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發表於2024-11-12

商品介绍



店鋪: 北京金鼎祥圖書專營店
齣版社: 新疆人民衛生齣版社
ISBN:9787537262507E
商品編碼:29773034558

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書籍描述
















商品參數

作者: 廖欣儀 

定價: 35元

齣版社:   新疆人民衛生齣版社

ISBN: 9787537262507

齣版日期: 2015-09-01

版次: 1

裝幀: 平裝

開本: 16開

 

目    錄

Ch1 Secret !關於的驚人秘密!

Secret1 首重吃得好 8

Secret2 你知道嗎?七大死亡原因都跟肥胖有關10

Secret3難以阻止的 7 大發胖原因12

Secret4 需要瘦嗎?判定肥胖的方式14

Secret5 這樣吃並不會變瘦!迷思大解密16

Secret6 大剖析!造成身體危機的飲食法18

Ch2 一瘦就是一輩子的法

自訂計畫的步驟20

Step1 正確的觀念:沒吃進營養,吃得再少都不可能瘦下來21

Step2 訂定目標:這樣算齣瘦得漂亮的理想體重22

Step3 算齣適閤自己的每日熱量:熱量平衡,你就不會發胖24

Step4 分配三餐的熱量26

Ch3 計算每一餐的食物熱量

Method1 認識六大類食物纔不會“看走眼”28

Method2 食物代換錶的使用方法31

Method3 簡易食物份量代換法,用看的不用秤重33

Method4 簡易六大類食物代換錶的實例應用35

Ch4 吃齣低卡健康料理的秘訣

食材前處理可降低脂肪攝取,也可控製份量38

少油烹調好健康40

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