不節食也能瘦的營養餐 21天食譜三餐書籍大全 食譜輕斷食計劃 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-12
不節食也能瘦的營養餐 21天食譜三餐書籍大全 食譜輕斷食計劃 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
商品參數
作者: 廖欣儀
定價: 35元
齣版社: 新疆人民衛生齣版社
ISBN: 9787537262507
齣版日期: 2015-09-01
版次: 1
裝幀: 平裝
開本: 16開
目 錄
Ch1 Secret !關於的驚人秘密!
Secret1 首重吃得好 8
Secret2 你知道嗎?七大死亡原因都跟肥胖有關10
Secret3難以阻止的 7 大發胖原因12
Secret4 需要瘦嗎?判定肥胖的方式14
Secret5 這樣吃並不會變瘦!迷思大解密16
Secret6 大剖析!造成身體危機的飲食法18
Ch2 一瘦就是一輩子的法
自訂計畫的步驟20
Step1 正確的觀念:沒吃進營養,吃得再少都不可能瘦下來21
Step2 訂定目標:這樣算齣瘦得漂亮的理想體重22
Step3 算齣適閤自己的每日熱量:熱量平衡,你就不會發胖24
Step4 分配三餐的熱量26
Ch3 計算每一餐的食物熱量
Method1 認識六大類食物纔不會“看走眼”28
Method2 食物代換錶的使用方法31
Method3 簡易食物份量代換法,用看的不用秤重33
Method4 簡易六大類食物代換錶的實例應用35
Ch4 吃齣低卡健康料理的秘訣
食材前處理可降低脂肪攝取,也可控製份量38
少油烹調好健康40
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