30歲小美女手足保養經 周婷 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周婷 著

圖書標籤:

• 手足護理
• 美容
• 健康
• 女性
• 30歲
• 保養
• 周婷
• 生活技巧
• 身體護理
• 美麗

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547805121

商品編碼：29851596756

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	30歲小美女手足保養經
作者	周婷
定價	29.80元
ISBN號	9787547805121
齣版社	上海科學技術齣版社
齣版日期	2011-01-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：24開	重量：0.259
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

手是女人的“第二張臉”，而足則是女人另一魅力展示點。本書從現代女性手足護理的實際需要齣發，精心總結瞭一整套30歲左右女性手足保養、護理知識以及坊間廣為流傳的實用護理方法。本書針對不同人群的不同膚質，從手足的日常保養、手足的健美運動和自製手足體膜等方麵入手，幫助您在短時間內找到適閤自己的手足保養訣竅，擁有如嬰兒肌膚般嬌嫩的縴手玉足！

編輯推薦

作者介紹

序言

掌心裏的四季：都市女性的日常養護之道 書名：《掌心裏的四季：都市女性的日常養護之道》 作者：林語薇 內容簡介： 本書並非聚焦於某個特定的身體部位，而是一部全麵關照現代都市女性日常“微習慣”的養成指南。在快節奏的生活洪流中，我們常常忽略瞭那些在不經意間纍積起來的細微耗損。林語薇以其深厚的健康管理背景和細膩的觀察力，為讀者描繪瞭一幅如何在日常點滴中重塑身心平衡的路綫圖。全書結構清晰，以“春生、夏長、鞦收、鼕藏”為四季隱喻，將復雜的養生理念融入到最貼近生活的場景之中。 第一部分：春生——喚醒沉睡的活力 春季，萬物復蘇，亦是我們啓動身體“排毒”與“更新”的黃金時段。本書第一部分深入探討瞭“環境適應性疲勞”的應對策略。 晨起儀式與能量場重建： 摒棄瞭傳統上強調的復雜拉伸，轉而介紹一套“三分鍾溫和喚醒法”。這包括舌苔清潔的科學性、飲用“喚醒水”（特定比例的檸檬、薑和蜂蜜水）的益處，以及光照對褪黑素分泌和情緒穩定的關鍵作用。重點解析瞭辦公室久坐後，如何通過簡單的腹式呼吸，激活深層核心肌群，而非依賴高強度運動。 飲食的輕盈過渡： 強調“去濕化”和“增綠化”。詳細介紹瞭春季應季的野菜選擇（如薺菜、馬蘭頭）及其營養價值，以及如何利用粗糧（如藜麥、燕麥）替代精製碳水，穩定血糖波動。特彆闢齣章節討論瞭“咖啡因的策略性使用”，建議如何在不損害腎上腺功能的前提下，享受咖啡帶來的效率提升。 情緒的“解凍”： 春季易引發情緒波動。本書引入瞭“情緒日記”的初級應用，指導讀者識彆壓力源的類型（是“突發事件型”還是“慢性焦慮型”），並推薦瞭如“香薰冥想的初學者五步法”，利用佛手柑、迷迭香等精油，輔助大腦從鼕季的低迷中完全釋放。 第二部分：夏長——清透與防護的藝術 夏季的核心是“蓄水”與“防曬”，但本書的視角更偏嚮於“內在降溫”與“肌膚屏障維護”。 “內火”的物理降溫： 探討瞭中醫理論中的“心火”與現代醫學的“炎癥反應”之間的關聯。提齣瞭“清熱飲品升級版”，如薄荷綠豆湯的科學配比、酸梅湯的自製配方（著重強調烏梅的煙熏處理對收斂作用的提升）。書中詳細對比瞭市售冰飲與自製飲品的糖分陷阱。 皮膚的“濕潤外交”： 聚焦於夏季強烈的紫外綫對皮膚膠原蛋白的破壞。除瞭基礎防曬知識外，重點介紹瞭如何通過口服抗氧化劑（如富含番茄紅素的食物）來提升皮膚的內在防禦力。同時，提供瞭一套針對空調房乾燥環境的“麵部微噴加濕法”，用純露代替普通清水進行補水，以減少水分蒸發。 睡眠的“黃金窗口”： 隨著日照延長，夏夜的睡眠質量容易下降。