满28包邮 白弱男女社会生存手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

沈生 著

图书标签:

• 社恐
• 内向
• 人际关系
• 情感
• 成长
• 自我提升
• 实用指南
• 心理学
• 包邮
• 白弱

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506750479

商品编码：29979805805

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：白弱男女社会生存手册

定价：26.00元

作者：沈生

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787506750479

字数：134000

页码：167

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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　　全宇宙**本为宅人量身打造的社会生存能力提高教程！
　　我们知道，作为宅一代的你，童年给了动漫，青春给了网络，朋友很少，身材不好，*头痛的就是和人打交道……可一脚已经在社会门里，一脚还在门外，该怎么办？
　　你怎么可能想到，你的一切问题，其实源于气虚的身心！
　　从现在开始能帮到你的，竟然是中医！
　　请先阅读随书附送的《九种体质扫盲手册》，否则后果自负！
　　如果你很宅，那千万不要把沈生的《白弱男女社会生存手册(B型气虚体质必读书)》借人，因为它几乎写出了你的一切！

内容提要

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　　本书面向宅人群体，将中医体质学与宅男宅女关心的婚恋、社交、职场、人生、星座等时尚话题进行全方位结合，通过生动的故事和案例，对九种体质人群的性格心理特征进行了描述和解读，并给出与九种体质人群打交道的具体方法。气虚体质的年轻人能够得到精神上的共鸣和实用信息。
　　本书的作者是沈生。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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繁华都市的生存法则：一份写给每一个在现代社会中摸索前行者的指南 导言：在信息洪流中锚定自我 我们生活在一个前所未有的时代。信息如潮水般涌来，机遇与挑战并存，社会结构复杂多变。在这个快节奏、高压力的环境中，每个人都在努力寻找自己的立足之地。这本手册并非提供一蹴而就的捷径，而是致力于成为你探索社会丛林时，手中那张既实用又富有远见的地图。它深入剖析了现代社会运行的深层逻辑，帮助读者构建起坚实的心理防线和灵活的行动策略。 第一章：理解游戏规则——社会结构的透视 1. 权力与资源的重新定义： 在传统观念中，权力与资源常常被等同于财富或职位。然而，在当代社会，影响力的来源已趋于多元化。本章将首先拆解“权力”在不同场域下的表现形式——从显性的制度权力到隐性的符号权力。我们将分析信息流、话语权以及社交资本如何构成新的权力矩阵。理解谁在制定规则，以及规则是如何被解释和执行的，是有效生存的第一步。 2. 阶层固化与向上流动的现实困境： 社会流动性的减缓是全球性议题。本章将摒弃过度乐观的口号，直面结构性障碍。我们探讨了教育背景、出身环境对个人起点的影响，并着重分析了在资源分配不均的现实下，如何通过“精确定位”和“能力迁移”来寻求突破。与其盲目追求不切实际的“阶层跨越”，不如专注于在现有层级中实现最大化的价值积累。 3. 符号消费与身份建构： 现代社会是一个符号消费的社会。我们购买的不仅仅是商品，更是商品背后的意义和身份标签。本章深入探讨了品牌、审美、生活方式如何成为个体社会身份的外部标识。对于如何在消费主义的洪流中保持清醒，区分“必需”与“符号”的投资，以避免陷入无效的身份焦虑，提供了详尽的分析框架。 第二章：内在驱动力与心智的韧性 1. 情绪的炼金术：压力管理与心理韧性（Resilience）： 高压是现代生活的常态。本章聚焦于如何将压力转化为成长的动力。我们不提倡压抑情绪，而是倡导科学地识别、接纳并管理负面情绪。内容涵盖了认知行为疗法（CBT）中的基础技巧，如情境重构、自动化负面思维识别，以及建立有效的“情绪缓冲机制”，以确保个体在遭遇挫折后能迅速恢复。 2. 专注力的碎片化与“深度工作”的回归： 信息过载是注意力经济的最大陷阱。