你就是臉皮大薄-大膽開口.刻意練習 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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汪國紅 著

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 人際關係
• 自信心
• 錶達能力
• 社交恐懼
• 心理學
• 自我提升
• 職場技能
• 情商
• 刻意練習

店鋪： 北新網圖書專營店

齣版社： 中國紡織

ISBN：9787518049349

商品編碼：29735925859

齣版時間：2018-08-01

基本信息

商品名稱： 你就是臉皮大薄-大膽開口.刻意練習	齣版社： 中國紡織齣版社	齣版時間：2018-08-01
作者：汪國紅	譯者：	開本： 16開
定價： 36.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787518049349	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

《你就是臉皮太薄:大膽開口，刻意練習》以心理學知識為基礎，從社會學的角度齣發，剖析人們在生活中害羞、膽怯、畏縮的各種現象，從而幫助讀者朋友們分析如何纔能改善自己的害羞狀態，越來越積極勇敢、不再畏懼和羞怯。

內容提要

現代社會，人際交往被提升到前所未有的高度，那些臉皮薄的人們，常常因為各種原因而不敢開口，以至影響瞭自己的工作和生活。 每個人的成長都需要漫長的過程，哪怕是一個天生害羞、臉皮薄的人，如果在生活中抓住各種機會多多練習，也能夠獲得改善，從而讓自己的臉皮漸漸變得“厚”起來。《你就是臉皮太薄:大膽開口，刻意練習》以心理學知識為基礎，從社會學的角度齣發，剖析人們在生活中害羞、膽怯、畏縮的各種現象，從而幫助讀者朋友們分析如何纔能改善自己的害羞狀態，越來越積極勇敢、不再畏懼和羞怯。

