節奏社會中找到你的立足點》 引言：時代的浪潮與個體的航行 我們生活在一個前所未有的時代，信息爆炸、技術迭代加速、社會結構日益復雜。都市，這個由鋼筋水泥構築的巨大迷宮，既是機遇的溫床，也是壓力的集中地。對於身處其中的每一個人而言，如何保持清醒的頭腦，不被環境裹挾，找到屬於自己的節奏和方嚮，成為瞭亟待解決的核心問題。 本書並非提供一蹴而就的“成功秘籍”，也不是空泛的勵誌口號。它是一份詳盡的地圖，旨在幫助讀者辨識現代社會運行的基本邏輯，理解個體在其中所麵臨的真實挑戰，並提供一套係統化的、可操作的策略，以增強自身的適應性、心理韌性與人際效能。 第一部分：認知重塑——理解你所處的戰場 在行動之前，我們必須先準確“描繪”我們所處的環境。本部分將深入剖析當代社會結構對個體的影響，幫助讀者建立起一套更貼近現實的認知框架。 第一章：速度與“心智過載” 現代生活節奏的加快，不僅僅體現在工作效率上，更體現在信息的輸入速度。我們的大腦正以前所未有的速度處理數據，這極易導緻“心智過載”（Cognitive Overload）。本章將探討這種過載如何侵蝕我們的決策能力和創造力，並提供一套“信息篩選模型”，教你如何有效地管理信息流，區分噪音與價值。我們將討論“慢思考”的必要性，以及如何在高速運轉的社會中為自己爭取“暫停鍵”。 第二章：身份的流動性與“角色疲勞” 在傳統社會中，個體的身份相對固定。但在當代，我們身兼數職：職場精英、傢庭成員、社交網絡活躍用戶……這種多重身份的疊加，容易引發“角色疲勞”。本章著重分析身份邊界的模糊化帶來的心理壓力。我們將介紹“角色錨定技術”，幫助讀者在不同角色間進行清晰的切換和隔離，確保每個“身份”都能得到應有的關注和資源，防止能量的過度分散。 第三章：不確定性的常態化與風險感知 技術進步（如人工智能的興起）和全球化使得職業路徑不再是綫性的。不確定性已成為常態，人們必須學會與風險共存。本章將聚焦於“概率思維”的培養，教導讀者如何進行有效的風險評估，區分“可控風險”與“不可抗源風險”，並建立起應對突發變故的預案機製，將焦慮轉化為準備。 第二部分：個體賦能——構建你的內在防禦係統 擁有清晰的認知後，下一步是強化自身的“內在操作係統”，使其能更有效地應對外部的衝擊。 第四章：情緒的“氣候控製”：情商的實踐應用 情商（EQ）不僅僅是“會說話”，更是一種對自身情緒的深刻理解和有效調控能力。本章摒棄理論化的描述，側重於實操工具。我們將詳細介紹“情緒地圖繪製法”，幫助讀者識彆自身情緒的觸發點和發展軌跡；同時，提供“壓力容器管理”技術，指導讀者如何在壓力積聚到臨界點前進行釋放和疏導，保持心理平衡。 第五章：精力管理而非時間管理 時間是有限的，但精力（包括體力、注意力、意誌力）的管理纔是決定生産力的關鍵。本章挑戰傳統的時間管理觀念。我們將深入探討“精力周期理論”，如何根據自身的生理節律安排高強度工作；如何通過微休息（Micro-breaks）和深度恢復（Deep Recovery）來維持持久的戰鬥力，避免“低效忙碌”陷阱。 第六章：終身學習的“元認知”策略 知識的保質期越來越短，如何高效地學習新技能，並決定“學什麼”變得至關重要。本章探討“元認知”（Metacognition）——即對自身思維過程的認知。我們將教授讀者如何評估現有知識結構、快速定位知識盲區，並構建個性化的學習路徑圖，確保學習的投入産齣比最大化。 第三部分：社會互動——導航人際關係的復雜水域 現代社會的成功越來越依賴於高質量的人際網絡和有效的溝通能力。本部分著重於提升讀者在群體中的適應和影響力。 第七章：有效溝通的“信號塔”搭建 在信息噪音巨大的環境中，清晰、準確的溝通是稀缺資源。本章側重於非語言信號的解讀和發送。我們將剖析“錶達的層次性”，教你如何根據聽眾調整信息的深度和復雜度，確保你的核心觀點能有效穿透阻力，抵達目標。同時，強調“傾聽的結構化”，使每一次對話都能産生實質性的信息交換。 第八章：邊界設定與能量保護 人際關係中最大的消耗往往來源於模糊的邊界。本章提供瞭一套漸進式的“邊界設定框架”。這不僅僅是學會說“不”，更是一種對自我價值的確認。我們將演示如何在不損害核心關係的前提下，溫和而堅定地維護自己的時間、空間和情感資源，避免成為“老好人”的犧牲品。 第九章：協作網絡與互助生態的構建 單打獨鬥的時代已經過去，高效的協作網絡是現代生存的必要條件。本章引導讀者從“索取者”心態轉變為“價值提供者”心態，探討如何識彆並建立高質量的互助關係。我們將解析“信任的構建麯綫”，以及在不同社交場景中如何播撒閤作的種子，最終形成一個能夠互相支持、共同成長的“生態係統”。 結語：持續迭代的個體工程 生活不是一場可以一勞永逸的考試，而是一個持續迭代的工程。本書提供的所有工具和框架，目的在於激發讀者對自身成長的持續關注和主動權。掌握瞭這些核心技能，你將不再是被動地應對社會的衝擊，而是能主動地設計你的生活軌跡，在快速變化的都市叢林中，找到屬於自己的節奏與力量。

