美臉法則 每天一分鍾按摩齣小臉 (日)磯崎文雄 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日磯崎文雄 著

圖書標籤:

• 美容
• 按摩
• 小臉
• 麵部輪廓
• 抗衰老
• 日本
• 磯崎文雄
• 健康
• 生活
• 技巧

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506488877

商品編碼：29881647369

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	美臉法則 每天一分鍾按摩齣小臉
作者	(日)磯崎文雄
定價	29.80元
ISBN號	9787506488877
齣版社	中紡織齣版社
齣版日期	2014-01-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：32開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

本書是專業美容師指導的口腔按摩美容法。作者在28年間，進行瞭80萬人以上的，形成瞭其特色的口腔內部護理的美容理念，增加瞭改善血液循環的頭部、麵部按摩和咀嚼肌按摩，從而可以達到美容的效果——乾燥肌膚接近水潤肌膚！去除浮腫打造縴臉！改善雙重下頦！去除黯淡打造水嫩肌膚！消除持久的粉刺！提升雙頰高度！效果顯著，評價很高。

編輯推薦

一分鍾 打造縴臉！ 乾燥肌膚接近水潤肌膚！ 提升雙頰高度！ 改善雙重下頦！ 去除黯淡打造水嫩肌膚！ 消除持久的粉刺！ 去除浮腫打造縴臉！

作者介紹

磯崎文雄 簡介 IPF研究所主編，日本手技療法學會會員，全日本針灸按摩師會會員。 1951年，齣生於神奈川縣，受到祖父田中海琇的影響，學習指壓整體術等。畢業於湘南針灸按摩學校（現在的湘南福祉專門學校）。其後渡海巴西，一邊工作，一邊擔任空手道衝繩少林寺拳士會主管。歸後，創立瞭健康體操，在全擁有56個體操教室。現在筋膜理論作為整體醫學的一個環節，創立瞭獨自的健康法和筋膜按摩法。28年間，進行瞭80萬人以上的，其中準確的施術和有效的法受到藝術和運動員的推崇。在體育領域中，不論專業還是非專業，舞蹈、棒球、足球、網球、的愛好者中間信徒頗多 在美容界，思考美容筋膜按摩，組建瞭美容部門（aina mana）。aina特色的臉部護理是把美容內部護理作為理念，增加瞭對於頭部和麵部的血流改善的頭部按摩、咀嚼肌按摩。臉部歪斜、鬆弛的改善效果，得到瞭一般顧客和女演員的眾多顧客的支持。另外咀嚼肌按摩的齒科評價很高。作為口腔美容，作為審美齒科醫療的一環，這是20年以上與齒科醫師閤作經驗得到的結果。今後以齒科護士的教育為目標。

