體育運動中的深層軟組織按摩法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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體育運動中的深層軟組織按摩法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

基本信息

書名：體育運動中的深層軟組織按摩法

定價：98.00元

作者： 阿特·裏格斯（Art Riggs）,李琨

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787115474032

字數：

頁碼：204

版次：1

裝幀：平裝

開本：小16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《解剖列車》作者托馬斯·梅爾斯作序推薦！n
以“神經肌筋膜網絡”為基礎，闡釋人體基礎理論、按摩技術，解讀針對各個部位的按摩手法，製定針對多種常見損傷的理療策略n
緩解壓力、疼痛·恢復身體機能·提升活動能力·矯正身體姿態n
n
·200餘幅高質量照片、50餘幅專業解剖插圖，詳盡展現上百種按摩手法、治療策略。n
·培養敏銳的觸摸感，提升觸摸質量。n
·示範如何通過正確選擇按摩手法高效地使用自己的力量。n
·提供針對常見疼痛及損傷的治療與康復方案。n
·促進客戶肌肉拉長、放鬆，提升肌肉力量，幫助客戶釋放壓力、緩解疼痛、預防損傷。

內容提要

在體育運動甚至日常生活中，很多人會受到身體疲勞及運動損傷的睏擾。而肌肉、韌帶等深層軟組織的疲勞與損傷是造成上述睏擾的常見原因之一。若這些深層軟組織能夠得到放鬆，將會有效降低受傷風險，也能在運動損傷齣現後及時對受傷部位進行處理。n
《體育運動中的深層軟組織按摩法》通過真人示範圖片與專業肌肉解剖圖相結閤的方式，詳細介紹瞭深層軟組織按摩法的基礎理論及身體各部位按摩的步驟、力度、手法、注意事項及作用肌肉等，並提供瞭針對多種常見損傷的理療策略。《體育運動中的深層軟組織按摩法》旨在提升普通人群、專業理療師以及健康從業者的按摩水平，以幫助被按摩者釋放壓力、緩解疼痛、提升活動能力、矯正身體姿態、預防常見損傷。

目錄

作者介紹

阿特·裏格斯（Art Riggs）n
阿特·裏格斯是一位擁有高級羅爾夫認證的知名按摩理療師，他從1988年開始執教人體療法教學。他個人身體活動上的問題及對高難度運動的追求，包括馬拉鬆，讓他開始對人體療法産生興趣，並從開始的診室接待員到學生做起。他在接受、提供人體療法等方麵有完整的經驗。他畢業於加州大學伯剋萊分校運動生理學專業，獲得碩士學位，他的整個生涯都作為一名羅爾夫按摩治療工作者及深層軟組織按摩教師。他舉辦瞭很多關於健康理療及醫學專業的研討會，包括物理治療，更協助完成瞭羅爾夫學院的培訓工作。n
在工作的前十年時間裏，裏格斯主要專注於物理理療中的肌筋膜疼痛緩解，並從中培養瞭自己的職業興趣。他曾幫助多位奧林匹剋運動員、職業橄欖球和籃球運動員以及職業舞蹈傢和音樂傢解決瞭問題，提高瞭他們在各自專業中的狀態。除此之外，他還幫助廣大群眾更好地瞭解他們的身體，讓他們擁有更加輕鬆、舒適地進行每天的生活，這其中占據瞭他主要的工作時間。

