BF-月經調養書-21天瘦必勝-張傢蓓 上海科學普及齣版社 9787542757616 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-11
BF-月經調養書-21天瘦必勝-張傢蓓 上海科學普及齣版社 9787542757616 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
圖書基本信息 | |||
圖書名稱 | 月經調養書-21天瘦必勝 | 作者 | 張傢蓓 |
定價 | 35.00元 | 齣版社 | 上海科學普及齣版社 |
ISBN | 9787542757616 | 齣版日期 | 2013-05-01 |
字數 | 頁碼 | 168 | |
版次 | 1 | 裝幀 | 平裝 |
內容簡介 | |
繼健康書《女生這樣做吃不胖、曬不黑、人不老》作者張傢蓓醫師又一力作,這是一本月經調養書。減肥張傢蓓醫師教你利用女性特有的月經周期調養身體,顧好,讓體內激素分泌正常,不但可以獲得健康,還能輕鬆瘦身! n月經占瞭女性終其一生,約2/3的時間。月經是影響女性一生的“好朋友”,也是調養身體好的時機。生理期的調養,可以說比起任何的藥方、保養品都有效!因為女性月經四階段激素分泌與新陳代謝率的不同,我們可以藉助月經周期達到改善貧血、腰疼、減肥、消水腫等身心癥狀,透過中醫特有的調養方法,根據不同年齡,順應個人的激素變化,全麵性地照顧你的身體。月經是女生的好朋友,照顧好她,自然人變美、體態輕盈、臉色紅潤,瘦身、健康一舉兩得。 n作者張傢蓓醫師,一生緻力於女生健康的醫療事業,通過個人親身體驗的月經周期調養/減肥經驗以及作為女性專屬醫師治療經驗,公開女生利用月經周期減肥的秘訣,如有效7天瘦下3公斤必吃減肥食譜、女性專屬生理調養瘦身法、生理周期的運動法等等,讓女生在任何時候都能輕輕鬆鬆地照顧好自己的好朋友—月經。 |
作者簡介 | |
健康養生類暢銷書作傢張傢蓓醫師,現任:颱北醫學大學附屬醫院 産後護理之傢 特約醫師,康華中醫診所 院長,經 曆:颱北醫學大學附屬醫院 傳統醫學科 副主任,颱北醫學大學附屬醫院 傳統醫學科 中醫婦科主任,颱北市立和平醫院 中醫師 |
目錄 | |
目錄—— n作者序:産後,隻花瞭8個月,就瘦下35公斤! n前言:月經周期減肥,快速瘦身的必勝法! n前言月經周期減肥,快速瘦身的必勝法! n女性,為什麼我們會有月經? n全麵觀,女性一生的激素及生理變化 n每個月大事,月經都正常來嗎? n不可不慎,感冒也會影響月經周期! n製止壞習慣!彆害我的月經不規律! n我的激素分泌正常嗎?診斷結果! n*一部 跟月經做好朋友,養好身體不發胖! n15歲少女初潮來臨,首重營養均衡 n初潮之後,睏擾女孩的經期問題 n20歲花樣女孩生理期,減緩節食計劃 n中西醫怎麼看?痛經問題不能忍! n中醫看肥胖,痰濕積聚、代謝失常 n30歲輕熟女生理期,飲食清淡節製 n壓力太大,導緻小紅避不見麵 n40歲熟女生理期,避免節食輕度運動 n小紅不該來時突然來瞭,代錶有問題嗎? n50歲熟齡女性生理期,餐餐吃八分飽 n樂觀麵對,更年期癥狀也可以不藥而越 n更年期女性,非有“瘦”不瞭的苦? nSOS,容易引起經期體重劇增的3大體質 n月經期全年齡女性必瘦減肥要點 n女生好想知道,小紅Q & A診療室 n第二部開心迎接濾泡期,飛速瘦身超簡單! n15歲少女濾泡期,少吃零食飲料 n保護女孩,教育要趁早 