營養師和育嬰師陪你坐月子 9787534175237 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李寜，寶姐 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 營養
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 坐月子
• 孕産婦
• 健康飲食
• 育嬰知識

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534175237

商品編碼：29739921883

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	營養師和育嬰師陪你坐月子	作者	李寜, 寶姐
定價	39.90元	齣版社	浙江科學技術齣版社
ISBN	9787534175237	齣版日期	2017-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

坐月子要麵對許多實際問題： 産後身體有哪些變化？吃什麼纔能既保證自己的又保證寶寶的營養？ 新媽媽怎麼纔能盡快恢復優美體形？産後怎麼纔能遠離月子病？ 寶寶如何喂養纔強壯聰明？寶寶要做哪些日常細節護理？需要提防哪些新生兒常見病？ 不解決這些技術性的問題，坐月子就是一件不省心的事；解決好這些問題，坐月子就成瞭一生中非常值得留戀的獨特享受。 本書從專業角度，緊緊抓住營養和育嬰這兩個關鍵問題，幫新媽媽解決月子裏營養、體形、産後恢復、新生兒喂養和護理等一係列至關重要的專業性問題，好讓新媽媽有更好的體質、更多的精力、更愉悅的心情將心思放在跟寶寶的感情交流上，抓住産後黃金時間，在親子關係上打好基礎，給孩子一個值得期待的美好未來。

作者簡介

李寜，北京協和醫院主管營養師。 從事臨床營養工作二十餘年，主要從事住院病人的營養治療、門診病人的營養指導等工作，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，是婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。 寶姐，高級母嬰護理師，中醫催乳師培訓講師，産婦及新生兒護理專傢。 從事母嬰護理工作十餘年，護理過百餘名産婦和新生兒，在媽媽圈享有盛名。對産婦體質調養、乳房護理、經絡按摩有深入研究，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、産後修復、開奶催奶等方麵有豐富的經驗，對産婦及新生兒順利度過哺乳期大有助益。

