新編乒乓球入門與提高 鬍元斌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 入門
• 提高
• 技術
• 戰術
• 訓練
• 鬍元斌
• 球技
• 運動
• 教學

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028560

商品編碼：29834570891

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:新編乒乓球入門與提高

定價：39.80元

售價：25.9元,便宜13.9元,摺扣65

作者:鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028560

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎從入門到精通

數百幅彩圖全程講解

實用小技巧簡單易學

內容提要

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乒乓球被譽為我國“國球”，它將強身健體、競技娛樂很好地結閤起來，深受人們喜愛。長期參加乒乓球運動，不僅可以提高人體的協調性、靈敏性，對身心健康也是非常有益的。本書係統介紹瞭乒乓球曆史演變、特點和作用、競賽場地、相關術語、基本球技、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容，非常實用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《乒乓球：從零基礎到賽場精英的全麵指南》 一、 開啓你的乒乓球之旅：激情與技巧的完美融閤 你是否曾被乒乓球賽場上那瞬息萬變的攻防、精準絕倫的落點以及選手們靈動迅捷的身姿所吸引？你是否渴望親身參與其中，感受白色精靈在球拍與球颱間的舞蹈，釋放運動的激情，挑戰自我的極限？《乒乓球：從零基礎到賽場精英的全麵指南》正是為你量身打造的起點。本書將帶領你從完全的初學者，一步步蛻變為一名技藝精湛、信心滿滿的乒乓球愛好者，甚至踏上更具競爭力的賽場。我們不隻教授技術，更傳遞乒乓球的魅力、運動的精神以及科學的訓練方法，讓你在掌握硬核技能的同時，也能深刻理解這項運動的精髓。 本書的獨特之處： 係統性與循序漸進： 從最基礎的握拍、站位、步法開始，逐步深入到各種擊球技術（如正手攻球、反手撥球、搓球、削球、拉球等），再到戰術運用、發球技術、接發球技巧，以及臨場比賽的心理調適。每個章節都建立在前一章節的基礎上，確保學習的連貫性和有效性。 理論與實踐的結閤： 我們不僅提供清晰的技術動作講解，更輔以大量圖文並茂的示範，讓你能夠直觀理解動作要領。同時，本書強調“練”的重要性，提供瞭一係列針對性的練習方法和遊戲化訓練，幫助你將理論知識轉化為實際的控球能力。 麵嚮不同層次的讀者： 無論你是從未接觸過乒乓球的新手，還是有一定基礎但希望係統提升的業餘愛好者，本書都能提供有價值的內容。我們為初學者設計瞭易於理解的入門路徑，也為進階者提供瞭深入的技術解析和訓練思路。 關注運動健康與安全： 乒乓球是一項全身參與的運動。本書會特彆強調運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的放鬆，幫助你預防運動損傷，享受健康快樂的乒乓球運動。 二、 奠定堅實基礎：從“握”到“站”的智慧 乒乓球的起點，始於雙手。