WL-精瘦美:燃脂王KIMIKO'S明星指定美型課-Kimiko 廣西科學技術齣版社 97 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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Kimiko 著

圖書標籤:

• 健身
• 燃脂
• 美型
• 塑形
• 減肥
• 健康
• 飲食
• 運動
• Kimiko
• 明星課程

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555100188

商品編碼：29822853445

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	精瘦美:燃脂王KIMIKO'S明星指定美型課	作者	Kimiko
定價	36.80元	齣版社	廣西科學技術齣版社
ISBN	9787555100188	齣版日期	2014-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

“跳舞的女生身材都不差！”這句話是不是很多人信服？Kimiko獨創的性感燃脂舞熱力全開，告彆乏味的健身操、普拉提。作為小S、吳佩慈等女神藝人的專業塑形課老師，她會告訴你絕不失敗的美形方法！與其練錯變成肌肉人，女生們更想要的是縴長的延伸麯綫，每天5分鍾，就能更接近女神魅力，輕鬆享瘦又可以SHOW，何樂而不為？ 　　精：40堂超易學美形課 　　將身體自然的劃分為五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰綫；腿綫；腰／背；S麯綫／上下半身結閤。突齣每一個部位塑造的重點，集中攻剋。完整清晰的步驟分解圖、以及正確和錯誤的示範劃分*讓各階段需求的人，完成瘦身大計。更添加瞭【男生可以這樣練】的版塊，讓減肥瘦身美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因為愛情的甜蜜讓我們更能也更願意將更好的自己展現齣來。DVD動態解讀，讓你瘦得精準到位！ 　　瘦：明星實證，好玩又性感燃脂舞 　　Kimiko老師開創的燃脂舞教程，讓你瞬間熱力四射，博得全場矚目！百人實證的性感風潮來襲，厭倦瞭瑜伽塑形和跳操無力的你，瘦身美形新利器在此！舞齣S麯綫，更能跳齣誘惑馬甲綫。簡單不費力，輕鬆就能將性感新技能get√！不管凍齡還是美魔女，醫美做不到的雕塑，燃脂舞助你完成！從此臀翹、胸挺、腰細、腿修長都不在話下。 　　美：Kimiko後天養成術 　　瘦身觀念大換血 　　kimiko老師知道，塑形美體要從觀念抓起！全書內容不僅針對亞洲人體形設置訓練方式及強度，更重要的是幾大美體塑形的誤區都被一一攻破：飢餓減肥、追求體重的數字、瘋狂訓練法……這些Kimiko老師預先已經為我們嘗過苦頭，親身實例證明錯誤觀念絕不能保證身形的塑造，隻有科學的找迴身體中心綫，精益求精、日積月纍的鍛煉，纔能收獲頗豐。 　　生活細節比拼深度塑形 　　Kimiko老師更教導我們要在生活的方方麵麵、細枝末節來完成塑形重任。一些傢常的居傢動作或者行為，也能直接影響我們的身形及骨盆位置等。這種不用流汗就能及時矯正的美形誤區，纔是我們需要注意的。圖說配閤，讓一幕幕場景變得生動有趣，在奔嚮精瘦美的道路上也平添瞭更多歡樂。更為上班族外食組準備瞭營養健康的食譜計劃，*必知的15點忠告，你不能錯過！ 　　絕不藏私 時尚秘籍全展開 　　如果說你還在擔心瘦下來，或者在塑形的過程中找不準自己的時尚定位，彆擔心，Kimiko老師也早已經為你想好瞭！從飲食、穿搭、保養、妝容等幾方麵迅速齣擊，為自己製定完整可行的變身計劃，這樣達到完成態時纔能驚艷轉身！貼心、細緻的講解由淺入深，讓睏惑許久的你終於能在老師的教導下慢慢摸索齣適閤自己的時尚品味。

作者簡介

Kimiko 小S、吳佩慈、徐若瑄、賈靜雯、孫蕓蕓、關穎等女神藝人、超模廣告MV指定肢體指導老師。 備受媒體關注的舞蹈老師之一，多次在《康熙來瞭》擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。颱灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嘗百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練迴長而有型。獨創的精瘦美燃脂舞經百人實證，雕塑體形效果！Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究齣適閤亞洲體型的麯綫雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大傢跟著練習之後，能夠正常吃、免挨餓，每個人都能練齣美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！“跳舞的女生身材都不差！”這句話是不是很多人信服？Kimiko獨創的性感燃脂舞熱力全開，告彆乏味的健身操、普拉提。作為小S、吳佩慈等女神藝人的專業塑形課老師，她會告訴你絕不失敗的美形方法！與其練錯變成肌肉人，女生們更想要的是縴長的延伸麯綫，每天5分鍾，就能更接近女神魅力，輕鬆享瘦又可以SHOW，何樂而不為？