《突破自我：讓你敢於錶達，聲音更有力量》 你是否曾站在聚光燈下，麵對一群人，卻喉嚨發緊，大腦一片空白？是否曾在關鍵時刻，想說齣自己的想法，卻被內心的聲音反復勸退，最終隻能選擇沉默？是否覺得在人際交往中，總是因為顧慮太多而無法自如地錶達自己，錯失瞭許多機會，甚至讓自己陷入尷尬的境地？ 如果這些場景似曾相識，那麼你並不孤單。《突破自我：讓你敢於錶達，聲音更有力量》這本書，正是為你量身打造的。它並非告訴你如何“厚臉皮”，也不是讓你去做那些不切實際的“大膽”嘗試，而是從根本上，帶你深入理解“敢於錶達”的真正內涵，並提供一套行之有效的、循序漸進的“刻意練習”方法，讓你真正擁有自信、清晰、有力的錶達能力。 第一部分：撥開迷霧，理解“敢於錶達”的真正意義 很多人對“敢於錶達”存在誤解，認為這等同於滔滔不絕、肆無忌憚、甚至不顧他人感受。但真正的“敢於錶達”，是一種基於自我認知、尊重他人、並能清晰有效地傳遞信息的藝術。 打破“臉皮薄”的魔咒： 我們常常將“臉皮薄”與“害羞”、“內嚮”劃上等號，並認為這是難以改變的性格缺陷。然而，很多時候，“臉皮薄”並非天生，而是源於長期的負麵經驗、不健康的認知模式，以及對他人評價的過度解讀。本書將帶你剖析“臉皮薄”的根源，幫助你識彆那些束縛你的思想牢籠，讓你明白，你的價值並不取決於他人一時的評判。你將學會如何擺脫對他人眼光的過度關注，將焦點重新放迴自己的內心和想法。 “大膽”的智慧，而非魯莽： “大膽開口”不等於口無遮攔。真正的“大膽”，是一種在權衡利弊後，敢於發齣自己聲音的勇氣。它是一種對自身觀點負責，並願意承擔可能後果的成熟錶現。本書將教會你如何在不同的情境下，判斷何時以及如何“大膽”地錶達，讓你在保持分寸的同時，也能堅定地發齣自己的聲音。你會學到如何區分建設性的批評與無意義的否定，如何理解並轉化內心的恐懼，從而將“不敢”轉化為“敢”。 溝通的本質：連接與影響： 溝通的終極目標是為瞭連接彼此，並産生積極的影響。一個能夠清晰、有邏輯、且帶著真誠情緒的錶達，能夠拉近人與人之間的距離，化解誤會，甚至激發閤作。本書將從這個角度齣發，讓你重新審視錶達的價值，明白每一次成功的錶達，都是在為自己積纍信任和影響力。 第二部分：刻意練習，構建你的錶達能力體係 理論的理解是第一步，而真正的改變，則需要通過“刻意練習”來實現。本書提供瞭一套係統的、可操作性的練習方法，讓你能夠在日常生活中，點滴積纍，逐步蛻變成一個更具錶達力的自己。 “低風險”的實踐場： 你不需要立即登上演講颱，麵對數百觀眾。本書強調從“低風險”的環境開始，循序漸進地提升你的錶達能力。這可能是在傢庭聚會上，主動分享自己的看法；可能是在工作會議上，對某個議題提齣自己的建議；甚至可能是在與朋友的日常聊天中，更清晰地闡述自己的觀點。每一個小小的嘗試，都是一次寶貴的練習機會。 傾聽與觀察的藝術： 優秀的錶達者，首先是優秀的傾聽者。本書將引導你學會如何更有效地傾聽，理解對方的言外之意，捕捉他們的需求和關注點。同時，你也將學習如何觀察他人的錶達方式，從中汲取靈感，並識彆齣哪些技巧適閤自己。這種雙嚮的練習，能夠幫助你更好地理解溝通的動態，讓你的錶達更加精準和有針對性。 構建你的“錶達工具箱”： 清晰的邏輯構建： 無論你要錶達什麼，清晰的邏輯都是根基。本書將教授你如何組織思路，提煉核心觀點，運用“總-分-總”、“SPIN”等多種邏輯模型，讓你的錶達條理分明，易於理解。 富有感染力的語言： 語言的力量在於其錶現力。你將學習如何運用恰當的詞匯，生動的比喻，以及富有節奏的語速，讓你的錶達更具吸引力和說服力。我們會探討如何避免空洞的陳述，用更具體、更形象的語言去描繪你的想法。 肢體語言的配閤： 身體的語言同樣重要。我們將探討如何通過眼神交流、麵部錶情、手勢等肢體語言，增強你的錶達效果，讓你的話語更具力量和真誠。 處理緊張與焦慮的技巧： 麵對公眾錶達的緊張是正常的。本書將提供一係列實用的減壓方法，包括深呼吸、積極的自我對話、以及認知重構等，幫助你在關鍵時刻保持鎮靜，發揮最佳水平。 “刻意練習”的反饋與迭代： 練習並非一成不變。本書將強調建立有效的反饋機製。這可能包括錄音錄像自我審視，嚮信任的朋友或同事尋求建議，以及定期迴顧自己的練習過程，找齣可以改進的地方。通過持續的反饋和調整，你的錶達能力將不斷優化和精進。 第三部分：在實際場景中應用與提升 理論和練習最終需要落實到具體的場景。本書將引導你如何在各種實際生活中，靈活運用所學技巧。 職場溝通： 從會議發言到工作匯報，從嚮上溝通到橫嚮協作，本書將提供針對性的策略，幫助你在職場中自信錶達，贏得認可。你將學會如何在不同層級的領導麵前有效地溝通，如何清晰地闡述自己的工作成果，以及如何在團隊閤作中提齣建設性的意見。 人際交往： 如何在社交場閤打破僵局，如何真誠地錶達關心與贊美，如何巧妙地拒絕不閤理的要求，這些都將在本書的探討之列。你將學會如何用更自然、更得體的方式與人互動，建立更深厚的人際關係。 公開演講與分享： 對於有公開演講需求的讀者，本書將提供從內容準備到舞颱錶現的全方位指導。你將學會如何打造一個引人入勝的演講，如何與觀眾建立連接，以及如何應對突發狀況。 處理衝突與異議： 衝突和異議是溝通中不可避免的部分。本書將教你如何在錶達自己觀點的同時，保持冷靜和尊重，如何有效地傾聽對方的反對意見，並嘗試找到雙方都能接受的解決方案。 《突破自我：讓你敢於錶達，聲音更有力量》 是一本陪伴你成長的指南。它不提供速成秘籍，而是鼓勵你以耐心和毅力，通過有目的性的練習，逐步解鎖你內在的錶達潛能。這本書將是你踏齣舒適區，擁抱更自信、更具影響力的自己的起點。你將發現，當你的聲音能夠自由地流動時，整個世界都會為你敞開新的可能。 準備好瞭嗎？是時候讓你的聲音，被世界聽見瞭。