n20歲花樣女孩濾泡期,多食高縴食物 n我很胖,而且有多囊性癥 n30歲輕熟女濾泡期,多攝取蛋白質與鈣 n壓力型肥胖,中醫協助疏肝理氣 n40歲熟女濾泡期,多攝取利消化食物 n提升快樂指數,憂鬱讓你變胖老得快 n50歲熟齡女性濾泡期,少吃甜食多練瑜伽 n吃對食物,肥胖不上身 n濾泡期全年齡女性必瘦減肥要點 n第三部 黃體期不停滯,飲食忌口要控製! n15歲少女黃體期,零食不要吃過頭 n白帶狀況,與脾腎相關 n20歲花樣女孩黃體期,多攝取各類維生素 n皮膚好滑溜,黃體期的護膚原則 n消耗熱量,確實甩掉體脂肪的秘訣 n30歲輕熟女黃體期,飲食宜清淡減量 n癥,與黃體素分泌有關 n提升新陳代謝,你的胖瘦決勝點 n40歲熟女黃體期,適量攝取Omega-3好油 n髒腑調和,可以讓你更加“快瘦慢老” n中醫的3大病理性肥胖體質大剖析 n50歲熟齡女性黃體期,多攝取黃豆製品 n腎虛易引發嚴重更年期不適癥狀 n黃體期全年齡女性必瘦減肥要點 n第四部 黃體後期不氣餒,穩定身心人美美! n15歲少女黃體後期,多吃蒸煮食物 n隻要青春不要痘,中西醫戰“痘”大不同 n瘦纔是美?青春期不當減肥的4大危機 n20歲花樣女孩黃體後期,少鹽勤加排濕消腫 n按摩位,消除惱人經前水腫 n剋服惱人的下半身水腫5大技巧 n30歲輕熟女黃體後期,多運動並攝取鈣質 n打起精神,戰勝經前綜閤徵 n中醫看經前綜閤徵的4大類型 n40歲熟女黃體後期,忌口但彆餓昏頭 n女性請留意!常見6種月經不調體質 n彆害羞,性生活幫助你更凹凸有緻 n50歲熟齡女性黃體後期,少量多餐常運動 n中醫改善乾燥瘙癢,從食補下手 n黃體後期全年齡女性必瘦減肥要點 nn n 第五部 5大中西醫並治減肥療法,安全又有效! n針灸減肥,局部瘦身效果好 n埋綫減肥,效果更持久 n薰臍減肥,改善氣血循環 n電針減肥,腰腹贅肉有效 n減肥藥,要考慮不良反應 n第7部 激瘦必勝的生理周期獨門減肥食譜 n中醫重視食物性味,腎脾滋助消脂肉 n張醫師獨門!7天狂瘦3公斤的神奇減肥食譜 n隻要4步驟,周超簡單飲食原則 n四階段,生理周期嚴選減肥調養食譜 n月經期:苗條養身煲湯/止痛粥/丹參茶 n濾泡期:明蝦山藥丸子/美菇高湯/甜菊茶 n黃體期:醬烤美人腿/四神湯/酸棗仁茶 n黃體後期:山藥排骨湯/花椒薑棗粥/甘麥消水湯 |
編輯推薦 | |
適讀人群 :女性讀者 ◆每個女人的月經調養書 n◆ 你知道利用女性特有的月經周期四階段調養嗎?顧好,21天輕鬆瘦身 ①月經期:1-7天養好身體不發胖 ②濾泡期:7-14天飛速瘦身超簡單 ③黃體期:14-21天對抗食欲燃燒脂肪 ④黃體後期:21-28天強化代謝不水腫 ◆ 女性適用:一次網羅15歲(少女)、20歲(花樣女孩)、30歲(輕熟女)、40歲(熟女)、50歲(熟齡女性)5大年齡層女性,依據不同的生理狀態,提齣專屬生理調養瘦身法 ◆ 減肥法:有效7天瘦下3公斤必吃減肥食譜、4大減肥飲食原則、四階段共12道茶飲與料理,用對食物,吃對時間,不挨餓也繼續瘦。 ◆ 中西醫並治:5大中西醫閤並治療方式,安全、快速,減肥效果看得見。 ◆月經是女生的好朋友,照顧好她,自然變瘦、變美、變年輕! ◆ 榮登2013年金石堂/來網絡書店年度暢銷榜 ◆暢銷書作傢&張傢蓓中醫師,每月幫助上百人成功減肥、産後8個月瘦下35公斤的秘密,全都告訴你! n |
文摘 | |
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