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张家蓓 著

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发表于2024-11-26


商品介绍



店铺: 华裕京通图书专营店
出版社: 上海科学普及出版社
ISBN:9787542757616
商品编码:29765244481
包装:平装
出版时间:2013-05-01

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书籍描述

   图书基本信息
图书名称 月经调养书-21天瘦必胜 作者 张家蓓
定价 35.00元 出版社 上海科学普及出版社
ISBN 9787542757616 出版日期 2013-05-01
字数 页码 168
版次 1 装帧 平装

   内容简介

  继健康书《女生这样做吃不胖、晒不黑、人不老》作者张家蓓医师又一力作,这是一本月经调养书。减肥张家蓓医师教你利用女性特有的月经周期调养身体,顾好,让体内激素分泌正常,不但可以获得健康,还能轻松瘦身!

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  月经占了女性终其一生,约2/3的时间。月经是影响女性一生的“好朋友”,也是调养身体好的时机。生理期的调养,可以说比起任何的药方、保养品都有效!因为女性月经四阶段激素分泌与新陈代谢率的不同,我们可以借助月经周期达到改善贫血、腰疼、减肥、消水肿等身心症状,透过中医特有的调养方法,根据不同年龄,顺应个人的激素变化,全面性地照顾你的身体。月经是女生的好朋友,照顾好她,自然人变美、体态轻盈、脸色红润,瘦身、健康一举两得。

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  作者张家蓓医师,一生致力于女生健康的医疗事业,通过个人亲身体验的月经周期调养/减肥经验以及作为女性专属医师治疗经验,公开女生利用月经周期减肥的秘诀,如有效7天瘦下3公斤必吃减肥食谱、女性专属生理调养瘦身法、生理周期的运动法等等,让女生在任何时候都能轻轻松松地照顾好自己的好朋友—月经。


   作者简介

  健康养生类畅销书作家张家蓓医师,现任:台北医学大学附属医院 产后护理之家 特约医师,康华中医诊所 院长,经 历:台北医学大学附属医院 传统医学科 副主任,台北医学大学附属医院 传统医学科 中医妇科主任,台北市立和平医院 中医师


   目录

目录——

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作者序:产后,只花了8个月,就瘦下35公斤!

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前言:月经周期减肥,快速瘦身的必胜法!

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前言月经周期减肥,快速瘦身的必胜法!

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女性,为什么我们会有月经?

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全面观,女性一生的激素及生理变化

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每个月大事,月经都正常来吗?

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不可不慎,感冒也会影响月经周期!

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制止坏习惯!别害我的月经不规律!

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*一部 跟月经做好朋友,养好身体不发胖!

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20岁花样女孩生理期,减缓节食计划

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中医看肥胖,痰湿积聚、代谢失常

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30岁轻熟女生理期,饮食清淡节制

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压力太大,导致小红避不见面

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40岁熟女生理期,避免节食轻度运动

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小红不该来时突然来了,代表有问题吗?

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50岁熟龄女性生理期,餐餐吃八分饱

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乐观面对,更年期症状也可以不药而越

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更年期女性,非有“瘦”不了的苦?

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SOS,容易引起经期体重剧增的3大体质

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月经期全年龄女性必瘦减肥要点

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女生好想知道,小红Q & A诊疗室

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第二部开心迎接滤泡期,飞速瘦身超简单!

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15岁少女滤泡期,少吃零食饮料

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保护女孩,教育要趁早

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20岁花样女孩滤泡期,多食高纤食物

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我很胖,而且有多囊性症

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30岁轻熟女滤泡期,多摄取蛋白质与钙

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压力型肥胖,中医协助疏肝理气

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40岁熟女滤泡期,多摄取利消化食物

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提升快乐指数,忧郁让你变胖老得快

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50岁熟龄女性滤泡期,少吃甜食多练瑜伽

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吃对食物,肥胖不上身

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滤泡期全年龄女性必瘦减肥要点

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第三部 黄体期不停滞,饮食忌口要控制!

