健康生活之办公室瑜伽 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名：健康生活之办公室瑜伽

定价：39.80元

作者：刘硕,矫林江 主編

出版社：中国铁道出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787113119508

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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内容提要

瑜伽是一种生活方式，也是一种健康智慧它能增强职场魅力，激发工作热情，成就人生。
　　办公室瑜伽将帮助数百万的职场达人。
　　有效地预防和减轻颈椎病、肩周炎、鼠标手等办公室文明病缓解长时间同一姿态而造成的肌肉酸痛、关节僵硬缓解工作压力，调节情绪，预防和减轻白领心理病消除疲劳，保护视力，增添活力，让你精神百倍校正不良身姿，美化身体曲线，紧实肌肉，燃烧多余脂肪减轻压力，缓焦虑情绪，放松身心，增强职场亲和力。

目录

第壹章　与瑜伽零距离——走进瑜伽生活
　节 何为瑜伽
　第二节 瑜伽呼吸
　一、胸式呼吸
　二、腹式呼吸
　三、完全式呼吸
　第三节 调息
　第四节静坐
第贰章　职场健康瑜伽——做难得的健康精英
　节 颈部环绕式
　第二节 颈部“米”字伸展式
　第三节 臂伸展
　第四节 扭脊平衡式
　第五节 盘坐伸展式
　第六节 直角式
　第七节 直挂云帆式
　第八节 树式
　第九节 清风拂面式
　第十节 幻椅式
　第十一节 战士二式
　第十二节 剪刀式
　第十三节 燕飞式
　第十四节 脊柱扭动式
　第十五节 肩背伸展
　第十六节 舞者式
　第十七节 鸭行式
　第十八节 顶礼式
　第十九节 半莲花单腿独立伸展式
　第二十节 蝴蝶坐
第叁章　全天候完全瑜伽
第肆章　化整为零，随时随地瑜伽课——不让“没时间”成为拦路虎
第伍章　白领丽人塑身全攻略
第陆章　养生从瑜伽做起——让廷年如此便捷
第柒章　放心向前冲，瑜伽为你攻——yoga，解决困扰的金钥匙

作者介绍

刘硕　　凭海听风高级瑜伽教练，练习瑜伽10年，教学经验丰富，被中国瑜伽行业协会特聘为瑜伽顾问。2006年在印度喜马拉雅学院进修，致力于高温瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、流瑜伽的研究，被业界称为瑜伽界的未来之星．她在倡导健康瑜伽的同时更主张全民瑜伽，在2008年的国际瑜

文摘

序言

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