体育运动中的深层软组织按摩法 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名：体育运动中的深层软组织按摩法

定价：98.00元

作者： 阿特·里格斯（Art Riggs）,李琨

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787115474032

字数：

页码：204

版次：1

装帧：平装

开本：小16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《解剖列车》作者托马斯·梅尔斯作序推荐！n
以“神经肌筋膜网络”为基础，阐释人体基础理论、按摩技术，解读针对各个部位的按摩手法，制定针对多种常见损伤的理疗策略n
缓解压力、疼痛·恢复身体机能·提升活动能力·矫正身体姿态n
n
·200余幅高质量照片、50余幅专业解剖插图，详尽展现上百种按摩手法、治疗策略。n
·培养敏锐的触摸感，提升触摸质量。n
·示范如何通过正确选择按摩手法高效地使用自己的力量。n
·提供针对常见疼痛及损伤的治疗与康复方案。n
·促进客户肌肉拉长、放松，提升肌肉力量，帮助客户释放压力、缓解疼痛、预防损伤。

内容提要

在体育运动甚至日常生活中，很多人会受到身体疲劳及运动损伤的困扰。而肌肉、韧带等深层软组织的疲劳与损伤是造成上述困扰的常见原因之一。若这些深层软组织能够得到放松，将会有效降低受伤风险，也能在运动损伤出现后及时对受伤部位进行处理。n
《体育运动中的深层软组织按摩法》通过真人示范图片与专业肌肉解剖图相结合的方式，详细介绍了深层软组织按摩法的基础理论及身体各部位按摩的步骤、力度、手法、注意事项及作用肌肉等，并提供了针对多种常见损伤的理疗策略。《体育运动中的深层软组织按摩法》旨在提升普通人群、专业理疗师以及健康从业者的按摩水平，以帮助被按摩者释放压力、缓解疼痛、提升活动能力、矫正身体姿态、预防常见损伤。

目录

作者介绍

阿特·里格斯（Art Riggs）n
阿特·里格斯是一位拥有高级罗尔夫认证的知名按摩理疗师，他从1988年开始执教人体疗法教学。他个人身体活动上的问题及对高难度运动的追求，包括马拉松，让他开始对人体疗法产生兴趣，并从开始的诊室接待员到学生做起。他在接受、提供人体疗法等方面有完整的经验。他毕业于加州大学伯克莱分校运动生理学专业，获得硕士学位，他的整个生涯都作为一名罗尔夫按摩治疗工作者及深层软组织按摩教师。他举办了很多关于健康理疗及医学专业的研讨会，包括物理治疗，更协助完成了罗尔夫学院的培训工作。n
在工作的前十年时间里，里格斯主要专注于物理理疗中的肌筋膜疼痛缓解，并从中培养了自己的职业兴趣。他曾帮助多位奥林匹克运动员、职业橄榄球和篮球运动员以及职业舞蹈家和音乐家解决了问题，提高了他们在各自专业中的状态。除此之外，他还帮助广大群众更好地了解他们的身体，让他们拥有更加轻松、舒适地进行每天的生活，这其中占据了他主要的工作时间。

