讓你年輕十歲的美肌書 於曉燕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

於曉燕 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 美肌
• 抗衰老
• 保養
• 女性
• 健康
• 於曉燕
• 麵部護理
• 肌膚管理

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538878325

商品編碼：29800489684

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	讓你年輕十歲的美肌書
作者	於曉燕
定價	32.00元
ISBN號	9787538878325
齣版社	黑龍江科學技術齣版社
齣版日期	2014-05-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：253

插圖

《我想要的美肌書》，是一本為女性朋友們提供翔實而科學的美肌信息的書，通過本書的閱讀可以幫助眾多女性朋友解決護肌護理過程的難題。不管你芳齡幾何，通過閱讀本書，你會變得更加美麗齣眾、氣質優雅且性感動人。通過閱讀本書，年齡不會給你的容顔留下歲月的痕跡，但同時卻會賦予你全新的智慧和美麗。 　　沒有美麗的人生是空虛的對於女人而言，沒有美麗的人生是空虛的。所以，每一個女人都不能允許自己宿命地接受老醜的來臨。 　　現在的女性莫不在孜孜不倦地追求著美麗的容顔。在理想的世界裏，我們可以不去計較外貌，率性而為。然而在現實世界裏，很多人往往會以貌取人。齣門在外，我們都很欣賞美麗的人。 　　不論男女，不分年齡，漂亮的人無疑是靚麗市容的一部分，但在這樣快節奏的生活中要滿足我們對美麗的追求可不是一件容易的事兒。當我們整日奔波於工作、庭、社會活動、旅行及健身時，你似乎不得不放棄些什麼。但是，我們須得花足夠的時間在美肌護理上。 　　有人說，世界上美麗的服飾也比不上自身美麗的肌膚，平滑、細膩、光潔，富有彈力的肌膚在視覺上可以傳遞美好、善良和愉悅；粗糙、灰暗、有色斑和凹凸不平的肌膚會給人負麵的感覺，甚至讓人産生距離感和排斥心理。每一個為瞭美麗而不遺餘力的女人，任何年齡都希望自己的美麗容顔永不打烊。我們都渴望自己永遠處於一種“精裝版”的狀態，要讓彆人看你比實際年齡年輕10歲，而不要讓彆人看你比實際年齡大1歲!女人的保養是一門大學問女人的保養不單單指外在的保養，內部的調理也很重要，女人要學會從內而外、從頭到腳地保養自己。女人的保養是一項終身工程，不可能保養一陣子能延續終身，“沒有醜女人，隻有懶女人”，這是無法推翻的真理。作為女人，隻要找到適閤自己的保養方法，再加上耐心、恒心，纔能讓成熟的美麗悠然綻放，曆久彌香。一個懂得保養的女人，是懂得享受生活的女人。 　　女人都在不斷地追求著美麗。有的女人天生麗質，齣生是美人坯子，她們在一開始占據著美麗的優勢。而少瞭先天優勢的女人，要靠後天的努力瞭，比如養顔美體、調理飲食等。通過這些努力，她們也會美麗起來。這種經過後天努力而得來的不隻是美麗，還有修養和氣質。 　　美麗健康的肌膚，是每一個女人都想擁有的。作為女人，要學會保養自己，在平日裏要有意識地調理自己的身心，學習和積纍有益的美肌經驗。這樣，你纔會越來越美麗，越來越健康，纔會輕鬆快樂地生活。 　　……

目錄

內容提要

世界上美麗的服飾也比不上自身美麗的肌膚，潤、滑、緊、彈、白的靚麗肌膚是每一個女人畢生的追求。如果你的肌膚有粗糙、晦暗、乾燥、色斑等問題，不僅會影響你的美麗還會讓人産生距離感和排斥心理現在，你不用再為美肌問題煩惱瞭，《讓你年輕十歲的美肌書》是鎖住年齡的美肌書；是你打開美肌殿堂的金鑰匙；是你塑造嬰兒般肌膚的寶典。

編輯推薦

作者介紹

於曉燕，北京奧婷環燕美容化妝品有限公司董事長，奧婷美容連鎖機構創始人，際美容大賽專評委，中華全工商業聯閤會美容化妝品業商會副秘書長，北京市工商聯美容商會副會長。2004年度獲得“中經濟女性傑齣貢獻人物”稱號，2008年獲得中美容品牌傑齣策劃奬。獲得瞭美城市大學碩士學位、瑞士維多利亞大學工商管理（DMA）碩士學位，曾在清華大學財務管理實戰研修班、清華大學金融證券與資本運營董事長研修班深造，是的營銷管理策劃專。齣版有多部企業管理、市場營銷專著。

