山野式头部SPA (日)山野光夫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日山野光夫 著

图书标签:

• 头部按摩
• 面部护理
• 放松
• 健康
• 美容
• 穴位按摩
• 日本养生
• 山野光夫
• 自我护理
• 压力缓解

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538166798

商品编码：29878158512

包装：平装

出版时间：2010-11-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	山野式头部SPA
作者	(日)山野光夫
定价	28.80元
ISBN号	9787538166798
出版社	辽宁科学技术出版社
出版日期	211-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.322
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

为亚洲女性量身定制的养发宝典，用食材打造梦寐以求的美发，从如何洗发到自制发膜，向您一一传授业界的美发技巧！ 本书介绍了日本*沙龙的头部护理秘籍。从正确的洗发方法（包括洗发水的选择、洗发步骤、按摩方法、干燥等）到用厨房中的食材为秀发和头皮做特别养护的配方。从日常生活中经常遇到的头发问题，到能够解决各种症状的头部按摩。 本书为您打造了一个庭式的美发沙龙，让您时时刻刻都可以呆在里做头部SPA！

编辑推荐

作者介绍

山野光夫，日本美容业界鼻祖山野爱子（已故）之孙。在开设美容室和美容沙龙的同时，还积极参加际比赛的发型和化妆设计以及各种美丽秀活动。近年来，根据作为造型师20年的体会提出了独创性的美丽观点，主要致力于经营美容沙龙和举办各种演讲活动。

序言

《都市森林：现代生活中的自然疗法》 作者：[虚构作者名] 出版信息： [虚构出版社名称] --- 内容简介 在钢筋水泥构筑的都市丛林中，我们仿佛与自然渐行渐远。现代生活的快节奏、高压力的工作环境以及电子屏幕的持续侵蚀，使无数都市人心灵疲惫，身体处于亚健康状态。《都市森林：现代生活中的自然疗法》 正是为处于这种困境中的人们，提供了一本回归自然、重拾身心平衡的实用指南。 本书并非鼓吹完全抛弃现代生活，而是倡导一种“微观自然化”的生活哲学。作者以深厚的生态学、心理学及传统养生学知识为基础，结合丰富的案例和详细的操作步骤，将自然的疗愈力量巧妙地融入日常的琐碎事务之中。全书围绕“感官复苏”、“呼吸重塑”、“空间静谧”与“能量流动”四大核心板块展开，旨在帮助读者在不脱离城市的前提下，重建与自然环境的连接，实现由内而外的健康修复。 第一部分：感官的唤醒——重塑感官地图 我们习惯于过滤掉不必要的城市噪音，却也在无意中关闭了感知世界的美好接口。本章深入探讨了都市生活如何钝化我们的五感——视觉的疲劳、听觉的麻木、嗅觉的缺失、味觉的单一以及触觉的隔阂。 作者首先引导读者进行“色彩冥想”。通过搜集并聚焦于城市中那些被忽视的自然色彩（如清晨叶片上的露珠、墙角生长的苔藓的深绿），训练眼睛重新捕捉光影的细微变化，减轻数字屏幕带来的视觉疲劳。 随后，重点介绍了“声音景观的重建”。不同于专业的白噪音，本书提倡寻找并专注于那些能带来平静感的“环境背景音”：远处传来的风声、雨滴敲打窗沿的节奏、邻居家的烟火气。书中提供了“声音日记”的记录模板，教导读者如何分辨和珍藏这些“城市天然音轨”。 嗅觉的恢复是本章的亮点之一。作者详述了如何在家中利用天然材料（如干花、草药、新鲜的泥土气息）构建“微型香气栖息地”，并区分了不同气味对情绪的直接影响，指导读者通过嗅觉触发放松和记忆的机制。 第二部分：呼吸的韵律——寻回内在的稳定器 呼吸是连接身体与环境最直接的桥梁，然而大多数都市人的呼吸模式是浅而快的。本章系统地讲解了呼吸生理学，并提出了一套“都市适应性呼吸法”。 书中详细对比了腹式呼吸、胸式呼吸和“胸腹联合呼吸”的优劣，并结合“节奏性停顿训练”（如4-7-8呼吸法及其变体），帮助读者在通勤、开会等压力情境下，快速将呼吸频率降至每分钟六次以下，有效激活副交感神经系统。 一个独特的章节探讨了“空气质量与室内绿植的协同作用”。除了介绍常见的净化空气植物，作者更侧重于指导如何通过“通风仪式”——在一天中特定的时间段进行深长而有意识的换气——来最大化室内空气的流动性和含氧量，并将此作为一种主动的“空气疗愈”实践。 第三部分：空间的重塑——打造微型自然庇护所 我们的居住和工作空间往往是功能至上的产物，缺乏生命力。本章致力于如何在有限的城市空间内，引入“自然元素”，创造出具有疗愈力量的“微型生态单元”。 书中提供了详尽的“室内微景观构建指南”，从选择容器、土壤配比到植物的搭配，都倾向于选择那些能够模拟自然生长环境、且维护成本低的物种。例如，如何利用鹅卵石、沙子和苔藓，在家中一角模拟出日式枯山水的意境，达到视觉和心灵上的冥想效果。 此外，作者深入探讨了“自然光线的运用与模拟”。在采光不佳的都市公寓中，如何通过镜面反射、浅色系材质的选择，以及对人造光源色温和亮度的精确控制，来模拟自然光线的动态变化，以调节人体褪黑素和血清素的分泌，优化睡眠和情绪。 第四部分：能量的流动——身体与环境的互动实践 现代生活使我们的身体活动量骤减，能量淤积。本章将自然元素融入到身体运动和日常习惯中，激活身体的自然修复能力。 书中介绍了“城市大地接触法（Earthing/Grounding）”的都市改良版。在无法直接赤脚接触土壤时，作者建议通过穿着透气材料的鞋子在公园的草地、沙滩或木质平台上进行特定时长的站立或行走，以增强与地球电磁场的连接。 最后，本书提供了一系列“自然节律驱动的作息调整方案”。例如，如何根据日出日落的规律，制定更贴合生物钟的用餐时间、工作休息间隔，以及夜间远离蓝光的“光照排毒”流程。通过这些细微的调整，帮助读者在都市的框架内，重新校准身体的内在时钟，恢复自然的能量流动状态。 结语： 《都市森林》的核心理念是：自然并非远在深山，而是隐藏在我们身边，等待被我们有意识地重新发现和利用。 它是一本关于“在场感”的实践手册，指引都市人摆脱精神的“隧道视野”，重新体验生命力的充盈与平和。翻开这本书，就是开始一场无需远行的、深刻的内心回归之旅。