文摘

序言

演示图列表．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． xivn
序言．．．．．．．．．．．．．．．． xxin
前言—针对2007 年版本 ．．．．．．．．．．．．．．．xxiiin
综述 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．1n
什么是深层软组织按摩法 ．．．．．．．．．．．．．． 1n
为什么要学习深层软组织按摩法 ．．．．．．．．．．．．．．． 3n
安全第 一：慎行区域 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5n
第 一章　一般理论 ．．．．．．．．．．．．． 13n
深层软组织按摩法原则 ．．．．．．．．．．．．．．． 13n
阅读身体 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 15n
提高你的触摸质量 ．．．．．．．．．．16n
触摸的质量 ．．．．．．．．．．．．．17n
如何培养你的触摸感 ．．．．．．．．．．．．．．．．17n
接受其他同事理疗师的按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．17n
继续进修课程 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18n
安排指导 ．．．．．．．．．．．．．．．．．18n
练习触诊 ．．．．．．．．．．．．．．．．．18n
一些定义触摸感的方式 ．．．．．．．．．．．．．．． 20n
柔和的触摸感 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20n
压迫组织与拉伸组织时的区别 ．．．．．．．．．．．．20n
生物力学 ．．．．．．．．．．．．．．．．．21n
工作时须与顾客保持合适的距离 ．．．．．．．．21n
肌肉组织软化的重要性 ．．．．．．．．．．．．23n
关于疼痛感的一些话 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 24n
推拿的方向 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 25n
一些基本的推拿策略 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 25n
拉长推拿手法 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26n
固定并拉伸 ．．．．．．．．．．．．．26n
朝拉伸的方向推拿 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27n
横向按摩法 ．．．．．．．．．．．．．27n
将肌肉划分区域 ．．．．．．．．．．．．．．．．．28n
将肌肉从依付状态中解放出来 ．．．．．．．．．．．．29n
允许一块肌肉缩短 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30n
第二章　基本技术 ．．．．．．．．．．．．． 33n
力量的等级 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 33n
对拇指说“不” ．．．．．．．．．．．．．．． 34n
正确地使用手指 ．．．．．．．．．．．．． 35n
用指关节代替拇指 ．．．．．．．．．．36n
范例：用手指和指关节按摩枕骨、前额和太阳穴 ．．．．．．．．． 37n
拳的用法 ．．．．．．．．．．．．．．．．．38n
使用前臂 ．．．．．．．．．．．．．．．．．40n
肘的使用 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 42n
基本策略 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 43n
将肌肉摆至拉伸位置 ．．．．．．．．．．．．．．．．43n
侧卧姿的使用 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45n
侧卧姿按摩内收肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46n
侧卧姿的其他用法 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47n
全面地应用各种备用姿势 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48n
第三章　具体策略 ．．．．．．．．．．．．． 51n
对足部和小腿部分的理疗 ．．．．．．．．．．．．51n
高弓足与扁平足 ．．．．．．．．．．．．．．．．．51n
足底脚表面 ．．．．．．．．．．．．．53n
支持带 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．56n
小腿前区域 ．．．．．．．．．．．．．56n
小腿后侧区域 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．58n
俯卧姿势 ．．．．．．．．．．．．．．．．．58n
侧卧姿与俯卧姿 ．．．．．．．．．．．．．．．．．59n
大腿部按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61n
侧卧姿按摩内收肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61n
大腿理疗的各种变化 ．．．．．．．．．．．．．．．．62n
腿部外展肌 ．．．．．．．．．．．．．63n
阔筋膜张肌 ．．．．．．．．．．．．．65n
骨盆部位理疗 ．．．．．．．．．．．．．．．．．65n
臀大肌理疗 ．．．．．．．．．．．．．66n
大腿外旋肌 ．．．．．．．．．．．．．67n
骨盆其他部位的理疗选择 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．68n
骶骨 ．．．．．．．．．．．．68n
尾椎 ．．．．．．．．．．．．68n
骶结节韧带 ．．．．．．．．．．．．．69n
骨盆与下背部理疗 ．．．．．．．．．．69n
腰方肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．70n
腹部按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 72n
腰大肌与髂肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．72n
呼吸系统的理疗 ．．．．．．．．．．．．．74n
中上背部的理疗 ．．．．．．．．．．．．．76n
脊椎、肋部和椎旁肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．77n
侧卧技巧 ．．．．．．．．．．．．．．．．．79n
背部伸展 ．．．．．．．．．．．．．．．．．79n
背部弯曲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．80n
脊椎旋转技术 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．81n
肩带与前胸的理疗 ．．．．．．．．．．82n
前胸 ．．．．．．．．．．．．85n
肩袖 ．．．．．．．．．．．．88n
肩胛骨 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．89n
放松肩胛骨外侧缘 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．89n
放松肩胛骨内侧缘 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．91n
手臂按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．91n
手部按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 93n
颈部按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．94n
第 一肋与其对颈部理疗的重要性 ．．．．．．．．98n
颈前部按摩 ．．．．．．．．．．．．．99n
俯卧姿按摩颈部的策略 ．．．．．．．．．．101n
颅骨按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．102n
后头脊 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．102n
基本颅骨的按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．103n
颅骨前部与侧面的理疗 ．．．．．．．．．．103n
下颌与颞下颚关节的按摩 ．．．．．．．．．．104n