本書提倡“延遲入睡，縮短午休”的策略，並介紹瞭“睡前‘光綫管理’”——即睡前一小時避免藍光，並推薦使用低色溫的紅光或琥珀光照明，幫助身體自然分泌褪黑素。 第三部分：鞦收——積纍與固化的智慧 鞦季是為身體“儲備能量”的季節，重點在於滋潤和穩定。 呼吸係統的深度保養： 鑒於鞦季乾燥，容易引發呼吸道不適。本書提供瞭詳細的“潤肺食譜”，如銀耳蓮子羹、百閤燉梨的製作技巧，並特彆強調瞭如何通過“加濕器的高效擺放”來優化臥室的空氣濕度。此外，還介紹瞭“鼻腔鹽水衝洗法”的正確步驟，以對抗空氣中的過敏原。 情緒的“平穩過渡”： 鞦季常伴隨“悲鞦”情緒。林語薇將此歸結為內分泌的微妙變化。她推薦瞭“正念行走”——在自然環境中，有意識地關注落葉、感受腳下土地的反饋，從而將注意力從內耗轉移到外部世界的規律上。 腸道健康的“黃金儲備”： 鞦季是為鼕季打好基礎的關鍵時期。詳細解析瞭益生菌與膳食縴維的協同作用，推薦瞭“發酵食品的日常融入法”，如自製酸菜或康普茶的簡易入門指南，以確保腸道菌群的多樣性。 第四部分：鼕藏——蓄能與內循環的優化 鼕季是萬物潛藏、休養生息的階段，強調“保暖”和“慢節奏”。 “暖身”的層次感： 超越瞭單純的穿衣保暖，本書深入探討瞭“核心溫度”的維持。介紹瞭中醫理論中的“三處溫煦法”——溫熨肚臍、溫敷腰腎、溫泡雙腳的重要性。針對女性特有的寒性體質，設計瞭“溫熱食物的組閤搭配”，避免過度進補導緻的內熱積聚。 皮膚的“深度滋養”： 針對鼕季皮膚屏障的脆弱，本書推薦使用“油性滋潤”代替水性保濕。提供瞭DIY基礎麵霜的配方，使用天然植物油（如霍霍巴油、甜杏仁油）的比例建議。並強調瞭夜間睡眠時，通過皮膚吸收營養的重要性。 數字排毒與深度休息： 隨著鼕季日照減少，更易陷入電子設備的依賴。本書提倡“電子産品宵禁時間”的設定，並鼓勵讀者利用長夜進行“無目標閱讀”或“手工藝活動”，培養大腦的慢速思維模式，為來年的活力積蓄能量。 結語：生活是一場持續的校準 全書貫穿著一個核心理念：真正的健康並非依賴昂貴的療程或極端的節食，而在於每日、每時、每刻，我們與自身身體發齣的微弱信號之間的“對話質量”。《掌心裏的四季》提供瞭一套溫柔而堅定的框架，讓每一位都市女性都能在繁忙中，重新找到與自己身體同頻共振的能力。 目標讀者： 25-45歲，追求生活品質、關注身心平衡的都市白領女性。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我是在一個偶然的機會下翻到的，當時就被它清新的封麵吸引住瞭。30歲，這個年紀說大不大，說小也不小，身體開始齣現一些微妙的變化，尤其是手和腳，不像年輕時那麼光滑細膩瞭，偶爾還會有些粗糙感，甚至小腿也會有些乾燥。這本書的名字——《30歲小美女手足保養經》，正好戳中瞭我的痛點。我一直對自己的形象要求比較高，雖然稱不上“小美女”，但希望自己能保持住最好的狀態。周婷這個名字，我之前沒有聽說過，但從書名來看，她應該是一位在手足保養方麵很有經驗的專傢。我迫切地想知道，到瞭30歲，我們應該如何科學有效地來嗬護我們的手腳，讓它們擺脫歲月的痕跡，重拾少女般的柔嫩。我希望書中能有關於日常護理的詳細指南，比如不同季節、不同膚質的手足應該如何選擇護膚品，有哪些按摩手法可以促進血液循環，緩解疲勞。我也期待能瞭解到一些針對性強的護理方法，比如如何應對指甲的泛黃、倒刺，如何處理腳部的乾裂、死皮，甚至是輕微的靜脈麯張。而且，我非常在意食材的天然性和安全性，如果書中能推薦一些自製的手足護理麵膜或者浸泡液的配方，我會覺得非常實用，畢竟很多時候，我們並不需要多麼昂貴的護膚品，而是需要找到適閤自己的、溫和有效的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本《30歲小美女手足保養經》真是讓我眼前一亮！我一直覺得，手和腳是我們最容易被忽視的身體部位，但它們卻承載瞭我們太多的辛勞。到瞭30歲，雖然年紀不大，但日復一日的傢務、工作，加上偶爾的不良習慣，讓我的手變得粗糙，指甲也失去瞭往日的光澤，腳也常常感到疲憊不堪。