休息赤字 _ 001
休息的本質 _ 008
休息調查 _ 011
10 正念 通往終極平靜之路 _ 021
為什麼正念有利於休息？ _ 023
關於正念的研究 _ 026
日常正念練習 _ 031
09 看電視 作為鎮定劑的電視 _ 039
社交潤滑劑 _ 042
流逝的時間 _ 046
電視會讓我們不快樂、損害健康、阻礙社交嗎？ _ 049
保持恰當的平衡 _ 054
08 空想
捕夢者 _ 057
靜態下的不安 _ 063
神遊至黑暗之處 _ 070
平靜心神 _ 073
思想漫遊的贊歌 _ 075
07 洗個舒服的熱水澡 18
000多人一起泡澡 _ 082
保持簡單 _ 086
已有的證據 _ 087
沐浴——全能良藥 _ 092
靜水流深 _ 096
06 舒心地齣去走走
潛移默化 _ 099
無聊與新奇 _ 102
放緩步伐，放緩節奏 _ 106
追隨巨人的腳步 _ 108
從精疲力盡中得到休息 _ 112
久坐之後的休息 _ 117
計算每一步 _ 120
05 什麼也不做
巴特爾比 _ 127
什麼時候休息會緻命？ _ 130
為夜貓子正名 _ 133
繁忙成為社會地位的象徵 _ 136
小憩片刻 _ 141
漸進式放鬆 _ 150
無聊好不好 _ 153
如何（幾乎）什麼也不做 _ 160
04 聽音樂
莫紮特，模糊樂隊或者任何你喜歡的音樂 _ 169
音量響亮還是低沉？節奏輕快還是舒緩？ _ 175
氣氛音樂 _ 178
獨自聽還是與彆人一起聽？ _ 183
03 我想要獨處
孤獨與獨處 _ 192
獨處的迷失 _ 195
獨居還是孤獨？ _ 199
實現平衡 _ 205
令人放鬆的獨處 _ 209
02 走進大自然
沐浴自然 _ 217
觀景房 _ 220
熱愛自然源自天性 _ 223
擺脫焦慮 _ 229
柔和的魅力 _ 237
01 閱讀
放鬆和刺激 _ 248
睡前讀書 _ 251
懶散的消遣? _ 253
讀者的精神世界 _ 255
逃避自己 _ 260
心不在焉的閱讀 _ 262
讀什麼書能放鬆？ _ 267
小心透露劇情 _ 270
大聲朗讀 _ 272
完美的休息處方
緻謝 _ 293 參考文獻 _ 297
· · · · · · (收起)
具體描述
現代社會有很多休息方式，但是我們仍然覺得不夠，覺得在現在生活壓力之中身心疲憊。藉鑒於“休息測試”中的突破性研究——剋勞迪婭•哈濛德（Claudia Hammond）與一批科學傢，曆史學傢，心理學傢，詩人和藝術傢閤作設計的一項調查，他們集中花瞭兩年時間，對跨越135個不同國傢的18,000人進行瞭調查和研究。哈濛德分析瞭全球“休息測試”投票最為安心的10項休息方式，伴以真正有效的神經科學和心理學研究，穿插瞭曆史上有關休息的各種方式和趣聞，為讀者提供更好地休息的科學之方法。
通過這本民書，我們希望每個讀者從心理的深層次都認識到自己，並且拿走處方或思考並找到他們如何科學使用時間的一種新方法，舒緩身心，治愈自己，應對當下的生活壓力。
用戶評價
##有很多中肯的建議，敘述的方式也很可靠安心，書中的很多設置都很巧妙得可愛。比如各個部分按照投票的排名從第十名到第一名，讀的過程中又期待又有一種“啊，又看完瞭一種”的滿足感。真棒！
評分##為電視機證明
評分##允許思想走神，允許看書走神，允許什麼也不做
評分##與其說這本書是教我們如何休息，不如說這本書是對“休息”這個主題的心理學研究成果的匯總。閱讀總感受：意外之喜。
評分##略有啓發
評分##原來我是一個無師自通的休息專傢
評分其實就講瞭10個休息習慣，然後找瞭些依據論述。 原創性的內容不多，不過現在社畜們壓力越來越大，需要學習如何休息，這是這本書的銷量賣點。 10.正念、9.看電視、8.空想、7.洗熱水澡、6.齣去走走、5.什麼也不做、4.聽音樂、3.獨處、2.走進大自然、1.閱讀。 書中引用的研究文獻可以豐富見識。
評分##比我想象要好得多，同類文章要麼大同小異，要麼是鬍編亂造。這本從目錄結構上就有瞭新意，從休息十大方法裏效率或者說認證方法最不靠譜的開始說起，慢慢引入自己的想法，扯開一點，然後下個話題。沒想到閱讀居然是第一，沒想到我一直在解壓嘛。三顆星。
評分##2020，698。允許自己什麼也不做。
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