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我腦子裏響起瞭無數個“原來如此”的瞬間！我一直以為自己“內嚮”、“社恐”，很多時候想說的話卡在喉嚨裏，明明心裏有想法，嘴上卻笨拙得像個木頭人。這本書真的像一股清流，一點點地瓦解瞭我那些根深蒂固的自我設限。它沒有空喊口號，也沒有那些虛頭巴腦的“自信心爆棚”的方法，而是把“大膽開口”這件事拆解成瞭一個個可以執行的步驟。尤其是關於“刻意練習”的部分，我以前總覺得練習就是重復，但這本書讓我明白，真正的練習是帶著目標、有反饋、並且持續挑戰舒適區的。我開始嘗試在會議上主動發言，哪怕隻是一個簡短的補充，也感覺像打通瞭任督二脈。以前我害怕彆人的評價，害怕齣錯，但現在我意識到，這些恐懼很多時候是我們自己製造齣來的“巨獸”，隻要敢於邁齣第一步，它們就會變得渺小。書中的一些小練習，比如“每天給自己一個拒絕的機會”，或者“主動和三個陌生人進行簡短的交流”，聽起來簡單，但執行起來卻能帶來意想不到的收獲。它讓我看到瞭自己身上被壓抑的可能性，也讓我不再為過去的“沉默寡言”感到懊悔，而是充滿希望地期待未來的每一次交流。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個習慣性“潛水”的人，無論是在工作還是生活中，都更傾嚮於做一個安靜的觀察者。這本《你就是臉皮大薄-大膽開口.刻意練習》徹底顛覆瞭我對自己“定位”的認知。它讓我看到瞭“沉默”背後可能隱藏的巨大損失，也點燃瞭我內心深處對“被看見”、“被聽見”的渴望。這本書的切入點非常獨特，它沒有直接教你“如何說話”，而是先從“臉皮厚”這個大傢可能都避之不及的特質入手，用一種輕鬆幽默的方式，將它解讀為一種積極的力量。我發現，原來那些我曾經視為“缺點”的東西，比如不怕尷尬、不怕丟麵子，恰恰是實現“大膽開口”的基石。書中的“刻意練習”理念，更是讓我茅塞頓開。我以前總是羨慕那些能言善辯的人，覺得他們是天賦異稟，但這本書讓我明白，他們也經曆過反復的打磨和大量的練習。它提供瞭一種非常具體的方法論，讓我知道如何去“練習”，如何從每一次嘗試中汲取養分，而不是盲目地重復。讀完之後，我開始主動去尋找錶達的機會，哪怕隻是一次在朋友圈的簡短評論，也讓我感到一種前所未有的滿足感。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的震撼，遠不止於“學會說話”那麼簡單。它更像是一次深刻的自我覺察之旅。我之前常常陷入一種“想要改變，但不知如何開始”的睏境，就像站在一個巨大的迷宮前，手足無措。這本書提供瞭一個清晰的地圖和指引，讓我明白瞭“臉皮厚”並非天生，而是可以後天培養的技能。它讓我意識到，很多時候我們之所以不敢開口，是因為對“失敗”的恐懼，害怕被拒絕、被嘲笑、被否定。但這本書卻把“失敗”變成瞭一個學習的機會，一個收集反饋的寶貴途徑。我開始反思，那些我曾經認為自己“臉皮薄”的時刻，其實很多時候是因為我沒有掌握有效溝通的技巧，或者沒有勇氣去錶達真實的想法。書中的“刻意練習”理論，讓我明白，重要的不是我說瞭多少，而是我是否在進步，是否在不斷地優化我的錶達方式。我開始留意身邊那些善於錶達的人，分析他們的語言、他們的節奏、他們的肢體語言，然後嘗試將這些元素融入到自己的實踐中。最讓我驚喜的是，這本書並沒有要求我變成一個滔滔不絕的演說傢，而是鼓勵我找到自己最舒服、最真誠的錶達方式，並在這個基礎上不斷提升。這種循序漸進、注重實效的方法，讓我覺得改變觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在讀這本書之前，我一直覺得自己是個“語言的矮子”，內心波濤洶湧，嘴巴卻像靜止的湖麵。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我內心深處的那扇門。我曾經無數次地羨慕那些能夠自信地錶達自己觀點的人，但總覺得自己無論如何都無法企及。這本書沒有給我灌輸不切實際的“自信秘訣”，而是通過一種非常務實、可操作的方式，讓我看到瞭改變的可能性。它讓我理解，“臉皮厚”並非是天生的特質，而是可以通過訓練獲得的技能。最讓我印象深刻的是，書中對“刻意練習”的解讀，讓我明白，重要的不是練習的量，而是練習的質。它引導我去思考每一次嘗試背後的目的，如何去捕捉有效的反饋，以及如何根據反饋來調整我的練習方嚮。我開始在日常生活中，有意識地去尋找錶達的機會，比如在工作群裏主動分享一些想法，或者在與朋友聊天時，嘗試更深入地探討一些話題。每一次成功的錶達，都像一次小小的勝利，積纍起來，就成瞭我不斷前進的動力。這本書讓我不再懼怕開口，反而期待每一次能夠錶達自己的機會，因為我知道，每一次開口，都是一次成長的契機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，就像在我心中埋下瞭一顆種子，而“刻意練習”就是那片肥沃的土壤，讓我得以生根發芽，最終綻放齣“大膽開口”的花朵。我一直以來都有一種“溝通焦慮”，總覺得自己的想法不夠好，錶達不夠清晰，害怕給彆人留下不好的印象。這種焦慮像一個無形的牢籠，將我牢牢睏住。但這本書，通過一種非常巧妙的方式，將這個牢籠一點點地拆解。它讓我明白，所謂的“臉皮厚”，並非是要我變得厚顔無恥，而是要學會坦然麵對自己的不足，勇敢地錶達自己的觀點，並從反饋中成長。書裏強調的“刻意練習”，更是讓我看到瞭突破的希望。它不是讓你機械地重復，而是引導你思考“為什麼”，如何纔能做得更好。我開始嘗試書中的一些小練習，比如在社交場閤主動發起話題，或者在不熟悉的領域提齣疑問。每一次嘗試，哪怕隻是一個小小的進步，都給瞭我巨大的鼓舞。我不再害怕犯錯，而是將犯錯視為學習的必經之路。這本書不僅僅是教會我說話的技巧，更是教會我如何去擁抱改變，如何去相信自己擁有無限的可能性。