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15岁少女黄体期,零食不要吃过头

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白带状况,与脾肾相关

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20岁花样女孩黄体期,多摄取各类维生素

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皮肤好滑溜,黄体期的护肤原则

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消耗热量,确实甩掉体脂肪的秘诀

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30岁轻熟女黄体期,饮食宜清淡减量

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症,与黄体素分泌有关

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提升新陈代谢,你的胖瘦决胜点

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40岁熟女黄体期,适量摄取Omega-3好油

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脏腑调和,可以让你更加“快瘦慢老”

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中医的3大病理性肥胖体质大剖析

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50岁熟龄女性黄体期,多摄取黄豆制品

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肾虚易引发严重更年期不适症状

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黄体期全年龄女性必瘦减肥要点

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第四部 黄体后期不气馁,稳定身心人美美!

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15岁少女黄体后期,多吃蒸煮食物

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只要青春不要痘,中西医战“痘”大不同

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瘦才是美?青春期不当减肥的4大危机

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20岁花样女孩黄体后期,少盐勤加排湿消肿

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按摩位,消除恼人经前水肿

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克服恼人的下半身水肿5大技巧

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打起精神,战胜经前综合征

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40岁熟女黄体后期,忌口但别饿昏头

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女性请留意!常见6种月经不调体质

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别害羞,性生活帮助你更凹凸有致

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50岁熟龄女性黄体后期,少量多餐常运动

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中医改善干燥瘙痒,从食补下手

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黄体后期全年龄女性必瘦减肥要点

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第五部 5大中西医并治减肥疗法,安全又有效!

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针灸减肥,局部瘦身效果好

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埋线减肥,效果更持久

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薰脐减肥,改善气血循环

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电针减肥,腰腹赘肉有效

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减肥药,要考虑不良反应

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第7部 激瘦必胜的生理周期独门减肥食谱

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中医重视食物性味,肾脾滋助消脂肉

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张医师独门!7天狂瘦3公斤的神奇减肥食谱

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只要4步骤,周超简单饮食原则

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四阶段,生理周期严选减肥调养食谱

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月经期:苗条养身煲汤/止痛粥/丹参茶

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滤泡期:明虾山药丸子/美菇高汤/甜菊茶

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黄体期:酱烤美人腿/四神汤/酸枣仁茶

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黄体后期:山药排骨汤/花椒姜枣粥/甘麦消水汤


   编辑推荐
适读人群 :女性读者

  ◆每个女人的月经调养书

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  ◆ 你知道利用女性特有的月经周期四阶段调养吗?顾好,21天轻松瘦身  ①月经期:1-7天养好身体不发胖  ②滤泡期:7-14天飞速瘦身超简单  ③黄体期:14-21天对抗食欲燃烧脂肪  ④黄体后期:21-28天强化代谢不水肿  ◆ 女性适用:一次网罗15岁(少女)、20岁(花样女孩)、30岁(轻熟女)、40岁(熟女)、50岁(熟龄女性)5大年龄层女性,依据不同的生理状态,提出专属生理调养瘦身法  ◆ 减肥法:有效7天瘦下3公斤必吃减肥食谱、4大减肥饮食原则、四阶段共12道茶饮与料理,用对食物,吃对时间,不挨饿也继续瘦。  ◆ 中西医并治:5大中西医合并治疗方式,安全、快速,减肥效果看得见。  ◆月经是女生的好朋友,照顾好她,自然变瘦、变美、变年轻!  ◆ 荣登2013年金石堂/来网络书店年度畅销榜  ◆畅销书作家&张家蓓中医师,每月帮助上百人成功减肥、产后8个月瘦下35公斤的秘密,全都告诉你!

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   文摘
精彩内容敬请期待

   序言

目录——

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作者序:产后,只花了8个月,就瘦下35公斤!

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前言:月经周期减肥,快速瘦身的必

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