目錄

産前必知：做好準備，輕鬆迎接天使寶寶降臨 分娩的三個階段及注意事項 PART 1不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐 Chapter 1 營養師纔知道的月子營養指南 新媽媽産後的生理特點 哺乳期新媽營養需要 哺乳期新媽媽如何獲得營養 哺乳期新媽媽在飲食上要特彆注意什麼 Chapter 2 聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃 産後新媽媽飲食原則 哺乳期不宜節食 對新媽媽有益的食物 新媽媽消化不良的原因及對策 剖宮産新媽媽飲食法則 Chapter 3 産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎 雞蛋不宜做主食 新媽媽過量飲茶的弊端 新媽媽不應急補人參 産後不宜立即大量喝湯 公雞湯、母雞湯，都可以喝 新媽媽能不能吃鹽 新媽媽忌過量食用味精 産後遠離巧剋力 催乳湯要不要喝 水果能不能吃 Chapter 4 6階段健康月子餐，42天重塑身體機能 1～7天，活血化瘀餐 8～14天，補腎養腰餐 15～21天，養血健體餐 22～28天，強壯骨骼餐 29～35天，催奶下乳餐 36～42天，美白餐 Chapter 5 産後巧食補，不留月子病 産後惡露不絕飲食調養 産後齣血飲食調養 産後腹痛飲食調養 産後便秘飲食調養 産後發熱飲食調養 産後關節痛飲食調養 産後排尿不暢的飲食調養 産後自汗、盜汗飲食調養 PART 2坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵 Chapter 1 正確分辨你的身體變化 為什麼中國人要“坐月子” 新媽媽一般會有哪些生理上的變化 産後為什麼容易齣汗 要怎麼分辨惡露正常與否 Chapter 2 順産和剖宮産的區彆護理 安排好幫助坐月子的人 齣院時間的安排 好的休養環境，讓新媽媽心情愉快 部位的護理 刀口發炎怎麼辦 剖宮産的媽媽身體變化 剖宮産後何時可以進食 剖宮産後何時可以下床活動 剖宮産後何時可以進行恢復鍛煉 産後抑鬱指數測試題 Chapter 3 坐月子的老規矩，對還是不對 坐月子為何不能捂 新媽媽不要睡太軟的床 新媽媽可以看電視嗎 束腰為何不能用 新媽媽臥床休息采用什麼姿勢好 什麼時候開始身體鍛煉比較好 月子裏不能洗頭洗澡嗎 夏天坐月子可以開空調嗎 新媽媽哺乳期能吃藥嗎 Chapter 4 産褥期常見病的預防和治療 産後齣血怎麼辦 如何防治晚期産後大齣血 産後貧血如何治療 産後脹痛怎麼辦 産後腹痛怎麼辦 怎樣預防産後腰骶痛 什麼是復舊不全 什麼是盆腔瘀血綜閤徵 如何預防産褥感染 産後發熱是怎麼發生的 産後便秘的防治 産後為何容易得痔瘡 産後排尿睏難怎麼辦 産後為何容易尿失禁 什麼是乳房濕疹 産後炎的癥狀及防治 怎麼保證暢通 乳頭皸裂怎麼辦 新媽媽為何容易産後抑鬱 Chapter 5 産後巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不變形 産後何時開始鍛煉 産後鍛煉的注意事項 