序言

《麵部瑜伽：雕塑精緻麵龐的日常指南》 （作者：[此處填寫一位虛構的、專注於麵部健康與美容的專傢姓名，例如：林薇]） （齣版社：[此處填寫一傢專注於健康、美容或生活方式類圖書的虛構齣版社名稱，例如：悅顔文化]） --- 導言：喚醒你麵部沉睡的潛力 我們的麵部，不僅是我們錶達情感的“窗口”，更是歲月流逝、壓力積纍最直觀的載體。長期的麵部肌肉緊張、淋巴循環不暢，往往是我們告彆青春光采、齣現浮腫和輪廓模糊的根本原因。市麵上有太多依賴化學品或侵入性手段的“速效”美容方案，但真正的、持久的改變，源於我們對自身麵部構造的深刻理解與溫和的日常維護。 《麵部瑜伽：雕塑精緻麵龐的日常指南》並非提供一套快速瘦臉的技巧集錦，而是一本深入淺齣的科學實踐手冊。它緻力於引導讀者認識到麵部肌肉群的復雜性，並教會他們如何通過有意識的、針對性的“麵部練習”，重新激活這些長期處於惰性或過度緊張狀態的組織，從而實現自然而然的麵部提升、緊緻與神采煥發。 本書的核心理念是：美麗源於健康的功能性。 隻有當麵部的每一塊肌肉都處於平衡、靈活的狀態時，它們纔能支撐起飽滿的蘋果肌、清晰的下頜綫，以及平滑無痕的額頭。 --- 第一部分：認識你的“麵部地圖”——基礎理論與準備工作 本部分將打破傳統美容觀念，從生理學角度剖析麵部衰老的真正原因，為後續的練習打下堅實的理論基礎。 1.1 麵部肌肉的“雙重陷阱”：過度緊張與功能低下 不同於身體其他部位，許多麵部肌肉（如皺眉肌、提上眼瞼肌）長期處於過度收縮狀態，導緻靜態皺紋的形成；而另一些關鍵的支撐肌肉（如顴大肌、頰肌），卻因咀嚼習慣和錶情貧乏而逐漸鬆弛無力。我們將詳細解讀這種失衡如何影響你的麵部綫條。 1.2 淋巴與循環：浮腫的幕後黑手 麵部浮腫常常被誤認為是脂肪堆積。本書將重點闡述麵部和頸部的淋巴係統路徑。理解淋巴堵塞的成因——包括姿勢不良、錶情僵硬——是消除清晨浮腫、雕塑清晰下頜綫的關鍵第一步。 1.3 打造你的“練習空間”：環境與工具 成功的練習需要正確的心態和適宜的環境。我們將探討光綫、鏡子的選擇（如何從不同角度觀察麵部變化），以及輔助工具（如高質量的天然油脂、溫和的颳痧闆）在放鬆和引導手法中的作用。工具是輔助，而非核心，但能提升練習的深度與舒適度。 1.4 基礎準備：呼吸與放鬆 任何瑜伽或體能訓練的成功都始於呼吸。本書將教授一套專為麵部練習設計的“深層腹式呼吸法”，它能幫助你在進行麵部肌肉控製時，保持身體其他部位的鬆弛，避免不自覺地聳肩或緊綳頸部。 --- 第二部分：精細雕塑——分區域深度練習模塊 本書將麵部分為六大關鍵區域，提供詳細的分步指導和替代方案，確保練習的全麵性與針對性。 2.1 額頭與眉間：撫平“思考紋” 目標： 釋放常年緊綳的額肌，防止水平紋加深，並訓練提肌的獨立控製能力。 核心練習： “五指展開法”——學習如何用手部穩定皮膚，使肌肉運動更加純粹化；“輕柔抬升”——強調眼睛的參與度，避免過度依賴發際綫肌肉。 2.2 眼周區域：消除倦容與眼袋 目標： 強化眼輪匝肌，改善血液循環，減輕眼周細紋和微循環不良導緻的暗沉。 核心練習： “慢速眨眼控製”——專注於慢速、有意識地收縮眼輪匝肌，而非快速眨動；“眼周輕推”——學習如何用指尖的溫度和輕微的壓力引導眼周組織嚮太陽穴方嚮疏導。 2.3 頰肌與蘋果肌：重塑麵部支撐力 這是實現“自然提升感”的關鍵區域。鬆弛的頰肌是中下麵部下垂的主要原因。 目標： 激活顴大肌和顴小肌，恢復麵部中庭的飽滿度。 核心練習： “微笑定點保持”——不同於大笑，練習精確地收縮到蘋果肌最高點並維持，感受深層肌肉的燃燒感；“空氣咀嚼法”——模擬咀嚼動作，但專注於激活頰部深層組織。 2.4 唇周區域：預防法令紋與嘴角下垂 唇部周圍的肌肉群（口輪匝肌）負責我們說話、微笑和飲水時的精細動作。過度使用或鬆弛都會導緻唇紋和嘴角下垂。 目標： 增強唇部周圍的彈性和張力。 核心練習： “水泡鼓脹控製”——學習如何穩定地鼓起雙頰，而非讓空氣泄漏；“字母誇張發音法”——使用誇張的口型（如O、U、I），強迫口輪匝肌進行全範圍的拉伸與收縮。 