本章详述了大脑如何在高频率切换任务时效率急剧下降。我们将提供一套系统化的“注意力训练方案”，包括时间区块管理（Time Blocking）、深度工作环境的构建，以及如何利用技术工具进行“反向管理”，从而夺回对自身注意力的控制权。 3. 价值锚定与长期主义的哲学： 在追求即时反馈的文化中，坚守长期价值变得尤为重要。本章引导读者进行深刻的自我审视：你真正的驱动力是什么？你的核心价值观是什么？通过建立清晰的“个人使命宣言”和“价值防火墙”，帮助读者在面对诱惑和短期利益时，能坚守自己的长期目标，避免“机会成本”的巨大浪费。 第三章：人际关系的精密运作与社交资本的积累 1. 有效沟通的底层逻辑：超越“会说话”： 有效的沟通远不止于语言的流畅性。本章剖析了沟通中的权力动态、非语言信号的解读，以及“结构化表达”的重要性（如PREP模型）。重点探讨了在冲突情境下如何运用“非暴力沟通”的原则，既能清晰表达诉求，又不破坏长期关系。 2. 社交网络的多维度管理：强关系与弱联系的平衡： 社会学家格兰诺维特提出的“弱联系优势”在信息传播中体现得淋漓尽致。本章指导读者如何科学地构建和维护社交网络。我们区分了需要高投入的“强关系”（如亲密朋友、导师）和负责信息流通的“弱联系”（如行业同事、校友）。学习如何在不同类型的联系人之间分配社交精力，实现信息获取和情感支持的双重效益。 3. 边界设定与“情绪劳动”的自我保护： 在协作和共情成为重要软技能的今天，“情绪劳动”常常被过度索取。本章提供了清晰的策略，教导如何在维护人际和谐的同时，划定清晰的个人界限。包括如何礼貌但坚定地拒绝不合理的请求，以及识别并应对“情感吸血鬼”式的人际关系。 第四章：职业生涯的动态适应与技能迭代 1. 职业路径的非线性规划：T型人才到π型人才的进化： 传统的线性职业发展模型已不再适用。本章强调了发展“复合能力结构”的重要性。我们分析了如何将一个核心专业领域（垂直深度）与多个相关或跨界知识领域（水平广度）相结合，形成独特的竞争优势。重点在于如何识别“知识的交汇点”以创造非替代性价值。 2. 终身学习的结构化实践： 知识的半衰期正在急剧缩短。本章提供了一套“主动学习系统”，而非被动接受信息。内容包括：如何高效筛选和吸收行业前沿信息、如何通过“刻意练习”将知识转化为技能，以及如何建立个人“知识管理库”（PKM），确保学习成果的长期留存和应用。 3. 谈判艺术：从薪资到资源分配的博弈： 谈判是现代社会中实现价值匹配的关键技能。本章教授谈判的基础理论（如BATNA，最佳替代方案），并针对职场中常见的薪资谈判、项目资源争取等场景，提供了具体的话术模板和心理准备策略，旨在帮助读者在博弈中争取到最有利的条件。 结语：成为一个“有准备的局内人” 生存，并非意味着妥协或同化，而是深刻理解环境的复杂性后，有意识地做出选择。这本书提供的工具箱，旨在帮助你从一个被动的环境接受者，转变为一个积极的塑造者。它要求读者保持谦逊以学习，保持警觉以应对变化，并始终以清晰的自我认知，在变动的时代中，稳固地锚定自己的方向。这是一场需要终身投入的修行，而清晰的地图，是高效前行的必备良伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太让人惊喜了！刚拿到手的时候，其实我抱着一种“试试看”的心态，毕竟“满28包邮”这样的字眼，有时候难免会让人觉得是凑单的“小玩意儿”。但没想到，翻开第一页就被深深吸引住了。它没有那些故弄玄虚的理论，也没有空洞的口号，而是用非常贴近生活的语言，讲述了很多我们日常生活中都会遇到的困境和迷茫。 我特别喜欢作者对“生存”这个词的解读，它不是那种让你变成“冷酷无情”的工具人，而是一种智慧的、有韧性的、懂得与环境和谐相处的方式。比如，书里讲到如何在高压的工作环境中保持内心的平静，作者提出的几个小技巧，像“情绪暂停法”和“积极重塑法”，我都尝试了一下，效果真的出乎意料的好！以前每天上班都像打仗一样，现在感觉自己好像拥有了一个“心理护盾”，没那么容易被外界的负面情绪影响了。 而且，这本书的内容非常丰富，涵盖了人际交往、职业发展、情绪管理、自我认知等多个方面。我印象最深刻的是关于“边界感”的那一章，以前我总是很难拒绝别人，所以经常让自己处于一个非常疲惫的状态。读完那部分，我才明白，学会说“不”，并不是自私，而是对自己的尊重。现在，我能更清晰地划定自己的界限，不再轻易被他人侵犯，也因此省去了很多不必要的麻烦和烦恼。 最让我感动的是，这本书并没有贩卖焦虑，反而传递出一种积极乐观的力量。即使在讲到一些比较现实、甚至有些残酷的社会现象时，作者也总能从中找到积极的应对之道，并鼓励读者去发现生活中的美好。