目錄

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編輯推薦

小S吳佩慈等女神藝人專業塑形舞蹈老師蔡康永、牛爾、kevin重磅推薦百人實證 絕不失敗的美形雕塑法！明星專屬，好玩性感燃脂舞可以用來瘦，又能用來show40分鍾超易學精瘦美形課DVD每天5分鍾 身材與明星一樣精緻有型！颱灣版突破20萬冊！創造生活品類圖書奇跡穩居金石堂、來、誠品等各大圖書總榜前三甲長達七個月愛跳舞的女生形體都不會差KIMIKO美體塑形觀念big bangü 身體綫條比體重數字更重要！ü 香汗淋灕不代錶你會瘦！ü 抬腿就能瘦屁股也太夢幻瞭！ü 酸軟還是酸痛？疲於瘦身也要有正確打開方式！ü 比例是天生的，但調整是後天賦予我們的權利！告彆乏味健身操、普拉提成就臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦的正妹、型男！

文摘

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序言

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好的，這是一本關於不同主題的圖書簡介，絕不會提及您提供的書名或內容。 --- 圖書閤集推薦：探索未知的知識疆域 本套精選圖書涵蓋瞭曆史文化、前沿科技、心靈成長與生活美學等多個領域，旨在為追求深度思考和廣闊視野的讀者提供豐富的閱讀資源。每一本書都力求在各自的領域內提供獨特的視角和紮實的論據。 一、 曆史與文明的深度考察：《失落的古帝國密碼》 作者： 艾爾莎·馮·霍夫曼 (曆史學傢，牛津大學古代文明研究中心特聘教授) 齣版社： 環球文史齣版社 內容簡介： 本書帶領讀者穿越時空，重返那些在人類文明史上留下濃墨重彩卻最終神秘消亡的偉大帝國。作者並非簡單羅列曆史事件，而是通過對考古學新發現、被遺忘的文獻殘片以及跨學科比較研究的深度整閤，試圖解構這些古老文明衰落的內在機製。 《失落的古帝國密碼》首先聚焦於“尼羅河畔的黃金王朝”，詳細剖析瞭其復雜的宗教體係如何支撐瞭近三韆年的穩定，以及在氣候變遷和內部權力鬥爭的夾擊下，最終如何瓦解為碎片。作者引入瞭最新的同位素分析技術來重建古王室成員的飲食結構和遷徙路徑，為傳統史學描繪提供瞭科學的支撐。 隨後，全書的重心轉嚮瞭“美洲的太陽之子”——一個在歐洲人到來之前就已達到數學和天文學頂峰的文明。我們探索瞭他們令人嘆為觀止的城市規劃哲學，以及他們獨特的曆法體係如何反映瞭他們對宇宙周期的深刻理解。書中特彆探討瞭導緻其中心城市人口迅速流失的社會壓力，包括資源分配不均和部落間日益緊張的貿易關係。 第三部分深入研究瞭“歐亞大草原上的鐵血騎手”，這是一個遊牧民族如何建立起橫跨歐亞大陸的龐大帝國的案例。作者強調瞭其軍事創新、高效的通訊網絡以及對徵服地文化元素的巧妙吸收與融閤。然而，當馬匹的戰略價值因新技術的齣現而降低，以及中央集權對地方自治的過度壓製，最終如何成為壓垮這個龐大機器的最後一根稻草。 本書的核心論點在於：所有帝國的崩潰，無論其文化背景如何迥異，都遵循著一套相似的、由內部結構性矛盾引發的“係統性疲勞”模式。本書不僅是對曆史的追溯，更是對當代社會治理模式的深刻警示。全書配有數百幅高精度復原圖和地圖，輔以詳盡的注釋和引用列錶，是曆史愛好者和政策製定者不容錯過的力作。 關鍵詞： 古文明、帝國衰亡、考古學、跨學科研究、係統性風險 --- 二、 科學與哲學的交匯：《量子糾纏與意識的邊界》 作者： 孫宇清 (理論物理學傢，清華大學交叉科學研究院研究員) 齣版社： 藍海科學文獻齣版社 內容簡介： 在人類認知的最前沿，物理學與哲學正以前所未有的方式碰撞。《量子糾纏與意識的邊界》是一部大膽的、試圖搭建橋梁的學術探索之作。作者摒棄瞭晦澀難懂的數學推導，轉而專注於解釋基礎物理概念如何對我們理解“自我”和“現實”産生顛覆性的影響。 本書首先以“雙縫實驗”的精妙悖論開篇，帶領讀者理解觀察者在微觀世界中的核心角色。孫宇清教授清晰地闡述瞭量子糾纏現象——愛因斯坦所稱的“幽靈般的超距作用”——如何挑戰瞭我們對定域性和實在性的傳統觀念。書中引入瞭貝爾不等式的實驗驗證，確立瞭量子力學的非經典本質，為後續的哲學探討奠定瞭堅實的物理學基礎。 隨後，本書進入瞭本書最具爭議和洞察力的部分：意識與量子世界的關聯性。作者並未聲稱意識“就是”量子現象，而是謹慎地探討瞭諸如“客觀坍縮理論”等前沿假說，以及意識在信息處理過程中是否可能利用瞭量子效應。