高效生活整理术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 整理收纳
• 时间管理
• 效率提升
• 生活技巧
• 自我提升
• 极简主义
• 习惯养成
• 家居整理
• 断舍离
• 个人成长

店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社有限公司

ISBN：9787538895872

商品编码：29997068304

出版时间：2018-05-01

作  者:日本主妇之友社 编;王菊,苏杏华 译 著作 定  价:32 出 版 社:黑龙江科学技术出版社有限公司 出版日期:2018年05月01日 页  数:87 装  帧:平装 ISBN:9787538895872 ●Part1
●1掌握适合自己的整理方法
●规划整理方法的10个例子
●2 01瑞稻
●能让自己轻松愉悦的生活方式，也会使周围的人感到愉快和舒服
●9 02高山一子
●搞清楚自己的喜好，室内装饰也可以成为一种享受
●12 03吉川圭子
●这么多适合自己行为习惯的收纳技巧！掌握了这些技巧，整理房间可就轻松多了
●16 04本间尤莉
●通过调整思考方式，让人能够意识到真正重要的事
●21 05住江直美
●收纳整理固然很重要，但在此之后如何享受生活更为重要
●24 06秋山阳子
●构建孩子自己可以整理的空间，令人倍感安心
●26 07植田洋子
●和谐生活的秘诀是"物归原位"的轻松、方便的整理方法
●28 08中村佳子
●怎样做才能达成目标？设定目标，使整理变得快乐
●30 09松居麻里
●部分目录

内容简介

《高效生活整理术:规划整理专家的教科书》由日本主妇之友社编 日本主妇之友社 编;王菊,苏杏华 译 著作 日本主妇之友社：主妇之友出版社在日本成立有100年以上历史，是日本的生活时尚类图书的出版社。出版品种涵盖生活实用类、手工类、小说及大众文化读物，深受亚洲各国读者的广泛喜爱。
王菊：毕业于北京联合大学应用文理学院。曾旅居日本多年，回国后就职于日资房地产投资公司任高管。活跃于职场19年，深感规划整理在工作中的重要性。 通过日本各种图书了解到日本JALO协会，对其所倡导的规划整理理念深深着迷，并学习了规划整理和规划整理师课程。作为规划整理塾初创成员之一，将日本JALO协会的规划整理课程体系引入中国。
苏杏华：毕业于吉林大学珠海学院日语业，日本Housekeeping协会的整等

