瑜伽解剖學(全彩圖解第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 醫學
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• 第二版

店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115417985

商品編碼：29991986217

齣版時間：2016-06-01

作  者:(美)雷斯利·卡米諾夫(Leslie Kaminoff),(美)艾米·馬修斯(Amy Matthews) 著;(美)莎朗·埃利斯(Sharon Ellis) 繪;黃海楓 譯 著作 定  價:80 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2016年06月01日 頁  數:274 裝  幀:平裝 ISBN:9787115417985 ●序言
●緻謝
●前言
● 呼吸動力學
●第二章 瑜伽和脊柱
●第三章 骨骼係統
●第四章 肌肉係統
●第五章 瑜伽體式的奧秘
●第六章 站式
●第七章 坐式
●第八章 跪式
●第九章 仰臥式
●第十章 俯臥式
●第十一章 臂架式
●參考書目和資源
●索引
●關於作者

內容簡介

《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》不是對人體解剖學或廣袤的瑜伽科學的詳盡研究報告，也不是某個特定瑜伽體係的練習手冊，而是所有瑜伽體係的身體練習原則方麵的一個堅實的基礎，《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》的目的是嚮參與瑜伽的人（無論是學生還是教師）提供有價值的解剖學細節。全彩色解剖插圖和深入的信息，讓你能夠更深入地認識每個動作的結構與基本原理，同時更深入理解瑜伽運動本身。從呼吸到站姿到反轉，看看特定的肌肉如何迴應關節的運動；一個姿勢的改變如何加強或減弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯係。《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》能夠讓你以全新的角度去瞭解每一個動作，對瑜伽培訓課程教師、整形醫生、脊椎治療師、物理治療師、健身教練，以及普拉提和禪柔導師等不同從業者的專業領域都有所助益。 (美)雷斯利·卡米諾夫(Leslie Kaminoff),(美)艾米·馬修斯(Amy Matthews) 著;(美)莎朗·埃利斯(Sharon Ellis) 繪;黃海楓 譯 著作 雷斯利·卡米諾夫（LeslieKaminoff），他是世界上在瑜伽治療用途研究方麵專傢之一，也是紐約市一傢非營利性教育機構——呼吸項目（TheBreathingProject）的創始人。他是靠前認可的專傢，在瑜伽和呼吸解剖學領域有著超過32年的專業經驗，為美國許多靠前的瑜伽協會、學校和培訓項目舉辦瞭多次研討會，協助組織瞭多場靠前瑜伽會議。
艾米·馬修斯（AmyMatthews），她是一名軀體運動治療師和教育傢。曾在美國、加拿大、以色列、愛爾蘭、英國、斯
洛伐、瑞士和日本講授瑜伽解剖學知識，並組織瞭多場運動研討會。
莎朗·埃利斯（SharonEllis），她在紐約從事醫學等

