启动高敏感的爱情天赋--幸福是你与生俱来的感受力三采出版伊莲9789863429692心理励志 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 高敏感。爱情。亲密关系。自我探索。情绪管理。心理成长。幸福感。人际关系。疗愈。三采文化。

店铺： 联合书店专卖店

出版社： 三采出版

ISBN：9789863429692

商品编码：29735139610

敏感特質是親密關係中的關鍵成分！
超過15年的愛情研究精華
高敏感研究專家伊蓮?艾融博士唯一兩性關係經典著作

我們不需要成為超人，不需要滿足所有人，更不需要自責自卑！
根據研究，每三對伴侶中就有一對高敏感關係，而這段關係極有可能非常幸福或是非常失敗。了解敏感的差異對每一對伴侶都息息相關，因為兩個人中總有一人比另一人更敏感。透過了解運用，高敏感族天生就是幸福的存款大戶！

學會在愛裡不失自我的美滿兩性相處之道

★ 化高敏感為吸引力
★ 找到對的另一半
★ 擺脫苦戀的輪迴
★ 在愛中找到自己
★ 抓住性福美滿的關鍵
★ 別讓爭吵耗損愛的能量

作者透過長期且細膩的高敏感愛情研究，讓人更了解高敏感族在感情中的需求、不適現象及恐懼，並提供有效的化解之道，使敏感特質成為具有吸引力的幸福力量。

內含:
【高敏感族自我檢測】自己與伴侶的高敏感程度及差異比較
【感官刺激追求自我檢測】自己與伴侶對新體驗及感受的渴望程度

【親密關係恐懼自我檢測】面對感情時的反應與恐懼

书籍名称：掌控人生的力量：从心智重塑到高效行动的实用指南 内容简介： 本书是一部深度聚焦于个人效能提升、心智模式重塑以及实现可持续性人生目标的实用指南。它并非探讨情感敏感度或人际关系天赋，而是构建了一套系统性的方法论，旨在帮助读者识别并打破自我设限的思维框架，从而释放内在潜力，迈向一个更加主动、高效和有目标感的人生阶段。 第一部分：洞察心智的迷宫——打破默认设置 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们常常感到被推着走，陷入日复一日的重复性劳动和被动反应中。本书的第一部分将带领读者深入剖析人类心智运作的底层逻辑，特别是那些潜意识中阻碍我们前进的“默认设置”。 认知偏差的陷阱： 我们将详细探讨一系列常见的认知偏差，例如确认偏误、锚定效应和损失厌恶。理解这些偏差如何扭曲我们对现实的感知，是做出理性决策的第一步。书中提供了大量的案例分析，教你如何在决策时刻识别这些内在的“噪声”，保持思维的清晰度。 “应该”与“渴望”的张力： 许多人的生活被社会期望、家庭压力所构建的“应该”清单所支配。本书强调区分真正的内在驱动力（渴望）与外部强加的义务。我们将通过一系列内省练习，帮助读者梳理出真正滋养心灵、赋予行动能量的核心价值观。 “完美主义”的伪装： 完美主义常常被误解为追求卓越，但它更多时候是一种对失败的恐惧，表现为拖延和自我批评。本书提供了一套“足够好”（Good Enough）的行动框架，鼓励读者在“完成”和“完美”之间找到平衡点，将精力聚焦于高质量的产出，而非无休止的打磨。 第二部分：重塑内在操作系统——建立高适应性心智模式 心智模式是决定我们如何解释世界、如何应对挑战的底层软件。本书的第二部分专注于提供具体的工具和心法，用于升级读者的“内在操作系统”，使其具备更强的适应性和韧性。 成长型思维的实战应用： 虽然“成长型思维”的概念并不新鲜，但本书深入探讨了如何在面对挫折、技能学习的停滞期时，将理论转化为可操作的步骤。这包括如何科学地分解学习曲线，如何将失败重新定义为数据点，而非个人价值的审判。 情绪的主动管理而非被动反应： 这部分内容侧重于区分情绪（短暂的感受）与情绪背后的需求。我们不鼓励压抑情绪，而是教授如何进行“情绪解耦”——将情绪的强度与其采取的行动分离开来。