BF-月经调养书-21天瘦必胜-张家蓓 上海科学普及出版社 9787542757616 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-11
BF-月经调养书-21天瘦必胜-张家蓓 上海科学普及出版社 9787542757616 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
图书基本信息 | |||
图书名称 | 月经调养书-21天瘦必胜 | 作者 | 张家蓓 |
定价 | 35.00元 | 出版社 | 上海科学普及出版社 |
ISBN | 9787542757616 | 出版日期 | 2013-05-01 |
字数 | 页码 | 168 | |
版次 | 1 | 装帧 | 平装 |
内容简介 | |
继健康书《女生这样做吃不胖、晒不黑、人不老》作者张家蓓医师又一力作,这是一本月经调养书。减肥张家蓓医师教你利用女性特有的月经周期调养身体,顾好,让体内激素分泌正常,不但可以获得健康,还能轻松瘦身! n月经占了女性终其一生,约2/3的时间。月经是影响女性一生的“好朋友”,也是调养身体好的时机。生理期的调养,可以说比起任何的药方、保养品都有效!因为女性月经四阶段激素分泌与新陈代谢率的不同,我们可以借助月经周期达到改善贫血、腰疼、减肥、消水肿等身心症状,透过中医特有的调养方法,根据不同年龄,顺应个人的激素变化,全面性地照顾你的身体。月经是女生的好朋友,照顾好她,自然人变美、体态轻盈、脸色红润,瘦身、健康一举两得。 n作者张家蓓医师,一生致力于女生健康的医疗事业,通过个人亲身体验的月经周期调养/减肥经验以及作为女性专属医师治疗经验,公开女生利用月经周期减肥的秘诀,如有效7天瘦下3公斤必吃减肥食谱、女性专属生理调养瘦身法、生理周期的运动法等等,让女生在任何时候都能轻轻松松地照顾好自己的好朋友—月经。 |
作者简介 | |
健康养生类畅销书作家张家蓓医师,现任:台北医学大学附属医院 产后护理之家 特约医师,康华中医诊所 院长,经 历:台北医学大学附属医院 传统医学科 副主任,台北医学大学附属医院 传统医学科 中医妇科主任,台北市立和平医院 中医师 |
目录 | |
目录—— n作者序:产后,只花了8个月,就瘦下35公斤! n前言:月经周期减肥,快速瘦身的必胜法! n前言月经周期减肥,快速瘦身的必胜法! n女性,为什么我们会有月经? n全面观,女性一生的激素及生理变化 n每个月大事,月经都正常来吗? n不可不慎,感冒也会影响月经周期! n制止坏习惯!别害我的月经不规律! n我的激素分泌正常吗?诊断结果! n*一部 跟月经做好朋友,养好身体不发胖! n15岁少女初潮来临,首重营养均衡 n初潮之后,困扰女孩的经期问题 n20岁花样女孩生理期,减缓节食计划 n中西医怎么看?痛经问题不能忍! n中医看肥胖,痰湿积聚、代谢失常 n30岁轻熟女生理期,饮食清淡节制 n压力太大,导致小红避不见面 n40岁熟女生理期,避免节食轻度运动 n小红不该来时突然来了,代表有问题吗? n50岁熟龄女性生理期,餐餐吃八分饱 n乐观面对,更年期症状也可以不药而越 n更年期女性,非有“瘦”不了的苦? nSOS,容易引起经期体重剧增的3大体质 n月经期全年龄女性必瘦减肥要点 n女生好想知道,小红Q & A诊疗室 n第二部开心迎接滤泡期,飞速瘦身超简单! n15岁少女滤泡期,少吃零食饮料 n保护女孩,教育要趁早 