WL-精瘦美:燃脂王KIMIKO'S明星指定美型课-Kimiko 广西科学技术出版社 97 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Kimiko 著

图书标签:

• 健身
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• 塑形
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• 明星课程

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555100188

商品编码：29822853445

包装：平装

出版时间：2014-01-01

图书基本信息
图书名称	精瘦美:燃脂王KIMIKO'S明星指定美型课	作者	Kimiko
定价	36.80元	出版社	广西科学技术出版社
ISBN	9787555100188	出版日期	2014-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感燃脂舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，就能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？ 　　精：40堂超易学美形课 　　将身体自然的划分为五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰线；腿线；腰／背；S曲线／上下半身结合。突出每一个部位塑造的重点，集中攻克。完整清晰的步骤分解图、以及正确和错误的示范划分*让各阶段需求的人，完成瘦身大计。更添加了【男生可以这样练】的版块，让减肥瘦身美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因为爱情的甜蜜让我们更能也更愿意将更好的自己展现出来。DVD动态解读，让你瘦得精准到位！ 　　瘦：明星实证，好玩又性感燃脂舞 　　Kimiko老师开创的燃脂舞教程，让你瞬间热力四射，博得全场瞩目！百人实证的性感风潮来袭，厌倦了瑜伽塑形和跳操无力的你，瘦身美形新利器在此！舞出S曲线，更能跳出诱惑马甲线。简单不费力，轻松就能将性感新技能get√！不管冻龄还是美魔女，医美做不到的雕塑，燃脂舞助你完成！从此臀翘、胸挺、腰细、腿修长都不在话下。 　　美：Kimiko后天养成术 　　瘦身观念大换血 　　kimiko老师知道，塑形美体要从观念抓起！全书内容不仅针对亚洲人体形设置训练方式及强度，更重要的是几大美体塑形的误区都被一一攻破：饥饿减肥、追求体重的数字、疯狂训练法……这些Kimiko老师预先已经为我们尝过苦头，亲身实例证明错误观念绝不能保证身形的塑造，只有科学的找回身体中心线，精益求精、日积月累的锻炼，才能收获颇丰。 　　生活细节比拼深度塑形 　　Kimiko老师更教导我们要在生活的方方面面、细枝末节来完成塑形重任。一些家常的居家动作或者行为，也能直接影响我们的身形及骨盆位置等。这种不用流汗就能及时矫正的美形误区，才是我们需要注意的。图说配合，让一幕幕场景变得生动有趣，在奔向精瘦美的道路上也平添了更多欢乐。更为上班族外食组准备了营养健康的食谱计划，*必知的15点忠告，你不能错过！ 　　绝不藏私 时尚秘籍全展开 　　如果说你还在担心瘦下来，或者在塑形的过程中找不准自己的时尚定位，别担心，Kimiko老师也早已经为你想好了！从饮食、穿搭、保养、妆容等几方面迅速出击，为自己制定完整可行的变身计划，这样达到完成态时才能惊艳转身！贴心、细致的讲解由浅入深，让困惑许久的你终于能在老师的教导下慢慢摸索出适合自己的时尚品味。

作者简介

Kimiko 小S、吴佩慈、徐若瑄、贾静雯、孙芸芸、关颖等女神艺人、超模广告MV指定肢体指导老师。 备受媒体关注的舞蹈老师之一，多次在《康熙来了》担任舞蹈评审及艺人专属舞蹈编排。台湾极具实验精神的舞蹈老师（花很多钱上遍各种舞蹈课），以神农尝百草的态度，让自己从「纸片瘦」练到壮，再从「精壮」练回长而有型。独创的精瘦美燃脂舞经百人实证，雕塑体形效果！Kimiko 18年来身体力行跳遍各国舞蹈，研究出适合亚洲体型的曲线雕塑法，不仅让自己越来越漂亮、越来越性感，也希望大家跟着练习之后，能够正常吃、免挨饿，每个人都能练出美型好身材，重新找到属于自己的自信与魅力！“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感燃脂舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，就能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？

