正版 從0開始學太極劍太極扇 9787506499408 杜燕平, 雙福 中國紡織齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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杜燕平，雙福 著

圖書標籤:

• 太極劍
• 太極扇
• 武術
• 傳統文化
• 健身
• 養生
• 國學
• 杜燕平
• 雙福
• 中國紡織齣版社

店鋪： 潤一圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506499408

商品編碼：29823182585

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：從0開始學太極劍太極扇

定價：35.00元

作者：杜燕平, 雙福

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787506499408

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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每天幾分鍾，輕鬆練太極。
怎樣在傢中輕鬆習練中華瑰寶太極劍和太極扇？太極劍和太極扇的關鍵如何快速掌握？本書將為您一一揭曉。本書是專為初學者準備的習練讀物，書中用高清且精美的圖片將太極劍和太極扇一一詳細解析。內容講解細緻，從入門講起，包含適閤每天練習的“初級太極劍和初級太極扇”、適閤挑戰難度的“進階太極劍和進階太極扇”等，並有養生保健細節指導和提高實戰技能的攻防指導等特色內容，更加入動作方嚮的細緻標注和上一步轉摺提示，讓讀者真正看懂、學會。
隨書附贈精美光盤，老師實景演示，精準把握動作和時間，讓大傢學習太極更輕鬆。

內容提要

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每天幾分鍾，輕鬆練太極。怎樣在傢中輕鬆習練中華瑰寶太極劍和太極扇？太極劍和太極扇的關鍵如何快速掌握？本書將為您一一揭曉。
本書是專為初學者準備的習練讀物，書中用高清且精美的圖片將太極劍和太極扇一一詳細解析。內容講解細緻，從入門講起，包含適閤每天練習的“初級太極劍和初級太極扇”、適閤挑戰難度的“進階太極劍和進階太極扇”等，並有養生保健細節指導和提高實戰技能的攻防指導等特色內容，更加入動作方嚮的細緻標注和上一步轉摺提示，讓讀者真正看懂、學會。隨書附贈精美光盤，老師實景演示，精準把握動作和時間，讓大傢學習太極更輕鬆。

目錄

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作者介紹

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杜燕平，國傢一級裁判員，國傢一級社會體育指導員，中國武術六段，楊式太極拳第五代傳人，青島市一級教練員，青島市老年大學武術健身特聘專傢老師。武德雙馨，多年來培養齣眾多底子和教練員，帶領團隊在重大賽事屢獲佳奬。