它让我意识到，所谓的“生存”，其实是一种不断学习、不断成长的过程，我们要学会适应，也要学会改变，但更重要的是，要保持一颗温暖的心。 总的来说，这本书就像一位温柔而睿智的朋友，在你迷茫的时候，静静地陪伴在你身边，给你指点迷津，却又不让你感到压力。它教会我如何在这个纷繁复杂的世界里，找到属于自己的节奏，保持独立思考的能力，并且依然能够感受到生活的美好。我已经迫不及待地想把这本书推荐给我的朋友们了，相信他们也会和我一样，从中受益良多。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我其实并没有抱太大的期望，毕竟“满28包邮”这样的字眼，有时候会让人觉得它可能只是凑单的“小配件”。但是，当我真正翻开第一页，就被它所传递出的智慧和力量深深吸引了。这本书没有那些虚头巴脑的理论，也没有那些过于激进的口号，而是用一种非常接地气的方式，为我们揭示了在这个社会中，如何能够更加从容、更加有效地生存下去。 书中关于“人际关系的建立和维护”的部分，我必须重点点赞。作者并没有提倡那种功利性的“拉关系”，而是强调真诚、尊重和价值互换。他用了很多生动的案例，教我们如何记住别人的名字、如何有效地进行社交互动、以及如何在高情商的范围内，维护好自己的人脉资源。我一直觉得自己在社交方面比较笨拙，但读了这一章后，我才明白，原来人际关系的经营，并没有那么复杂，关键在于是否用心。 让我印象深刻的，还有关于“自我成长和职业发展”的论述。作者并没有告诉你“怎么才能升职加薪”，而是从更深层次的角度，引导我们去思考自己的兴趣、优势以及职业价值观。他提供了一些非常实用的方法，帮助我们去识别自己的潜能，去规划自己的职业道路，并且在这个过程中，不断提升自己的核心竞争力。我以前总是在不停地跳槽，感到非常迷茫，但读了这一章后，我开始认真审视自己，找到了更清晰的发展方向。 而且，这本书还包含了很多关于“心理素质的培养”的内容。它不是那种让你变得冷酷无情，而是教你如何在高压环境下保持内心的平静，如何有效地管理自己的情绪，并且如何在面对挫折时，保持积极乐观的心态。作者用了很多贴近生活的例子，来解释这些心理学原理，并且提供了很多简单易行的实践方法。我感觉自己的抗压能力和情绪管理能力，都有了显著的提升。 总而言之，这本书就像一位循循善诱的长者，它用平实的语言，为你剖析生活的真相，给你指点迷津，却又不让你感到压力。它教会我如何在这个复杂的世界里，保持清醒的头脑，坚定自己的信念，并且勇敢地去追求自己想要的生活。我非常庆幸自己能够读到这本书，它给我带来的，不仅仅是知识，更是一种生活的智慧和力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，我心里是带着一丝好奇和期待的。毕竟“社会生存手册”这样的名字，总会让人联想到一些比较现实、甚至有点冰冷的生存法则。然而，这本书的内容，却远远超出了我的想象。它没有那种教你如何“算计”别人、如何“踩着别人上位”的内容，而是更侧重于如何在这个复杂的社会中，保持自己的独立性，并且能够有策略地、有智慧地应对各种挑战。 我特别喜欢书里关于“自我价值的实现”的探讨。作者并没有把“成功”定义为物质上的富足或者地位的显赫，而是强调找到自己真正热爱的事情，并且能够从中获得成就感和满足感。书中提供了一些方法，帮助读者去发掘自己的潜能，去认识自己的优势，并且能够在这个基础上，找到适合自己的发展道路。我以前总是很迷茫，不知道自己到底擅长什么，读完这一章后，我才开始认真思考这个问题，并且找到了一些突破口。 另外，书中关于“沟通的艺术”的部分，也让我受益匪浅。作者并没有教你那些花里胡哨的套路，而是强调真诚、同理心和有效表达。他通过很多生动的例子，解释了什么是真正的倾听，什么是建设性的反馈，以及如何在不同情境下，选择最恰当的沟通方式。我以前在和别人交流时，经常会因为表达不清或者误解而产生隔阂，读了这一章后，我学会了如何更清晰地表达自己的想法，也能够更好地理解别人的意图，人际关系也因此变得更加顺畅。 让我感到惊喜的是，这本书还涉及了很多关于“风险管理”的内容。它不是那种让你变得胆小怕事，而是教你如何识别潜在的风险，如何提前做好准备，并且能够在风险发生时，做出最理智的应对。作者用了很多具体的案例，来分析不同类型的风险，并且提供了非常实用的防范措施。我感觉自己好像拥有了一个“安全网”，能够更从容地应对生活中的各种不确定性。 总而言之，这本书就像一位经验丰富的向导，它不会直接告诉你目的地在哪里，而是会为你规划好一条清晰的路线，并且为你指明沿途的风景和需要注意的陷阱。