中医祛病系列 按摩祛病边学边用 艾灸健体祛病书 扫码视频 针灸条疾病心理学基本保健书籍 女人经络推拿 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537268493

商品编码：30072778542

丛书名： 按摩祛病边学边用

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好的，这是一本名为《中医祛病系列 按摩祛病边学边用 艾灸健体祛病书 扫码视频 针灸条疾病心理学基本保健书籍 女人经络推拿》的图书简介，请注意，以下简介内容将完全不包含您提供的书籍名称中的任何主题元素（即不会提及按摩、艾灸、针灸、经络、推拿、中医、疾病心理学、女性特定调理等）。 --- 《生命之源：传统养生智慧与现代生活调适》 —— 一部探寻内在平衡、激活生命潜能的全面指南 引言：重塑您与“健康”的关系 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，我们似乎拥有一切，却常常感到身心俱疲、能量耗竭。本书并非专注于某一种特定的治疗手段或某一类疾病的应对，而是致力于构建一个宏大而精微的框架，帮助读者从根本上理解“生命力”的运作机制，并学习如何通过日常的点滴实践，实现长远的内在平衡与活力。 我们相信，真正的健康源自于对生命规律的尊重和顺应。本书旨在提供一套系统化、可操作的理念和方法，引导您重新连接身体的自然智慧，提升环境适应力，从而在繁忙的工作与生活中，依然能保持旺盛的生命能量。 第一部分：环境与生理的和谐共振 本篇深入探讨人与自然环境之间密不可分的关系，关注那些被现代生活方式常常忽视的外部影响因素。 1. 呼吸的艺术与生命能量的获取： 我们详细解析了呼吸对人体的影响，不仅是气体交换，更是能量摄入的关键渠道。本章摒弃复杂的术语，着重介绍如何通过调整呼吸节奏、增加腹式呼吸的频率，来优化氧气利用率，平稳情绪，并提升基础代谢水平。内容包括晨间唤醒呼吸法、午间减压呼吸序列，以及睡前深度放松呼吸练习，旨在让呼吸成为您随时可用的“能量充电站”。 2. 水的哲学与身体的清净： 水是生命之源，其质地、温度和饮用时机对身体机能有着深远影响。本部分将阐述不同饮用水（如纯净水、矿泉水、温开水）对消化系统和血液循环的影响。我们提供了一份详细的“水分摄入时间表”，教导读者如何根据活动量和环境湿度，科学地补充水分，以支持细胞的最佳运作状态，减少身体的“滞留负担”。 3. 光线、声音与生物钟的校准： 现代生活中的人工光源和噪音污染严重干扰了人体的昼夜节律。本书详细分析了蓝光暴露对褪黑素分泌的抑制作用，并提供了实用的“光照管理”策略，指导读者如何在清晨最大化接收自然光，在傍晚有效屏蔽电子屏幕的干扰。同时，探讨了特定频率的声音（如白噪音、自然环境音）对大脑皮层的镇静作用，并推荐了适用于不同场景的环境声音配置方案。 第二部分：思维模式与情绪的自我管理 健康的基石不仅仅在于身体，更在于我们看待世界和应对压力的心理模式。本部分聚焦于如何构建一个稳定、积极的内在环境。 4. 压力解读：从“应激”到“适应”： 我们不将压力视为洪水猛兽，而是视为身体对变化环境的正常反应。本章深入解析了皮质醇等压力荷尔蒙在短期与长期状态下的作用差异。重点教授“认知重塑”技巧，即如何通过改变对事件的初始判断，将负面情绪转化为建设性的行动力。内容涵盖情绪记录日志的建立方法，以及识别并瓦解“思维陷阱”的实操步骤。 5. 专注力的培养与心流状态的捕获： 在多任务处理成为常态的今天，专注力已成为稀缺资源。本书介绍了一系列基于“心流理论”的实践方法，帮助读者进入深度工作的状态。