通过正念训练和认知重评技术，读者可以学会如何在压力下保持镇定，并基于清晰的判断采取行动，而不是被突发的情绪洪水裹挟。 “心流”的工程学： 如何创造性地安排工作和生活，使自己更容易进入心流状态？书中详细阐述了进入心流所需要的三个关键要素：明确的目标、即时的反馈，以及难度与技能的完美匹配。这部分内容提供了一套优化工作流程的实用技巧，帮助读者在挑战性任务中体验到深度投入的满足感。 第三部分：从意图到实现——高效行动的杠杆原理 拥有清晰的心智是前提，但最终的成果来自于有效的行动。本书的第三部分聚焦于如何将内在的愿景转化为可执行、可衡量的路径，并确保行动的可持续性。 目标设定的“价值对齐”法则： 传统的SMART原则虽然有效，但如果目标与深层价值观不一致，执行起来依然会力不从心。本书引入了“价值对齐”的概念，确保每一个设定的目标都是对核心自我的延伸和肯定。我们提供了一种自上而下的目标设定流程，从年度愿景回推到每日任务。 “精力管理”优于“时间管理”： 在现代工作环境中，时间是有限的资源，而精力（身体、情绪、注意力、精神）则是可再生但易耗尽的资源。本书强调精力管理的优先级，教授读者如何识别自己的“黄金时间”，如何通过微休息（Micro-Breaks）和专注区块（Focus Blocks）来最大化认知带宽。 构建“执行系统”与最小可行性行动（MVA）： 宏大的计划往往死于糟糕的执行。本书倡导建立基于习惯回路的个人执行系统。关键在于设计“最小可行性行动”（MVA）：即启动一个新习惯或任务所需要的最小、最不费力的第一步。通过持续完成这些微小的胜利，建立起前进的惯性。 反思与迭代的闭环： 持续的进步需要定期的审视。本书提供了强大的“周回顾”和“月反思”框架，这些框架侧重于分析“哪里做得好”和“哪里可以优化”，而非仅仅是“哪里失败了”。通过结构化的反馈循环，确保每一步行动都比上一步更精准、更有效率。 总结： 《掌控人生的力量》是一本为寻求自我突破、渴望从被动生活转向主动创造的读者量身打造的深度工具书。它摒弃了空泛的鼓舞，转而提供一套严谨、可验证的心理学、行为科学和效率工具的组合，帮助你重塑你的内在操作系统，从而自信而有力地驾驭你的人生轨迹。这本书旨在让你深刻理解：真正的力量源于对自身心智的深度认知和对行动的精准掌控。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常独特，它不像那种教科书式的分析，而是充满了生活化的场景再现。我特别留意了其中关于人际交往的部分，作者列举了好几个“敏感者”在派对或家庭聚会上可能遭遇的典型困境，比如过度共情导致的能量耗竭，或者因为害怕冲突而过度迎合他人的行为模式。这些描述精准到让我有种“天哪，这就是我！”的错觉。最让我印象深刻的是她关于“边界感”的讨论。以往我总觉得设立边界是一种自私的表现，会伤害到别人。但作者从一个完全不同的角度切入，认为清晰的边界，其实是对自己能量的负责，只有能量充沛，我们才能更真诚、更稳定地去爱和付出。她提供了一些对话脚本和思考框架，教我们如何在不引发对抗的前提下，温和而坚定地表达“不”。这对我这种“老好人”性格来说，简直是救命稻草。我试着在一次朋友的无理要求面前，没有马上答应，而是先说“我需要考虑一下”，这个小小的停顿，让我找回了主动权。这种从内心深处建立力量的感觉，远比外界的赞美更让我踏实。这本书的价值在于，它不是给你一碗心灵鸡汤，而是给你一套工具，让你自己去修理和升级你的“敏感系统”。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚刚翻了几页，就被那种直击人心的文字给抓住了。它不像市面上那些故作高深、大谈理论的心理学书籍，反而更像一位经验丰富的朋友，在你迷茫时，轻轻拍着你的肩膀，用最朴实却又充满力量的语言，引导你去看清自己内心的真实波动。我特别喜欢作者对于“感受”这件事的阐释，她没有把高敏感简单地等同于脆弱或多愁善感，而是将其视为一种精妙的雷达系统，能够接收到常人忽略的细微信息。