2.5 下頜綫與頸部：告彆“雙下巴”的視覺睏擾 本區域的練習不僅關乎美觀，更關乎改善姿勢對頸椎的影響。 目標： 緊緻頸闊肌，強化舌骨周圍肌肉，重塑清晰的下頜輪廓。 核心練習： “舌尖頂位法”——教會讀者如何將舌頭穩定地抵在上顎後方，這是維持頸部綫條的基礎；“下巴前推與收緊”——溫和地嚮前伸展下巴，感受前頸部的緊實感。 2.6 麵部淋巴疏導按摩：清醒麵容的每日儀式 本書強調，肌肉練習後必須配閤淋巴引流。這一部分詳盡介紹瞭如何利用手指和工具，自上而下、自內而外地將麵部纍積的代謝廢物引導至耳前、耳下和鎖骨處的淋巴節點。這是一種放鬆與淨化並行的操作。 --- 第三部分：建立持久習慣與個性化方案 掌握技術隻是第一步，如何將這些練習融入快節奏的生活，纔是成功的關鍵。 3.1 碎片化練習的藝術：利用“間隙時間” 我們深知現代人時間的寶貴。本章提供瞭一套時間管理方案，指導讀者如何利用通勤、等待紅燈、刷牙或敷麵膜的間隙，完成30秒到2分鍾的微型練習。重點在於“高頻率”而非“長時間”。 3.2 營養、水閤與姿勢的協同作用 麵部瑜伽的效能會被不良的生活習慣所抵消。本書將簡要探討：充足的水分如何影響皮膚的豐滿度；某些食物如何加劇炎癥和水腫；以及如何調整電腦使用和睡眠姿勢，以減輕麵部和頸部的壓力負荷。 3.3 進階與調整：聽從你的麵部信號 麵部練習並非一成不變。當某塊肌肉感到過度疲勞時，應立即停止並進行放鬆。本書教授讀者如何識彆肌肉的“疲勞信號”，並提供針對性的放鬆序列，確保練習始終是滋養而非消耗。我們提倡緩慢增加難度，而非急於求成。 3.4 長期效果的自我評估與記錄 鼓勵讀者進行定期的“麵部自拍記錄”，不僅僅關注細紋的減少，更要關注麵部錶情的自然度、下頜綫的提拉感，以及清晨麵部狀態的改善。 --- 結語：迴歸麵部自主權 《麵部瑜伽：雕塑精緻麵龐的日常指南》的核心目標是賦予讀者對自身麵部狀態的控製權。這不是一種快速的“魔法”，而是一種長期的自我投資和對自身身體的傾聽。通過每天投入的幾分鍾專注練習，你將發現，精緻與活力並非遙不可及的夢想，而是源自你麵部肌肉的內在平衡與覺知。堅持下去，你的麵容將自然地展現齣它應有的光彩與活力。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書傳遞齣來的那種自信和賦權感。它不是那種居高臨下地告訴你“你不夠美，你需要用我的方法”的姿態，而更像是一位經驗豐富的朋友，非常耐心地在引導你。書裏的文字風格很溫暖，用詞也很親切，沒有太多晦澀難懂的專業術語，即便是美容新手也能輕鬆理解。我記得我第一次嘗試書裏提到的某個基礎手法時，一開始還有點手忙腳亂，但書上對每一個動作的解析都極其細緻，配圖的清晰度也讓人滿意，幾乎可以做到看著圖就能馬上上手操作。這種“手把手教學”的感覺，大大降低瞭我實踐的門檻。更重要的是，它強調的是循序漸進，是身體內部的調整與外在形態的自然變化相輔相成，而不是追求那種速成但容易反彈的“模闆化”美。這種注重內在健康的理念，讓我感覺這本書不僅僅是本“瘦臉秘籍”，更像是一本關於如何與自己的麵部建立良好溝通的“說明書”，讓人從心底裏認可它的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直可以稱得上是教科書級彆的示範。通常很多這類書籍為瞭塞進更多的內容，往往把版麵弄得密密麻麻，閱讀起來非常纍，就像在啃一本枯燥的學術論文。然而，這本《美臉法則》在版式上處理得非常大氣和留白得當，重點信息突齣，關鍵步驟則通過加粗、不同字體大小或者特殊的邊框來強調，閱讀體驗極佳。我發現自己即使是在通勤的地鐵上，隻用零碎時間翻閱，也能快速抓住核心要點。而且，作者在章節之間的過渡處理得非常流暢自然，不會讓人感到突兀或信息過載。這種對閱讀體驗的重視，體現瞭齣版方和作者對讀者的尊重。很多時候，好的內容也需要好的載體來承載，這本書顯然在這方麵下足瞭功夫。它讓“學習變美”這件事，本身就變成瞭一種享受，而不是一項任務，這一點非常難得。

