1 發現可能，跨越障礙
改變帶來不同
全速邁嚮自主
生活並不意味著一切都會正常運轉
“如果，也許，可能……”——這樣可不好！
忠誠與傢庭原動力
伴侶關係中的自主性
從時間的長短到時間的質量
自主性是企業理念的一部分
戰勝例行事務
數字時代的奴隸
自主的勇氣和界限
用改善傢居空間對抗猶豫不決
自主決定死亡
急救指南
結 論
2 學會認識自己的價值
追根溯源
心靈契約
圖像的力量
自我價值感對健康的影響
光與影的共舞
內嚮和外嚮
具象化
明確地說“不”
結 論
3 學會馴服內心的批評傢
悲觀主義者
批評傢的工作場所
建設性地處理自我懷疑
設立目標、提齣願望
自由還是完美
幽默策略
正確使用權力
時間的動力
適度原則
結 論
4 學會運用直覺
正念
腹部碰到大腦
積極運用直覺
與直覺的遊戲
直覺優先
結 論
5 自主是魅力之源
魅力的力量
魅力公式
彰顯魅力
用魅力開啓心門
結 論
附 錄
成功日記
通緝令
電梯演講
個人行為策略及指南
· · · · · · (收起)
具體描述
討好型人格？自我價值感缺失？
5大步驟 × 21則個案 × 45個練習
瑜伽理療協會創始人
手把手助你建立自信，活齣自主人生
◎ 編輯推薦
☆ 自測生活狀態，重新審視與工作、伴侶、傢人、時代及自己的關係
☆ 從他人的真實故事中發現自己
☆ 結閤瑜伽與思考練習，自我暗示、調整身心狀態， 認識自身價值
☆ 與內心的批評傢和解，相信直覺，活齣自主人生
◎ 內容簡介
很多人想要取悅他人、避免衝突，常常因為彆人的期望而忽視自己的需求，因此聽任外界的擺布，無法主宰自己的人生。本書通過闡釋道理、分析個案、設計練習的方式，幫助人們處理與工作、伴侶、傢人、時代及自己的關係。從而讓人們學會認識自己的價值，與自己內心的批評傢和解，相信自己的直覺，最終過上自主的生活。
◎ 讀者推薦
任何想探索自我、改善生活方式的人都應該拿起這本書！它簡單易懂，又令人心潮澎湃。我嚮所有期待快樂人生的人推薦這本有趣、有見地的好書！
—— 亞馬遜讀者
用戶評價
##瞭解自己， 接納自己 成長自己
評分##喜歡這本書裏說，真正的偉大來自內心。
評分##【2021 15】自主是我一直想擁有的東西，無法擁有自主的人生讓我永遠隻能當個孩子。這本書提供瞭蠻多的練習，有的是要動手去做，有的是要動腦去想，這都是梳理自己的一個過程，會挑幾個試一下。
評分##雞湯文，隔幾個月就要找一本看看。
評分##有收獲。關係産生自我。接近與互動。
評分##來自圖書館的推薦 記得給自己留點時間 用來鍛練 休閑或者培養自己的自主能力 隻有那些知道自己真正需要什麼的人纔能照顧好自己 從今天開始 我要為我的人生擔負起更多的責任
評分##瞭解自己，照顧自己，纔能挖掘自己的勢力，發現自己的潛能，主宰自己的生活。5大步驟×21則個案×45個練習，手把手助你建立自信，活齣自主人生！
評分##來自圖書館的推薦 記得給自己留點時間 用來鍛練 休閑或者培養自己的自主能力 隻有那些知道自己真正需要什麼的人纔能照顧好自己 從今天開始 我要為我的人生擔負起更多的責任
評分##我已主宰自己的人生，但我還是從這本書上學到很多。比如魅力，直覺，時間的動力，適度原則，等等。
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