我们将“番茄工作法”等时间管理工具与内在的专注力训练相结合，讲解如何通过设定明确的挑战性目标和即时反馈机制，让工作过程本身成为一种愉悦的体验，从而高效产出并减少疲惫感。 6. 睡眠的质量革命：深度修复的科学： 睡眠是身体进行自我修复和记忆巩固的关键时期。本书突破性地探讨了“睡眠卫生”的更深层次要素，超越了“睡够八小时”的简单口号。内容包括如何优化卧室的温度、湿度和黑暗度，建立稳固的“入睡仪式”，以及在夜间醒来时如何避免过度思考，快速重返高质量的非快速眼动（NREM）和快速眼动（REM）睡眠阶段。 第三部分：基础营养与日常活力提升 本篇关注如何通过日常的食物摄入，为身体提供稳定、持久的燃料，而非短暂的刺激。 7. 宏量营养素的平衡艺术： 本书清晰界定了碳水化合物、蛋白质和脂肪在维持能量、修复组织中的核心作用。我们倡导的并非极端的饮食法，而是基于个人生理需求的“精准配比”。详细介绍了如何评估自身的活动水平，并相应调整三者的比例，以避免血糖剧烈波动带来的疲劳感。 8. 微量营养素的“隐形功臣”： 维生素和矿物质是生命活动中不可或缺的催化剂。本章将常见的B族维生素、维生素D、镁、锌等元素与现代人常见的精力不足、免疫力下降等问题进行关联分析。我们提供了一份详尽的“食物来源清单”，指导读者如何通过天然食物而非单纯依赖补充剂，高效地满足身体对这些关键微量元素的日常需求。 9. 肠道健康与“第二大脑”的沟通： 肠道被誉为“第二大脑”，其菌群平衡对情绪稳定和营养吸收至关重要。本书介绍了发酵食物（如特定酸奶、泡菜、康普茶）的益处，并讲解了膳食纤维在滋养益生菌中的关键作用。读者将学会如何通过简单的饮食调整，温和地改善肠道环境，从而间接提升整体的精力和幸福感。 结语：持续演进的生命实践 《生命之源》是一本实践手册，而非教条。它提供工具和视角，鼓励读者带着好奇心去实验、去倾听身体发出的信号。健康不是一个终点，而是一个动态的、持续优化的过程。通过掌握这些关于环境、思维和基础营养的智慧，您将能够掌握驾驭自身生命能量的主动权，实现持久的、由内而外的焕发生机。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“实用性”标签名副其实，因为它真的不拘泥于某一种疗法，而是提供了一个综合性的“工具箱”。坦率地说，并非所有人都适合或喜欢艾灸的烟火气，也并非每个人都有条件或信任地接受针刺。这本书的厉害之处在于，它为不同的需求和接受程度提供了平滑的过渡。比如，对于工作繁忙、需要快速提神的人，它提供了简易的“办公室保健按摩法”；对于希望长期调理、注重预防的人，则详细介绍了四季养生的艾灸穴位布局；而对于那些对穴位不敏感但又注重生活习惯的人，它提供了关于饮食起居与经络对应的建议。这种多层次的、可选择性的内容结构，使得这本书的适用人群极为广泛。我个人最欣赏的是它对日常保健的强调，它不是等你病入膏肓才让你去“抢救”，而是教你如何在每天早晨醒来、午间休息、睡前放松的碎片时间里，进行微小的干预，积少成多地维护身体的“未病”状态。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着多年传统医学阅读经验的读者，我发现这本书在论述“祛病”方面，保持了一种罕见的平衡：既有深入的理论支撑，又不失大众普及的温度。它避免了过度推销某种“神药”或“独门秘籍”的倾向，而是强调了“人身小宇宙”的自我修复能力。关于“艾灸健体”的部分，讲解得极其科学和审慎，它没有夸大艾灸的功效，而是精确地指出了在不同季节、针对不同体质（如寒湿、阴虚）时，哪些穴位需要温和艾灸，哪些则需要谨慎处理，甚至点出了艾灸的禁忌症。