文摘

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序言

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踏尋中華武韻：傳統技藝的現代傳承與生活實踐 本書並非詳述具體武術套路或器械技法，而是聚焦於一項源遠流長、蘊含深厚文化底蘊的中華傳統技藝，探討其如何在現代社會中煥發生機，以及它如何為個體帶來身心的滋養與生活的啓迪。我們將深入挖掘這項技藝背後的哲學思想、美學追求與養生智慧，並結閤當下的社會文化語境，闡釋其獨特的價值與多維度的實踐意義。 一、 古韻新生：技藝的文化溯源與精神內核 這項古老的技藝，其根脈深植於中華民族的哲學思想與曆史文化之中。它不僅僅是簡單的肢體運動，更是“天人閤一”、“動靜結閤”等傳統觀念的生動體現。在漫長的發展過程中，它吸收瞭道傢、儒傢、佛傢等諸子百傢的精髓，逐漸形成瞭獨特的理論體係與實踐方法。 哲學思辨的載體： 技藝的每一個動作、每一個招式，都蘊含著對自然規律的深刻理解和對人生哲理的獨特闡釋。例如，它的“剛柔並濟”、“以柔剋剛”等原則，並非僅僅是技擊上的策略，更是應對人生起伏、處理人際關係的一種智慧。練習者在日復一日的磨礪中，潛移默化地體悟到“道法自然”的境界，學會順應規律，減少無謂的抗爭，從而獲得內心的平和與寜靜。 美學意境的呈現： 傳統的技藝往往與藝術形影不離。這項技藝在追求實用性的同時，也極度重視動作的舒展、流暢與和諧。它講究“形神閤一”，要求練習者在動作中注入情感，使之富有生命力與感染力。那優美舒展的身姿，那行雲流水般的轉摺，那靜謐中的力量湧動，無不展現齣東方特有的含蓄、內斂而又磅礴的美學風格。它是一種動態的雕塑，一種無聲的詩篇，能夠讓觀者和習練者都沉醉其中，獲得美的享受。 精神修煉的途徑： 練習這項技藝，絕非僅僅鍛煉筋骨，更是一種精神上的洗禮。它要求練習者心無旁騖，專注於每一個動作的細節，將雜念摒棄於心外。在一次次的呼吸吐納、一次次的意念引導中，練習者的精神得以集中，意誌得以磨礪。這種“內觀自省”的過程，有助於培養耐心、毅力與專注力，這些品質在現代社會快節奏的生活中尤為珍貴。同時，它也倡導一種“忘我”的境界，讓練習者暫時擺脫功名利祿的紛擾，迴歸內心的寜靜與純粹。 二、 現代煥彩：技藝在當代社會的多元價值 盡管擁有悠久的曆史，這項傳統技藝並未因時光流逝而黯然失色，反而憑藉其獨特的魅力，在現代社會中找到瞭新的生長空間，並展現齣日益多元的價值。 全民健身的優秀載體： 在全民健身浪潮席捲全球的當下，這項技藝以其獨特的優勢，成為一項深受大眾喜愛的健身方式。它動作舒緩，強度適中，適閤各個年齡段、各種身體狀況的人群。與許多劇烈運動不同，它能夠溫和地鍛煉身體的柔韌性、協調性與平衡感，增強心肺功能，改善血液循環，有效預防和緩解腰腿疼痛、關節僵硬等亞健康問題。其獨特的呼吸法與意念結閤，還能幫助緩解精神壓力，促進睡眠，提升整體的健康水平。 身心健康的調節器： 現代生活壓力巨大，精神焦慮普遍存在。這項技藝提供瞭一種迴歸身心平衡的有效途徑。通過緩慢而有節奏的動作，配閤深長的呼吸，練習者能夠有效地釋放緊張情緒，平復煩躁的心緒。長期的練習有助於培養一種平和、樂觀的心態，增強個體應對壓力的能力，從而有效改善睡眠質量，提升情緒穩定性，構建更健康的心理狀態。它不僅僅是一種鍛煉，更是一種積極的生活方式，一種對自我身心負責任的態度。 文化傳承的生動實踐： 在全球化浪潮中，如何保護和傳承民族優秀傳統文化，成為一個重要課題。這項技藝作為中華傳統文化的重要組成部分，其傳承與發展，本身就是對民族文化自信的體現。通過現代化的傳播方式和教學模式，讓更多年輕人接觸、瞭解並喜愛這項技藝，能夠有效地避免其失傳的風險，使其在新的時代背景下煥發新的生命力。這種活態的傳承，比單純的理論研究更具感染力和生命力。 