《无形之境：构建数字时代下的个人心智秩序》 内容简介 在信息洪流与技术迭代的双重夹击下，现代人的心智正面临前所未有的挑战。我们拥有比以往任何时候都更强大的工具来获取知识和连接世界，但同时，我们也感到前所未有的焦虑、碎片化和认知负荷。《无形之境：构建数字时代下的个人心智秩序》并非一本关于物理空间整理或时间管理的实用指南，而是深入探索个体如何在信息爆炸的背景下，重塑其内在的认知框架、决策机制和精神韧性的哲学与实践之作。 本书的核心论点是：在物质世界逐渐被外包给技术和自动化处理的今天，真正的“整理”战场已经转移到了我们的大脑内部——即心智的“无形之境”。 维护一个清晰、高效且有韧性的心智秩序，是实现深度工作、持续创造力和内心宁静的基石。 全书分为四个主要部分，层层递进地剖析了心智秩序构建的各个维度。 --- 第一部分：解构信息迷宫——心智负载的根源探寻 本部分聚焦于剖析现代人“心智过载”的结构性原因。作者通过跨学科的视角（认知心理学、神经科学、媒介理论），指出当前生活方式对人类进化而来的认知结构所产生的系统性压力。 1. 认知的“边际效用递减”： 我们不再是处理信息不足，而是被信息过载所淹没。本书详细探讨了“持续提醒”（Persistent Alerts）和“上下文切换惩罚”（Context Switching Penalty）如何不断侵蚀我们的工作记忆和专注力。我们将深入分析那些看似无害的日常数字习惯——如无限滚屏（Infinite Scrolling）、多任务并行（Multitasking Illusion）——是如何在生理层面上改变我们大脑的奖励机制和注意力分配模式的。 2. 意义的稀释与确认的陷阱： 社交媒体和即时反馈机制创造了一种“即时满足的循环”，它倾向于奖励情绪反应而非深度思考。我们将探究这种循环如何扭曲我们的自我认知，使我们过度依赖外部的肯定（Likes/Shares），从而削弱了内在的价值判断标准。 3. 知识的“外化陷阱”： 随着笔记软件和知识库的普及，人们倾向于将记忆和思考的功能完全外包给外部系统。本书挑战了这种观点，认为真正的理解和创造力来源于知识在内部的有机连接与重构，而非仅仅是信息的有效存储。我们将探讨如何平衡外部系统的便捷性与内在心智的“运动性”。 --- 第二部分：心智的防火墙——建立认知过滤机制 构建秩序的第一步，是学会拒绝和筛选。本部分提供了具体的、侧重于心智层面的“防御”策略，旨在帮助读者建立坚固的“认知防火墙”。 1. 深度专注力的“去中心化”练习： 传统的番茄工作法更多关注时间分配，而本书着重于“注意力资源”的分配。我们将介绍“意图设置”（Intention Setting）技术，确保每一次专注都服务于一个明确的、符合长期目标的认知任务，而非被动地对外部刺激做出反应。这包括对“白噪音”的心理学分析，以及如何主动营造有利于深度思考的“心理环境”。 2. 信息的“熵减”原则： 如何在海量输入中，提炼出对自我发展有增益的少数信息？本书引入了“信息价值密度”的概念，指导读者评估信息的相关性、可操作性、以及长期启发性。我们不会教你如何整理文件，而是教你如何整理你“正在阅读”的内容，确保每次阅读都是一次心智的投资，而非消耗。 3. 情感噪音的降噪技术： 焦虑、恐惧和比较心理是心智秩序最大的干扰源。本节将介绍基于接纳与承诺疗法（ACT）以及正念冥想的实用方法，帮助读者识别并“去标签化”自己的负面情绪，将其视为暂时的心理事件，而非需要立即解决的问题。目标是创造一个稳定的心智背景，让清晰的思考得以浮现。 --- 第三部分：心智的架构——重塑决策与思考模型 心智秩序的最终形态，是拥有清晰、可靠的决策流程和一套强大的内在思考模型。本部分着眼于“主动构建”。 1. 决策的“去模糊化”框架： 现代生活充斥着“模糊选择”（Vague Choices）。本书提出了“最低有效信息”（MEI）原则，指导读者识别在做出关键决策时，真正需要收集和处理的信息边界，避免陷入“分析瘫痪”（Analysis Paralysis）。我们将探讨如何设计个人化的“决策前置清单”，以自动化基础判断，释放心智资源用于更复杂的战略思考。 2. 批判性思维的“反向工程”： 面对虚假信息和认知偏见，本书强调了“反向工程”的重要性。这不仅是识别谬误，更是理解这些谬误是如何被设计来影响人类心智的。通过解构常见的逻辑漏洞和叙事陷阱，读者能够建立一套更稳固的内在校验系统，从而做出更少基于情绪冲动的选择。 3. 慢思考的系统化回归： 快速反应是生存的本能，但深刻洞察需要时间沉淀。本节将介绍如何为“慢思考”（如哲学思辨、复杂问题建模）设计专门的心智空间和时间块，将其视为必须执行的重要工作任务。我们将探索“独处与反思”的科学益处，并提供具体的“心智散步”（Mindful Wandering）练习，以激活大脑的默认模式网络（DMN），促进潜意识层面的整合。 --- 第四部分：秩序的动态维持——心智的适应性与韧性 心智秩序并非一成不变的雕塑，而是一个需要持续维护的生态系统。本部分探讨如何在变化中保持核心的稳定。 1. 拥抱“认知灵活性”： 过于僵硬的秩序反而会限制创造力。本书倡导一种“柔性结构”——即核心原则稳定，但执行策略高度适应变化。我们将讨论如何通过定期的“心智审计”（Mental Audits）来检测当前系统中的瓶颈和过时假设，确保心智模型能够迭代进化，而不是固化。 