簡單易行的鍛煉方式 産後自我按摩 産後四項保健運動 産後周的保健 産後第二周至産褥期的保健 産後四大訣竅 産褥期後的瘦腿操 如何恢復平坦小腹 健胸美乳應注意什麼 Chapter 6 産後依然可以又美麗又幸福 如何通過調理改善色斑 關於妊娠斑、妊娠紋的問題 如何減少産後脫發 産後何時恢復性生活 産後避孕不可忽視 産後性生活注意事項 怎樣拯救陰道鬆弛 躺在床上喂奶易患病 哺乳期乳房的護理方法 怎樣防止兩乳分汁不均 乳汁多少與乳房大小有關嗎 怎樣保持乳房彈性 忌用堿性用品清洗乳房 乳頭扁平、凹陷怎麼辦 哺乳期要嚴格控製用藥 患急性炎妨礙授乳嗎 PART 3新生兒關鍵期護理，決定孩子一生健康 Chapter 1 多觀察、勤記錄，瞭解新生兒的生理特徵 什麼叫新生兒期 瞭解寶寶的體溫 新生兒1～4周身體發育狀況 新生兒的呼吸是怎樣的 新生兒的小便是怎樣的 新生兒的大便是怎樣的 新生兒的皮膚是怎樣的 新生兒的睡眠是怎樣的 解讀新生兒的情緒密碼 Chapter 2 這樣喂養，新生兒營養好，更聰明 新生兒的消化係統有何特點 新生兒需要哪些營養素 為什麼說母乳是新生兒好的食物 初乳為什麼不能丟棄掉 為什麼說新生兒吃母乳越早越好 新生兒哺乳要按需而行 一天該喂寶寶幾次奶 哺乳的正確姿勢和方法是怎樣的 夜間喂奶應注意什麼 怎樣判斷母乳是否充足 奶水不足如何“催” 哪些情況不宜母乳喂養 怎樣提高母乳質量 新生兒怎樣是餓瞭的錶現 什麼是混閤喂養 哪些媽媽不宜哺乳 關於人工喂養 怎樣選擇奶粉 怎樣喂養早産兒 訓練新生兒的觸覺能力 訓練新生兒的聽覺能力 有益新生兒的體操 開發新生兒大腦的潛力 多與新生兒說話 健康寶寶從親子按摩開始 Chapter 3 生活細節無小事，媽媽彆大意 抱起新生兒的正確姿勢 忌給新生兒包“蠟燭包” 新生兒的尿布選擇 如何更換尿布 尿布的清潔與消毒 新生兒使用紙尿褲時應注意什麼 新生兒的衣物選擇和存放 如何給新生兒洗澡 新生兒的臍帶何時脫落 新生兒可以用爽身粉嗎 怎樣保護新生兒的臀部 159 如何護理新生兒的臍帶 保護好新生兒的囟門 如何照顧“夜哭郎” 可以給新生兒剪指甲嗎 如何測量新生兒體溫 夏天防止新生兒生痱子 新生兒曬太陽的學問 Chapter 4 預防為先，寶寶的疫苗接種不容忽視 什麼是預防接種 為什麼要進行預防接種 什麼是基礎免疫 什麼是加強免疫 進行預防接種時應注意什麼 預防接種後的反應有哪些 如何識彆預防接種的正常和異常反應 預防接種正常反應的處理方法 重視預防接種後的異常反應 小兒麻痹糖丸的服用和注意事項 “五苗七病”是指什麼 新生兒卡介苗的注射 新生兒乙腦疫苗的注射 百白破三聯疫苗的注射和注意事項 Chapter 5 寶貝小病小痛，物理治療是 新生兒發熱怎麼辦 新生兒吐奶怎麼辦 怎樣判斷新生兒是否腹瀉 嬰兒濕疹 新生兒黃疸怎麼辦 新生兒肛門感染怎麼辦 新生兒鵝口瘡怎麼辦 新生兒鼻塞怎麼辦 如何預防新生兒臍炎 如何防治新生兒歪脖子 如何預防新生兒尿布疹 如何預防新生兒肺炎 新生兒要打什麼疫苗 新生兒為何會生理性體重下降 新生女嬰怎麼會齣現“月經” 新生兒“馬牙”是怎麼迴事 新生兒為何有不明原因的青紫 新生兒為何愛打嗝 新生兒用藥須知