n20岁花样女孩滤泡期,多食高纤食物 n我很胖,而且有多囊性症 n30岁轻熟女滤泡期,多摄取蛋白质与钙 n压力型肥胖,中医协助疏肝理气 n40岁熟女滤泡期,多摄取利消化食物 n提升快乐指数,忧郁让你变胖老得快 n50岁熟龄女性滤泡期,少吃甜食多练瑜伽 n吃对食物,肥胖不上身 n滤泡期全年龄女性必瘦减肥要点 n第三部 黄体期不停滞,饮食忌口要控制! n15岁少女黄体期,零食不要吃过头 n白带状况,与脾肾相关 n20岁花样女孩黄体期,多摄取各类维生素 n皮肤好滑溜,黄体期的护肤原则 n消耗热量,确实甩掉体脂肪的秘诀 n30岁轻熟女黄体期,饮食宜清淡减量 n症,与黄体素分泌有关 n提升新陈代谢,你的胖瘦决胜点 n40岁熟女黄体期,适量摄取Omega-3好油 n脏腑调和,可以让你更加“快瘦慢老” n中医的3大病理性肥胖体质大剖析 n50岁熟龄女性黄体期,多摄取黄豆制品 n肾虚易引发严重更年期不适症状 n黄体期全年龄女性必瘦减肥要点 n第四部 黄体后期不气馁,稳定身心人美美! n15岁少女黄体后期,多吃蒸煮食物 n只要青春不要痘,中西医战“痘”大不同 n瘦才是美?青春期不当减肥的4大危机 n20岁花样女孩黄体后期,少盐勤加排湿消肿 n按摩位,消除恼人经前水肿 n克服恼人的下半身水肿5大技巧 n30岁轻熟女黄体后期,多运动并摄取钙质 n打起精神,战胜经前综合征 n中医看经前综合征的4大类型 n40岁熟女黄体后期,忌口但别饿昏头 n女性请留意!常见6种月经不调体质 n别害羞,性生活帮助你更凹凸有致 n50岁熟龄女性黄体后期,少量多餐常运动 n中医改善干燥瘙痒,从食补下手 n黄体后期全年龄女性必瘦减肥要点 nn n 第五部 5大中西医并治减肥疗法,安全又有效! n针灸减肥,局部瘦身效果好 n埋线减肥,效果更持久 n薰脐减肥,改善气血循环 n电针减肥,腰腹赘肉有效 n减肥药,要考虑不良反应 n第7部 激瘦必胜的生理周期独门减肥食谱 n中医重视食物性味,肾脾滋助消脂肉 n张医师独门!7天狂瘦3公斤的神奇减肥食谱 n只要4步骤,周超简单饮食原则 n四阶段,生理周期严选减肥调养食谱 n月经期:苗条养身煲汤/止痛粥/丹参茶 n滤泡期:明虾山药丸子/美菇高汤/甜菊茶 n黄体期:酱烤美人腿/四神汤/酸枣仁茶 n黄体后期:山药排骨汤/花椒姜枣粥/甘麦消水汤 |
编辑推荐 | |
适读人群 :女性读者 ◆每个女人的月经调养书 n◆ 你知道利用女性特有的月经周期四阶段调养吗?顾好,21天轻松瘦身 ①月经期:1-7天养好身体不发胖 ②滤泡期:7-14天飞速瘦身超简单 ③黄体期:14-21天对抗食欲燃烧脂肪 ④黄体后期:21-28天强化代谢不水肿 ◆ 女性适用:一次网罗15岁(少女)、20岁(花样女孩)、30岁(轻熟女)、40岁(熟女)、50岁(熟龄女性)5大年龄层女性,依据不同的生理状态,提出专属生理调养瘦身法 ◆ 减肥法:有效7天瘦下3公斤必吃减肥食谱、4大减肥饮食原则、四阶段共12道茶饮与料理,用对食物,吃对时间,不挨饿也继续瘦。 ◆ 中西医并治:5大中西医合并治疗方式,安全、快速,减肥效果看得见。 ◆月经是女生的好朋友,照顾好她,自然变瘦、变美、变年轻! ◆ 荣登2013年金石堂/来网络书店年度畅销榜 ◆畅销书作家&张家蓓中医师,每月帮助上百人成功减肥、产后8个月瘦下35公斤的秘密,全都告诉你! n |
文摘 | |
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