BF-塑身女王郑多燕教你吃出性感身材-郑多燕 广西科学技术出版社 978755510074 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-11
BF-塑身女王郑多燕教你吃出性感身材-郑多燕 广西科学技术出版社 978755510074 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
图书基本信息 | |||
图书名称 | 塑身女王郑多燕教你吃出性感身材 | 作者 | 郑多燕 |
定价 | 32.00元 | 出版社 | 广西科学技术出版社 |
ISBN | 9787555100744 | 出版日期 | 2014-01-01 |
字数 | 页码 | ||
版次 | 1 | 装帧 | 平装 |
内容简介 | |
瘦不下来的借口有很多,在美食面前我们总是感叹:“不是我们太软弱,而是敌人太强大!” 但是郑多燕要告诉你,我们和美食*可以化敌为友,一口一口吃出健康与窈窕!摒弃错误的进食习惯,选取更富营养的食材,烹饪出一道道与家人共享的美味。 书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性,不必舍弃脂肪,因为它是构成女性特有曲线的重要因素;不必戒甜戒辣,传统泡菜的发酵乳酸菌对调节肠内环境*有益;不必畏惧主食,抵抗饥饿的反复骚扰还是要靠碳水化合物的支撑……这本书中,郑多燕颠覆你以前熟悉的很多减肥真理,不过因为郑多燕12年经验实证,这才是真正塑形的不二食则! 【PART1 基本方针】 没有规矩不成方圆。减肥塑形也有很多基本常识需要被熟知!面对饥饿感,要听从大脑的指挥还是顺从胃的选择?郑多燕说,请听懂你内心的声音!面对零食,我们不必节节败退,便携零食包*能成为你的贴身守护神。面对饮食习惯,只告诉你正确的、有助抗衰老的、益于肌肤护理的实用、易懂的方式。说到底,减肥塑形真的就是这么简单! 【PART2 每天6-8餐饮食方法】 谨记!每一口进入我们嘴中的食物都可以被当做一餐。保持每天6——8餐的进食法,无论早餐、午餐还是晚餐都能平衡吸收与新陈代谢。而睡前3小时不再进食的要义则保证我们的胃部也有喘息的时机,为第二天的营养消化吸收打好基础。而每周一次的奖励日则有效缓解减肥期间的压力,让塑形变得快乐有趣。 【PART3 重启身体系统】 唤醒源自身体内在的能量,减肥从来都不是被动的事情!只需3个步骤就能复活沉睡已久的易瘦体质。郑多燕告诉我们,要想越吃越瘦,首先要让味觉变得“小清新”——盐分摄入控制很重要。另一个冬季养生要义便是:暖暖下肚才能真正驱散严寒。控制血糖,打造不运动也会让脂肪熊熊燃烧的体质。 【PART4 多燕享瘦菜品105道】 阅读这一章节你会发现,原来减肥塑形期间可以吃的东西这么丰富,忍饥挨饿的日子总算到了尽头!不仅有沙拉、果汁和配菜,就连我们避之不及的米饭、肉食主菜都一应俱全。动辄十几样的食材搭配组合,让减肥餐从此不枯燥无味。自制养颜茶、甜点让你乐享每日午后时光。 |
作者简介 | |
郑多燕 韩国畅销书作家,健身教练。 1966年生人,43岁,2个孩子的母亲,同时也拥有令人羡慕的性感身材。2003年前,她只是一个饱受产后肥胖及腰酸背痛困扰的平凡主妇,通过独创的瘦身操成功塑形,在网络上公开自己的瘦身经验后,迅速走红,成为韩国话题人物,并掀起全民瘦身的运动高潮。其瘦身方法甚至登上韩国高中教科书。她被粉丝们尊称为“瘦身救世主”“韩国美辣妈”。她的传奇瘦身经历风靡亚洲。 她曾受邀参加日韩各档娱乐节目,在中国也受邀参加了《快乐大本营》《天天向上》《美丽俏佳人》等节目,积累了超高的人气。曾出版《塑身女王教你打造曲线》《塑身女王曲线伸展操》等著作。 |
目录 | |
精彩内容敬请期待 |
编辑推荐 | |
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文摘 | |
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序言 | |
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