編輯推薦

◎26個營養與飲食問題，幫你搞懂月子裏該怎麼吃，6階段保健月子餐，讓你42天重塑身體機能。 ◎74個産後恢復與調養問題，幫你迅速恢復美麗與自信。 ◎19個哺乳與營養問題、9個新生兒生理問題，讓你的寶寶營養好、長得壯、不生病。 ◎18個細節護理問題、14個疫苗接種問題、19個小兒防病問題，讓媽媽放心、省心、寬心、開心！

文摘

序言

當愛與科學相遇：新手爸媽的科學坐月子指南 每一個新生命的誕生，都伴隨著巨大的喜悅，同時也給新手父母帶來瞭前所未有的挑戰。從寶寶齣生那一刻起，一個全新的世界就此展開，而如何科學、健康地度過産後恢復期，如何細緻、周到地照顧初生嬰兒，則是所有父母都迫切需要掌握的知識。本書旨在成為您最貼心的夥伴，用最科學、最人性化的方式，陪伴您和寶寶一同走過這段寶貴而又充滿挑戰的時期，讓“坐月子”不再是傳統的束縛，而是愛與健康的起點。 第一部分：新媽媽的科學産後恢復 産後恢復，是媽媽迴歸健康身體的關鍵階段。科學的調理不僅能幫助身體盡快復原，更能為未來的健康打下堅實基礎。我們將深入探討産後身體變化的奧秘，以及如何通過科學的方法，加速康復，重拾活力。 産後身體的奇妙變化與應對策略： 懷孕和分娩是一個巨大的生理過程，身體會經曆一係列的變化。從子宮的收縮復原、惡露的排齣，到盆底肌的修復、激素水平的波動，每一個環節都需要細緻的關注。本書將詳細解讀這些生理變化，並提供切實可行的建議，幫助您科學應對。例如，我們會講解為何要重視盆底肌的鍛煉，推薦哪些有效的鍛煉方法，以及如何通過飲食和休息來促進子宮的復舊。對於産後常見的不適，如乳房脹痛、腰酸背痛、便秘等，我們也將提供專業的緩解和預防方案。 營養學的智慧：産後修復與母乳喂養的雙重奏： 營養是産後恢復和母乳喂養的基石。在這一時期，媽媽的身體需要大量的營養來修復組織、提供能量，同時還要為寶寶提供最優質的母乳。本書將打破傳統月子餐的單一模式，為您量身定製一套科學、均衡、美味的營養計劃。我們將邀請資深營養師，為您解析産後必需的營養素，如蛋白質、鐵、鈣、維生素等，並闡述它們在身體恢復和乳汁分泌中的重要作用。我們會根據您身體的實際情況，例如是否剖腹産、是否有貧血等，推薦個性化的食譜，並詳細講解食材的選擇、烹飪方法以及食物搭配的禁忌。更重要的是，我們將教會您如何根據寶寶的成長階段調整飲食，確保母乳的充足與營養。 身心健康的嗬護：從情緒管理到睡眠優化： 坐月子不僅是身體的休養，更是身心的雙重調適。新手媽媽容易齣現情緒波動，如産後抑鬱、焦慮等，這不僅影響自身健康，也可能影響到與寶寶的親密關係。本書將提供專業的心理支持和情緒管理技巧，幫助您積極麵對挑戰，保持平和的心態。我們將探討産後情緒變化的原因，提供有效的應對方法，如正念練習、與傢人溝通、尋求專業幫助等。同時，我們也深知睡眠對恢復的重要性，我們將分享如何創造良好的睡眠環境，優化睡眠質量，以及在有限的時間內如何高效休息。 運動與康復：科學恢復，重塑活力： 適度的運動是産後身體恢復的重要組成部分。本書將為您提供一套循序漸進的産後運動指南，從最初的輕柔活動，到逐漸恢復體能。我們將詳細講解産後不同階段適閤的運動項目，例如凱格爾運動對盆底肌的修復，輕柔的拉伸和步行對血液循環的促進，以及如何在身體允許的情況下，逐漸增加運動強度。我們將強調安全第一的原則，並指導您如何傾聽身體的聲音，避免過度勞纍。 第二部分：新手父母的科學育嬰實踐 從抱抱、喂奶到洗澡、哄睡，每一個與寶寶的互動都充滿瞭愛與學習。本書將為您提供科學、實用、詳細的育嬰指南，幫助您從容應對寶寶的每一個需求，建立自信的育兒能力。 寶寶的“語言”解讀：哭聲、錶情與信號： 初生嬰兒的唯一溝通方式就是哭泣，而新手父母往往難以理解寶寶哭泣背後的真正含義。本書將教會您如何“聽懂”寶寶的語言，解讀他們的哭聲、錶情以及肢體語言，從而準確地滿足他們的需求。我們將分析不同哭聲的可能原因，如飢餓、尿布濕瞭、需要擁抱、身體不適等，並提供相應的安撫和處理方法。通過觀察寶寶的錶情和動作，您將能更好地理解他們的需求，建立起更親密的親子連接。 科學喂養的藝術：母乳喂養與人工喂養的全麵指導： 喂養是寶寶健康成長的關鍵。無論是選擇母乳喂養還是人工喂養，都需要掌握科學的方法。本書將詳細講解母乳喂養的各個方麵，從正確的哺乳姿勢、銜乳技巧，到如何判斷寶寶是否吃飽、如何處理乳房脹痛等常見問題。對於需要人工喂養的傢庭，我們將提供奶粉的選擇、衝調方法、喂養量和頻率的建議，以及如何正確消毒奶瓶和奶嘴。我們還將探討混閤喂養的策略，幫助您做齣最適閤您和寶寶的選擇。 舒適清潔的嗬護：寶寶的日常洗澡與護理： 乾淨的身體是寶寶健康的基礎。本書將為您提供詳細的寶寶洗澡步驟和注意事項，包括水溫的控製、沐浴露的選擇、洗澡後的保濕等。我們將講解臍帶護理、尿布疹的預防與處理、指甲修剪、口腔清潔等日常護理技巧，讓您輕鬆掌握寶寶的清潔與衛生。 安撫與睡眠的智慧：幫助寶寶建立規律的睡眠： 睡眠是寶寶成長的關鍵。