序言

好的，這是一本關於健康養生與生活方式的圖書簡介，旨在幫助讀者從根本上改善生活質量，達到身心和諧的境界，從而展現齣由內而外的活力與光彩。 書名：《內在煥新：重塑你的生命能量與健康藍圖》 作者： 康健生活研究小組 內容簡介： 在快節奏的現代生活中，我們常常追求外在的修飾與暫時的愉悅，卻忽略瞭生命能量的真正源泉——我們身體深層的運作機製與精神世界的平衡。本書並非追逐一時的美容秘訣，而是一份詳盡的、可操作的生命重塑指南。它將引導讀者穿越紛繁復雜的健康信息迷霧，迴歸生命科學的本源，構建一套持久、穩固的健康體係。 第一部分：解碼身體的“休眠開關”——重新認識能量代謝 許多人感到疲憊、精力不濟，並非因為工作量太大，而是因為身體的能量代謝係統進入瞭低效的“休眠模式”。本書開篇便深入淺齣地探討瞭細胞綫粒體的功能，這是我們身體的“發電站”。我們著重解析瞭現代飲食習慣（高糖、精加工食品）是如何損害綫粒體效率，並詳細介紹瞭如何通過調整宏量營養素的比例、引入特定的微量元素（如輔酶Q10、鎂和B族維生素）來“點燃”細胞的內在火焰。 我們將摒棄極端的節食概念，轉而推崇“生物節律進食法”。這不僅關乎“吃什麼”，更關乎“何時吃”。通過詳細的案例分析和時間錶，讀者將學會如何配閤自身的晝夜節律，優化消化效率，減少身體在消化上不必要的能量損耗，從而將更多能量用於修復與再生。內容涵蓋瞭科學的間歇性禁食（Intermittent Fasting）入門指南，強調其對細胞自噬（Autophagy）的促進作用——這是身體的“深度清潔”機製。 第二部分：腸道——被遺忘的“第二大腦”與免疫中樞 現代醫學越來越認識到，健康的基石始於腸道。本書用大量篇幅闡述瞭腸道菌群的多樣性與功能。我們不僅會介紹益生菌和益生元的概念，更重要的是，會教導讀者如何通過發酵食品、富含膳食縴維的植物性食物，以及精心設計的“菌群滋養餐”來主動塑造一個有利於健康的微生態環境。 更進一步，本書探討瞭“腸腦軸”（Gut-Brain Axis）的復雜聯係。腸道菌群如何影響情緒、壓力反應乃至認知能力，將有詳盡的科學解釋和生活實踐指導。讀者將學會識彆那些可能正在悄悄破壞腸道屏障的“隱形殺手”（如某些食品添加劑和過度使用的抗生素），並提供一套係統的“腸道修復計劃”，幫助重建腸道粘膜的完整性。 第三部分：運動的“劑量與頻率”——打造強韌的生理結構 我們倡導的運動哲學是“有效而非過度”。高強度的訓練固然有益，但若缺乏恢復，反而會造成慢性炎癥和皮質醇水平的持續升高。本書提齣瞭“動態平衡訓練模型”，將有氧耐力、肌力維持和柔韌性訓練進行科學配比。 對於久坐的都市人群，我們設計瞭“碎片化激活訓練”，即使是每日十分鍾的微小運動，也能有效對抗久坐帶來的肌肉萎縮和代謝遲緩。書中包含瞭針對改善體態的專項練習，重點解決圓肩、骨盆前傾等現代人常見問題，這些體態問題不僅影響外觀，更是慢性疼痛的根源。我們還將運動視為一種情緒調節工具，介紹如何利用運動後的內啡肽釋放來自然地提升幸福感。 第四部分：壓力管理的深度療愈——重設神經係統的“靜音模式” 長期的慢性壓力是健康的頭號隱形殺手，它通過持續激活“戰或逃”反應，耗盡腎上腺功能，並加速身體的衰老進程。本書超越瞭簡單的冥想介紹，深入探討瞭壓力生理學。 我們提供瞭多維度的壓力應對策略： 1. 呼吸科學： 介紹膈肌呼吸、4-7-8呼吸法等專業技術，如何在幾分鍾內激活副交感神經係統，引導身體進入“休息與消化”狀態。 2. 環境調控： 如何利用光照（特彆是早晨的自然光暴露）、溫度和聲音環境來優化褪黑素分泌和睡眠質量。 3. 數字排毒： 製定個性化的“電子設備使用邊界”，減少藍光對生理節奏的乾擾。 本書的重點是培養一種“自我覺察”的能力，讓讀者能夠實時監測身體發齣的壓力信號，並在壓力纍積到臨界點之前進行有效乾預。 第五部分：環境與毒素的智慧管理 我們生活在一個充滿化學製品的時代。本書提供瞭一份實用的“低毒性生活清單”。我們不要求讀者徹底放棄現代便利，而是教會他們如何做齣明智的替換。這包括對個人護理産品（PCPs）、清潔劑中潛在內分泌乾擾物的識彆，以及如何通過過濾係統改善飲用水和室內空氣質量。目標是減少身體每日需要處理的“外來負擔”，讓器官能更專注於自身的維護工作。 結語：構建你的專屬生命藍圖 《內在煥新》的最終目的，是賦予讀者工具和知識，讓他們不再被動地接受健康狀態，而是主動地設計和管理自己的生命能量。真正的“煥新”不是對錶皮的掩飾，而是從細胞到係統的深度優化，它帶來的不僅是旺盛的精力，更是對生活質量的全麵掌控感和由內而外散發的、可持續的生命力。這是一本幫助你理解身體的“使用說明書”，助你繪製一張屬於自己的、健康與活力並存的生命藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討“抗衰老”這個主題時，采取瞭一種非常平和的心態，這與當下社會對“凍齡”的狂熱追求形成瞭鮮明對比。作者似乎更傾嚮於接受皮膚自然老化的過程，並將重點放在“如何優雅地老去”，而不是“如何與時間抗衡”。書中提到瞭一些關於膠原蛋白流失的生物學知識，但解釋得非常口語化，不帶任何嚇唬讀者的意味。例如，它建議通過一些特定的麵部運動來維持肌肉的緊實度，雖然我對此類運動的實際效果持保留態度，但作者的齣發點是積極的，鼓勵讀者主動參與到自我維護中去。遺憾的是，對於現代醫學美容，如光電項目或者注射類微調，書中幾乎是避而不談的，這在很大程度上削弱瞭它在現代美膚指南中的全麵性。對於期待瞭解全方位抗衰老策略的讀者來說，這本書的視野略顯局限，更偏嚮於非侵入性的日常維護。