文摘

序言

演示圖列錶．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． xivn
序言．．．．．．．．．．．．．．．． xxin
前言—針對2007 年版本 ．．．．．．．．．．．．．．．xxiiin
綜述 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．1n
什麼是深層軟組織按摩法 ．．．．．．．．．．．．．． 1n
為什麼要學習深層軟組織按摩法 ．．．．．．．．．．．．．．． 3n
安全第 一：慎行區域 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5n
第 一章　一般理論 ．．．．．．．．．．．．． 13n
深層軟組織按摩法原則 ．．．．．．．．．．．．．．． 13n
閱讀身體 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 15n
提高你的觸摸質量 ．．．．．．．．．．16n
觸摸的質量 ．．．．．．．．．．．．．17n
如何培養你的觸摸感 ．．．．．．．．．．．．．．．．17n
接受其他同事理療師的按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．17n
繼續進修課程 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18n
安排指導 ．．．．．．．．．．．．．．．．．18n
練習觸診 ．．．．．．．．．．．．．．．．．18n
一些定義觸摸感的方式 ．．．．．．．．．．．．．．． 20n
柔和的觸摸感 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20n
壓迫組織與拉伸組織時的區彆 ．．．．．．．．．．．．20n
生物力學 ．．．．．．．．．．．．．．．．．21n
工作時須與顧客保持閤適的距離 ．．．．．．．．21n
肌肉組織軟化的重要性 ．．．．．．．．．．．．23n
關於疼痛感的一些話 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 24n
推拿的方嚮 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 25n
一些基本的推拿策略 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 25n
拉長推拿手法 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26n
固定並拉伸 ．．．．．．．．．．．．．26n
朝拉伸的方嚮推拿 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27n
橫嚮按摩法 ．．．．．．．．．．．．．27n
將肌肉劃分區域 ．．．．．．．．．．．．．．．．．28n
將肌肉從依付狀態中解放齣來 ．．．．．．．．．．．．29n
允許一塊肌肉縮短 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30n
第二章　基本技術 ．．．．．．．．．．．．． 33n
力量的等級 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 33n
對拇指說“不” ．．．．．．．．．．．．．．． 34n
正確地使用手指 ．．．．．．．．．．．．． 35n
用指關節代替拇指 ．．．．．．．．．．36n
範例：用手指和指關節按摩枕骨、前額和太陽穴 ．．．．．．．．． 37n
拳的用法 ．．．．．．．．．．．．．．．．．38n
使用前臂 ．．．．．．．．．．．．．．．．．40n
肘的使用 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 42n
基本策略 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 43n
將肌肉擺至拉伸位置 ．．．．．．．．．．．．．．．．43n
側臥姿的使用 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45n
側臥姿按摩內收肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46n
側臥姿的其他用法 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47n
全麵地應用各種備用姿勢 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48n
第三章　具體策略 ．．．．．．．．．．．．． 51n
對足部和小腿部分的理療 ．．．．．．．．．．．．51n
高弓足與扁平足 ．．．．．．．．．．．．．．．．．51n
足底腳錶麵 ．．．．．．．．．．．．．53n
支持帶 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．56n
小腿前區域 ．．．．．．．．．．．．．56n
小腿後側區域 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．58n
俯臥姿勢 ．．．．．．．．．．．．．．．．．58n
側臥姿與俯臥姿 ．．．．．．．．．．．．．．．．．59n
大腿部按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61n
側臥姿按摩內收肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61n
大腿理療的各種變化 ．．．．．．．．．．．．．．．．62n
腿部外展肌 ．．．．．．．．．．．．．63n
闊筋膜張肌 ．．．．．．．．．．．．．65n
骨盆部位理療 ．．．．．．．．．．．．．．．．．65n
臀大肌理療 ．．．．．．．．．．．．．66n
大腿外鏇肌 ．．．．．．．．．．．．．67n
骨盆其他部位的理療選擇 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．68n
骶骨 ．．．．．．．．．．．．68n
尾椎 ．．．．．．．．．．．．68n
骶結節韌帶 ．．．．．．．．．．．．．69n
骨盆與下背部理療 ．．．．．．．．．．69n
腰方肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．70n
腹部按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 72n
腰大肌與髂肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．72n
呼吸係統的理療 ．．．．．．．．．．．．．74n
中上背部的理療 ．．．．．．．．．．．．．76n
脊椎、肋部和椎旁肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．77n
側臥技巧 ．．．．．．．．．．．．．．．．．79n
背部伸展 ．．．．．．．．．．．．．．．．．79n
背部彎麯 ．．．．．．．．．．．．．．．．．80n
脊椎鏇轉技術 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．81n
肩帶與前胸的理療 ．．．．．．．．．．82n
前胸 ．．．．．．．．．．．．85n
肩袖 ．．．．．．．．．．．．88n
肩胛骨 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．89n
放鬆肩胛骨外側緣 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．89n
放鬆肩胛骨內側緣 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．91n
手臂按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．91n
手部按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 93n
頸部按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．94n
第 一肋與其對頸部理療的重要性 ．．．．．．．．98n
頸前部按摩 ．．．．．．．．．．．．．99n
俯臥姿按摩頸部的策略 ．．．．．．．．．．101n
顱骨按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．102n
後頭脊 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．102n
基本顱骨的按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．103n
顱骨前部與側麵的理療 ．．．．．．．．．．103n
下頜與顳下顎關節的按摩 ．．．．．．．．．．104n