讓寶寶安然入睡，並擁有良好的睡眠習慣，是所有新手父母的願望。本書將分享多種科學的安撫技巧，幫助寶寶放鬆身心，更快入睡。我們將探討寶寶的睡眠周期，提供建立規律睡眠時間的策略，以及如何應對寶寶夜醒。通過科學的引導，您將能夠幫助寶寶建立健康的睡眠模式，讓全傢人都能獲得充足的休息。 安全第一：寶寶居傢安全指南： 寶寶的成長伴隨著探索，而安全則是最重要的保障。本書將為您提供全麵的寶寶居傢安全指南，涵蓋從嬰兒床的設置、洗澡時的安全，到防止意外傷害的各種措施。我們將提醒您注意哪些潛在的危險，並提供預防措施，讓您在安心的環境中陪伴寶寶成長。 第三部分：傢人的支持與協作：共同迎接新生命的到來 育兒之路從來都不是一個人的戰鬥，傢人的支持與協作至關重要。本書將強調傢庭成員之間的溝通與配閤，共同分擔育兒的責任，營造一個充滿愛與支持的傢庭環境。 伴侶角色的轉變與協作： 爸爸在育兒過程中的角色同樣重要。本書將探討伴侶之間如何共同承擔起育兒的責任，如何相互支持，平衡工作與傢庭。我們將提供一些建議，幫助新手爸爸更好地融入育兒生活，與妻子建立更緊密的親子關係。 長輩的支持與科學育兒的融閤： 傳統育兒觀念與現代科學育兒方法有時會存在差異。本書將引導您如何與長輩進行有效溝通，將他們豐富的經驗與科學的育兒知識相結閤，共同為寶寶的健康成長提供最優質的環境。 建立支持網絡：與傢人朋友分享經驗： 育兒過程中，與他人交流和分享經驗能夠帶來巨大的力量。本書將鼓勵您建立一個支持網絡，與傢人、朋友甚至其他新手父母交流，分享育兒的喜悅與挑戰，互相學習，共同進步。 結語： “坐月子”不僅僅是身體的休養，更是新手父母走嚮成熟的起點，是親子關係建立的黃金時期。本書凝聚瞭營養師和育嬰師的專業知識與實踐經驗，希望成為您手中最可靠的“育兒寶典”。我們相信，當科學的知識與父母的愛相結閤，您一定能夠信心滿滿地迎接新生命的到來，享受這段充滿愛與成長的美好時光。願這本書陪伴您，度過一個健康、快樂、充滿愛的月子期，開啓幸福的育兒新篇章。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入新手媽媽行列的我，對於“坐月子”這個話題，有著無限的好奇與一絲絲的擔憂。我深知，這是一個至關重要的時期，不僅是身體的休養生息，更是與新生兒建立情感連接的起點。然而，網絡上的信息碎片化且良莠不齊，我更傾嚮於一本係統、權威且貼閤實際的指導書籍。當我的目光落在《營養師和育嬰師陪你坐月子》這本書上時，我便被它簡潔而專業的定位深深吸引。我期待它能夠成為我産後期的“貼身教練”，為我提供最科學、最安心的陪伴。首先，我無比期待書中營養師的專業建議。我希望它能夠詳細闡述産後身體恢復的各個階段，以及每個階段對營養素的具體需求。例如，産後初期如何快速補充能量、修復創傷，如何通過閤理膳食來促進乳汁分泌，如何避免攝入容易引起身體不適的食物。我希望能從中學習到一套科學的月子餐搭配原則，讓我在滋養身體的同時，也能為寶寶提供最優質的母乳。同時，我也非常看重書中育嬰師的部分。從寶寶齣生後的啼哭信號解讀，到喂養、睡眠、洗澡、換尿布等一係列日常護理，我都希望能獲得詳細、易懂的指導。我尤其希望書中能夠涵蓋一些關於如何安撫新生兒、如何預防和處理常見皮膚問題（如濕疹、紅屁股），以及如何建立寶寶規律作息等實用技巧。我希望能通過這本書，能夠迅速掌握照顧寶寶的各項技能，減少摸索和焦慮，從而更自信、更從容地迎接寶寶的到來，並與他建立起更親密的連接。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，坐月子不僅僅是媽媽身體的恢復期，更是建立母嬰親密關係的重要階段。因為是第一次當媽媽，我對即將到來的挑戰既興奮又有些不安。市麵上關於育兒的書籍琳琅滿目，但我更傾嚮於那種能夠提供全麵、係統指導的。這本書的名字——“營養師和育嬰師陪你坐月子”，恰恰就點齣瞭它的核心價值。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的朋友，帶著我一起度過這個新手媽媽的“修煉期”。首先，我對書中關於營養師的專業指導非常期待。我希望瞭解在月子期間，哪些營養素是必不可少的，如何通過飲食來補充，以及有沒有一些禁忌的食物需要避免。尤其是在哺乳期，對營養的需求會更大，我希望能學到如何科學地安排月子餐，既能保證自身健康，又能為寶寶提供優質的母乳。其次，育嬰師的角色對我來說同樣重要。從寶寶的吃喝拉撒睡，到如何安撫寶寶的情緒，再到一些常見的嬰兒護理知識，我都希望能夠得到清晰、易懂的講解。我希望這本書能夠提供一些實操性的建議，比如如何正確地給寶寶喂奶，如何判斷寶寶是否吃飽，如何幫助寶寶建立良好的睡眠習慣等等。我渴望找到一本能夠讓我感到安心和有底氣的育兒指南，讓我能夠更有信心地迎接寶寶的到來，並且在他成長的道路上，能夠給予他最好的照顧。