评分☆☆☆☆☆

虽然我还没有深入到每一个步骤的细节，但仅从章节名称和引言的描述中，我能强烈地感受到一种对“整体性”的强调。它似乎不仅仅聚焦于头部这个局部的按摩或者放松，而是将这个行为融入到更宏大的自然环境和精神状态的考量之中。例如，一些标题暗示了季节更迭、不同天气对身体的影响，这使得全书的视角非常开阔，避免了技术性指导的枯燥。我猜想，作者试图构建的可能是一种全方位的、与天地同频的疗愈体系，而非单纯的技巧手册。这种跨领域的融合，使得这本书的深度和广度都大大超出了我的预期，让人觉得这不仅仅是一本关于头部的书，它更像是一本关于如何与自然和谐共处的指南，强调的是内在的和谐驱动外部的放松。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，与其说是指导，不如说更接近于一种细腻的情感传递。读起来，我能感觉到字里行间透露出一种历经沉淀后的平和与自信。它没有使用太多专业术语来营造高深莫测的感觉，而是大量运用了富有画面感和听觉感受的词汇，让人在阅读时仿佛能“听见”山间的溪流声，能“闻到”泥土的芬芳。这种沉浸式的文字体验，极大地提升了阅读的愉悦度。尤其是在描述某些需要集中注意力去感受的环节时，作者的遣词造句都显得极其精准而富有张力，既能清晰地引导读者的思维，又不会让人产生压力感。这种将阅读过程本身也变成一种放松体验的设计，无疑是这本书在文学层面上的一大亮点。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的序言部分，我立刻被作者那种真诚而又略带哲思的语气所打动。他似乎在用一种非常亲近的、如同老友交谈的口吻，向读者娓娓道来他对于“放松”和“自我关照”的理解。这种叙述方式，一下子就拉近了与读者的距离，让人感觉这本书不是冷冰冰的知识堆砌，而是一份充满温度的分享。我注意到他在开篇就强调了现代生活节奏对我们身心的影响，提出的问题非常切中当下许多人的痛点，让人不禁在心里默默认同。那种对细节的捕捉能力，比如对微风拂过发梢的描绘，或是清晨露水的气息，都展现了作者敏锐的观察力和对自然之力的深刻敬畏。这不仅仅是关于某个具体技法的介绍，更像是一种生活哲学的引导，让人从一开始就愿意跟随他的思路，去重新审视自己与周遭环境的关系。

评分☆☆☆☆☆

这部书的封面设计真是让人眼前一亮，那种质朴中带着一丝野性的气息，完美地契合了书名所暗示的与自然亲近的感觉。我刚拿到手的时候，就被那厚实的纸张和精致的装帧吸引住了，能感觉到作者和出版方在制作上的用心。内页的排版疏密有致，字体的选择也很有品位，读起来非常舒适，长时间沉浸其中也不会感到眼睛疲劳。特别是一些配图或者插画的设计，虽然我还没深入阅读具体内容，但仅仅从视觉感受上来说，它们就为整本书增添了不少独特的韵味，仿佛能让人提前感受到那种在山野间进行放松和疗愈的意境。而且，从目录结构和章节标题的用词来看，这本书似乎不仅仅是一本简单的指南，更像是一场心灵的探索之旅，让人对即将展开的阅读充满期待，总觉得它会带来一些不同于城市喧嚣的、更深层的感悟和放松体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和整体设计风格，给我一种非常“老派”但又极具匠心工艺的美感。它没有追求那种现代感十足的极简或者炫酷的视觉效果，反而更倾向于一种回归本源、沉静内敛的风格。我注意到封面材质的纹理，似乎模仿了某些天然纤维的质感，拿在手上有一种踏实的分量感。这种物理上的触感，潜意识里就让人对接下来的阅读内容产生了更高的期望值，仿佛手中捧着的不再是一本普通的出版物，而是一件需要慢慢品味的工艺品。即使只是放在书架上，它也散发着一种沉稳的气质，与那些色彩斑斓、追求快速吸引眼球的书籍形成了鲜明的对比。这表明作者团队在书籍的外部呈现上，就已经确立了一种“慢下来，去感受”的核心理念，这对于一本旨在放松身心的书籍来说，无疑是极其成功的铺垫。