这种严谨性极大地增强了读者对内容的信任度。此外，书中对“按摩祛病”的介绍，尤其是在手法描述上，非常注重“持恒”和“专注”，它提醒我们，任何外力干预的效果，最终都依赖于我们自己持续的关注和练习。这本书像是一份细致的“健康使用说明书”，它不只是告诉你“是什么”，更重要的是耐心地引导你“如何做”，以及“为什么这样做有效”，形成了一个完整的知识与实践的闭环。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初我对“心理学基本保健”这一块内容持怀疑态度，总觉得中医的范畴应该更侧重于肉体层面。然而，这本书完全颠覆了我的看法，它极其巧妙地将传统经络理论与现代心理健康概念进行了深度融合。书中关于“心神不宁”和“思虑过度”的论述，不再是泛泛而谈，而是明确指出了这些精神状态在哪个脏腑系统表现为能量阻塞，以及如何通过特定的体表刺激（如某些特定经络的拍打或温熨）来达到情绪疏导的目的。这让我意识到，原来很多我们认为是纯粹的“心病”，在中医的视角下，恰恰是身体能量循环受阻的信号。特别是它对女性情绪波动的分析，非常细腻和富有同理心，它没有指责情绪不稳定，而是提供了一套系统的、物理性的解决方案。阅读这些章节时，我感觉自己不仅仅是在学习一种疗法，更是在学习一种更全面、更整体性的看待自身存在的方式，它让我学会了如何用身体的语言去理解和安抚自己的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度实在让人惊叹，完全超出了我对传统中医养生书籍的固有印象。我原以为这只是一本简单的穴位图鉴或者某个特定疗法（比如艾灸）的入门手册，但它真正做到了“边学边用”的精髓。作者在讲解每一个具体操作手法时，不仅仅罗列了步骤，更深入地剖析了背后的中医理论基础——气血运行、五行生克是如何与我们日常的病痛和情绪状态相互作用的。比如，书中关于“肝气郁结”的描述，我过去只停留在“生气”的层面，但通过按摩和推拿的对应手法，我开始理解到，原来身体的某个特定部位的僵硬或酸痛，真的是情绪积压的物理体现。尤其是女性经络的部分，讲解得极为细致和体贴，没有那种高高在上的说教感，而是非常接地气地谈论了月经不调、更年期等实际问题，并提供了立即可操作的自我调理方案。我尝试了书里关于“三阴交”的轻柔按压法来缓解经前焦虑，效果是肉眼可见的平稳，这让我对自我疗愈产生了极大的信心。这本书更像是一位循循善诱的私人中医导师，它教会的不是死记硬背，而是如何去“感受”自己的身体发出的信号，真正做到了将深奥的医学知识转化为日常的健康智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计简直是教科书级别的典范，对于一个像我这样初学者来说，这比任何枯燥的文字描述都要来得有效率。我尤其欣赏它在介绍复杂操作，例如特定的推拿手法或针灸穴位定位时，所采用的图文结合方式。插图的精度非常高，不同于市面上很多模糊不清的线描图，这里的插图清晰地标示了骨骼和肌肉层次，让人在寻找特定穴位时，能够准确地“对号入座”，避免了误伤或无效操作的尴尬。更绝的是，那种“扫码视频”的设计简直是时代的福音！面对那些需要动态演示才能理解的复杂手法，我不再需要反复阅读文字揣摩，只需扫码就能立刻看到专业人士的演示，动作的力度、频率和走向一目了然。这种线上线下（O2O）的学习闭环，极大地降低了学习中医技能的门槛。我一直觉得学习养生保健最难的就是“手感”和“力度”，而这些视频完美地弥补了传统书籍在这方面的缺失，让学习过程变得立体而生动，大大提升了学习的参与感和最终操作的准确性。