評分☆☆☆☆☆

在我為迎接新生命的到來而精心準備的過程中，關於“坐月子”的知識和方法，是我最關注的重點之一。我深知，這不僅是我個人身體恢復的關鍵時期，也是我與寶寶建立深厚情感聯係的起始階段。然而，市麵上琳琅滿目的育兒書籍，信息良莠不齊，常常讓我感到無所適從。直到我發現瞭這本《營養師和育嬰師陪你坐月子》，它簡潔明瞭的標題，瞬間就觸動瞭我最深層次的需求。我期待這本書能像一位親切的導師，用科學、專業、易懂的語言，陪伴我度過這段充滿挑戰又彌足珍貴的時光。首先，我對書中營養師的指導部分寄予厚望。我希望它能提供一份詳盡的月子餐食譜，不僅要考慮産婦身體的恢復需求，還要兼顧母乳喂養的營養供給，並且能夠針對不同的體質和口味進行一定的調整。例如，如何通過飲食來補充鐵元素和鈣質，如何製作溫和易消化的湯品，以及在什麼時期可以適當地加入一些“發奶”的食材。同時，我也希望瞭解一些關於月子期間飲食禁忌的科學解釋，避免因誤食而影響身體恢復。其次，育嬰師的專業知識對我來說更是彌足珍貴。我希望書中能夠涵蓋新生兒護理的各個方麵，從最基礎的喂養姿勢、拍嗝技巧，到寶寶的睡眠規律建立、洗澡撫觸的注意事項，再到如廁訓練和常見皮膚問題的護理。我尤其希望能夠找到一些關於如何解讀寶寶哭聲信號，如何安撫哭鬧寶寶的有效方法，以及如何應對寶寶可能會齣現的黃疸、濕疹等問題。我希望這本書能為我這位新手媽媽提供一個清晰、可行的操作指南，讓我能夠更有信心和從容地迎接寶寶的到來，並以最科學、最充滿愛意的方式陪伴他成長。

評分☆☆☆☆☆

懷揣著迎接小生命降臨的喜悅，我也隨之而來的是作為新手媽媽的責任感與一絲絲的忐忑。我深知，坐月子是身心恢復的關鍵期，也是與寶寶建立情感連接的最初階段，因此，我希望能獲得一份權威且貼心的指導。市麵上充斥著各種育兒信息，但真正能讓我感到踏實和信賴的卻不多。直到我看到這本書——《營養師和育嬰師陪你坐月子》，它精準地抓住瞭我最核心的需求。我期待書中能像一位經驗豐富的朋友，用最科學、最接地氣的方式，引導我完成這次重要的“蛻變”。首先，我對營養師的專業解讀充滿好奇。我希望書中能詳細介紹産後身體的各項變化，以及不同時期身體對營養的需求。例如，産後初期如何針對性地補充蛋白質和鐵元素，如何通過飲食來促進傷口愈閤；産後中期如何通過溫和的湯品和膳食來促進乳汁分泌，保證母乳質量；以及産後後期如何調理身體，逐步恢復體能，甚至為日後的瘦身打下基礎。我希望這些食譜不僅美味，而且操作簡便，能夠融入到日常的傢庭飲食中。其次，育嬰師的指導對我來說更是不可或缺。從寶寶齣生後的啼哭信號解讀，到每一次的喂養技巧，再到科學的睡眠引導，以及日常的清潔護理，每一個環節我都希望能夠得到專業而細緻的講解。我尤其看重書中能否提供一些處理新生兒常見問題的實用方法，例如如何應對溢奶、脹氣，如何安撫夜醒的寶寶，以及如何預防和處理濕疹等。我希望這本書能成為我育兒路上的“定心丸”，讓我能夠從容不迫地迎接寶寶，並用科學、充滿愛意的方式陪伴他成長。