2. 边界的艺术：数字与现实的“重力平衡”： 如何在深度沉浸于数字世界工作后，有效地“重置”心智，重新连接物理现实？本书提供了从感官层面入手的心智切换技术，帮助个体重建真实世界与虚拟世界之间的健康张力。这包括对“数字排毒”的批判性审视，强调有目的的连接与断开，而非单纯的逃避。 3. 创造属于自己的“心智遗产”： 最终，高效的心智秩序是为了服务于更宏大的生命目标。本部分将引导读者将从整理心智中节省下来的能量，投入到构建能够超越即时反馈的长期价值上——无论是创造艺术、解决复杂问题，还是深化人际关系。这标志着从“管理自我”到“实现自我”的飞跃。 《无形之境》是一本为那些深知信息时代陷阱，并渴望夺回其内在自主权的思考者而写的指南。它提供的是一套工具箱，用以构建一个既能驾驭数字洪流，又能坚守内心宁静的、强大而清晰的个人心智堡垒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《高效生活整理术》让我联想到许多关于个人成长和效率提升的书籍，但它独特的“整理术”的提法，让我觉得可能在传统效率方法论的基础上，有所创新。我非常好奇它能否提供一些颠覆性的思维方式，帮助我从根本上解决生活中的“乱”和“慢”。我一直觉得，很多时候我们所谓的“忙碌”并非真的在创造价值，而是在被一些非核心的事务所裹挟。这本书有没有可能教我如何识别这些“噪音”，并有效地将其排除在外？另外，我个人对“整理”的理解，更多地是关于如何优化流程和减少摩擦。这本书在这一点上，是否会提供一些具体的步骤和工具，让我能够一步步地去实践，并且看到效果？我希望它不仅仅是理论上的指导，更能成为我实践过程中的一份行动指南，帮助我系统地优化我的生活和工作习惯。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最先关注的是它是否能帮助我解决“选择困难症”以及“拖延症”这两个老大难问题。生活中的各种选择，无论是大到职业规划，小到今天穿什么，都常常让我犹豫不决，耗费大量精力。而一旦开始执行任务，又容易陷入拖延，眼看截止日期临近才开始仓促应对。我希望这本书能够提供一些行之有效的方法，帮助我做出更快速、更明智的决策，并且能够有效地克服启动困难，以更积极主动的态度去面对各项任务。我也特别希望它能在“整理”这个概念上，给我带来一些全新的视角，比如，如何整理我的思维模式，如何整理我的情绪，让我在面对压力和挑战时，能够保持内心的平静和清晰。这本书的名字听起来就很务实，我期待它能给我带来实实在在的改变，让我告别过去的低效和焦虑，迎接一个更加从容和 productive 的未来。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为“整理”不仅仅是把东西摆放整齐，更是一种生活的智慧和态度。这本书的名字《高效生活整理术》让我眼前一亮，因为我一直渴望在生活的各个方面都能做到既高效又整洁。我希望这本书能给我带来一些突破性的想法，不仅仅是关于物品的收纳，更能延伸到时间、精力、信息甚至人际关系的整理。比如，我常常会感到被过多的信息淹没，不知道如何筛选和处理，希望这本书能提供一些方法来帮助我建立更清晰的信息流。另外，我也期待在时间管理方面能有更深入的指导，如何识别并剔除那些耗费精力却产出不高的活动，把宝贵的时间用在真正重要的事情上。总而言之，我希望这本书能像一位经验丰富的向导，指引我穿越生活的迷雾，找到一条通往更高效、更舒心生活的道路。我非常看重它能否提供一些可以立即实践的技巧，而不是仅仅停留在概念层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，简洁的配色和有力的字体，一眼望去就给人一种“效率”和“清晰”的感觉。拿到书的那一刻，我就迫不及待地翻阅起来。我一直以来都觉得自己的生活节奏有点乱，常常被各种琐事缠身，找不到重点，也无法高效地完成事情。所以我特别期待这本书能提供一些实用的方法，帮助我理清思绪，规划好时间，让每一天都过得更有条理，更有成效。特别是关于时间管理和任务优先级的部分，我非常好奇它会提供哪些独到的见解。我希望它不仅仅是理论上的空谈，而是能真正落地，让我能够切实感受到改变，在工作和生活上都能有所突破，实现自己设定的目标。这本书的内容，如果能够帮我摆脱“瞎忙”的状态，让我知道如何才能事半功倍，那绝对是物超所值了。我正在期待它给我带来的启发，希望能从中找到那个更高效、更从容的自己。

评分☆☆☆☆☆

拿到《高效生活整理术》，我的脑海里立刻浮现出了各种混乱的场景：堆积如山的待办事项，杂乱无章的书桌，还有那永远像无底洞般消耗精力的各种“小事”。我非常期待这本书能给我带来一些“化繁为简”的秘诀，让我不再被这些琐碎的事情困扰，而是能专注于真正重要的事情。我希望它能够提供一些清晰的步骤和可操作的技巧，让我能够根据自己的实际情况，量身定制一套高效的生活整理方案。特别是在精力管理和目标设定的方面，我希望这本书能给我一些启发，让我知道如何才能更有效地分配自己的有限精力，并且能够设定出切实可行且能够激励我的目标。如果这本书能帮助我找到一种平衡，既能保持生活的条理和秩序，又能享受生活的乐趣，那将是对我而言非常有价值的一本书。