它教会我如何在这个社会中，既能脚踏实地，又能仰望星空，并且始终保持一颗积极向上、不断进取的心。这本书，绝对是值得每一个在社会中摸爬滚打的人仔细阅读的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始看到这本书的名字，我脑海里浮现的画面，都是那种披荆斩棘、尔虞我诈的职场斗争，或者是那种为了生存而不得不压抑自己、变得圆滑世故的形象。但是，当我真正开始阅读这本书的时候，我才发现，我的预设完全是错误的。这本书所阐述的“生存”，更像是一种智慧的、有弹性的、能够让自己在社会洪流中，既不迷失方向，又能保持内心宁静和独立人格的一种状态。 作者在书中，并没有直接告诉你“怎么做”，而是通过很多看似琐碎却又极其重要的生活细节，来引导读者去思考。比如，关于“时间管理”的章节，它没有罗列一大堆工具和方法，而是从“精力分配”的角度出发，教会你如何识别自己一天中最有创造力的时段，如何避免无效的社交干扰，以及如何通过一些微小的习惯改变，来为自己争取更多宝贵的时间。我一直觉得时间不够用，但读了这一章后，我才发现，很多时候，问题不在于时间本身，而在于我们如何去利用它。 这本书最让我觉得与众不同的一点，是它对于“情绪”的解读。它没有回避负面情绪的存在，而是教你如何理解它们，如何与它们和平共处，甚至如何从中汲取力量。作者提到了很多关于“情绪排毒”和“情绪转化”的方法，这些方法都非常实用，而且不涉及任何心灵鸡汤式的说教。我尝试着运用书中关于“接纳不如改变”的原则，去处理一些让我感到焦虑和沮丧的事情，效果出奇的好，感觉自己好像拥有了一个“情绪晴雨表”，能够更准确地感知和调节自己的内心状态。 而且，这本书的内容逻辑非常清晰，结构也十分严谨。它不是那种东拼西凑的杂烩，而是层层递进，环环相扣。从建立自我认知，到理解人际关系，再到如何在这个社会中发挥自己的价值，作者都为读者提供了一个非常完整的框架。读完这本书，我感觉自己就像获得了一份“人生使用说明书”，让我能够更清晰地看到自己的优势和劣势，也能够更自信地去面对未来的挑战。 最后，我想说的是，这本书带给我的，不仅仅是一些知识和技巧，更是一种全新的视角。它让我明白，真正的“生存”，不是为了战胜别人，而是为了成为更好的自己。它鼓励我保持好奇心，保持学习的热情，并且永远不要放弃对生活的热爱。这本书，绝对是我近期读到的最具有启发性的一本书。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我其实有点犹豫，毕竟封面设计得挺朴素的，而且“社会生存手册”这个名字，听起来总有点过于功利和冷冰冰。但是，出于对作者以往作品的信任，还是决定翻开看看。没想到，这本书的内涵远比它的外表要丰富得多。它没有那种夸张的宣传语，也没有什么“一夜暴富”或者“瞬间成功”的秘籍，而是以一种非常脚踏实地的姿态，为读者揭示了在这个社会中，如何能够更聪明、更有效地生存下去。 书中关于“信息辨别”的部分，我必须重点表扬。在这个信息爆炸的时代，我们每天都被各种真假难辨的信息轰炸，很容易被误导。作者用了很多生动的案例，教我们如何从信息源的可靠性、传播的动机、以及内容本身的一致性等方面去进行分析，从而避免掉入“信息陷阱”。我尝试着运用这些方法去分析一些新闻和社交媒体上的信息，感觉自己的判断力真的提高了不少，不再轻易被煽动情绪或者被虚假信息牵着鼻子走。 另外，关于“人脉的经营”这一点，这本书也给出了非常独到的见解。它没有提倡那种功利性的“拉关系”，而是强调真诚、互助和价值交换。作者认为，真正有价值的人脉，是建立在互相尊重和共同成长的基础上的。书中提供了一些具体的沟通技巧和维护关系的方法，比如如何记住别人的名字、如何适时地提供帮助、以及如何在高情商的范围内表达自己的需求等等。我根据书中的建议，在工作和生活中实践了一下，发现效果非常好，身边的人际关系也变得更加融洽和积极。 更重要的是，这本书让我开始重新审视自己和周围的世界。它不是那种告诉你“别人都怎么做，你也得怎么做”的书，而是鼓励你去思考，去探索，去找到最适合自己的生存之道。它引导我关注那些容易被忽视的细节，比如在日常交流中如何察言观色，如何用更委婉的方式表达自己的观点，以及如何在竞争激烈的环境中保持自己的独特优势。 这本书就像一位经验丰富的长者，用一种平静而深刻的语言，向你娓娓道来生活的智慧。它没有激烈的言辞，也没有空洞的理论，而是用一个个真实的故事和切实的建议，让你在不知不觉中，对这个世界有了更清晰的认知，对自己的未来有了更坚定的方向。我非常庆幸自己能够读到这本书，它给我带来的不仅仅是知识，更是一种力量。