《運動生理學原理與實踐》：深入解析人體運動機製 圖書簡介 《運動生理學原理與實踐》是一部旨在全麵、深入探討人體在不同強度和類型運動下的生理反應、適應機製與訓練原則的權威性著作。本書不僅適閤運動科學、體育教育、康復治療等專業領域的學生和研究人員，也為專業教練員、體能訓練師以及緻力於提升個人運動錶現的健身愛好者提供瞭堅實的理論基礎和實用的指導方針。 本書的結構設計遵循從基礎到高級、從理論到應用的邏輯框架，力求構建一個清晰、連貫的學習路徑。全書內容涵蓋瞭運動生理學的核心領域，並通過最新的科研成果和臨床實例，確保瞭內容的科學性、前沿性和實用性。 第一部分：運動生理學基礎 本部分奠定瞭理解運動如何影響人體的基礎。首先，我們詳細迴顧瞭細胞水平上的能量代謝係統——包括磷酸肌酸係統、糖酵解係統以及有氧氧化係統。深入分析瞭這些係統在不同運動持續時間和強度下的供能特點、物質轉化過程以及相互間的調控機製。我們著重討論瞭ATP的産生效率、底物利用的交叉點理論（Crossover Concept），以及運動中代謝廢物的積纍與清除機製。 隨後，本書對心血管係統在運動中的適應進行瞭詳盡闡述。這包括運動時心率、心輸齣量、每搏輸齣量、動脈血壓和外周血管阻力的動態變化。特彆關注瞭最大攝氧量（VO2max）的生理限製因素，心血管係統的短期和長期（訓練性）適應，例如心肌重塑、毛細血管密度增加等。此外，還探討瞭呼吸係統的效率提升，包括通氣量的增加、呼吸肌的疲勞抵抗力以及氧氣和二氧化碳的運輸與交換過程。 第二部分：係統功能與運動適應 在掌握基礎知識後，本書深入探討瞭神經肌肉係統在運動控製中的核心作用。詳細解析瞭運動單位的概念、募集順序（Henneman's Size Principle）、肌縴維類型（I型、IIa型、IIx型）的生理特性及其在不同運動模式中的募集策略。我們細緻地描述瞭肌肉收縮的生化機製，包括興奮-收縮耦聯、肌絲滑行理論，以及影響肌肉力量、速度和耐力的關鍵因素，如力學特性、肌腱的彈性儲能作用等。 內分泌係統在運動適應中扮演著至關重要的角色。本部分著重分析瞭運動應激下激素水平的變化，特彆是生長激素（GH）、皮質醇、胰島素、胰高血糖素、兒茶酚胺類激素（腎上腺素和去甲腎上腺素）以及性激素的作用。討論瞭這些激素如何調節能量代謝、蛋白質閤成與分解、體液平衡以及免疫功能，為理解超量恢復和超量恢復的機製提供瞭內分泌學的視角。 第三部分：環境生理學與特殊人群 現代運動訓練往往需要在各種非理想環境下進行。本部分專門聚焦於環境因素對運動錶現的製約與影響。詳細分析瞭高溫、高濕環境下的熱應激與體溫調節機製，包括齣汗率、核心溫度升高、心血管漂移（Cardiovascular Drift）等。同時，也深入探討瞭高海拔（低氧）環境下的生理反應，如急性高原反應、對紅細胞生成素（EPO）的刺激、以及長期適應性的變化，並提供瞭在高海拔進行訓練和比賽的策略建議。 此外，本書還關注瞭特殊人群的運動生理學。對兒童和青少年運動員的生長發育特點、青春期帶來的生理變化進行瞭探討，強調瞭安全訓練的原則。老年群體的運動生理學部分，重點分析瞭隨年齡增長齣現的生理衰減（如肌肉量下降Sarcopenia、最大心率降低等），並闡述瞭抗阻訓練和有氧訓練對延緩衰老、維持功能獨立性的重要性。 第四部分：訓練原理與運動處方設計 本部分將理論知識轉化為實用的訓練指導。詳細闡述瞭運動訓練的基本原則，包括超量恢復、特異性原則、個體化原則和可逆性原則。書中對不同訓練方法的生理基礎進行瞭剖析，如最大力量訓練、爆發力訓練、乳酸閾值訓練（LT）和最大攝氧量（VO2max）提升訓練的生理機製和最佳實施方案。 針對耐力、力量和爆發力的訓練設計，本書提供瞭詳盡的周期化模型介紹，包括宏觀周期、中觀周期和微觀周期的結構安排，以優化運動員的競技狀態，避免過度訓練綜閤徵（OTS）。在運動恢復方麵，詳細介紹瞭主動恢復、被動恢復、營養乾預（如碳水化閤物和蛋白質的補給窗口）以及睡眠對生理係統修復的關鍵作用。 第五部分：運動、健康與疾病 本書的最後一部分將運動生理學與公共健康緊密結閤。探討瞭身體活動對心血管疾病、2型糖尿病、肥胖癥和骨質疏鬆癥等慢性疾病的預防和管理作用的生理機製。分析瞭運動乾預如何改善胰島素敏感性、調節血脂譜、增強骨密度和改善炎癥指標。 同時，本部分也涵蓋瞭運動中的特殊生理問題，如運動誘發的橫紋肌溶解癥、運動相關性猝死（SCA）的風險因素分析，以及如何通過科學的運動負荷監測（如心率變異性HRV、RPE量錶）來評估疲勞程度，確保訓練的安全性和有效性。 《運動生理學原理與實踐》以其詳盡的圖錶、清晰的闡述和高度的學術嚴謹性，緻力於成為運動科學領域不可或缺的參考指南。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期練習瑜伽的人，我一直渴望深入理解我的身體在每一個體式中的運作方式。市麵上關於瑜伽的書籍琳琅滿目，但真正能夠將復雜解剖學知識以清晰易懂的方式呈現齣來的卻不多。我之前也曾翻閱過一些，但往往要麼太過學術化，充斥著我難以理解的專業術語，要麼過於淺顯，未能真正解答我心中的疑惑。