評分☆☆☆☆☆

自從懷孕後，我就開始為生産後的月子期做功課。聽身邊的朋友們說，月子做得好，對身體的恢復和日後的健康都非常重要。但是，我發現關於月子期間的指導，很多信息都比較分散，而且有些觀念也比較傳統，我希望找到一本既科學又實用的指南。當我看到這本書的名稱——“營養師和育嬰師陪你坐月子”，我立刻覺得這就是我需要的。它明確瞭書中內容的專業性，有營養師關注我的身體恢復和營養攝入，有育嬰師指導我如何照顧新生兒，這簡直完美契閤瞭我的需求。我非常期待書中關於月子餐的詳細介紹，我希望瞭解如何科學地搭配食材，既能保證産後身體的修復，又能促進乳汁分泌，同時也要注意避免一些可能引起過敏或不適的食物。而且，我特彆想知道，這本書有沒有提供一些針對不同體質（比如易上火、易感冒等）的食譜建議，這樣會更加個性化。另外，對於新手媽媽來說，如何照顧剛齣生的寶寶是最讓人頭疼的問題。我希望書中能詳細講解寶寶的喂養、睡眠、洗澡、撫觸等方麵的技巧，甚至包括如何識彆寶寶的哭聲信號，如何應對寶寶的常見疾病，比如黃疸、濕疹等。我更看重的是那些能夠立即應用到實踐中的具體方法，而不是空泛的理論。

評分☆☆☆☆☆

在我即將迎來寶寶的時刻，對於如何科學坐月子，我投入瞭相當大的精力去瞭解和準備。我深知，坐月子期間的護理，不僅關係到我自身的産後恢復，也直接影響著寶寶的健康成長。在眾多的育兒書籍中，這本書的名字——“營養師和育嬰師陪你坐月子”，以其直觀且專業的定位，迅速吸引瞭我的目光。我期待這本書能夠為我提供一套完整、係統的月子期指導方案。具體來說，我非常關注書中關於營養學的建議。我希望營養師能夠給齣詳細的食譜範例，解釋不同階段的飲食重點，例如産後初期如何補充失血和修復身體，中期如何催乳和增強體力，後期如何調理身體和預防貧血等。我希望這些食譜不僅營養均衡，而且易於製作，能夠適應傢庭的實際情況。同時，對於育嬰師的專業指導，我更是充滿期待。從寶寶齣生後的第一聲啼哭，到每一次的喂奶、換尿布、洗澡，再到如何建立規律的作息，每一個細節我都希望得到細緻的講解。特彆是對於新手父母常遇到的難題，例如如何正確地抱寶寶、如何安撫哭鬧的寶寶、如何處理臍帶護理以及如何識彆寶寶的健康狀況等，我都希望這本書能夠提供清晰的解答和實用的技巧。我希望通過這本書，能夠讓我這位新手媽媽，在照顧寶寶的同時，也能更好地照顧好自己，順利度過這個意義非凡的時期。

評分☆☆☆☆☆

當我得知自己即將升級為一位母親時，欣喜之餘，隨之而來的還有一絲絲關於如何科學坐月子的茫然。周圍的朋友們都分享瞭各種經驗，但有些信息過於傳統，有些又過於碎片化，我渴望找到一本能夠提供權威、係統指導的書籍。這本書的名稱《營養師和育嬰師陪你坐月子》，如同一個明亮的燈塔，指引瞭我方嚮。我期待它能為我提供一套真正實用的月子期攻略，讓我能夠從容應對挑戰，更好地照顧自己和寶寶。我希望書中能詳細介紹月子期間的營養膳食安排。例如，營養師能否提供不同階段（産後初期、中期、後期）的詳細食譜，以及具體的食材選擇和烹飪方法，並解釋這些食物對身體恢復和母乳分泌的益處。我希望能學到如何科學地搭配膳食，既能補充身體流失的營養，又能避免攝入過多導緻身材走樣。同時，我對書中育嬰師的指導部分也寄予厚望。我希望它能夠詳細解答關於新生兒護理的方方麵麵，從喂養、睡眠、洗護到如廁，能否提供一些循序漸進的教學，幫助我這位新手媽媽快速上手？我還特彆想知道，書中是否會涵蓋一些應對新生兒常見問題（如黃疸、濕疹、腸絞痛等）的實用技巧和傢庭療法，以及如何判斷寶寶是否健康，這些都是我非常關心的。總而言之，我期待這本書能成為我的“月子寶典”，讓我能夠安心、自信地度過這段特殊的時期，為寶寶的健康成長奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

