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[美] 丹·特林克（DanTrink）著

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发表于2024-09-24

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商品介绍

店铺：北京京广博图书图书专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115453624

商品编码：29757340140

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2018-05-01

页数：342

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书籍描述

内容介绍
高强度训练是一种单次训练时间短、训练安排非常灵活的训练方法。《高强度训练》由美国举重协会的运动表现教练丹·特林克专业打造，系统地对高强度训练的概念、身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复、训练安排等内容进行了讲解。《高强度训练》还以真人示范图解的方式，对满足增肌、减脂、强化核心功能等不同训练需求的300个训练动作的技术要点，及其对应的300个完整训练课程进行了详细介绍。此外，《高强度训练》针对不同水平的锻炼者，提供了训练课程的简易选项和进阶选项，并提供了锻炼前的热身运动和锻炼后的缓和运动计划，旨在帮助锻炼者安全训练、避免损伤。不论是希望提升运动表现的运动爱好者，还是想要获得理想身材、挑战和突破自我的健身爱好者，都可以从《高强度训练》中获益。

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更短时间、更强烈的运动感觉、更巨大的身体变化让能量在停止训练后持续燃烧 ?解析身体素质评估方法与8个基本运动模式 ?758幅连拍图分步解析训练动作 ?提供包括简易与进阶训练的300次训练课程 ?定制个性化减脂、增肌、核心强化、局部肌肉塑形、动作模式优化、运动表现提升、自我挑战训练方案
目录

致谢 vi 前言 viii 第 1 章基础准备 .......... 1 第 2 章减脂 ......... 23 第3 章变得健壮 ......... 77 第4 章局部肌肉增强训练..... 137 第5 章艰难的训练 ......... 215 第6 章核心训练 ............. 253 第7 章推拉训练 .......... 265 第8 章挑战极限的40 项训练 ........ 299 结束语 .............. 341 关于作者与译者 ..........342

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