目录

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编辑推荐

小S吴佩慈等女神艺人专业塑形舞蹈老师蔡康永、牛尔、kevin重磅推荐百人实证 绝不失败的美形雕塑法！明星专属，好玩性感燃脂舞可以用来瘦，又能用来show40分钟超易学精瘦美形课DVD每天5分钟 身材与明星一样精致有型！台湾版突破20万册！创造生活品类图书奇迹稳居金石堂、来、诚品等各大图书总榜前三甲长达七个月爱跳舞的女生形体都不会差KIMIKO美体塑形观念big bangü 身体线条比体重数字更重要！ü 香汗淋漓不代表你会瘦！ü 抬腿就能瘦屁股也太梦幻了！ü 酸软还是酸痛？疲于瘦身也要有正确打开方式！ü 比例是天生的，但调整是后天赋予我们的权利！告别乏味健身操、普拉提成就臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦的正妹、型男！

文摘

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序言

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好的，这是一本关于不同主题的图书简介，绝不会提及您提供的书名或内容。 --- 图书合集推荐：探索未知的知识疆域 本套精选图书涵盖了历史文化、前沿科技、心灵成长与生活美学等多个领域，旨在为追求深度思考和广阔视野的读者提供丰富的阅读资源。每一本书都力求在各自的领域内提供独特的视角和扎实的论据。 一、 历史与文明的深度考察：《失落的古帝国密码》 作者： 艾尔莎·冯·霍夫曼 (历史学家，牛津大学古代文明研究中心特聘教授) 出版社： 环球文史出版社 内容简介： 本书带领读者穿越时空，重返那些在人类文明史上留下浓墨重彩却最终神秘消亡的伟大帝国。作者并非简单罗列历史事件，而是通过对考古学新发现、被遗忘的文献残片以及跨学科比较研究的深度整合，试图解构这些古老文明衰落的内在机制。 《失落的古帝国密码》首先聚焦于“尼罗河畔的黄金王朝”，详细剖析了其复杂的宗教体系如何支撑了近三千年的稳定，以及在气候变迁和内部权力斗争的夹击下，最终如何瓦解为碎片。作者引入了最新的同位素分析技术来重建古王室成员的饮食结构和迁徙路径，为传统史学描绘提供了科学的支撑。 随后，全书的重心转向了“美洲的太阳之子”——一个在欧洲人到来之前就已达到数学和天文学顶峰的文明。我们探索了他们令人叹为观止的城市规划哲学，以及他们独特的历法体系如何反映了他们对宇宙周期的深刻理解。书中特别探讨了导致其中心城市人口迅速流失的社会压力，包括资源分配不均和部落间日益紧张的贸易关系。 第三部分深入研究了“欧亚大草原上的铁血骑手”，这是一个游牧民族如何建立起横跨欧亚大陆的庞大帝国的案例。作者强调了其军事创新、高效的通讯网络以及对征服地文化元素的巧妙吸收与融合。然而，当马匹的战略价值因新技术的出现而降低，以及中央集权对地方自治的过度压制，最终如何成为压垮这个庞大机器的最后一根稻草。 本书的核心论点在于：所有帝国的崩溃，无论其文化背景如何迥异，都遵循着一套相似的、由内部结构性矛盾引发的“系统性疲劳”模式。本书不仅是对历史的追溯，更是对当代社会治理模式的深刻警示。全书配有数百幅高精度复原图和地图，辅以详尽的注释和引用列表，是历史爱好者和政策制定者不容错过的力作。 关键词： 古文明、帝国衰亡、考古学、跨学科研究、系统性风险 --- 二、 科学与哲学的交汇：《量子纠缠与意识的边界》 作者： 孙宇清 (理论物理学家，清华大学交叉科学研究院研究员) 出版社： 蓝海科学文献出版社 内容简介： 在人类认知的最前沿，物理学与哲学正以前所未有的方式碰撞。《量子纠缠与意识的边界》是一部大胆的、试图搭建桥梁的学术探索之作。作者摒弃了晦涩难懂的数学推导，转而专注于解释基础物理概念如何对我们理解“自我”和“现实”产生颠覆性的影响。 本书首先以“双缝实验”的精妙悖论开篇，带领读者理解观察者在微观世界中的核心角色。孙宇清教授清晰地阐述了量子纠缠现象——爱因斯坦所称的“幽灵般的超距作用”——如何挑战了我们对定域性和实在性的传统观念。