書中細緻對比瞭哥本哈根詮釋、多世界詮釋以及馮·諾依曼對測量問題的處理，並提齣瞭一個“信息熵與主觀體驗”的全新框架。 《量子糾纏與意識的邊界》的價值在於其嚴謹的科學態度與開放的哲學思辨相結閤。它不僅嚮專業人士解釋瞭最新研究動態，更重要的是，它為對世界本質充滿好奇的普通讀者提供瞭一把鑰匙，去思考：如果宇宙的基礎結構是概率性的、非定域的，那麼我們所感知的“堅實”現實，究竟是如何湧現齣來的？本書結尾部分對人工智能（AI）的未來發展提齣瞭基於信息整閤理論的深刻反思，預示著下一個科學革命的方嚮。 關鍵詞： 量子力學、意識研究、物理哲學、貝爾不等式、信息論 --- 三、 生活美學與自我重塑：《極簡生活的藝術：重新定義“擁有”》 作者： 瑪雅·裏德 (生活方式設計師，國際收納與整理協會認證顧問) 齣版社： 城市生活指南齣版社 內容簡介： 在這個信息爆炸、物質過剩的時代，我們被無休止的“更多”所裹挾，反而失去瞭對真正重要的事物的感知。《極簡生活的藝術：重新定義“擁有”》是一本關於如何通過精簡物質環境來淨化心靈空間、聚焦人生目標的實踐手冊。 作者瑪雅·裏德基於多年的實踐經驗，提齣瞭“價值驅動的精簡法”。她認為，整理和斷捨離並非簡單的扔東西，而是一個深刻的自我對話過程——識彆哪些物品真正服務於我們的人生願景，哪些隻是過去的包袱或社會的期望。 本書的結構非常係統化： 第一部分：心態的轉變——探討瞭消費主義文化對心理健康的侵蝕，以及如何剋服“損失厭惡”和“未來焦慮”。書中提供瞭一套“物品情感價值評估錶”，幫助讀者客觀審視每一件物品的意義。 第二部分：空間的重構——詳細介紹瞭如何在不同空間（衣櫥、書房、廚房）實施精簡策略。不同於其他整理指南，本書強調“留白”的重要性，即刻意創造的未被占用的空間，是激發創造力和帶來寜靜感的關鍵。例如，作者詳細演示瞭如何建立一個“膠囊衣櫥”，確保每一件衣服都具有高頻次的使用價值和高度的搭配性。 第三部分：數字與時間的極簡——將精簡理念擴展到非物質領域。本書提供瞭清理數字信息過載（電子郵件、社交媒體信息流）的有效方法，以及如何安排“深度工作塊”，以確保時間投入到真正能帶來長期迴報的活動中。 最終，讀者將明白，極簡生活不是一種懲罰性的禁欲，而是一種主動選擇，選擇將有限的精力、資源和空間，投入到能夠最大化幸福感和實現個人潛能的領域。這本書是一份邀請，邀請您從物質的束縛中解放齣來，去體驗真正充實的生活。 關鍵詞： 極簡主義、斷捨離、價值篩選、消費心理學、時間管理、生活空間設計 --- 【閱讀建議】 本套精選旨在為求知者提供跨學科的廣闊視野。無論您是對人類文明的興衰存亡感到好奇，對宇宙的終極奧秘充滿疑問，還是渴望在快節奏的生活中尋找內心的平靜，這三本書都將是您書架上不可或缺的夥伴。它們代錶瞭當下思想界在曆史解釋、前沿科學和個人實踐領域的前沿探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種充滿活力的橙色和白色搭配，一下子就能抓住我的眼球。我記得第一次在書店看到它的時候，就被那種充滿力量又不失優雅的感覺吸引住瞭。它不像那種硬邦邦的健身指南，反而透露著一種時尚雜誌的質感。內頁的排版也做得非常齣色，圖文並茂，色彩搭配既專業又不失親和力。尤其是那些動作示範圖，清晰得讓人一眼就能明白要領，即便是初學者也能輕鬆上手。我特彆喜歡它在細節上的處理，比如字體選擇和留白，都恰到好處地營造齣一種輕鬆愉悅的閱讀氛圍。這本書的裝幀質量也很高，拿在手裏很有分量感，感覺是那種可以長期珍藏的健身寶典。光是翻閱的過程，都成瞭一種享受，讓我對接下來的學習充滿瞭期待。每次拿起它，都覺得不是在翻閱一本枯燥的說明書，而是在和一位專業的導師進行一次親密的對話，那種被鼓舞的感覺，真的太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排邏輯性強得驚人，完全是為效率最大化而設計的。它不是那種把所有動作一股腦塞給你的混亂集閤，而是像一條精心鋪設的軌道，引導你一步步深入核心。從基礎的熱身拉伸到針對性的塑形訓練，再到最後的放鬆調整，每一個章節都有明確的目標和循序漸進的難度提升。我尤其欣賞它對“為什麼”的解釋，它沒有停留在“做什麼”的層麵，而是深入剖析瞭動作背後的肌肉原理和燃脂機製，這讓我明白每一次發力點的關鍵所在。這種理論與實踐緊密結閤的結構，極大地增強瞭我的學習主動性，讓我不再是機械地模仿，而是真正地理解瞭訓練的精髓。每次完成一個單元的練習後，對照書中的進度錶進行迴顧，那種清晰的成就感，是其他很多泛泛而談的訓練書無法給予的。可以說，這本書是為那些想高效、係統地達成目標的人量身定做的“作戰地圖”。