这种重新定义，对我来说简直是醍醐灌顶。以前我总觉得自己的情绪起伏太大，容易被外界环境影响，总是在自我怀疑，觉得自己是不是“不对劲”。但读完开篇，我开始学着去观察，去接纳那些涌上来的复杂感受，而不是急着去压抑或评判它们。书里提到的一些练习，比如如何在一个喧闹的环境中，有意识地为自己的心灵设置一个“缓冲地带”，真的非常实用。我尝试着在下班后，不是立刻投入家庭琐事，而是给自己十分钟的独处时间，仅仅是坐着，不带任何目的，只是感受此刻身体的松弛与否。这种微小的调整，竟然让我的情绪稳定度有了显著的提高。这本书提供的不是一套僵硬的规则，而是一份温柔的邀请，邀请我们与自己敏感的内核和平共处，甚至学着去赞美它、运用它。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，像是在进行一场深度的自我对话。它的语言风格非常具有亲和力，读起来毫不费力，但每句话后面似乎都藏着更深的意涵。我尤其欣赏作者对“内在小孩”与“高敏感”之间复杂互动的探讨。很多时候，我们成年后的许多敏感反应，其实是童年时期某些未被满足的需求或被压抑的情感创伤在作祟。这本书没有停留在表面的情绪管理，而是引导读者去探寻这些深层根源。它提供了一些非常柔和的“回溯”练习，比如想象一个安全的环境，然后试着去安慰那个在特定情境下感到无助的“小小的自己”。这种带着慈悲心的自我接纳，比任何外界的安慰都来得有效。我发现，当我不再将自己当成一个“需要被修复的病人”，而是视为一个“需要被理解和关怀的生命体”时，那种内在的紧绷感明显松弛了许多。这本书的深度在于，它不只是教你如何应对外部世界的压力，更重要的是，它教你如何与你生命中最柔软、最真实的那个部分和解。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我不是那种热衷于钻研心理学理论的人，我更看重的是读完一本书后，我的实际生活有没有发生积极的改变。这本书在这方面表现得相当出色。它有一章专门讨论了“创造性表达”与敏感性的关联。我以前总觉得自己的细腻情感无处安放，容易被误解为“小题大做”。但作者将这种对细节的捕捉能力，巧妙地与艺术创作、写作甚至解决复杂问题时的洞察力联系起来。她强调，敏感性不是一种缺陷，而是信息处理能力的一种高级形态。书中的案例分享，让我意识到，那些我曾经认为是“过度反应”的情绪，其实是我的内在系统在预警某种不和谐或潜在的危机。这种认知上的转变，让我开始主动寻找能够释放和转化这些能量的出口。比如，我开始重新拾起多年前的摄影爱好，不再追求技术上的完美，而是专注于捕捉光影中转瞬即逝的情绪氛围。这种将内在的“高频振动”转化为可见作品的过程，极大地提升了我的自我价值感。这本书让我明白，我的天赋不在于抗拒敏感，而在于如何优雅地驾驭它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它像是一份精心设计的成长地图。从初期的自我识别与接纳，到中期的关系处理与边界建立，再到后期的天赋发掘与能量转化，层层递进，逻辑清晰。我尤其赞赏它对于“数字时代的敏感性挑战”的关注。在信息爆炸、噪音无处不在的今天，高敏感特质的人面临的挑战是空前的。作者不仅指出了问题所在——比如社交媒体带来的持续的比较和刺激——还给出了切实可行的“信息排毒”策略。比如，她建议设定固定的“不看新闻时间”，并强调培养深度阅读和沉思的习惯来对抗碎片化信息对注意力的蚕食。这对我这种常常因为刷手机而感到焦虑和心力交瘁的人来说，简直是量身定制的指导。这本书的最终落脚点非常积极和赋能，它不鼓励我们变得“迟钝”以求得生存，而是鼓励我们利用这份天生的敏锐度，去创造一个更符合自己内在节奏和价值观的生活。读完后，我感觉自己不再是被动地应对世界，而是有意识地去设计我的生活环境和信息摄入量，这是一种非常强大的掌控感。