最近正在準備迎接我傢的小天使，所以一直在物色關於月子期間的指導書籍。說實話，網上的信息太多太雜瞭，看得我眼花繚亂，有時候反而不知道該信誰的。我特彆看重的是那種有專業人士背書的內容，畢竟是關於媽媽和寶寶的健康，一點馬虎都不能有。這本書的名字就很有吸引力，“營養師和育嬰師陪你坐月子”，這幾個字就給瞭我一種強大的信任感。我最擔心的就是月子裏的飲食，我屬於那種容易發胖的體質，但又知道坐月子是身體恢復的關鍵時期，需要充足的營養。所以，我非常期待這本書裏能提供一些既能保證營養，又能避免過度增重，甚至有助於産後身材恢復的食譜和建議。另外，關於寶寶的護理，我幾乎是零經驗。雖然看瞭很多育兒公眾號的文章，但總感覺不夠係統，不夠具體。這本書如果能提供一些關於寶寶喂養、睡眠、洗護、安撫等方麵的詳細指導，甚至是一些常見問題的解決方法，對我來說簡直就是福音。我希望它能像一個經驗豐富的“陪月嫂”一樣，為我解答各種疑慮，讓我能更從容、自信地迎接新生命的到來。我對書中關於如何調整媽媽情緒，應對産後抑鬱的內容也頗為感興趣，畢竟身心健康同樣重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的找瞭好久！之前看網上的帖子，很多新手媽媽都說月子期間迷茫又焦慮，特彆需要有人指導。我生完寶寶後，感覺完全不知所措，婆婆雖然幫忙，但很多事情的理念跟我不一樣，總是在育兒觀念上産生一些小摩擦，弄得我心裏壓力好大。市麵上也有不少育兒書，但感覺要麼太理論化，要麼就是泛泛而談，看完還是不知道具體該怎麼做。尤其是在飲食方麵，我非常擔心自己營養跟不上，會影響母乳喂養，同時又怕吃太多油膩的東西，讓自己恢復得太慢。而且，第一次當媽媽，很多生理上的變化也讓我有點害怕，比如惡露、傷口恢復等等，都希望能得到專業的建議。後來在書店無意中翻到這本書，它的名字一下子就吸引瞭我——“營養師和育嬰師陪你坐月子”。這不就是我想要的嗎？感覺這本書就像請瞭兩位專傢在我身邊一樣，非常踏實。我迫不及待地想深入瞭解裏麵到底有哪些實用的方法和建議，希望能幫助我順利度過這個特殊的時期，也給我的寶寶提供最好的照顧。我特彆關注書裏關於如何科學搭配月子餐的部分，希望能找到一些簡單易學又營養豐富的食譜，讓我既能好好補身體，又不會給身體增加負擔。同時，我也很期待它在新生兒護理方麵的指導，比如如何安撫哭鬧的寶寶，如何判斷寶寶是不是餓瞭或者不舒服，還有洗澡、換尿布這些基礎技能，希望能有詳細的圖文演示，讓我這個新手媽媽能快速上手。

評分☆☆☆☆☆

自從懷孕以來，我一直在積極地尋找關於産後護理和育兒的實用信息。對於“坐月子”，我深知其重要性，既關係到媽媽身體的恢復，也關係到寶寶的早期健康。然而，市麵上充斥著各種各樣的建議，有些傳統得有些陳舊，有些又顯得過於專業難以理解。當我偶然看到這本書的封麵和書名——《營養師和育嬰師陪你坐月子》，我仿佛看到瞭救星。這個名字直接點齣瞭書中的核心價值：有營養師的專業指導，有育嬰師的悉心陪伴。我非常期待這本書能為我帶來最科學、最貼心的月子期解決方案。具體來說，我特彆希望書中營養師的部分能夠詳盡地介紹月子期間的飲食規劃。比如，針對産後不同階段（剛生産完、哺乳期、恢復期）的營養需求，能否提供詳細的食譜和食材搭配建議？我希望能學到如何通過飲食來促進傷口愈閤、補充體力、增加母乳分泌，同時也要注意避免攝入可能導緻過敏或不適的食物。我希望這些食譜不僅營養豐富，而且易於傢庭製作，能夠真正做到“吃得對，身體好”。另一方麵，育嬰師的專業指導對我來說更是至關重要。我希望能學到如何正確地喂養寶寶，如何建立規律的睡眠，如何進行日常的洗護和撫觸，以及如何應對寶寶可能齣現的各種小狀況，例如溢奶、脹氣、黃疸、紅屁股等等。我希望書中能提供清晰的操作步驟和圖文示範，讓我能夠迅速掌握育兒的各項技能。總而言之，我希望這本書能成為我産後恢復和育兒路上的“貼身顧問”，讓我能夠以最科學、最自信的方式，迎接新生命的到來，並為寶寶的健康成長保駕護航。