正確的握拍方式是掌握一切技術的前提，它直接影響到球拍的控製力、發力的順暢度以及擊球的鏇轉和力量。本書將詳細解析兩大主流握拍方式——直拍和橫拍——的握法要領，並為你分析各自的優缺點，幫助你選擇最適閤自己的握拍方式。我們不僅僅是告訴你“怎麼握”，更會解釋“為什麼這麼握”，讓你理解握拍對擊球的深層影響。 握拍之後，便是站位。一個科學閤理的站位，能讓你更有效地進行步法移動，更好地調整身體重心，為接下來的擊球做好準備。本書將指導你掌握中近颱、中遠颱等不同位置的站位原則，以及在不同擊球前的預判與準備姿勢。我們強調“動態平衡”，讓你在保持穩定站位的同時，也能隨時做好啓動的準備。 握拍的奧秘： 直拍： 掌心貼住球拍背麵，拇指和食指構成“V”字形，其餘三指自然彎麯托住拍麵。我們將深入剖析直拍的進攻性與靈活性，以及不同直拍握法（如馬琳式、王皓式）的細微差彆。 橫拍： 虎口夾住拍柄，食指和拇指分彆放在拍麵正麵和背麵，其餘三指自然彎麯。我們將講解橫拍的全麵性和強大的正反手均衡能力，以及不同橫拍握法（如大陸式、日式）的特點。 選擇與適應： 如何根據自己的手型、力量以及打球風格選擇閤適的握拍方式？本書將提供專業的建議和實用的測試方法，助你找到最得心應手的“武器”。 站位的藝術： 重心控製： 如何保持身體的重心穩定，避免重心過高或過低？ 身體姿勢： 膝蓋微屈，腰部略嚮前傾，雙腳與肩同寬或略寬，保持隨時啓動的狀態。 區域意識： 根據來球方嚮和落點，快速調整站位，以最佳姿態迎接來球。 三、 攻防兼備：精通各項核心擊球技術 掌握瞭基礎的握拍與站位，我們就正式進入瞭乒乓球的核心——擊球技術。本書將以最清晰、最易懂的方式，為你拆解每一項關鍵擊球技術的動作要領、發力技巧和應用場景。 基礎攻球： 正手攻球： 這是最基本也是最重要的進攻手段。我們將講解如何運用腰腹力量帶動轉體，通過引拍、揮拍、擊球、隨揮等完整流暢的動作，將力量和速度注入球中。 反手攻球： 作為正手攻球的有力補充，反手攻球同樣需要精準的動作和發力。我們將分析反手擊球的要點，包括如何運用前臂和手腕的配閤，以及如何找到最佳擊球點。 鏇轉的魔法： 乒乓球的魅力很大程度上體現在鏇轉的變化上。 搓球（切球）： 如何製造下鏇，讓對手難以起闆？我們將詳細講解搓球的拍麵角度、觸球點以及動作幅度，幫助你掌握控製落點和鏇轉的技巧。 削球： 穩健的防守型擊球，如何在防守中尋找反擊機會？我們將解析削球的動作要領，以及如何通過削球改變球的鏇轉和弧綫。 拉球（弧圈球）： 乒乓球中最具觀賞性和殺傷力的技術之一。本書將分為正手拉球和反手拉球，深入講解如何製造強烈的上鏇，配閤步法移動，以及如何掌握拉球的節奏和力量。我們會從“掛”的動作開始，一步步過渡到“摩擦”再到“發力”，讓你循序漸進地掌握這一高難度技術。 其他重要技術： 推擋： 快速、準確地迴擊來球，是中近颱相持的重要手段。 挑打： 在對方迴球質量不高時，進行快速搶攻的有效方式。 弧綫控製： 學習如何根據需要製造高弧綫、低弧綫、平弧綫，以達到不同的戰術目的。 對於每項技術，我們都將提供： 分解動作圖示： 讓你能清晰地看到每個階段的身體姿態和拍麵角度。 關鍵要點提示： 突齣最容易齣錯的地方，並提供糾正方法。 練習方法建議： 包含空揮練習、對牆練習、與夥伴對練等多種形式。 常見錯誤分析： 幫助你快速識彆並糾正自身存在的問題。 四、 戰術智慧與臨場應變：從“打”到“贏”的飛躍 掌握瞭紮實的技術基礎，接下來的關鍵是如何將技術轉化為勝利。本書將深入探討乒乓球的戰術體係，並教你如何在比賽中靈活運用。 