书中引入了贝尔不等式的实验验证，确立了量子力学的非经典本质，为后续的哲学探讨奠定了坚实的物理学基础。 随后，本书进入了本书最具争议和洞察力的部分：意识与量子世界的关联性。作者并未声称意识“就是”量子现象，而是谨慎地探讨了诸如“客观坍缩理论”等前沿假说，以及意识在信息处理过程中是否可能利用了量子效应。书中细致对比了哥本哈根诠释、多世界诠释以及冯·诺依曼对测量问题的处理，并提出了一个“信息熵与主观体验”的全新框架。 《量子纠缠与意识的边界》的价值在于其严谨的科学态度与开放的哲学思辨相结合。它不仅向专业人士解释了最新研究动态，更重要的是，它为对世界本质充满好奇的普通读者提供了一把钥匙，去思考：如果宇宙的基础结构是概率性的、非定域的，那么我们所感知的“坚实”现实，究竟是如何涌现出来的？本书结尾部分对人工智能（AI）的未来发展提出了基于信息整合理论的深刻反思，预示着下一个科学革命的方向。 关键词： 量子力学、意识研究、物理哲学、贝尔不等式、信息论 --- 三、 生活美学与自我重塑：《极简生活的艺术：重新定义“拥有”》 作者： 玛雅·里德 (生活方式设计师，国际收纳与整理协会认证顾问) 出版社： 城市生活指南出版社 内容简介： 在这个信息爆炸、物质过剩的时代，我们被无休止的“更多”所裹挟，反而失去了对真正重要的事物的感知。《极简生活的艺术：重新定义“拥有”》是一本关于如何通过精简物质环境来净化心灵空间、聚焦人生目标的实践手册。 作者玛雅·里德基于多年的实践经验，提出了“价值驱动的精简法”。她认为，整理和断舍离并非简单的扔东西，而是一个深刻的自我对话过程——识别哪些物品真正服务于我们的人生愿景，哪些只是过去的包袱或社会的期望。 本书的结构非常系统化： 第一部分：心态的转变——探讨了消费主义文化对心理健康的侵蚀，以及如何克服“损失厌恶”和“未来焦虑”。书中提供了一套“物品情感价值评估表”，帮助读者客观审视每一件物品的意义。 第二部分：空间的重构——详细介绍了如何在不同空间（衣橱、书房、厨房）实施精简策略。不同于其他整理指南，本书强调“留白”的重要性，即刻意创造的未被占用的空间，是激发创造力和带来宁静感的关键。例如，作者详细演示了如何建立一个“胶囊衣橱”，确保每一件衣服都具有高频次的使用价值和高度的搭配性。 第三部分：数字与时间的极简——将精简理念扩展到非物质领域。本书提供了清理数字信息过载（电子邮件、社交媒体信息流）的有效方法，以及如何安排“深度工作块”，以确保时间投入到真正能带来长期回报的活动中。 最终，读者将明白，极简生活不是一种惩罚性的禁欲，而是一种主动选择，选择将有限的精力、资源和空间，投入到能够最大化幸福感和实现个人潜能的领域。这本书是一份邀请，邀请您从物质的束缚中解放出来，去体验真正充实的生活。 关键词： 极简主义、断舍离、价值筛选、消费心理学、时间管理、生活空间设计 --- 【阅读建议】 本套精选旨在为求知者提供跨学科的广阔视野。无论您是对人类文明的兴衰存亡感到好奇，对宇宙的终极奥秘充满疑问，还是渴望在快节奏的生活中寻找内心的平静，这三本书都将是您书架上不可或缺的伙伴。它们代表了当下思想界在历史解释、前沿科学和个人实践领域的前沿探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种充满活力的橙色和白色搭配，一下子就能抓住我的眼球。我记得第一次在书店看到它的时候，就被那种充满力量又不失优雅的感觉吸引住了。它不像那种硬邦邦的健身指南，反而透露着一种时尚杂志的质感。内页的排版也做得非常出色，图文并茂，色彩搭配既专业又不失亲和力。尤其是那些动作示范图，清晰得让人一眼就能明白要领，即便是初学者也能轻松上手。我特别喜欢它在细节上的处理，比如字体选择和留白，都恰到好处地营造出一种轻松愉悦的阅读氛围。这本书的装帧质量也很高，拿在手里很有分量感，感觉是那种可以长期珍藏的健身宝典。光是翻阅的过程，都成了一种享受，让我对接下来的学习充满了期待。每次拿起它，都觉得不是在翻阅一本枯燥的说明书，而是在和一位专业的导师进行一次亲密的对话，那种被鼓舞的感觉，真的太棒了。