我希望找到一本能夠彌閤理論與實踐之間鴻溝的書，一本真正能幫助我提升練習質量，避免受傷的指南。我曾無數次在練習中感受到身體的某些部位在拉伸或收縮時産生的微妙反饋，卻不知其根本原因，也無法精確地調整發力點。有時候，我會因為某個體式做得不到位而感到沮喪，明知道身體的限製，卻不知道如何通過科學的方式去突破。我期待能有一本書，能像一位經驗豐富的老師，耐心地為我剖析每一個體式的肌肉發力、骨骼連接以及呼吸與動作的內在聯係。我希望它能提供詳實的圖示，讓我能直觀地看到骨骼、肌肉、韌帶的相互作用，理解它們如何在體式中協同工作。同時，我也希望它能提供一些關於如何根據自身身體情況調整體式，以及如何通過練習來增強特定肌群的建議。這本書不僅僅是關於瑜伽體式的堆砌，更應是一次深入探索身體奧秘的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，雖然我並非瑜伽的專業練習者，但我一直對瑜伽的塑形和康復效果感到好奇。在日常的健身訓練中，我常常會遇到一些運動損傷，也曾聽說瑜伽能夠幫助改善身體的柔韌性和力量，並且對身體的康復有積極作用。然而，我對瑜伽的瞭解僅停留在一些基礎的體式名稱上，對於它如何作用於身體，以及具體的發力機製並不清楚。我希望能找到一本能夠從解剖學的角度，係統地介紹瑜伽體式如何鍛煉身體各個部位的書籍。我希望這本書能夠有詳細的圖示，讓我能夠直觀地看到，每一個體式對哪些肌肉群産生刺激，哪些關節得到拉伸或加強。同時，我也希望它能解釋，為什麼某些瑜伽動作能夠有效地緩解腰酸背痛，或者改善體態。如果這本書能提供一些針對不同身體狀況（例如，肩頸疼痛、腰部不適等）的瑜伽練習建議，那就更具參考價值瞭。我希望通過這本書，能夠更好地理解瑜伽的科學原理，並在我的日常健身計劃中，有選擇性地融入一些適閤我的瑜伽練習，以達到更好的健身和康復效果。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對瑜伽有著濃厚興趣的初學者，我一直渴望能夠找到一本真正能夠幫助我入門，並且能夠讓我理解體式背後原理的書籍。市麵上的瑜伽書籍很多，但我發現它們要麼過於強調靈性層麵的解讀，讓我覺得有些虛無縹緲，要麼就是簡單地羅列體式，缺乏深入的科學解釋。我希望能夠找到一本能讓我明白“為什麼”的書。比如，為什麼在做一個下犬式時，我的肩膀會感到緊張？為什麼在做一個戰士二式時，我的髖部感覺無法打開？我希望這本書能夠用清晰、易懂的語言，配閤精美的插圖，為我揭示每一個體式背後涉及到的肌肉、骨骼和關節的運作機製。我希望它能夠幫助我理解，我的身體是如何完成這些動作的，以及如何通過正確的發力方式來更有效地練習，避免不必要的損傷。如果這本書還能提供一些關於如何循序漸進地解鎖更高級體式的建議，那就更完美瞭。我期待它能夠成為我瑜伽之路上的良師益友，指引我更科學、更安全地探索瑜伽的奧秘，並且能夠真正感受到身體在練習中的變化和進步。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找能夠幫助我更深入地理解瑜伽的工具，一本能夠將我練習中的感受與科學原理相結閤的書。我曾接觸過一些瑜伽書籍，它們有的過於強調靈性體驗，讓我覺得與我想要獲得的實際幫助有些距離；有的則過於專業，充斥著我難以理解的術語，讓我望而卻步。我希望找到的是一本既有科學的嚴謹性，又足夠通俗易懂的書。我期待它能夠提供詳細的圖解，清晰地展示齣每一個瑜伽體式中，肌肉、骨骼和關節是如何配閤工作的。我渴望能夠理解，在某個特定的體式中，我的身體哪些部位應該發力，哪些部位應該放鬆，以及如何通過調整呼吸來更好地配閤動作。我希望這本書能夠解答我在練習中經常遇到的睏惑，比如為什麼某些體式會引起疼痛，或者如何通過練習來改善身體的柔韌性和力量。總而言之，我希望找到一本能夠真正幫助我“看到”身體在瑜伽體式中的運作，從而讓我能夠更安全、更有效地提升練習水平的書。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找能夠幫助我更好地理解瑜伽體式背後科學原理的書籍，希望能提升我的練習水平，同時也能預防運動損傷。我嘗試過一些同類書籍，但總感覺它們要麼內容過於籠統，要麼專業性太強，對於我這樣希望將理論知識融入實際練習的讀者來說，吸引力並不夠。我特彆希望找到一本能夠詳細解釋每個體式涉及到的肌肉群、骨骼結構以及關節的運動範圍的書。有時候，我在練習一些進階體式時，會感到身體某個部位有壓力，但我不知道是哪個肌肉群在過度用力，還是哪個關節的活動度不夠。我希望能有一本書，能夠提供詳細的解剖學圖譜，清晰地展示在不同體式中，哪些肌肉在收縮，哪些在放鬆，以及骨骼是如何相互作用以維持體式的。此外，我也希望這本書能提供一些實用的建議，比如如何通過特定練習來加強薄弱肌群，或者如何通過調整來緩解某些體式帶來的不適。總的來說，我渴望的是一本能夠幫助我更深入地理解身體，從而更安全、更有效地進行瑜伽練習的工具書，它應該能夠解答我在練習中遇到的各種疑問，並為我指明科學的練習方嚮。