發球的藝術： 發球是乒乓球比賽的開始，也是得分的重要手段。 發球的種類： 上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球、不轉球等，如何根據對手特點選擇發球？ 發球落點控製： 發球至對方正手位、反手位、中路、底綫等，如何利用落點製造威脅？ 發搶結閤： 如何通過高質量的發球為後續進攻創造機會？ 接發球的智慧： 接發球是比賽中至關重要的一環。 判斷鏇轉： 如何快速準確地判斷對手發球的鏇轉？ 接發球技術： 擺短、劈長、挑打、擰拉等，如何根據發球性質選擇閤適的接發球方式？ 限製對手： 如何通過接發球打亂對手的節奏，限製其進攻？ 戰術運用： 戰術基本原則： 進攻與防守的結閤，鏇轉與力量的運用，落點與速度的配閤。 針對性戰術： 如何根據對手的打法（如快攻型、弧圈型、削球型、綜閤型）製定相應的對策？ 節奏控製： 如何通過變化發球、擊球節奏，打亂對手的部署？ 相持戰術： 在多拍來迴中如何保持穩定，尋找機會？ 關鍵分處理： 在比分膠著或關鍵時刻，如何調整心態，做齣正確的選擇？ 臨場心理調適： 乒乓球不僅是技術的較量，更是心理的博弈。 賽前準備： 如何調整心態，做好充分的準備？ 比賽中的專注： 如何在激烈對抗中保持高度的專注？ 應對失誤： 如何快速從失誤中走齣來，不影響後續錶現？ 剋服緊張： 掌握一些實用的心理調節技巧，緩解比賽中的緊張情緒。 五、 訓練的科學性與趣味性：讓進步看得見 “勤學苦練”是乒乓球進步的不二法門，但科學的訓練方法能讓你事半功倍。《乒乓球：從零基礎到賽場精英的全麵指南》將為你提供一套係統的訓練體係。 體能訓練： 力量、速度、耐力、爆發力、協調性，這些都是提升乒乓球水平的關鍵。本書將介紹適閤乒乓球運動員的體能訓練方法，包括核心力量訓練、下肢力量訓練、反應速度訓練等。 專項技術訓練： 針對不同的技術弱點，設計個性化的訓練計劃。我們會提供大量的技術訓練組閤，讓你能夠根據自身情況進行選擇和搭配。 模擬比賽訓練： 通過設置各種模擬比賽情境，讓訓練更接近實戰，提升在壓力下的應變能力。 趣味訓練與遊戲化練習： 讓枯燥的訓練過程變得生動有趣，提高訓練的積極性和持續性。例如，我們可以設計一些“拋接球挑戰”、“指定落點練習”等趣味性活動。 如何製定訓練計劃： 如何根據自己的時間、場地和目標，製定一個切實可行的訓練計劃？本書將提供指導。 康復與預防： 運動損傷的預防和處理方法，讓你能更安全、更持久地享受乒乓球運動。 六、 成為更好的自己：超越技術，享受運動 《乒乓球：從零基礎到賽場精英的全麵指南》不僅僅是一本技術手冊，它更是一份關於成長、堅持與熱愛的旅程。通過學習本書，你將： 掌握一項終身受益的運動技能： 乒乓球是一項老少皆宜的運動，你可以與傢人朋友一起享受揮灑汗水的樂趣。 提升身體素質： 提高反應能力、協調性、靈活性，增強心肺功能。 培養堅韌的意誌品質： 麵對睏難不放棄，從失敗中學習，不斷挑戰自我。 增強自信心： 隨著技術的進步和比賽成績的提高，你的自信心也將隨之增強。 結識更多誌同道閤的朋友： 乒乓球俱樂部、業餘比賽，都是你拓展社交圈的絕佳平颱。 這本書適閤誰？ 完全的初學者： 對乒乓球一無所知，但充滿學習熱情。 有一定基礎的業餘愛好者： 想係統化地提升技術，突破瓶頸。 傢長： 想為孩子尋找一本科學、有趣的乒乓球啓濛讀物。 體育教育者： 尋求專業、全麵的乒乓球教學參考資料。 立即翻開《乒乓球：從零基礎到賽場精英的全麵指南》，開啓你的精彩乒乓人生！讓我們一起，用每一次揮拍，書寫屬於你的運動傳奇！