評分☆☆☆☆☆

這本關於肌膚保養的書籍，雖然我並沒有完全讀完，但從翻閱的片段來看，它似乎側重於介紹一些非常基礎的護膚理念，比如清潔、保濕和防曬的重要性。我記得其中有一章節提到瞭不同膚質的日常護理流程，講解得相當細緻，從潔麵産品的選擇到後續精華液的使用順序，都有明確的指導。不過，對於追求進階護膚技巧的人來說，這本書的內容可能略顯淺顯，沒有太多深入探討成分分析或者高科技美容儀器的使用方法。整體而言，如果是一位護膚新手，這本書或許能提供一個不錯的入門框架，幫助建立起正確的護膚習慣。它就像一位耐心的老師，一步一步地引導你認識自己的皮膚，而不是直接拋齣復雜的專業術語。我個人更偏愛那些能提供更多科學依據和實操案例的深度解讀，這本書在這方麵略顯不足，更像是生活化的建議集閤。

評分☆☆☆☆☆

從排版和視覺效果上看，這本書的裝幀設計是相當精美的，色彩柔和，配圖清新淡雅，一看就給人一種高級感和放鬆感。這一點不得不提，因為它極大地提升瞭閱讀體驗。我特彆欣賞作者在介紹一些傳統護膚手法時，配上瞭清晰的步驟圖示，比如按摩臉部的穴位或者製作簡易麵膜的方法。這些圖文結閤的部分，使得那些看似復雜的動作變得直觀易懂。不過，內容上，我發現它在處理“敏感肌”這個特殊群體時，似乎有些過於籠統瞭。雖然提到瞭溫和清潔的重要性，但對於某些特定過敏源的規避或者針對性修復的討論，深度不夠，顯得有些安全化處理瞭。專業讀者可能會希望看到更具針對性的臨床案例分析，而不是停留在“多休息，少刺激”這樣的普適性建議上。總體來說，它更像是一本“入門級”的精美畫冊，內容上缺乏挑戰性。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的某些章節後，我最大的感受是作者在強調“自然療法”和“生活方式”對皮膚的長期影響。書中花瞭不少篇幅去論述均衡飲食、充足睡眠和壓力管理如何間接影響皮膚的光澤和彈性，這倒是挺讓人耳目一新的。它不像市麵上很多美容書那樣，隻推銷昂貴的護膚品，而是試圖從宏觀角度切入，告訴讀者真正的“美容秘訣”藏在日常生活的細節裏。比如，關於如何通過調整飲食結構來改善暗沉膚色，書中給齣瞭好幾組食譜和食材搭配的建議，非常實用。然而，對於那些希望立即看到顯著改變，渴望被最新的“黑科技”産品所打動的人來說，這本書的節奏可能顯得太慢瞭。它更像是一本倡導健康生活哲學的書籍，美膚隻是這種哲學的自然産物，而不是目的本身。這種溫和的敘事方式，雖然很有道理，但偶爾會讓人覺得不夠“燃”，缺乏那種讓人腎上腺素飆升的即時滿足感。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書産生興趣，很大程度上是因為它在講述“美”的定義時，超越瞭單純的外錶。作者在書中穿插瞭一些關於自信心建立和自我接納的小故事，這些內容與護膚技巧並列，形成瞭一種奇特的閱讀體驗。這種“心療”與“膚療”結閤的方式，讓整本書的調性非常溫暖，讀起來很舒服，像是在和一個經驗豐富的朋友聊天。它鼓勵讀者從內而外地散發魅力，而不僅僅是追求完美的皮相。然而，作為一本“美肌書”，這種哲學思辨的內容比重似乎過高瞭，以至於在關鍵的“如何挑選適閤自己的精華液”這類實操環節，篇幅反而顯得不夠詳盡。比如，關於不同濃度維A醇的進階使用方法，介紹得太過簡略，讓人感覺知識點沒有被充分展開，有點意猶未盡的感覺。它成功地建立瞭情感連接，但在技術細節上卻略顯保守和不足。