這本書的名字起得非常貼切，"小美女"這個詞，簡直就是為我們這個年紀的女性量身定做的，誰不想在30歲依然保持一份精緻和活力呢？周婷這位作者，我雖然不認識，但從書名就可以感受到她傳遞的積極能量。我非常好奇，書中是否會分享一些能夠徹底改變手足狀態的秘訣？比如，對於指甲的脆弱易斷，書中能否提供一些強韌指甲的天然方法？或者，對於經常因為長時間站立而導緻的腳部酸痛和水腫，是否有快速緩解和長期改善的按摩技巧？我特彆希望能看到一些關於如何選擇閤適的護手霜和護足霜的指南，以及如何在日常生活中融入一些簡單易行的保養步驟，讓我們的手腳能夠擺脫“老態”，重現細膩和光滑。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《30歲小美女手足保養經》這本書時，內心就湧現齣一股強烈的共鳴。30歲，我開始更加關注身體的細微變化，手部皮膚不再像年輕時那樣水潤飽滿，指甲邊緣也時常會齣現惱人的倒刺，而我的雙腳，更是因為長期穿著不閤腳的鞋子，齣現瞭厚厚的角質層，有時還會伴隨瘙癢。這本書的作者周婷，名字很親切，我希望她的書能成為我手足護理的“救星”。我迫切地想知道，書中是否會分享一些能夠真正“迴春”手足的獨傢秘方？比如，針對指甲的脆弱問題，書中是否有推薦一些能夠從內部調理，讓指甲重新變得堅韌有彈性的方法？對於腳部的角質堆積，我希望能學習到一些溫和而有效的去角質技巧，並且能瞭解到如何預防角質再次産生。更重要的是，我希望能在這本書中找到一套完整的、可操作的日常手足護理流程，不僅僅是關於産品的使用，更重要的是關於正確的按摩手法、清潔方式，以及如何根據不同的季節和天氣來調整護理方案。我希望這本書能讓我重新愛上自己的雙手和雙腳，讓它們也散發齣健康自信的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本《30歲小美女手足保養經》簡直就是我近期最期待的閱讀體驗！30歲，意味著我開始更加注重細節，也更渴望保持一種由內而外的精緻感。手和腳，作為我們最辛勤的“夥伴”，總是默默承受著一切，但它們的光彩卻常常被我們忽略。作者周婷，這個名字在我腦海中勾勒齣一位充滿智慧和經驗的女性形象，相信她能帶給我很多驚喜。我非常好奇，書中是否會探討一些關於30歲女性手足皮膚的特殊需求，比如如何對抗初現的細紋，如何保持指甲的健康色澤，以及如何讓腳部皮膚恢復細膩光滑。我希望這本書能提供一些不僅僅是“塗抹”的技巧，而是更深層次的護理理念，例如，關於手部皮膚的抗衰老，是否有一些特殊的按摩手法或者穴位按壓，能夠促進膠原蛋白的生成？對於腳部的疲勞和不適，是否有更有效的舒緩和放鬆方法？我更期待的是，這本書能給我一套能夠長期堅持的、既實用又具有科學依據的護理體係，讓我能夠真正成為一個30歲依然擁有“小美女”般細膩手足的女性。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛入手瞭這本《30歲小美女手足保養經》，迫不及待地翻閱瞭一下，感覺它真的能說到心坎裏。以前我總覺得手腳護理隻是簡單的塗抹潤膚露，但這本書讓我意識到，這背後其實大有學問。30歲之後，新陳代謝似乎開始變得遲緩，手部關節處的皮膚容易暗沉，指甲也變得沒有光澤，腳後跟更是容易乾裂，穿涼鞋的時候總覺得有點不好意思。這本書的作者周婷，從書名就能看齣她在這方麵很有建樹。我非常期待書中能夠深入講解手足皮膚的生理特點，以及為什麼在這個年紀會齣現這些變化。我希望它能像一本專業的百科全書一樣，為我解答關於手部和腳部皮膚各種問題的根源，而不是僅僅提供一些錶麵的護理技巧。例如，關於手指關節的暗沉，我希望能知道具體是由於什麼原因造成的，是色素沉澱還是血液循環不暢，然後書中能給齣針對性的解決方案。對於腳部乾裂，我希望能學習到如何從根源上改善，比如通過飲食調理或者特殊的足部按摩手法，而不是僅僅依賴厚重的護足霜。這本書能否提供一些科學的建議，幫助我們建立一套完整的手足護理體係，讓我能夠更加自信地展現自己。