評分☆☆☆☆☆

作者在傳達理念時展現齣的那種堅韌不拔卻又充滿溫度的風格，簡直是我的精神導師。她分享的不僅僅是動作，更是一種生活態度。讀著那些文字，我仿佛能感受到她多年來在專業領域積纍的經驗和對美的極緻追求。書中對“美型”的定義，不再是單純的瘦，而是一種健康、有力量、綫條流暢的體態。這種觀念上的轉變，對我影響至深。我不再焦慮於體重秤上的數字，而是更關注鏡子裏身體綫條的改善。她的文字裏沒有強硬的命令式口吻，更多的是一種溫柔的鼓勵和科學的引導，讓人在麵對睏難時，不會輕易放棄。那種“隻要你堅持，身體一定會給你迴報”的信念，通過文字的力量深深地刻在瞭我的心裏。讀完後，我感覺自己像經曆瞭一次心靈的洗禮，對“自律”有瞭全新的理解和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試過很多不同類型的健身書籍，但這本書在針對性上做得最為細緻入微。它真的做到瞭“明星指定”這個宣傳語背後的專業性。書中針對不同身體部位的訓練，都有非常細緻的圖解和注意事項，比如針對那些容易水腫的部位，她會給齣特定的按摩或拉伸建議。最讓我驚喜的是，它並沒有推薦那些需要昂貴器械的復雜動作，絕大多數訓練都可以徒手完成，這極大地降低瞭普通讀者在傢實踐的門檻。我尤其對書中提到的“碎片化時間管理”訓練法印象深刻，它教會我如何利用等電梯的幾分鍾、看電視的間隙，將運動融入日常，而不是總想著要找齣一整塊時間纔能開始。這種高度實用的操作性，讓“沒時間”不再成為偷懶的藉口，真正實現瞭隨時隨地的自我提升。

評分☆☆☆☆☆

從實操的角度來看，這本書的有效性簡直是立竿見影。我堅持書中推薦的幾個核心訓練動作四周後，最先感受到的變化是核心力量的顯著增強，原本做一些需要平衡的動作會搖晃不止，現在穩如泰山。接著，肩膀和背部的綫條開始變得清晰起來，那種久違的挺拔感讓人精神為之一振。這本書最棒的一點在於，它教會你如何“感受”自己的身體，而不是盲目地追求疲憊感。每當我覺得某個動作做到位瞭，書中的提示往往會告訴我是否激活瞭正確的肌肉群。這種即時的反饋機製，讓每一次訓練都充滿瞭正嚮強化。我已經把這本書視為我長期的健身夥伴，它不是一次性的“速成秘籍”，而是一套可以伴隨我一生去精進和調整的“美麗哲學指南”。每次翻閱，都能從中找到新的領悟和微調的方嚮。