健康長壽與傳統體育養生 王光,張秀萍 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-11
健康長壽與傳統體育養生 王光,張秀萍 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
圖書基本信息,請以下列介紹為準 | |||
書名 | 健康長壽與傳統體育養生 | ||
作者 | 王光,張秀萍 | ||
定價 | 35.00元 | ||
ISBN號 | 9787567111936 | ||
齣版社 | 上海大學齣版社 | ||
齣版日期 | 2014-01-01 | ||
版次 | 1 |
其他參考信息(以實物為準) | |||
裝幀:平裝 | 開本:16開 | 重量:0.4 | |
版次:1 | 字數: | 頁碼:259 |
插圖 | |
2.服裝順應四時、舒適得體 服裝是人們日常生活的基本要素之一,既有禦寒防暑、保護肌體的作用,又反映瞭時代精神風貌和物質財富水平及社會的文明程度。 (1)服裝的季節性。根據不同季節選擇衣料,一般從保溫性、透氣性、吸溫陸和散溫陸、色澤、質地等幾個方麵考慮。 春季多風,鞦季偏燥,選擇透氣性和溫性適中的衣料,化學縴維紡織品透氣和吸溫性能低於棉織品,高於絲織品,適宜做春鞦季節的衣料,並且具有耐磨、挺括、色澤鮮艷的優點。 夏天宜穿淺顔色服裝,反射輻射熱。選擇吸溫、通風透氣、散溫性能良好的縴維,有利於吸汗液和蒸發溫氣。 鼕季衣服要具有良好的防風性能,起到保溫作用。宜穿深色衣服,以利吸收輻射熱。選擇織物厚、透氣性小和保溫性良好的深色材料。絲棉、駝毛、人造毛、羽絨等既鬆軟輕便,保溫效果又好,是佳選擇。 帽子、鞋襪、圍巾等也要求根據四時特點閤理選用。 (2)量體裁衣。衣著、服飾舒適得體,有利於氣血運行和正常發育.青少年正在生長發育,衣著和服飾不應過緊過瘦.年輕女性長期束胸、乳罩過緊,則會影響胸部發育,降低肺活量,有損於健康。衣著過於肥大則不利於保暖,也不便於活動,易造成外傷和事故。衣著得體纔有美觀和保健作用。 (3)應四時換衣服。衣服要隨天氣變化增,切不可急穿急脫、忽冷忽熱。早春宜衣不褲。因為陰寒未盡,陽氣漸生,以助陽氣的升發。夏季炎熱應衣服。鞦季避免一次加衣過多,俗有“春捂鞦凍”。另外,汗後濕衣不宜穿,否則傷害人體陽氣。 3.排便調節 人體通過二便排除代謝廢物,保證身體的正常功能。大便不暢,可誘發頭痛、牙痛、肛門病、冠心病、高血壓、腦血管意外、腸癌等,並産生慢陸自身中毒而齣現衰老。養成良好的排便習慣,對健康長壽具有重要意義。 (1)按時排便。晚睡之前或晨起之後排便,久之,養成按時排便的習慣。 (2)排便自然。忍便不排使糞便毒素被腸組織黏膜吸收,危害機體。強掙排便,腹內壓,導緻血壓上升,不利高血壓、動脈硬化病人,並易誘發中風病,引起痔瘡、肛瘻等病。老年人要注意。 …… |
目錄 | |
內容提要 | |
《健康長壽與體育養生》是將古老的傳統養生思想與健身方法同現代科學理論有機結閤,並在總結古今中外百歲人瑞的健身養生經驗的基礎上,結閤現代人生活的需要創編而成的。內容涉及傳統體育養生基本理論;日常生活、自然、社會環境與養生;人生各年齡段的發展特徵與養生;傳統體育與養生(包括身體的局部調養、“8”字運動健身法、太極拳健身法);傳統體育運動處方與飲食調養;中百歲人瑞實例等。圖文並茂,並配有“8”字運動健身法教學光盤(DVD)。理論通俗易懂,方法簡單易學,健身效果明顯。全方位地為廣大健身愛好者提供祛病強身、延年益壽的養生指導,為實現中夢服務。 |
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