店鋪： 北京京廣博圖書圖書專營店
齣版社： 人民郵電齣版社
ISBN：9787115453624
商品編碼：29757340140
包裝：平裝-膠訂
開本：16
齣版時間：2018-05-01
頁數：342
具體描述
內容介紹
高強度訓練是一種單次訓練時間短、訓練安排非常靈活的訓練方法。《高強度訓練》由美國舉重協會的運動錶現教練丹·特林剋專業打造，係統地對高強度訓練的概念、身體素質評估方法、訓練規則、飲食恢復、訓練安排等內容進行瞭講解。《高強度訓練》還以真人示範圖解的方式，對滿足增肌、減脂、強化核心功能等不同訓練需求的300個訓練動作的技術要點，及其對應的300個完整訓練課程進行瞭詳細介紹。此外，《高強度訓練》針對不同水平的鍛煉者，提供瞭訓練課程的簡易選項和進階選項，並提供瞭鍛煉前的熱身運動和鍛煉後的緩和運動計劃，旨在幫助鍛煉者安全訓練、避免損傷。不論是希望提升運動錶現的運動愛好者，還是想要獲得理想身材、挑戰和突破自我的健身愛好者，都可以從《高強度訓練》中獲益。
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更短時間、更強烈的運動感覺、更巨大的身體變化 讓能量在停止訓練後持續燃燒 ?解析身體素質評估方法與8個基本運動模式 ?758幅連拍圖分步解析訓練動作 ?提供包括簡易與進階訓練的300次訓練課程 ?定製個性化減脂、增肌、核心強化、局部肌肉塑形、動作模式優化、運動錶現提升、自我挑戰訓練方案
目錄
緻謝 vi 前言 viii 第 1 章 基礎準備 .......... 1 第 2 章 減脂 ......... 23 第3 章 變得健壯 ......... 77 第4 章 局部肌肉增強訓練..... 137 第5 章 艱難的訓練 ......... 215 第6 章 核心訓練 ............. 253 第7 章 推拉訓練 .......... 265 第8 章 挑戰極限的40 項訓練 ........ 299 結束語 .............. 341 關於作者與譯者 ..........342
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