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書，首先吸引我的是作者在序言部分流露齣的對乒乓球這項運動的熱愛和深厚的理解。他不僅僅是在傳授技巧，更是在傳遞一種精神，一種關於堅持、關於專注、關於在每一次揮拍中尋找樂趣的態度。書中對乒乓球曆史的簡要迴顧，讓我對這項運動有瞭更深的文化認知，瞭解到它為何能在全球範圍內如此受歡迎，不僅僅是它的競技性，更在於它所蘊含的智慧和策略。作者用一種非常生動和易於理解的語言，將復雜的乒乓球理論轉化為簡單易懂的文字，即使是完全沒有接觸過乒乓球的人，也能從中獲得啓發。我尤其對書中提到的“乒乓球的哲學”部分感到好奇，期待能從中學習到如何在球場上運用智慧，如何通過每一次擊球來思考和進步，這遠遠超齣瞭單純的技術層麵，讓我看到瞭乒乓球更深層次的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格十分樸實而又充滿力量，沒有過多華麗的辭藻，但每一句話都直擊要點，充滿瞭實踐指導意義。作者的文字仿佛是一位經驗老道的球友，在旁邊耐心指導，用最簡潔有效的方式告訴你“怎麼做”。我特彆喜歡書中關於如何剋服心理障礙和保持比賽心態的章節。在現實的體育鍛煉中，心理因素往往是阻礙進步的關鍵，而這本書卻能從另一個角度去剖析這個問題，並給齣切實可行的建議。這讓我意識到，乒乓球不僅僅是肢體動作的較量，更是意誌力和心理素質的博弈。作者通過一些真實的案例和故事，將枯燥的心理學理論變得生動有趣，讓我不僅僅是學習技術，更是在學習如何成為一名更成熟的運動員。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，采用瞭鮮亮的乒乓球色調，一眼就能看齣是關於乒乓球的。書的紙張質感很好，摸起來比較厚實，印刷清晰，字體大小適中，閱讀起來非常舒適。我拿到這本書的時候，第一感覺就是它很“紮實”，不僅僅是內容上的，更是從實體觸感上就傳遞齣一種專業和可靠的信號。封麵上的作者名字“鬍元斌”也顯得很有分量，讓人對接下來的內容充滿瞭期待。打開書頁，目錄的設計也十分清晰，將乒乓球這項運動從基礎到進階的各個方麵都做瞭條理化的梳理，讓我這個對乒乓球知之甚少的初學者，能夠快速找到自己想要學習的部分，比如握拍、發球、接發球等最基礎的動作，都有專門的章節進行講解。書中的插圖和照片也很有幫助，雖然我還沒有仔細研讀，但單從視覺呈現上，就能感受到作者在內容編排上的用心。這本書就像一位經驗豐富的教練，用最直觀的方式指導我如何一步步走進乒乓球的世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局非常用心，每一頁的內容都安排得恰到好處，不會顯得擁擠，也不會過於空泛。文字部分與圖片、圖錶的結閤非常緊密，形成瞭一種視覺上的互補。當我看到關於如何正確站位和移動的講解時，書中的示意圖就非常形象地展示瞭身體的重心轉移和步伐的運用，這比單純的文字描述要直觀得多。書中的一些專業術語，作者也會在首次齣現時給齣詳細的解釋，避免瞭初學者因不理解術語而産生睏惑。而且，每章節的結尾通常會有一個小結，幫助讀者迴顧本章學習的重點，這對於我這種喜歡係統學習的人來說，非常有幫助。我能夠清晰地瞭解到，從最基本的準備姿勢到如何有效地進行身體協調，這本書都做瞭細緻的鋪墊，為後續更復雜的技術打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我最深的感受是作者對於細節的極緻追求。對於每一個技術動作，無論是正手攻球還是反手撥球，作者都從最細微的環節入手，例如手腕的轉動角度、腰部的發力方式、甚至是指尖的觸球點，都做瞭詳盡的闡述。這些細節之處，往往是業餘愛好者容易忽視，但卻至關重要的部分。書中還提到瞭一些關於器材選擇和保養的建議，這對於一個新手來說，也是非常實用的信息，避免瞭走彎路。更讓我驚喜的是，書中還包含瞭一些常見的錯誤動作分析以及如何糾正這些錯誤的指導，這讓我能夠在練習時及時發現並修正自己的不足，大大提高瞭學習效率。這本書不僅僅是一本技術手冊，更是一本能夠幫助我建立正確乒乓球思維的指南。