评分☆☆☆☆☆

作者在传达理念时展现出的那种坚韧不拔却又充满温度的风格，简直是我的精神导师。她分享的不仅仅是动作，更是一种生活态度。读着那些文字，我仿佛能感受到她多年来在专业领域积累的经验和对美的极致追求。书中对“美型”的定义，不再是单纯的瘦，而是一种健康、有力量、线条流畅的体态。这种观念上的转变，对我影响至深。我不再焦虑于体重秤上的数字，而是更关注镜子里身体线条的改善。她的文字里没有强硬的命令式口吻，更多的是一种温柔的鼓励和科学的引导，让人在面对困难时，不会轻易放弃。那种“只要你坚持，身体一定会给你回报”的信念，通过文字的力量深深地刻在了我的心里。读完后，我感觉自己像经历了一次心灵的洗礼，对“自律”有了全新的理解和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排逻辑性强得惊人，完全是为效率最大化而设计的。它不是那种把所有动作一股脑塞给你的混乱集合，而是像一条精心铺设的轨道，引导你一步步深入核心。从基础的热身拉伸到针对性的塑形训练，再到最后的放松调整，每一个章节都有明确的目标和循序渐进的难度提升。我尤其欣赏它对“为什么”的解释，它没有停留在“做什么”的层面，而是深入剖析了动作背后的肌肉原理和燃脂机制，这让我明白每一次发力点的关键所在。这种理论与实践紧密结合的结构，极大地增强了我的学习主动性，让我不再是机械地模仿，而是真正地理解了训练的精髓。每次完成一个单元的练习后，对照书中的进度表进行回顾，那种清晰的成就感，是其他很多泛泛而谈的训练书无法给予的。可以说，这本书是为那些想高效、系统地达成目标的人量身定做的“作战地图”。

评分☆☆☆☆☆

从实操的角度来看，这本书的有效性简直是立竿见影。我坚持书中推荐的几个核心训练动作四周后，最先感受到的变化是核心力量的显著增强，原本做一些需要平衡的动作会摇晃不止，现在稳如泰山。接着，肩膀和背部的线条开始变得清晰起来，那种久违的挺拔感让人精神为之一振。这本书最棒的一点在于，它教会你如何“感受”自己的身体，而不是盲目地追求疲惫感。每当我觉得某个动作做到位了，书中的提示往往会告诉我是否激活了正确的肌肉群。这种即时的反馈机制，让每一次训练都充满了正向强化。我已经把这本书视为我长期的健身伙伴，它不是一次性的“速成秘籍”，而是一套可以伴随我一生去精进和调整的“美丽哲学指南”。每次翻阅，都能从中找到新的领悟和微调的方向。

评分☆☆☆☆☆

我尝试过很多不同类型的健身书籍，但这本书在针对性上做得最为细致入微。它真的做到了“明星指定”这个宣传语背后的专业性。书中针对不同身体部位的训练，都有非常细致的图解和注意事项，比如针对那些容易水肿的部位，她会给出特定的按摩或拉伸建议。最让我惊喜的是，它并没有推荐那些需要昂贵器械的复杂动作，绝大多数训练都可以徒手完成，这极大地降低了普通读者在家实践的门槛。我尤其对书中提到的“碎片化时间管理”训练法印象深刻，它教会我如何利用等电梯的几分钟、看电视的间隙，将运动融入日常，而不是总想着要找出一整块时间才能开始。这种高度实用的操作性，让“没时间”不再成为偷懒的借口，真正实现了随时随地的自我提升。