颅部减压 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．109n
第四章　如何关注顾客健康 ．．．．．．．． 111n
一盎司的预防 ．．．．．．．．．．．．．．．112n
背痛 ．．．．．．．．．．113n
颈部疼痛 ．．．．．．．．．．．．．．．115n
头痛 ．．．．．．．．．．116n
更严重的情况 ．．．．．．．．．．．．．．．116n
恶性黑色素瘤 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．117n
癌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．118n
情绪与按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．119n
第五章　常见伤病的理疗策略 ．．．．．．．．．．．．．．．． 121n
疑难排解指南 ．．．．．．．．．．．．．．．122n
帮助人而不只是单纯地治疗伤处 ．．．．．．125n
计划你的疗程 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．127n
无形资产—你的理疗心态 ．．．．．．．．．．．．．．129n
文字记录 ．．．．．．．．．．．．．．．130n
账单与收款 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．132n
应用 ．．．．．．．．．．134n
足踝 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．135n
软组织治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．136n
用重力进行理疗 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．136n
增强方案 ．．．．．．．．．．．．．．．138n
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．139n
足底筋膜炎 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．140n
软组织治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．140n
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．141n
膝关节 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．142n
髌骨调整 ．．．．．．．．．．．．．．．142n
软组织治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．143n
髂胫束 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．143n
内收肌按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．145n
膝部运行轨迹 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．146n
增强方案 ．．．．．．．．．．．．．．．147n
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．150n
网球肘及高尔夫球肘 ．．．．．．．．．．．．．．．．．153n
软组织治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．153n
增强方案 ．．．．．．．．．．．．．．．154n
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．155n
腕管综合征 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．155n
下背部 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．156n
软组织治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．157n
对下背部屈伸的按摩 ．．．．．．．．．．．．．．158n
增强方案 ．．．．．．．．．．．．．．．159n
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．162n
坐骨神经痛 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．163n
软组织治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．163n
增强与拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．163n
梨状肌综合征与坐骨神经痛 ．．．．．．．．．．．．．．164n
梨状肌软化治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．164n
肩部 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．165n
软组织治疗方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．165n
增强方案 ．．．．．．．．．．．．．．．166n
确定手臂旋转受限的地方 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．167n
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．169n
神经肌肉易化技术拉伸 ．．．．．．．．．．170n
第六章　计划你的疗程 ．．．．．．．．．．．．．．． 173n
制定你的疗程方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．173n
主要与次要紧张 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．174n
紧张缩短的肌肉与紧张拉长的肌肉相比较 ．．．．．．．．．．175n
人体阅读 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．176n
身体前后平衡 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．177n
两侧平衡 ．．．．．．．．．．．．．．．178n
内侧模式与外侧模式 ．．．．．．．．．．．．．．178n
主动动作和被动动作 ．．．．．．．．．．．．．．．．．180n
坐姿理疗 ．．．．．．．．．．．．．．．181n
坐姿理疗斜方肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．182n
坐姿理疗肩胛骨 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．182n
后伸胸椎 ．．．．．．．．．．．．．．．183n
拉伸腰筋膜 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．184n
肩带按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．184n
将手法和方案融入你的按摩风格中 ．．．．．．．．．．．．．．185n
第七章　从实践中获得经验 ．．．．．．．． 187n
跟着你的知识前进 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．188n
时间管理 ．．．．．．．．．．．．．．．188n
其他限制理疗师成长的陷阱 ．．．．．．．．．．．．．．189n
从事人体疗法工作的现实 ．．．．．．．．．．191n
实际问题 ．．．．．．．．．．．．．．．191n
自尊心 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．193n
让你自己 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．194n
从自我表达中得到满足 ．．．．．．．．．．．．．195n
推荐阅读 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．196n
综合人体疗法 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．196n
脊椎活动 ．．．．．．．．．．．．．．．199n
顾客自学书籍与练习指导 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．199n
解剖学及运动生理学 ．．．．．．．．．．．．．．200n
术语表．．．．．．．．．．．．．．．．． 202n
关于作者．．．．．．．．．．．．． 204

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