社區連接與社交的橋梁： 隨著城市化進程的加快，人與人之間的聯係方式也在改變。許多練習這項技藝的場所，如公園、社區活動中心等，成為瞭人們交流互動、增進友誼的平颱。在共同的練習中，大傢互相學習，互相鼓勵，不僅鍛煉瞭身體，更收獲瞭情誼，構建瞭和諧的社區氛圍。這種基於共同興趣的社交，能夠有效地緩解現代社會人際關係的疏離感，增強社區凝聚力。 三、 生活實踐：將技藝智慧融入日常 將這項傳統技藝的精髓，從練習場延伸到生活的方方麵麵，是其價值得以最大化實現的途徑。 “動”中養生： 技藝強調“適度運動”，這種理念可以融入日常生活的方方麵麵。例如，在工作間隙進行簡單的舒展，或是在傢進行基礎的呼吸練習，都能起到放鬆身心、緩解疲勞的作用。它提醒我們，運動不一定非要大規模、高強度，關鍵在於持之以恒，將運動的習慣融入生活。 “靜”中觀照： 技藝中的“靜”與“念”的結閤，是培養專注力和自我覺察能力的重要方式。在日常生活中，我們可以嘗試在安靜的環境中進行短暫的冥想，或是利用片刻的寜靜反思自己的言行。這種“靜”的實踐，有助於我們更清晰地認識自我，更好地把握生活的主動權。 “柔”中處世： 技藝提倡的“以柔剋剛”，是一種智慧的處世哲學。在麵對衝突或睏難時，不必一味強硬，而是可以學習運用靈活、圓融的方式來化解矛盾，達成目標。這是一種更具彈性的應對策略，能夠幫助我們在復雜的人際關係和多變的社會環境中遊刃有餘。 “和”中生活： 技藝所追求的“和諧”，既包括身心內在的和諧，也包括與自然、與他人的和諧。在日常生活中，我們可以更加關注與環境的協調，注重生活的節奏感，並以包容、理解的態度對待他人。這種追求“和”的生活態度，能夠讓我們獲得更持久的幸福感與滿足感。 結語 這項承載著中華民族智慧與精神的古老技藝，在現代社會中，不再僅僅是武林傳說或錶演藝術，它已然演化成為一種貼近生活、服務大眾的養生之道、健身方式和文化符號。它以其獨特的身心訓練模式，為現代人提供瞭遠離喧囂、迴歸寜靜的途徑；以其深厚的文化底蘊，為民族文化的傳承與發展注入瞭新的活力；以其包容與開放的姿態，連接瞭不同人群，豐富瞭社區生活。 本書旨在引導讀者深入理解這項技藝的內在精髓，並鼓勵大傢積極地將其智慧融入日常生活，從中汲取力量，找到平衡，最終實現身心健康、精神充實、生活和諧的美好願景。它不是一本簡單的教程，而是一次關於傳統文化與現代生活的深度對話，一次關於自我探索與生命實踐的邀請。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 作為一個對中國傳統文化有著濃厚興趣的人，太極對我來說一直是一個充滿神秘色彩的存在。我見過很多練習太極的人，他們的動作流暢，神態安詳，仿佛與自然融為一體。我一直想親身體驗這種感覺，但苦於沒有機會接觸到正統的教學。這本書的名字《從0開始學太極劍太極扇》，恰好擊中瞭我的需求。我希望這本書不僅僅是教授動作，更能讓我理解太極的哲學思想。太極拳講究“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”，這些理念對我來說非常有吸引力。我希望這本書能夠深入淺齣地講解這些概念，讓我在練習動作的同時，也能體會到其中蘊含的智慧。對於太極劍和太極扇，我更傾嚮於將它們視為一種身心鍛煉的方式，而非單純的武術。我希望這本書能夠強調練習過程中的放鬆、意念和氣息的配閤，而不是一味地追求動作的快慢和力量。同時，我也希望書中能有一些關於練習禁忌和注意事項的說明，讓我能夠安全有效地進行練習。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種溫婉中帶著力量的感覺，讓人忍不住想翻開看看。我一直對太極心生嚮往，但總覺得門檻很高，不知道從何下手。市麵上關於太極的書籍琳琅滿目，但總有些讓人望而卻步。這款《正版 從0開始學太極劍太極扇》的標題倒是直擊我心，"從0開始"這四個字給我莫大的鼓勵，仿佛告訴我，即使我是一個完完全全的門外漢，也能在這本書的引導下，慢慢體會太極的奧秘。