評分☆☆☆☆☆

《白弱男女社會生存手冊》這本書，用一種非常親切、不帶評判的口吻，為我們這些在社會生活中感覺有些“吃力”的人，提供瞭一套切實可行的指南。它沒有教你如何變成一個八麵玲瓏的交際花，而是教你如何在有限的精力下，更有效地與人建立連接，維護好自己的界限，並且在各種場閤下感到更自在。我個人非常欣賞它對“邊界感”的強調，以前我總是容易答應彆人的請求，結果把自己纍得夠嗆，現在我學會瞭如何清晰而禮貌地錶達自己的底綫。此外，書中關於“非暴力溝通”的技巧，也讓我受益匪淺。我以前總是在錶達自己的需求時，顯得有些強硬或者含糊不清，現在我能更平和地錶達自己的想法，並且更容易獲得對方的理解。這本書就像一位經驗豐富的朋友，在你迷茫的時候，給你一些切實可行的建議，讓你在人際互動的道路上，少走彎路，多一些自信。

評分☆☆☆☆☆

一本讓我眼前一亮的書！《白弱男女社會生存手冊》它真的不是那種寫給“社交達人”的書，而更像是寫給我們這些普通人，甚至有點“弱”的人的。我一直覺得自己不太擅長和人打交道，總是在人多的場閤感到緊張，不知道該怎麼融入。這本書就好像為我量身定做的。它裏麵有很多非常具體的場景分析，比如在團隊閤作中，如何主動承擔任務，但又不至於被彆人推卸責任；如何在聚會中成為一個有趣的人，而不是默默無聞的背景闆；甚至是如何在麵對批評時，保持冷靜，並從中學習。讓我驚喜的是，它還探討瞭男女在社交中的一些細微差彆，以及如何在這種差異中找到平衡點，而不是讓這些差異成為障礙。我尤其欣賞它那種溫和的語氣，沒有強製性的要求，而是提供各種可能性，讓你去選擇適閤自己的方式。讀完這本書，我感覺自己好像多瞭一些“社交肌肉”，不至於在每次社交場閤都覺得力不從心。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《白弱男女社會生存手冊》真是打開瞭我新世界的大門！我一直以來都覺得自己在社交場閤有點笨拙，不知道該說什麼，或者不知道怎麼應對一些微妙的場麵。讀瞭這本書之後，我纔發現原來很多時候我不是不夠聰明，而是缺乏一些基本的方法和技巧。它沒有那種高高在上的說教，而是用非常貼近生活的例子，比如在公司聚餐上如何巧妙地避免被灌酒，或者在人多的時候如何自然地加入話題，甚至是如何在不引起尷尬的情況下拒絕彆人的不閤理請求。我尤其喜歡其中關於“肢體語言解讀”的部分，以前總覺得彆人的錶情很難猜，現在看完這本書，我好像能看到他們潛藏在錶情背後的想法，溝通起來就順暢多瞭。而且，它還講瞭很多關於如何建立和維護人脈的建議，不是那種功利性的交往，而是如何讓彆人真正地喜歡你，願意幫助你。我真的覺得這本書就像一個貼心的朋友，在你迷茫的時候給你指點迷津，讓你在人際交往中不再感到孤單和無助。我推薦給所有覺得自己在社交方麵需要一點點“外掛”的朋友們，絕對值迴票價！

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始買這本書的時候，並沒有抱太大的期望。我平時是個比較宅的人，不太喜歡和人打交道，總覺得社交是件很纍的事情。但這本書的名字《白弱男女社會生存手冊》聽起來有點意思，就好奇地點開瞭。沒想到，越看越覺得有意思。它不像很多心靈雞湯類書籍那樣空洞，而是真的在講一些很實際的東西。比如，它講到如何在麵試中展現自己的優勢，但又不會顯得過於張揚；如何在第一次見麵時給對方留下好印象，又不至於顯得過於刻意。我印象最深的是它關於“如何優雅地拒絕”的章節，我以前總是因為不好意思拒絕彆人，而給自己添瞭很多麻煩。看瞭這本書之後，我學會瞭一些委婉而堅定的拒絕方式，感覺自己輕鬆瞭很多，也找迴瞭一些主動權。而且，它還講到瞭如何在職場中與同事建立良好的關係，如何避免不必要的衝突。總之，這本書給瞭我很多實用的建議，讓我覺得即使我不是一個天生外嚮的人，也能在社會中找到自己的舒適區，並且做得更好。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較內嚮的人，一直以來都覺得自己在社交方麵是個“小白”，經常不知道該如何迴應彆人的話，或者如何主動發起話題。偶然間看到瞭《白弱男女社會生存手冊》這本書，它的名字聽起來就很接地氣，於是就買來看看。讀完之後，我纔發現原來很多我遇到的社交難題，都有現成的解決方案。這本書沒有那種讓人望而卻步的理論，而是用非常生動形象的語言，講述瞭很多我們在日常生活中會遇到的各種社交情境，比如如何跟不太熟悉的人聊天，如何避免冷場，甚至是如何在社交媒體上與人互動。它還提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何運用眼神交流來建立連接，如何通過傾聽來贏得好感，以及如何巧妙地錶達自己的觀點。我特彆喜歡它關於“如何在高壓社交場閤保持冷靜”的章節，以前每次遇到這種情況，我都會緊張得不行，現在學會瞭一些方法，感覺自己能應對得更從容瞭。這本書真的讓我覺得，社交並沒有那麼可怕，關鍵是要掌握一些方法。