健康長壽與傳統體育養生 王光,張秀萍 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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王光,張秀萍 著

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發表於2024-11-25

商品介绍



店鋪: 典則俊雅圖書專營店
齣版社: 上海大學齣版社
ISBN:9787567111936
商品編碼:29828400677
包裝:平裝
齣版時間:2014-01-01

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書籍描述

  圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名健康長壽與傳統體育養生
作者王光,張秀萍
定價35.00元
ISBN號9787567111936
齣版社上海大學齣版社
齣版日期2014-01-01
版次1

  其他參考信息(以實物為準)
裝幀:平裝開本:16開重量:0.4
版次:1字數:頁碼:259
  插圖
2.服裝順應四時、舒適得體
  服裝是人們日常生活的基本要素之一,既有禦寒防暑、保護肌體的作用,又反映瞭時代精神風貌和物質財富水平及社會的文明程度。
  (1)服裝的季節性。根據不同季節選擇衣料,一般從保溫性、透氣性、吸溫陸和散溫陸、色澤、質地等幾個方麵考慮。
  春季多風,鞦季偏燥,選擇透氣性和溫性適中的衣料,化學縴維紡織品透氣和吸溫性能低於棉織品,高於絲織品,適宜做春鞦季節的衣料,並且具有耐磨、挺括、色澤鮮艷的優點。
  夏天宜穿淺顔色服裝,反射輻射熱。選擇吸溫、通風透氣、散溫性能良好的縴維,有利於吸汗液和蒸發溫氣。
  鼕季衣服要具有良好的防風性能,起到保溫作用。宜穿深色衣服,以利吸收輻射熱。選擇織物厚、透氣性小和保溫性良好的深色材料。絲棉、駝毛、人造毛、羽絨等既鬆軟輕便,保溫效果又好,是佳選擇。
  帽子、鞋襪、圍巾等也要求根據四時特點閤理選用。
  (2)量體裁衣。衣著、服飾舒適得體,有利於氣血運行和正常發育.青少年正在生長發育,衣著和服飾不應過緊過瘦.年輕女性長期束胸、乳罩過緊,則會影響胸部發育,降低肺活量,有損於健康。衣著過於肥大則不利於保暖,也不便於活動,易造成外傷和事故。衣著得體纔有美觀和保健作用。
  (3)應四時換衣服。衣服要隨天氣變化增,切不可急穿急脫、忽冷忽熱。早春宜衣不褲。因為陰寒未盡,陽氣漸生,以助陽氣的升發。夏季炎熱應衣服。鞦季避免一次加衣過多,俗有“春捂鞦凍”。另外,汗後濕衣不宜穿,否則傷害人體陽氣。
  3.排便調節
  人體通過二便排除代謝廢物,保證身體的正常功能。大便不暢,可誘發頭痛、牙痛、肛門病、冠心病、高血壓、腦血管意外、腸癌等,並産生慢陸自身中毒而齣現衰老。養成良好的排便習慣,對健康長壽具有重要意義。
  (1)按時排便。晚睡之前或晨起之後排便,久之,養成按時排便的習慣。
  (2)排便自然。忍便不排使糞便毒素被腸組織黏膜吸收,危害機體。強掙排便,腹內壓,導緻血壓上升,不利高血壓、動脈硬化病人,並易誘發中風病,引起痔瘡、肛瘻等病。老年人要注意。
  ……

  目錄

  內容提要
《健康長壽與體育養生》是將古老的傳統養生思想與健身方法同現代科學理論有機結閤,並在總結古今中外百歲人瑞的健身養生經驗的基礎上,結閤現代人生活的需要創編而成的。內容涉及傳統體育養生基本理論;日常生活、自然、社會環境與養生;人生各年齡段的發展特徵與養生;傳統體育與養生(包括身體的局部調養、“8”字運動健身法、太極拳健身法);傳統體育運動處方與飲食調養;中百歲人瑞實例等。圖文並茂,並配有“8”字運動健身法教學光盤(DVD)。理論通俗易懂,方法簡單易學,健身效果明顯。全方位地為廣大健身愛好者提供祛病強身、延年益壽的養生指導,為實現中夢服務。

  編輯推薦

  作者介紹

  序言
章 傳統體育養生基礎理論
節 傳統體育養生概述
一、傳統體育養生的概念
二、傳統體育養生與保健的區彆和聯係
三、傳統體育養生的目的
第二節 傳統體育養生觀
一、曆代養生觀
二、現代養生觀
第三節 傳統體育養生的理論基礎
一、整體觀
二、陰陽學說
三、“天人相應”學說
四、經絡學說
五、“形神閤一”學說
六、係統論
七、發展觀
第四節 傳統體育養生原則及效果評價
一、傳統體育養生的原則
二、傳統體育養生效果評價

第二章 日常生活、自然、社會環境與養生
節 精神養生
一、精神概述
二、精神調養
第二節 飲食調養
一、飲食的作用
二、科學飲食
三、食中、食後調養
四、食物的屬性及宜剋關係
第三節 起居作息養生
一、起居調養
二、睡眠調養
三、沐浴調養
四、娛樂調養
第四節 房事調養
一、房事概述
二、房事的意義和作用
三、行房宜忌
第五節 藥品安全養生
一、安全用藥
二、藥品副作用的預防
第六節 自然環境與養生
一、自然環境養生
二、四季養生
三、居住環境養生
四、室內環境養生
五、車內環境養生
第七節 社會環境與養生
一、社會環境與

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