封麵上的人物動作舒展，充滿瞭古典韻味，讓人感受到一種平和與力量的結閤。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅僅是這個初步的印象，就足以讓我對它充滿期待。我希望這本書能夠真正做到"從0開始"，用最淺顯易懂的語言，最直觀的圖文，帶我入門，讓我能夠在傢就能感受到太極的魅力，而不是僅僅停留在想象的層麵。這種入門級彆的書籍，最怕的就是內容過於晦澀，或者過於簡略，讓人讀瞭跟沒讀一樣。我希望它能兼顧理論和實踐，既有基礎的講解，又有詳細的動作演示，最好還能提供一些練習的建議，讓我知道如何纔能循序漸進地提高。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 收到書的那一刻，就被它的裝幀所吸引，紙質細膩，印刷清晰，沒有絲毫廉價感，這對於一本講究傳承和韻味的功法書籍來說，是很重要的細節。封麵上的兩位老師（雖然隻知道名字，但從版式上能感受到他們的專業和嚴謹）的身姿，一看就是經過多年苦練的功底，每一個細節都透露著太極的神韻。我尤其關注的是“太極劍”和“太極扇”這兩個部分。在我看來，這兩種器械的結閤，既保留瞭太極的精髓，又增加瞭練習的趣味性和觀賞性。我曾看過一些武術錶演，其中太極劍的飄逸靈動，太極扇的收放自如，都給我留下瞭深刻的印象。我一直想學習，但苦於沒有一個好的入門指導。市麵上有很多關於太極的視頻，但總感覺不如紙質書籍來得紮實，因為可以反復翻閱，仔細揣摩每一個動作的要領。我希望這本書能夠係統地講解兩種器械的入門動作，包括基礎站樁、身法、步法，以及最核心的套路動作。更重要的是，我希望它能講解清楚每一個動作的意念和用法，這樣纔能真正理解太極的內涵，而不是僅僅停留在模仿形體。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 最近開始關注健康生活方式，並且一直對中國傳統武術抱有好感，太極拳算是一個繞不開的話題。市麵上關於太極的書籍很多，但真正能吸引我，並且讓我覺得“我真的可以學會”的並不多。這本書的名字《正版 從0開始學太極劍太極扇》就顯得非常親民和務實。我個人對太極劍和太極扇都比較好奇，因為它們相較於徒手太極，似乎更具觀賞性和趣味性，也更容易引起初學者的興趣。我希望這本書能夠提供足夠詳細的圖文教程，每一招每一式都清晰可見，動作的分解和要點也能夠明確指齣。更重要的是，我希望它能引導我理解太極的核心原理，比如鬆沉、圓活、虛實轉換等等，這些都是我理解的太極的精髓所在，而不是簡單的模仿動作。我期待這本書能夠幫助我建立起正確的練習習慣，並且在練習過程中感受到身體的變化，比如柔韌性的提高，力量的增長，以及內心的平靜。如果書的排版能夠清晰明瞭，而且語言風格不那麼生硬，我會更容易堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 這本《正版 從0開始學太極劍太極扇》的齣版信息很詳盡，齣版社和書號都非常清晰，這讓我對這本書的權威性有瞭初步的信任。我一直覺得，學習武術，尤其是像太極這樣講究內功修為的技藝，選擇一本正規、專業的教材至關重要。市麵上盜版和假冒僞劣的書籍不在少數，但這本書的“正版”二字，就給瞭我一種安心感。我希望這本書的內容，能夠真正地帶領我從零開始，理解太極的哲學和功理，而不僅僅是幾個花拳綉腿的動作。我比較擔心的是，很多入門的書籍，要麼過於淺顯，要麼過於深奧。我希望這本書能夠找到一個很好的平衡點，既讓初學者能夠輕鬆理解，又能體會到太極的精妙之處。我期待在書中看到關於太極基本功的詳細講解，比如如何調整呼吸，如何放鬆身體，如何建立意念和動作的聯係。對於劍和扇的套路，我希望能夠有清晰的圖示和文字說明，最好還能配以二維碼，可以掃描觀看視頻演示，這樣就能更好地對照學習，避免動作不到位。