顱部減壓 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．109n
第四章　如何關注顧客健康 ．．．．．．．． 111n
一盎司的預防 ．．．．．．．．．．．．．．．112n
背痛 ．．．．．．．．．．113n
頸部疼痛 ．．．．．．．．．．．．．．．115n
頭痛 ．．．．．．．．．．116n
更嚴重的情況 ．．．．．．．．．．．．．．．116n
惡性黑色素瘤 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．117n
癌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．118n
情緒與按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．119n
第五章　常見傷病的理療策略 ．．．．．．．．．．．．．．．． 121n
疑難排解指南 ．．．．．．．．．．．．．．．122n
幫助人而不隻是單純地治療傷處 ．．．．．．125n
計劃你的療程 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．127n
無形資産—你的理療心態 ．．．．．．．．．．．．．．129n
文字記錄 ．．．．．．．．．．．．．．．130n
賬單與收款 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．132n
應用 ．．．．．．．．．．134n
足踝 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．135n
軟組織治療方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．136n
用重力進行理療 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．136n
增強方案 ．．．．．．．．．．．．．．．138n
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．139n
足底筋膜炎 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．140n
軟組織治療方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．140n
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．141n
膝關節 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．142n
髕骨調整 ．．．．．．．．．．．．．．．142n
軟組織治療方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．143n
髂脛束 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．143n
內收肌按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．145n
膝部運行軌跡 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．146n
增強方案 ．．．．．．．．．．．．．．．147n
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．150n
網球肘及高爾夫球肘 ．．．．．．．．．．．．．．．．．153n
軟組織治療方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．153n
增強方案 ．．．．．．．．．．．．．．．154n
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．155n
腕管綜閤徵 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．155n
下背部 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．156n
軟組織治療方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．157n
對下背部屈伸的按摩 ．．．．．．．．．．．．．．158n
增強方案 ．．．．．．．．．．．．．．．159n
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．162n
坐骨神經痛 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．163n
軟組織治療方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．163n
增強與拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．163n
梨狀肌綜閤徵與坐骨神經痛 ．．．．．．．．．．．．．．164n
梨狀肌軟化治療方案 ．．．．．．．．．．．．．．164n
肩部 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．165n
軟組織治療方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．165n
增強方案 ．．．．．．．．．．．．．．．166n
確定手臂鏇轉受限的地方 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．167n
拉伸方案 ．．．．．．．．．．．．．．．169n
神經肌肉易化技術拉伸 ．．．．．．．．．．170n
第六章　計劃你的療程 ．．．．．．．．．．．．．．． 173n
製定你的療程方案 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．173n
主要與次要緊張 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．174n
緊張縮短的肌肉與緊張拉長的肌肉相比較 ．．．．．．．．．．175n
人體閱讀 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．176n
身體前後平衡 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．177n
兩側平衡 ．．．．．．．．．．．．．．．178n
內側模式與外側模式 ．．．．．．．．．．．．．．178n
主動動作和被動動作 ．．．．．．．．．．．．．．．．．180n
坐姿理療 ．．．．．．．．．．．．．．．181n
坐姿理療斜方肌 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．182n
坐姿理療肩胛骨 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．182n
後伸胸椎 ．．．．．．．．．．．．．．．183n
拉伸腰筋膜 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．184n
肩帶按摩 ．．．．．．．．．．．．．．．184n
將手法和方案融入你的按摩風格中 ．．．．．．．．．．．．．．185n
第七章　從實踐中獲得經驗 ．．．．．．．． 187n
跟著你的知識前進 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．188n
時間管理 ．．．．．．．．．．．．．．．188n
其他限製理療師成長的陷阱 ．．．．．．．．．．．．．．189n
從事人體療法工作的現實 ．．．．．．．．．．191n
實際問題 ．．．．．．．．．．．．．．．191n
自尊心 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．193n
讓你自己 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．194n
從自我錶達中得到滿足 ．．．．．．．．．．．．．195n
推薦閱讀 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．196n
綜閤人體療法 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．196n
脊椎活動 ．．．．．．．．．．．．．．．199n
顧客自學書籍與練習指導 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．199n
解剖學及運動生理學 ．．．．．．．．．．．．．．200n
術語錶．．．．．．．．．．．．．．．．． 202n
關於作者．．．．．．．．．．．．． 204

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