評分☆☆☆☆☆

從整體感覺上來說，這本書給我帶來的是一種寜靜而專注的力量。它不像那些追求速度和刺激的美容産品那樣喧嘩，而是沉穩地立在那裏，像一位智者在分享秘訣。我喜歡它那種內斂的能量，它不急於讓你看到立刻的效果，而是鼓勵你把這些手法內化成身體的本能記憶。這種由內而外的調整，遠比錶麵的修飾來得持久和自然。而且，這本書的理論基礎似乎建立在一種對人體結構和血液循環的尊重之上，讀起來讓人感到踏實可靠，沒有那種“玄學”的成分。每次做完書中的按摩後，我都能清晰地感受到麵部肌肉的放鬆和血液的流動，那是一種身心舒展的愉悅感，這本身就是一種極好的自我奬勵。所以，這本書的價值已經超越瞭“瘦臉”本身，它提供瞭一種更健康、更可持續的麵部保養哲學，非常值得反復品讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭，那種柔和的色調和精緻的排版，一看就知道是本用心製作的書。我當時在書店裏隨便翻看，就被它那種清新、又不失專業的氛圍給抓住瞭。雖然我以前也買過一些美容瘦身類的書籍，但很多要麼內容過於理論化，要麼就是一堆空洞的口號，讓人提不起勁。而這本，從裝幀到內頁的質感，都透露著一種“科學、有效”的氣息。特彆是它主打的“每天一分鍾”這個概念，簡直是為我們這些忙碌的現代人量身定製的。我心想，就算再沒時間，總能擠齣這寶貴的一分鍾吧？所以毫不猶豫地就把它帶迴瞭傢。我當時的感覺是，這本書的作者一定對現代生活節奏有著深刻的理解，他明白我們不是不需要變美，而是需要一種高效、無負擔的變美途徑。這本書的齣現，讓我對“自我護理”這件事重新燃起瞭希望，不再覺得它是一項需要投入大量時間和精力的“工程”，而更像是一種愉快的日常習慣的養成。那種期待感，就像是收到瞭一份可以立即開始享受的禮物，非常棒。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的過程，給我帶來瞭一種非常積極的心理暗示，它仿佛在悄悄地重塑我對“美麗”的定義。它沒有過度渲染那種“驚天巨變”的效果，而是聚焦於日常的微調和堅持帶來的長期迴報。這種“微習慣”的力量，是這本書給我最大的啓發。我開始意識到，那些看似不起眼的每天一分鍾的動作，積纍起來就是一種強大的復利效應。它教會我，不必苛求一蹴而就，而是要享受這個雕琢自己的過程。書中對於不同麵部區域的細節處理，比如眼周的浮腫、法令紋的走嚮，都有獨到的見解，這些都是我在其他大眾化的美容文章中很少看到的深度分析。這種細緻入微的觀察和針對性指導，讓我對自己的臉部結構有瞭更清晰的認知，不再是盲目地塗抹或拉扯，而是真正理解瞭“哪裏需要怎麼做”。這種被知識武裝起來的自信，比任何化妝品都更具力量。